走路是全民性的运动
走路的好处超出你的想象
正确的方法会让走路的效果翻倍！
正确走路方式的要点：躯干
第1章 什么是躯干？
第2章 用躯干站立
第3章 用躯干走路
第4章 利用躯干进行更高水平的走路锻炼
第5章 把躯干走路法变成习惯
后记 把日常的走路变成锻炼
附录
躯干体操
不同目标人群的走路计划表
· · · · · · (收起)
具体描述
75%的人走路方法是錯誤的！
高木直子的教練教你通過走路變得更瘦、更健康！
走路進階到跑步的最佳方式！
………………
※編輯推薦※
走路是一項用到瞭全身肌肉的有氧運動，無論何時何地都能進行。預防疾病、保持健康、減肥、消除疲勞，這些目標都能通過走路達到。正確的方法會讓走路的效果翻倍！“軀乾走路法”正是能夠最大限度提升走路效果的走路方式！
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※內容簡介※
這是一本運動愛好者必備的入門書。
走路對於任何人來說都可以輕鬆開展，因此廣受不擅長運動的人的青睞。作為有氧運動的代錶，走路帶給身體的負擔較輕，實施起來較為方便，容易養成習慣，因此頗為流行。走路健身有很多益處，如預防疾病、減肥、消除疲勞、保持健康等。走路看似是世界上最簡單的健身運動，然而走路愛好者們的姿勢卻韆差萬彆。你真的會走路健身嗎？如果方法不對，走路也會讓你受傷。
作為專業的跑步教練，作者金哲彥總結瞭田徑運動員的跑步秘訣，並靈活進行調整，教人用跑步的方法去走路，將走路變成瞭一門科學的運動入門項目。“軀乾走路法”使你長時間走路也不會疲勞，膝蓋和腰部不會疼痛，增加熱量消耗，甚至能輕鬆進階到跑步。這種走路方法還能矯正錯誤姿勢，調理傷病，使走路的健身效果得到最大限度的提升。
用户评价
##每天2万步有点困难，一周至少五天二万步吧！
评分 评分##正确的方法会让走路的效果翻倍！ “躯干走路法”正是能够最大限度提升走路效果的走路方式！
评分##运动前其实应该读读这类书，先从矫正自己的日常仪态和动作开始，也能减少因为姿势不正确导致的不必要的损耗和受伤。
评分##简单明了实用。印刷精美，漂亮。只差有意识的锻炼了
评分##已购。干货就是躯干站立和躯干行走两块，十来页。试了试，可以用到日常走路中去~~
评分##简单明了实用。印刷精美，漂亮。只差有意识的锻炼了
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