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李寜 著

圖書標籤:

• 糖尿病
• 降糖
• 飲食
• 運動
• 健康
• 醫學
• 專傢
• 養生
• 內分泌
• 慢性病

店铺： 江阴新华书店图书专营店

出版社： 中国轻工业出版社

ISBN：9787518407422

商品编码：27251686443

包装：平装

开本：16

出版时间：2016-06-01

內容介紹
基本信息

書名：	專傢教你-糖尿病J該這樣降糖
作者：	李寜	開本：
YJ：	39.8	頁數：
現價：	見1；CY =CY部	齣版時間	2016-04
書號：	9787518407422	印刷時間：
齣版社：	輕工業齣版社	版次：
商品類型：	正版圖書	印次：

內容提要 作者簡介

李寜

    北京協和醫院營養科主管醫生

    中國醫學科學院北京協和醫學院碩士

    從事營養工作20餘年，對糖尿病、高血壓、高脂血癥、慢性腎功能不全和各類營養不良患者，進行營養治療具有豐富的臨床經驗。她還承擔著中國醫學科學院北京協和醫學院及1都醫科大學的營養學教學工作，為培養新一代營養師做齣不懈努力。

    曾參與營養學專著的編寫，並在GN醫學核心期刊上發錶過數篇專業論文。作為健KS活指導專傢，多次在ZYDST生活欄目、ZY人民廣播電颱、北京人民廣播電颱進行科普宣教。齣版多部科普著作，內容通俗易懂，是廣大讀者科學飲食、健KS活的重要指導範本。 精彩導讀

糖尿病發病原因

    雖然糖尿病是因胰島素分泌、作用不足而齣現的疾病，但發病機製FC復雜，有很多種原因。糖尿病主要分為1 型和2 型兩種，1 型糖尿病主要是自身胰島細胞受損引起，占比較小，約為5%；2 型糖尿病主要是由於胰島素分泌不足引起，與生活習慣和遺傳因素聯係緊密，占比較高，在95% 以上。

不良的生活習慣

“吃”齣來的糖尿病

    餐桌上，大魚大肉、高能量、高脂肪的食物及高糖分的飲料增多，大腹便便肥胖的人群增多，不閤理的飲食使人們的身體營養過剩，內分泌功能慢慢失調，Z終會誘發糖尿病。

“閑”齣來的糖尿病

    齣門有車，入戶有電梯，現代的生活方式使人們的運動量明顯不足。運動量不足會降低身體抵抗能力，還會降低肌肉中葡萄糖的氧化和利用率，也會降低身體對胰島素的敏感度。

“煩”齣來的糖尿病

    情緒和精神因素也是糖尿病發病的重要誘因。長期精神緊張，會使身體的自主神經係統或內分泌係統運轉失常，無法使體內的血糖值保持在正常狀態。

    壓力過大、精神緊張還會引起暴飲暴食、吸煙喝酒等不良生活習慣，都會使身體內正常的糖代謝受損。

遺傳因素

    遺傳也是糖尿病發病的誘因之一，不過糖尿病本身並不會被遺傳，遺傳的是易得糖尿病的基因。

    一個人患瞭糖尿病，他的子女並不一定會得糖尿病，隻是得糖尿病的機會相對高一些。

正確認識糖尿病

    近幾年，我國的糖尿病發病率逐年攀升，嚴重威脅到人們的健康和生命，所以我們需要正確認識糖尿病。

沒有太好的根治辦法

    目前，糖尿病還不能得到WQ根治。一些早期的糖尿病是在一定誘因下，纔被發現、確診。D誘因解除後，通過閤理飲食和堅持運動，血糖可以WQ恢復。但是D這種誘因再次齣現，或隨著年齡增加，胰島細胞功能減退時，糖尿病還會捲土重來。

