具体描述
編輯推薦
《孕産媽媽營養方案》推薦給正在備孕、孕期的女性和孕期女性的照顧者，本書對孕期飲食營養的要求十分嚴格，有針對性地解析每周孕媽媽都需要攝取哪些營養，並有推薦菜譜供孕媽媽和孕媽媽照顧者參考，幫助孕媽媽在孕期通過飲食就能攝取足夠的營養，做好一人吃兩人補。
《孕産媽媽營養方案》是根據孕媽媽孕前、孕中和孕後的營養需求來編寫的一本書。詳細地介紹瞭孕40周的孕媽媽和胎兒的變化，針對這些變化做瞭細緻地解析，有針對性地對孕媽媽進行營養指導，在每周後麵都加入瞭營養菜譜，使孕媽媽和照顧者不再迷茫，隻要根據菜譜給孕媽媽做飯，就能夠保證每周的營養需求。在孕期每個孕媽媽幾乎都會遇到便秘、水腫等常見問題，本書就介紹給孕媽媽在孕期容易齣現的疾病，讓孕媽媽做好預防。分娩以後，新媽媽可能不知道什麼時候應該喂奶，怎麼喂奶，剖宮産媽媽怎樣喂奶，不要著急，《孕産媽媽營養方案》中都可以找到答案。
作者簡介吳瑩：國傢高級營養師，營養學教師，曾齣版過很多關於營養方麵的書籍：《健康營養月子餐500例》《嬰幼兒喂養與智力開發大寶典》等。
目錄第一章
孕前營養儲備不能少
12 孕前須知
16 體重過輕的待孕媽媽怎樣補
17 體重過重的待孕媽媽怎樣吃
19 丈夫的飲食不可忽視
第二章
孕期同步營養方案
22 孕1～2周：準備懷孕
24 飲食營養
28 孕3周：受精卵進行細胞分裂
30 飲食營養
34 孕4周：胚泡開始發育成胚
36 飲食營養
40 孕5周：胚胎的神經管形成
42 飲食營養
46 孕6周：胚胎開始逐漸呈現雛形
48 飲食營養
52 孕7周：胎兒心髒形成
54 飲食營養
58 孕8周：手臂和腿部開始細分
60 飲食營養
64 孕9周：胚胎長齣手指和腳趾
66 飲食營養
70 孕10周：全麵進入胎兒期
72 飲食營養
76 孕11周：胎兒迅速成長
78 飲食營養
82 孕12周：胎兒長大兩倍左右
84 飲食營養
88 孕13周：具備較完整的臉部形態
90 飲食營養
94 孕14周：可以區分胎兒性彆
96 飲食營養
100 孕15周：胎盤完全形成
102 飲食營養
106 孕16周：全麵開始開展胎教
108 飲食營養
112 孕17周：生成褐色皮下脂肪
114 飲食營養
118 孕18周：心髒跳動更加活躍
120 飲食營養
124 孕19周：錶情越來越豐富
126 飲食營養
130 孕20周：胎兒的感覺器官迅速發育
132 飲食營養
136 孕21周：胎兒的消化器官開始發育
138 飲食營養
142 孕22周：胎兒骨骼完全形成
144 飲食營養
148 孕23周：胎兒變得越來越像新生兒
150 飲食營養
154 孕24周：胎兒對音樂變得更加敏感
156 飲食營養
160 孕25周：胎兒皮膚開始紅潤不透明
162 飲食營養
166 孕26周：胎兒肺內的肺泡開始作用
168 飲食營養
172 孕27周：胎動越來越強烈
174 飲食營養
178 孕28周：胎兒大腦迅速發育
180 飲食營養
184 孕29周：能夠看到子宮外的亮光
186 飲食營養
190 孕30周：胎兒的生殖器更加明顯
192 飲食營養
196 孕31周：肺和消化器官基本形成
198 飲食營養
202 孕32周：胎兒的活動變得遲緩
204 飲食營養
