推荐序二│人生的经验，跑步的经典 麦克·席翰、提姆·席翰
前言│过一个英雄式的人生 大卫·威利
第一章 蜕变
45岁才开始的重生
少即是好
阿拉米达七诫
倾听你的身体
离开牧群
天生就会跑
认识你自己
【席翰医生与我】“为什么你父亲穿着内裤到处跑？”
第二章 游戏
变回小孩
痛苦与欢愉的混合
不只是健身
我游戏，故我在
创意无所不在
【席翰医生与我】愿意探索，就会忘记害怕失败
第三章 找回你的日子，你的人生
成为你该成为的那个人
警醒地活着
没有明天
破釜沉舟
日本手表
【席翰医生与我】相濡以沫
第四章 现代医学的误导
久病成良医
天然兴奋剂
乐在运动
跑步的黄金定律
医生不知道的运动好处
医院是没有体适能课程的地方
关于健康，太阳底下没有新鲜事
【席翰医生与我】为身心灵充电
第五章 训练
身体休耕计划
意志的力量
过犹不及
距离从来就不是跑步的重点
舒服的速度
伸展运动
多喝水
当自己的教练
御寒衣着
身体催促的声音
幽默感
第三气
垃圾里程
运动生理学
【席翰医生与我】路跑之前，男女平权
第六章 比赛
平和的新英格兰夏日午后
全新的自己
倾尽全力
山路的挑战
分龄赛
独立纪念日路跑赛
最好的我
在秋天感到无比青春的老人
【席翰医生与我】临终前的访谈
第七章 马拉松
最后6英里路的门槛
英雄齐聚
自我极限的冒险
越跑越上瘾
苦行僧
永不屈服
波士顿马拉松
我们在纽约跑，而你竟然不在那里！
第三次青春期
踢到铁板也是高峰体验
成长的轨迹
充满喜乐的磨难
只是想要跑
【席翰医生与我】骄傲的人
第八章 挑战与追求卓越
跑步塑造全人
成为自己的英雄
超越寻常的经验
麦田里的守望者
关于“努力”这件事，人人生而平等
无法延期的奥林匹克运动会
跑步，是人生唯一的答案
运动的救赎
压力的价值
【席翰医生与我】别看医生，去找裁缝吧！
第九章 心灵
跑步就像修道院
跑者的愉悦感
属于我的永恒
酒瘾vs跑步瘾
蕴藏生命潜能的瘾头
终极的镇定剂
最高级的放松技巧
【席翰医生与我】表演艺术家
第十章 面对守护我们的天使
正向的怒气
坏脾气的爱尔兰人
倒霉的下一个病人
活在当下
爱自己
面对低潮
心之所向
【席翰医生与我】我的第二位父亲
第十一章 癌症
宣判之前
我以为，癌症不会发生在我身上
癌症是种幸福
跑到倒下来的那一刻
活得有格调，走时也优雅
面对现实
好奇的探究
好好活着，就是好好受苦
【席翰医生与我】我的席翰好友
第十二章 最后的领悟
家庭，是我的美好时光
生来的绝对命定
最困难的转型
令人敬佩的最后一名
老年游戏
长了智慧的小孩
后记
铭谢
· · · · · · (收起)
具体描述
【編輯推薦】
★《跑步聖經》作者喬治·希恩博士2017全新力作。
★一本讓你戰勝自我、強大內心的跑步聖經。可以讓你從零愛上跑步，成為自己心中的英雄！
★曾連續14周登上《紐約時報》排行榜榜首，並被全球跑步愛好者公認為跑步界人人必讀的“跑步聖經”。
★全新跑步概念——“意誌力訓練法”一提齣，便引爆跑圈，受到全球跑步愛好者的強烈推崇。
★颱灣鐵人三項冠軍徐國鋒、《跑者世界》總編輯大衛·威利、美國前總統剋林頓一緻推薦。
★徐國峰評價本書：在跑步的領域裏麵，我把知識分成體能、肌力、技術和意誌四大領域，在我心中它們各有一部經典著作，體能是《丹尼爾博士的跑步方程式》、技術是《跑步，該怎麼跑》……而我心目中關於意誌方麵的經典正是喬治·希恩博士這本《越跑，心越強大》。
★《紐約時報》贊嘆：這本書，被譽為“跑者的聖經”，它不僅堪稱經典，更是現代人必讀的一本書，因為它將改變你的人生！
★跑步不僅是一項運動，更是強大內心的秘密武器。你要擊敗的，不是其他對手，而是你心中想要放棄的微弱聲音！
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【內容簡介】
你究竟為何而跑？
跑步，究竟是為瞭身體，還是為瞭心靈？
跑步，是一場苦行僧之旅，還是跑者內心的一場博弈？
這是一本讓你戰勝自我、強大內心的跑步聖經。沒有人能像希恩博士一樣如此簡潔、有力、真誠地解釋：如何成為一名真正的跑者，如何擁有一個跑步人生？透過他的領悟與闡述，跑步不再隻是左右腳交替前進的單調運動，而是心的鍛煉，是一次找到自己的精神之旅。也許，你要擊敗的，不是其他對手，而是你心中想要放棄的微弱聲音。
本書集結希恩自1975年至1995年間撰寫的專欄與書籍精華，從他45歲重新開始跑步說起，到“經曆癌癥”和“生命*後的體悟”，精彩內容涵蓋瞭訓練技巧、賽前準備、馬拉鬆秘籍，以及他*喜愛的“跑步遊戲”。他相信：在人生道路上，每個人都可以成為一名真正的跑者。
拿起本書，讓你從零愛上跑步，成為自己心中的英雄！
用户评价
##成为自己的英雄。有干货、有鸡汤，值得反复阅读。
评分##1h速读。重心流，轻方法。
评分##iDavid推荐，作者是45岁开始跑马拉松的跑步专栏作家，很佩服他在62岁还能跑出全马3小时1分的成绩。他建议跑步应该关注于时间而不是里程和速度，我深表赞同。在他70多岁查出癌症后开始改善与家庭的关系也让人感动。 选择性阅读，选择性购买
评分##成为自己的英雄。有干货、有鸡汤，值得反复阅读。
评分##本书为乔治·西恩专栏文章，作为一个刚开始跑步和写作的人，我对作者的敏感、意志、信念、智慧，佩服不已。 “至于不会冥想的人，则还没学会生活。”
评分##作者跑步在跑步时的感悟真的很吸引人，他是一个真正热爱跑步的跑者。
评分##有真实的人生奇遇加持的 鸡汤 。当然当作motivation看看也不错。
评分##啊拉米达七大原则：1.规律运动 2.吃健康早餐，3.正餐之间不吃 4.维持体重 5.不吸烟 6.适量饮酒 7.睡眠充足
评分##一开始可以看看。第二次拿起来就看不进去了
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