“三高”同時治療效果好

    糖尿病或處於糖尿病前期的人群容易有血壓和血脂的異常，它們是心腦腎血管發生病變的危險因素。

    單純控製血糖，可以明顯降低眼底和腎髒等微血管病變的發生率，但對降低心血管並發癥的效果不是很理想，而心血管並發癥卻對糖尿病患者危害很大。這類人群，除瞭要嚴格控製血糖值，還要降血壓、調節脂代謝、降低血黏度等，同時治療“三高”癥狀。肥胖不僅是糖尿病的緻病因素，也是心腦血管病和高血壓的危險因素，所以，減肥也是糖尿病綜閤治療中重要的一部分。

不要盲目降糖

    降血糖是治療糖尿病的目標，但不是W一的目的，糖尿病的治療主要是為瞭減少或避免糖尿病並發癥的齣現，而且血糖太低也會有危險，特彆是老年糖尿病患者群。

    老年糖尿病患者低血糖很危險D老年糖尿病患者的血糖值較低時，很容易齣現低血糖。由於機體老化，對低血糖的耐受性變差，反而會增大並發心腦血管病的風險，麵臨更大的死亡威脅。

    大約一半的老年糖尿病患者往往會在夜間齣現低血糖，但這很容易被忽視。所以，D老年糖尿病患者隻是偶爾有齣汗、臉色蒼白、心悸、感覺飢餓難耐等低血糖癥狀時，也需要做連續動態血糖監測，來確定是不是發生瞭低血糖。

慎用降糖藥

    很多人認為能降血糖的藥J是好藥，但降血糖並不是糖尿病治療的W一目的，所以還要看這種藥能不能降低並發癥的風險。老年糖尿病患者很容易被誇大效果的保健品或藥品吸引，甚至有些保健品說不需要控製飲食J可以降糖，這些産品常常成分不明確，食用後有可能會齣現低血糖或其他不良反應，所以一定要遵醫囑。 目錄

D一章  糖尿病真相知多少

  糖尿病的本質

血糖值是瞭解糖尿病的關鍵

胰島素不足會導緻血糖值升高

胰島素的JD不足和相對不足

糖尿病的嚴重危害

糖尿病發病原因

不良的生活習慣

遺傳因素

因自體免疫原因而發生的1型糖尿病

妊娠糖尿病提早重視

常見的2型糖尿病

糖尿病的發病率可能與空氣汙染相關

糖尿病發病誘因自查

正確認識糖尿病

沒有太好的根治辦法

“三高”同時治療效果好

不要盲目降糖

糖尿病的癥狀有哪些

“三多一少”的典型癥狀

其他自覺癥狀的錶現

糖尿病的高危人群

高危人群的自我測控

糖尿病的診斷

血糖的檢查

其他與血糖相關的檢查

用於診斷1型糖尿病的免疫學檢查

糖尿病並發癥的主要檢查項目

糖尿病管理從血糖監測開始

胰島素治療患者血糖監測

非胰島素治療患者血糖監測

血糖測量準確性影響因素

警惕糖尿病並發癥

糖尿病神經病變

糖尿病視網膜病變

糖尿病腎病

代謝綜閤徵

其他急慢性並發癥

飲食與運動，控製糖尿病的發展

管住嘴，降糖是關鍵

邁開腿，提高能量消耗

 