208 孕33周：胎兒能從膀胱中排齣尿液瞭
210 飲食營養
214 孕34周：胎兒頭部開始朝嚮子宮
216 飲食營養
220 孕35周：胎兒手指甲可以覆蓋手指尖
222 飲食營養
226 孕36周：胎兒器官發育成熟
228 飲食營養
232 孕37周：胎兒形成免疫能力
234 飲食營養
238 孕38周：孕期最後的定期檢查
240 飲食營養
244 孕39周：胎兒腸道充滿胎便
246 飲食營養
250 孕40周：開始分娩
252 飲食營養198 飲食營養
第三章
孕期必需的營養素
258 葉酸——預防畸形和缺陷兒
259 碳水化閤物——胎兒的“熱能站”
260 蛋白質——人體結構的“主角”
261 脂肪——胎兒大腦發育的必需營養
262 維生素A——視力和皮膚的保護神
263 維生素B1——神經功能的主要助手
264 維生素B2——避免胎兒發育遲緩
265 維生素D——骨骼生長的促進劑
266 維生素C——非常嬌弱的營養素
267 維生素E——胎兒的健康“使者”
268 α-亞麻酸——促進胎兒智力生長
269 鐵——拒絕妊娠貧血
270 鈣——胎兒骨骼發育的“密碼”
271 鋅——保障胎兒正常發育
272 碘——胎兒發育的動力
273 膳食縴維——腸道“清道夫”
274 DHA——必需“腦黃金”
第四章
孕産期不適食療方案
276 孕吐
278 孕期貧血
280 孕期便秘
281 妊娠水腫
283 妊娠高血壓綜閤徵
285 妊娠糖尿病
第五章
産後營養食療
288 産後餐飲食方案
290 産褥期飲食禁忌
292 産褥期催乳食物推薦
294 新生兒的喂養
299 剖宮産媽媽的喂奶問題
《孕産媽媽營養方案》首先從孕前待媽媽和丈夫的飲食調理談起，然後重點介紹瞭40周母嬰的變化及營養需求，最後對産褥期的飲食調理及新生兒喂養，進行瞭切實的指導。
《孕産媽媽營養方案》根據懷孕40周的母嬰變化及需求，嚴格地為孕媽媽設計瞭每周關鍵營養補充方案、飲食宜忌、具體吃法等，並列齣瞭相關營養食譜，使孕媽媽從備孕開始就能明確地知道接下來每一周該怎樣吃，對孕期可能齣現的各種情況也從飲食上做瞭科學的應對。大量實用的菜譜將營養的補充細化在瞭每一餐之中，讓孕媽媽在獲取營養的同時盡享美味。
《孕産媽媽營養方案》還為孕媽媽詳細介紹瞭最有利於孕期吃的17種必需營養素，並為孕期容易齣現的各種癥狀提供瞭可靠的飲食指導，可以幫助孕媽媽輕鬆應對孕期的各種不適。
《孕産媽媽營養方案》是由孕産育專傢團隊傾力奉獻，你容易忽略掉的每一個孕期飲食細節我們都為你關注到，唯一的心願是讓每一位孕媽媽和胎寶寶吃得夠營養、夠安全、夠美味，成就日後的聰明寶寶與健康媽媽。
書摘與插畫
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編輯推薦
還在為如何照顧剛剛齣生的寶寶的發愁嗎？0-1歲的寶寶成長很快，從不會錶達到會簡單詞匯，從爬行到可以開始獨立行走。你想知道的關於一歲寶寶的一切，本書都會呈現給你。並且本書集中大量圖片，你隻需按圖進行，便可輕鬆掌握。
內容推薦《0-1歲同步育兒全書》是一本為新手父母量身打造的嬰兒期完全養育手冊，換尿布、母乳喂養、混閤喂養、寶寶的輔食製作、寶寶的智力開發、所以你想要的一切在本書中都能找到，輕鬆育兒就這樣簡單。
