引言：为什么要锻炼筋膜
第一章 筋膜和结缔组织——究竟是什么？
第二章 筋膜训练的原则
第三章 筋膜训练实践
第四章 筋膜的物理疗法与温和疗法
第五章 健康的筋膜：饮食与健康的生活方式
结束语 未来是属于筋膜的
筋膜练习索引
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具体描述
許多讀者對於拉伸對健康的重要性已經有所瞭解，但他們或許不知道，拉伸鍛煉的其實是人體中的筋膜。筋膜是遍布人體的網絡，過去10年的研究發現，睏擾大眾的慢性疼痛、身體的僵硬老化、運動造成的損傷，這些問題的根源不在於肌肉、神經或骨骼，而在於筋膜。
本書是歐洲筋膜科學奠基人的心血力作，自齣版以來暢銷德國，再版多次。全書深入剖析瞭筋膜科學的基礎理論，並在此基礎上為讀者提供瞭一套科學完整的筋膜訓練方法，能夠重塑筋膜、保證筋膜健康，幫助人們徹底解決疼痛問題、突破瓶頸、提高運動錶現、保持年輕的體態。這套訓練方法還能夠幫助我們提高本體感受力、尋迴生命本初的動力和生命力。
本書適閤長久以來受疼痛睏擾的上班族、尋求運動能力提升的健身愛好者、追求緊緻優雅體態的女性以及關注健康的年長者閱讀。
用户评价
##好书，比《精准拉伸》实用多了。
评分##人体筋膜系统图，有意思。期待未来有基于筋膜系统分析传统针灸疗法的专著。
评分##作为大众健身指导还行吧，通俗易懂，前边讲理论后边讲实操方法，适合给老爸老妈看。对本专业的来讲不推荐，没什么内容
评分##作为大众健身指导还行吧，通俗易懂，前边讲理论后边讲实操方法，适合给老爸老妈看。对本专业的来讲不推荐，没什么内容
评分##简单，实用。
评分##中医里的针灸之所以有用，可能是筋膜的缘故。可惜这方面的研究还在持续更新中，这本书里列出的观点和锻炼方法可以作为参考，对缓解肌肉酸痛，纠正错误动作发力所导致的伤痛有一定的指导作用。
评分##训练方法比较常见 没有看出更对筋膜有针对性而不是肌肉 对第四章的物理疗法更感兴趣不过篇幅简短只有少许介绍
评分##好书，比《精准拉伸》实用多了。
评分##好书，比《精准拉伸》实用多了。
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