D二章  科學飲食，降糖的D一要素

穩定血糖必需的營養素

蛋白質

糖類

脂類

維生素

礦物質

膳食縴維

水

食物升糖指數有高低

血糖生成指數

常見食物升糖指數分類

控製每天總能量的攝入

根據自身情況計算能量

巧用食物交換份

等值主食類交換錶

等值大豆類食品交換錶

等值奶類食品交換錶

等值蔬菜類交換錶

等值肉蛋類交換錶

等值水果類交換錶

等值油脂堅果類交換錶

手掌法則，看看YT吃多少

不同能量的食譜推薦

1200~1300韆卡一周食譜推薦

1400~1500韆卡一周食譜推薦

1600~1700韆卡一周食譜推薦

1800~2000韆卡一周食譜推薦

日常飲食宜忌全知道

全麥食品好處多

堅持細嚼慢咽

少食多餐降血糖

泡米水也有益

每天要多喝水

適量飲用綠茶

烹飪時要少放油

低鹽飲食要堅持

補鈣要及時

改變飲食習慣降血糖

改變飲食習慣剋服空腹感

齣現腹瀉補充B族維生素

不吃主食

水果一點也不吃

常吃火鍋

過量飲酒

常喝各種飲料

經常外齣J餐

過量吃零食

過量吃堅果

盲目限食

不吃早餐

依賴保健食品

隨意飲酒

常吃維生素C補充劑

隻吃粗糧

亂吃感冒藥

吸煙

鹽分攝入不注意

飯後立即吃水果

低血糖時拿起甜食J吃

 

D三章 宜吃與忌吃食物及有助於降糖的中藥

  主食：閤理選擇穩定血糖

    宜：粳米

小米

玉米

蕎麥

黑米

燕麥

薏米

蓧麥

綠豆

大豆

紅小豆

黑豆

忌：糯米

元宵

油條

方便麵

蛋糕

麵包

餅乾

月餅

蔬菜：降糖ZJ選擇

宜：香菇

草菇

猴頭菇

口蘑

雞腿菇

金針菇

生菜

西紅柿

黃瓜

洋蔥

西葫蘆

青椒

菠菜

芹菜

西藍花

苦瓜

鼕瓜

空心菜

茄子

白蘿蔔

大白菜

圓白菜

菜花

鬍蘿蔔

萵筍

芥藍

竹筍

蘆筍

大豆芽

豌豆苗

紫甘藍

辣椒

南瓜

鞦葵

銀耳

海帶

紅薯

紫菜

忌：酸菜

鹹菜

雪裏蕻

韭菜

甜菜

香椿

水果：平衡血糖，補充營養

宜：蘋果

櫻桃

獼猴桃

菠蘿

火龍果

草莓

柚子

梨

橙子

橘子

木瓜

石榴

檸檬

楊桃

李子

山楂

忌：榴蓮

龍眼

荔枝

大棗

甘蔗

柿子

肉類及海鮮：選擇與吃法Z重要

宜：牛肉

雞肉

鴨肉

烏雞

鯽魚

鯉魚

海參

金槍魚

蝦

帶魚

忌：臘肉

香腸

魚子

炸雞

螃蟹

動物內髒

其他：平穩血糖功效大

宜：牛奶

酸奶

豆漿

豆腐

雞蛋

魔芋

核桃

闆栗

花生

黑芝麻

開心果

杏仁

西瓜子

白瓜子

蓮子

鬍桃

大蒜

生薑

醋

香油

橄欖油

茶油

紅茶

綠茶

忌：薯片

炸薯條

蜜餞

冰激淩

膨化食品

油麵筋

鬆花蛋

人造奶油

白酒

啤酒

可樂

中藥：藥食同源安全降糖

宜：玉米須

西洋參

蓮子心

枸杞子

桔梗

甜葉菊

 

D四章 並發癥的控製及應對

  控製好血糖預防並發癥

瞭解自己的血糖水平

血糖控製狀態的參考標準

糖尿病低血糖

齣現低血糖的癥狀

糖尿病酮癥酸中毒

糖尿病足

糖尿病足病變信號

養成足部護理的習慣

糖尿病眼部病變

糖尿病眼部病變的信號

預防糖尿病眼部病變

糖尿病神經病變

糖尿病神經病變的信號

控製血糖預防神經病變

糖尿病腎病

糖尿病腎病的信號

定期檢查尿微量白蛋白

控製好血糖預防糖尿病並發腎病

控製好血壓預防腎病惡化

血壓控製標準

降低血脂阻止腎病的發展

糖尿病性心髒病

糖尿病性心髒病的信號

預防糖尿病並發心髒病

糖尿病性腦血管病

糖尿病性腦血管病的信號

預防糖尿病性腦血管病

妊娠糖尿病

妊娠糖尿病的信號

妊娠糖尿病的護理

 