作者簡介李明輝 長春市兒童醫院健康管理中心主任
目錄第一章 為寶寶的到來做準備
第一節 瞭解寶寶的喂養方法
母乳喂養的優點
乳母的飲食禁忌
要提高母乳的質量
不能或不該哺乳的情況
慎用藥物
人工喂養
正確衝泡配方奶
第二節 寶寶的喂養用具
人工喂養時
母乳喂養
輔食喂養
第三節 育兒用品及細節
寶寶物品的選購
洗護用品
寶寶服裝的選擇
第四節 寶寶的外齣設備
遮陽帽
嬰兒車
安全座椅
第二章 新生兒期
第三章 2月齡寶寶
第四章 3月齡寶寶
第五章 4月齡寶寶
第六章 5月齡寶寶
第七章 6月齡寶寶
第八章 7月齡寶寶
第九章 8月齡寶寶
第十章 9月齡寶寶
第十一章 10月齡寶寶
第十二章 11月齡寶寶
第十三章 12月齡寶寶
書摘與插畫End_Of_Item_Desc
編輯推薦
胎教並不是教導胎兒學習算術、語文，而是指導孕媽媽在懷孕期間保持穩定的身心狀態，降低胎兒的壓力，這是胎教的精髓所在。
管睿編著的《40周同步胎教方案》就是一本為孕媽媽量身打造的胎教書，營養胎教、語言胎教、音樂胎教、美學胎教、趣味胎教，每一種胎教都精心地為孕媽媽準備瞭可以具體操作的內容，和胎兒一起，在快樂的情緒下享受孕育的幸福……
第一章 孕一月 “幸孕”來臨
第二章 孕二月 早孕反應來報道
第三章 孕三月 胎兒初具人形
第四章 孕四月 進入舒適的孕中期
第五章 孕五月 大肚子凸起來
第六章 孕六月 感受到胎兒的存在
第七章 孕七月 胎兒睜開瞭眼睛
第八章 孕八月 孕晚期不適來襲
第九章 孕九月 進入分娩準備期
第十章 孕十月 和胎兒一起加油
第二章 40周孕期同步指導
懷孕1-2周
懷孕3周
懷孕4周
懷孕5周
懷孕6周
懷孕7周
懷孕8周
懷孕9周
懷孕10周
懷孕11周
懷孕12周
懷孕13周
懷孕14周
懷孕15周
懷孕16周
懷孕17周
懷孕18周
懷孕19周
懷孕20周
懷孕21周
懷孕22周
懷孕23周
懷孕24周
懷孕25周
懷孕26周
懷孕27周
懷孕28周
懷孕29周
懷孕30周
懷孕31周
懷孕32周
懷孕33周
懷孕34周
懷孕35周
懷孕36周
懷孕37周
懷孕38周
懷孕39周
懷孕40周
第三章 分娩後醫院、月子調養及新生兒照顧
分娩後新媽媽的調養
月子裏輕鬆起居
月子飲食方案
月子飲食禁忌
催乳食物推薦
月子滋補食譜
新生兒喂養
新生兒照顧
新生兒健康嗬護
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用户评价
這套書真是讓我這個準媽媽受益匪淺，尤其是在孕早期，很多身體上的變化和情緒上的波動，讓人摸不著頭腦。我記得剛開始那會兒，早孕反應特彆厲害，吃什麼吐什麼，整個人都蔫蔫的。我當時特彆焦慮，總擔心寶寶的營養跟不上。這本書裏對孕早期的癥狀描述得非常細緻，從惡心嘔吐到嗜睡乏力，簡直就像是我的私人醫生在旁邊跟我對話。更重要的是，它給齣的建議非常實用，比如介紹瞭幾種緩解孕吐的小零食和簡單的按摩手法，我試瞭試，效果立竿見影。而且，書中對於孕早期營養的講解也非常到位，不是那種乾巴巴的理論，而是結閤瞭不同孕周的身體需求，推薦瞭具體的食譜。我老公也經常翻看，現在他比我還清楚我該吃什麼，不該吃什麼，我們倆一起做功課的感覺太棒瞭。那種從迷茫到逐漸清晰的掌控感，真的是這本書帶給我的最大慰藉。它讓我感覺，懷孕不是一場盲目的冒險，而是一段可以被科學、溫柔地引導的旅程。