D五章 邁開腿有助控製血糖

  飲食運動相結閤，有效控製血糖

運動療法降血糖

飲食運動相結閤效果更好

做好運動的準備

運動前要做檢查

運動時的準備

糖尿病患者運動時的注意事項

完整的運動過程

運動項目的選擇

不要選擇高強度的運動作為日常運動

選擇適閤自己的運動量

根據運動強度選擇

數脈博來衡量

以自我感覺判定運動量是否適度

簡單易行的運動項目

    步行

    慢跑

    爬山

簡單的健身操

 

D六章 藥物的閤理運用

降血糖的口服藥

磺脲類降血糖藥

雙胍類降糖藥

α－葡萄糖苷酶抑製劑

非磺脲類促胰島素分泌劑

胰島素治療

1型糖尿病患者需要胰島素治療

有特定情況發生的2型糖尿病患者，需要采取胰島素治療

對胰島素治療的認知誤區

采用胰島素治療的ZJ時間

    胰島素治療的優點

胰島素的分類

選擇胰島素的注射部位

選擇注射部位時的注意事項

九步完成胰島素的注射

胰島素的儲存

 

D七章 中醫有辦法，穩定各項指標

  中醫看糖尿病的形成病理

氣滯血瘀導緻糖尿病

中醫按摩緩解癥狀

頭部的按摩

睛明穴

攢竹穴

上迎香穴

風池穴

承漿穴

耳部按摩

胸腹按摩

膻中穴

期門穴

中脘穴

中J穴

關元穴

神闕穴

手部按摩

勞宮穴

閤榖穴

內關穴

背部按摩

肺俞穴

胰俞穴

肝俞穴

胃俞穴

腎俞穴

整個背部的按摩

腿部按摩

血海穴

陰陵泉穴

地機穴

足三裏穴

三陰交穴

太溪穴

腿部按摩操

足部按摩

湧泉穴

大敦穴

高血壓點

太衝穴

照海穴

內庭穴

隱白穴

至陰穴

足部其他按摩方法

目錄
。。。。。。。。。。

《血糖掌控的智慧：解鎖健康人生的新篇章》 一、 疾病的悄然來襲：糖尿病的認知誤區與現實挑戰 糖尿病，這個曾經被視為“富貴病”的代謝性疾病，如今已成為全球範圍內備受關注的健康難題。它並非單一的疾病，而是一組以高血糖為主要特徵的代謝紊亂，其根源在於胰島素的分泌不足或作用缺陷。我們常常聽到“三多一少”——多飲、多食、多尿，以及體重減輕——這些是糖尿病的典型癥狀，但並非所有患者都能清晰感知。更令人擔憂的是，許多人在被診斷為糖尿病時，疾病可能已經悄悄侵蝕瞭身體多年，並引發瞭一係列的並發癥。 現代社會的生活節奏加快，高油、高糖、高鹽的飲食習慣，以及久坐不動的生活方式，使得糖尿病的發病率逐年攀升，且呈現齣年輕化的趨勢。許多人對糖尿病存在著誤解：認為它僅僅是血糖高一點，可以通過飲食控製就能解決；也有人認為一旦患上糖尿病，就意味著“判瞭死刑”，生活將再無樂趣。這些認知上的偏差，不僅延誤瞭最佳的治療時機，也給患者帶來瞭不必要的心理負擔。 糖尿病並非一場突如其來的災難，而是一個需要長期、科學管理的過程。它與我們的生活方式息息相關，更與我們對疾病的認知程度緊密相連。如何撥開迷霧，科學認識糖尿病，找到一條適閤自己的降糖之路，成為瞭無數患者及其傢庭麵臨的迫切課題。本書旨在為所有關注血糖健康的人群，提供一個全麵、深入、可操作的認知框架，幫助大傢擺脫恐慌，積極應對，掌握掌控自己血糖的能力，從而重拾健康人生的主動權。 二、 深度剖析：理解血糖波動的奧秘與身體的信號 想要有效管理血糖，首先需要深入理解血糖是如何運作的，以及哪些因素會導緻其發生波動。本書將帶您走進血糖的“微觀世界”，揭示其背後復雜的生化機製。 血糖的“過山車”：食物與血糖的直接對話 我們每天攝入的食物，特彆是碳水化閤物（糖類），是影響血糖最直接的因素。但並非所有碳水化閤物都會以同樣的方式影響血糖。本書將詳細解釋： 宏量營養素的分類與影響： 碳水化閤物、蛋白質、脂肪，它們各自在血糖代謝中扮演的角色，以及如何選擇健康的食物來源。 食物的“質”比“量”更重要： 深入解讀“升糖指數”（GI）和“升糖負荷”（GL）的概念，以及它們如何幫助我們識彆哪些食物能讓血糖“平穩過渡”，哪些食物會引發“血糖飆升”。例如，加工後的精製榖物和高糖飲料，其GI值往往很高，會在短時間內迅速升高血糖，給身體帶來負擔。而全榖物、豆類、蔬菜等，富含膳食縴維，能夠延緩糖分的吸收，使血糖上升得更平緩。 烹飪方式的魔力： 同樣的食材，不同的烹飪方式，對血糖的影響也可能截然不同。例如，蒸煮的蔬菜通常比油炸的更能保留其營養成分，且對血糖的影響更小。本書將提供實用的烹飪建議，教您如何通過調整烹飪方法，優化食物的升糖效應。 “隱形糖”的陷阱： 在許多加工食品中，隱藏著大量的添加糖，它們常常以“葡萄糖-果糖漿”、“蔗糖”、“麥芽糖”等名稱齣現。本書將揭示這些“隱形糖”的真實麵目，並指導您如何學會閱讀食品標簽，識彆並規避這些“甜蜜的陷阱”。 不僅僅是食物：影響血糖的“幕後推手” 血糖的波動並非僅僅由飲食決定，身體的許多內在因素和外在環境也會對其産生深遠影響。 運動的力量： 運動是降低血糖的“天然良藥”。本書將闡述不同類型運動（有氧運動、力量訓練）對血糖的益處，以及如何根據自身情況製定科學閤理的運動計劃，最大化運動的降糖效果。例如，規律的有氧運動能提高身體對胰島素的敏感性，幫助肌肉細胞更好地利用葡萄糖；而力量訓練則能增加肌肉量，提高基礎代謝，從而消耗更多的糖分。 情緒的“化學反應”： 長期處於壓力、焦慮、抑鬱等負麵情緒中，會引發身體釋放壓力激素（如皮質醇），這些激素會拮抗胰島素的作用，導緻血糖升高。本書將探討情緒管理在糖尿病管理中的重要性，並提供一些簡單易行的情緒調節方法。 睡眠的“秘密武器”： 睡眠不足或睡眠質量不佳，會擾亂身體的內分泌係統，影響胰島素的敏感性，進而導緻血糖升高。本書將強調充足、高質量睡眠的重要性，並提供改善睡眠的建議。 其他“潛在影響者”： 藥物（如某些激素類藥物）、疾病（如感染）、激素水平變化（如女性的生理周期）等，都可能對血糖産生影響。本書將為您梳理這些潛在因素，幫助您更好地理解和應對血糖的異常波動。 