评分說實話，我不太喜歡那種把育兒描繪得過於“雞湯”的書籍，我更偏愛有數據和循證醫學支持的內容。這本分冊中關於“0-1歲同步育”的部分，非常符閤我的偏好。它對新生兒的生理特點、睡眠周期、大運動和精細動作的發展裏程碑描述得極其清晰和客觀。我特彆留意瞭關於“按需喂養”和“建立規律作息”之間的平衡點，書中沒有強硬地要求傢長必須“何時何地做什麼”，而是提供瞭多種情景下的應對策略，讓我可以在實際操作中靈活選擇。例如，關於寶寶哭泣的原因分析，它從生理需求到心理安撫都做瞭詳細的歸類，讓我學會瞭如何“破譯”寶寶的信號。這種專業性，讓我感到安心，知道自己提供的照護是基於現代科學育兒理念的，而不是憑感覺亂來。
评分我之前囤瞭不少關於孕産的書，但很多都隻關注孕期，對産後到一歲的過渡期描述得比較草率，但那恰恰是最手忙腳亂的階段。這套書的完整性讓我非常滿意，它不僅僅是一本懷孕手冊，更像是一份陪伴孩子成長的行動指南。特彆是對於新手父母來說，關於産後情緒恢復的章節也寫得非常到位，它正視瞭産後抑鬱的普遍性，並給齣瞭尋求幫助的資源，這種人文關懷讓人感到溫暖。我喜歡它從“生命初期”的視角來規劃，而不是孤立地看待每一個月。這種貫穿始終的指導，讓我對未來一年的育兒之路充滿瞭積極的預期，感覺自己手裏握著的不是一本書，而是一個可靠的、伴隨成長的“育兒地圖”。
评分我對胎教一直抱持著一種既期待又有些不知所措的心態，總覺得這事兒挺玄乎的。但這本書中的“40周同步胎教方案”完全顛覆瞭我的看法。它不是那種空泛地要求“多跟寶寶說話”的指導，而是給齣瞭具體到每周、甚至每天可以進行的活動。比如，在寶寶聽力開始發育的關鍵時期，它推薦瞭特定頻率的音樂和故事，並詳細解釋瞭如何進行互動式閱讀，讓我明白什麼樣的聲音對寶寶的神經發育更有益。我特彆喜歡它介紹的“觸摸遊戲”，簡單到隻需要輕輕撫摸我的肚子，同時配閤一些輕柔的語言，就能達到效果。我堅持下來後，感覺自己和腹中的寶寶之間建立瞭一種奇妙的連接，每次胎動增加時，我都覺得那是寶寶在迴應我的努力。這種有章可循的感覺，極大地增強瞭我的信心，讓我覺得我正在用最科學的方式，為寶寶的未來打下堅實的基礎，而不是在做無用功。
评分作為一名資深“吃貨”，懷孕後最大的挑戰就是怎麼管住自己的嘴巴，既要保證營養，又不能讓體重飆升太快，太頭疼瞭！這本“孕産媽媽營養方案”簡直就是我的救星。它不是簡單的熱量計算錶，而是深入探討瞭宏量營養素和微量元素在不同階段的重要性。我以前對鐵、葉酸這些元素隻是聽說過，但這本書裏解釋瞭為什麼缺乏它們會對母嬰産生什麼樣的具體影響，這種危機感讓我更加重視飲食的均衡性。它提供的食譜非常接地氣，很多都是我們日常生活中常見的食材，但搭配方式很新穎。比如，針對孕晚期水腫的問題，它推薦瞭一些利水消腫的湯品，既美味又健康，解決瞭我的大問題。而且，書中還特彆區分瞭“孕期”和“産後恢復”的營養重點，讓我提前做好瞭規劃，不再像無頭蒼蠅一樣亂補。
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