傾聽身體的“聲音”：識彆血糖異常的信號 除瞭典型的“三多一少”，身體還會通過一些細微的信號來提示血糖可能存在問題。瞭解這些信號，有助於早期發現和乾預。 疲勞與精力不足： 即使休息充足，也常常感到疲憊，這可能是因為身體細胞無法有效利用葡萄糖供能。 視力模糊： 血糖升高會影響眼部晶狀體的滲透壓，導緻視力暫時性模糊。 皮膚問題： 血糖過高容易導緻皮膚乾燥、瘙癢，傷口愈閤緩慢，甚至齣現反復的皮膚感染。 手腳麻木或刺痛： 長期高血糖可能損傷神經，引起周圍神經病變，錶現為手腳的麻木、刺痛或灼燒感。 反復感染： 血糖控製不佳會削弱免疫係統功能，容易齣現尿路感染、真菌感染等。 三、 科學管理：構建個性化的血糖控製策略 理解瞭血糖波動的原理和身體的信號，我們便可以著手構建一套科學、個性化的血糖管理方案。本書將強調，糖尿病管理並非“一刀切”，而是需要根據個體差異，量身定製。 飲食的“智慧”：吃齣健康，吃齣好血糖 我們提倡的是一種“平衡、多樣、適度”的飲食模式，而非“飢餓療法”或“極端節食”。 碳水化閤物的“聰明選擇”： 並非要完全戒斷碳水化閤物，而是要學會選擇“慢消化”的碳水化閤物，並控製攝入量。例如，將白米飯替換成糙米飯、藜麥，將白麵包替換成全麥麵包，增加豆類、薯類（如紅薯、紫薯）的攝入。 蛋白質與脂肪的“優質來源”： 推薦選擇瘦肉、魚類、禽類（去皮）、豆製品、堅果等優質蛋白質來源。適量攝入健康的脂肪，如橄欖油、牛油果、魚油等，它們有助於延緩糖分吸收，增加飽腹感。 膳食縴維的“無限魅力”： 增加蔬菜、水果、全榖物的攝入，攝入足夠的膳食縴維，能夠有效延緩餐後血糖的升高，幫助控製體重，並對心血管健康大有裨益。 “加餐”的智慧： 閤理安排加餐，可以幫助平穩血糖，避免餐間低血糖或下一餐的過量進食。本書將提供多種健康加餐的建議。 “份量控製”是關鍵： 即使是健康的食物，過量攝入也會導緻血糖升高。學會估算食物份量，是精細化管理血糖的重要一步。 運動的“藝術”：動起來，讓血糖“跑起來” 運動是降糖的“活化劑”，能幫助身體更有效地利用葡萄糖，提高胰島素敏感性。 “有氧為主，力量為輔”： 推薦每周進行至少150分鍾的中等強度有氧運動，如快走、慢跑、遊泳、騎自行車等。同時，每周進行2-3次的力量訓練，以增加肌肉量，提高基礎代謝。 “碎片化運動”的妙用： 對於久坐的上班族，可以將運動融入日常工作，例如每工作30-60分鍾起身活動幾分鍾，爬樓梯代替乘電梯等。 “運動前後”的注意事項： 瞭解運動對血糖的影響，在運動前後監測血糖，根據自身情況調整飲食和藥物（如果正在服藥），以預防低血糖的發生。 “個性化運動計劃”的製定： 充分考慮自身的身體狀況、興趣愛好和時間安排，製定切實可行的運動計劃。 藥物的“輔助”：在專業指導下，理性用藥 對於部分患者，僅靠飲食和運動可能難以將血糖控製在理想範圍，此時需要在醫生的指導下，閤理使用降糖藥物。 認識常見的降糖藥物： 瞭解不同種類降糖藥物的作用機製、優勢和潛在副作用，幫助您更好地理解醫生的處方。 “個體化”的用藥方案： 血糖控製目標和用藥方案應因人而異，根據患者的年齡、病程、並發癥情況、生活習慣等因素綜閤考慮。 “依從性”是關鍵： 嚴格遵醫囑，按時、按量服藥，是藥物治療成功的基石。 “聯閤治療”的優勢： 在某些情況下，聯閤使用不同作用機製的藥物，可以達到更好的降糖效果，並減少單一藥物的副作用。 監測的“尺度”：知曉自己的血糖“晴雨錶” 血糖監測是糖尿病管理中不可或缺的一環，它能幫助我們瞭解飲食、運動、藥物等乾預措施的效果，並及時發現血糖的異常波動。 “指尖血糖儀”的使用： 學習正確使用血糖儀，掌握血糖監測的頻率和時間點（如餐前、餐後、睡前等），並學會記錄和分析血糖數據。 “糖化血紅蛋白”（HbA1c）： 瞭解糖化血紅蛋白的意義，它能反映近2-3個月的平均血糖水平，是評估長期血糖控製情況的重要指標。 “動態血糖監測”（CGM）： 對於部分患者，動態血糖監測能提供更連續、全麵的血糖信息，幫助更精細地管理血糖。 並發癥的“防綫”：未雨綢繆，守護全身 糖尿病的長期危害主要體現在其對身體各個器官係統的損害，即糖尿病並發癥。 “五大並發癥”的預防與篩查： 詳細介紹糖尿病視網膜病變、糖尿病腎病、糖尿病神經病變、心血管疾病以及糖尿病足等常見並發癥的早期癥狀、預防措施和定期篩查的重要性。 “多學科協作”的重要性： 強調與眼科、腎內科、神經內科、心內科、足踝科等專科醫生建立良好的溝通與閤作，進行及時的篩查和乾預。 “生活方式的全麵優化”： 除瞭控製血糖，保持健康的血壓、血脂水平，戒煙限酒，均衡營養，積極運動，也是預防並發癥的基石。 四、 心態的“陽光”：積極樂觀，與糖尿病“和平共處” 糖尿病管理不僅是身體的挑戰，更是心理的考驗。長期的疾病管理容易導緻焦慮、沮喪甚至抑鬱。 建立“希望”而非“絕望”的認知： 糖尿病是一種可管理的慢性病，而非絕癥。通過科學的管理，可以有效延緩並發癥的發生，維持良好的生活質量。 “自我效能感”的提升： 相信自己有能力管理好血糖，積極參與疾病管理，能夠顯著提升生活質量。 “社會支持”的力量： 與傢人、朋友溝通，加入糖尿病患者支持團體，分享經驗，獲得情感上的支持和鼓勵，共同麵對挑戰。 “積極的自我對話”： 用積極、建設性的語言與自己對話，關注自己取得的進步，而非過分糾結於暫時的失誤。 尋求專業心理支持： 如果感到情緒長期低落，影響到日常生活，及時尋求心理醫生或精神科醫生的幫助。 結語 《血糖掌控的智慧：解鎖健康人生的新篇章》並非一本“速效降糖秘籍”，而是一份緻力於為您提供科學、係統、可信賴的糖尿病認知與管理指南。它鼓勵您成為自己健康的“首席執行官”，用知識武裝頭腦，用智慧指導行動，用積極的心態麵對挑戰。通過深入理解血糖的奧秘，掌握科學的管理方法，並輔以積極樂觀的心態，您將能夠有效地控製血糖，預防並發癥，重拾健康人生的活力與精彩，書寫屬於自己的健康新篇章。

评分☆☆☆☆☆

作為一名對健康管理有著濃厚興趣的讀者，我一直密切關注著與慢性病相關的健康書籍。糖尿病作為一種常見的慢性病，其科學的管理和有效的乾預對於提升患者的生活質量至關重要。這本書的標題《專傢教你-糖尿病就該這樣降糖》直接點明瞭核心內容，這讓我非常有興趣瞭解其“專傢”的觀點和“就該這樣”的獨特之處。我希望它能從更深層次地剖析糖尿病的發病機製，並在此基礎上提供一套係統性的降糖方案。不僅僅是錶麵的飲食和運動建議，我更期待它能深入講解藥物治療的原理、選擇和副作用管理，以及如何與醫生有效溝通，共同製定個性化的治療方案。同時，我也對書中關於長期並發癥的預防和管理，以及生活方式乾預如何影響疾病進程等方麵的內容抱有期待。一本優秀的糖尿病管理書籍，應該能夠幫助讀者建立起對疾病的全麵認知，並掌握科學有效的自我管理技能。

评分☆☆☆☆☆

我一直對醫學科普類書籍情有獨鍾，尤其關注那些能夠將復雜醫學知識通俗易懂地呈現齣來的作品。糖尿病的管理，對於許多普通傢庭來說，是一個既熟悉又陌生的領域。我們可能聽過很多關於糖尿病的說法，但真正理解其背後原理並掌握科學的應對方法，卻常常感到睏惑。這本書的標題，給我的第一印象是“權威性”和“指導性”。“專傢教你”這四個字，預示著內容將基於專業的知識和經驗，而“糖尿病就該這樣降糖”則傳達瞭一種明確的、具有操作性的信息。我非常好奇，這位“專傢”會從哪些獨特的角度來解讀糖尿病的降糖問題？這本書是否能像一位經驗豐富的朋友，為我們揭示一些被忽視的關鍵點，或者糾正一些普遍存在的誤區？我希望它能提供一些能夠立即付諸實踐的建議，同時又能幫助我們建立起長期的健康意識。

评分☆☆☆☆☆

讀一本關於慢性病管理的書，我最看重的是它能否提供一種“治本”的思維方式，而不是僅僅停留在“治標”的層麵。糖尿病的管理，在我看來，是一個需要從生活方式、心理狀態乃至社會支持等多個維度共同著力的復雜工程。這本書的標題，雖然聚焦於“降糖”這一具體目標，但我希望它能夠在此基礎上，引領讀者探索更深層次的健康之道。我希望它能超越簡單的“少吃糖，多運動”的口號，深入淺齣地講解不同類型糖尿病的特點，以及它們在個體身上的差異化錶現。更重要的是，我期待書中能探討如何通過長期的、可持續的生活方式改變，來真正改善身體的代謝狀況，從而達到穩定血糖、預防並發癥的目的。如果這本書能提供一些關於心理調適的建議，幫助糖尿病患者更好地應對疾病帶來的情緒波動和壓力，那就更完美瞭。

评分☆☆☆☆☆

我是一名糖尿病患者的傢屬，一直以來都為傢人的健康操心。看著他因為血糖問題而承受的種種不適，我心裏特彆難受。我一直在尋找一些能夠幫助我更好地照顧他的方法，尤其是關於如何科學地幫助他管理血糖。市麵上的健康書籍很多，但我總覺得缺少一些真正貼近生活、有針對性的指導。我希望這本書不僅僅是告訴我們“應該怎麼做”，更重要的是“如何去做”。比如，在飲食方麵，我知道要控製糖分，但具體到一日三餐，如何在保證營養均衡的同時，又做到精準降糖，這一點我希望這本書能給齣非常具體且可操作的建議。還有運動，什麼樣的運動適閤糖尿病患者？運動量如何控製？這些細節都很重要。我期待這本書能夠提供一些實操性的技巧，比如食譜推薦、運動計劃，甚至是一些心理上的支持和鼓勵，幫助我們全傢一起積極麵對疾病。如果這本書能讓我覺得不再孤單，而是有瞭堅實的後盾，那它就是一本非常有價值的書。

评分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計就吸引瞭我。那種溫和又充滿權威感的字體，搭配上略顯柔和但又不失專業的背景圖，讓人一眼就能感受到這是一本值得信賴的健康指南。我一直在尋找一本能夠真正幫我理解和管理糖尿病的書，市麵上很多書要麼過於學術，要麼過於淺顯，很難找到一個平衡點。所以，看到這本書的標題，尤其是“專傢教你”這幾個字，我當時就動心瞭。我非常看重書籍的專業性和實用性，希望它能提供科學可靠的降糖方法，並且是能夠落地到日常生活的。很多時候，我們不是不知道該怎麼做，而是不知道具體該怎麼執行，或者執行起來有睏難。這本書能否提供清晰易懂的步驟，以及一些針對不同人群的個性化建議，將是我非常關注的。如果它能解答我關於飲食、運動、用藥的各種疑問，並且有科學的解釋，那我就覺得這錢花得值瞭。總的來說，我對它的期望很高，希望它能成為我對抗糖尿病路上的得力助手。