吃齣健康的100道月子餐 孕産/胎教 書籍 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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圖書標籤:

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店铺： 宇涛伟业图书专营店

出版社： 新疆人民卫生出版社

ISBN：9787537266840

商品编码：27300266058

商品基本信息，請以下列介紹為準
商品名稱：	吃齣健康的100道月子餐 孕産/胎教 書籍
作者：	孫晶丹
定價：	29.8
齣版社：	新疆人民衛生齣版社
齣版日期：	2016-11-01
ISBN：	9787537266840
印次：	1
版次：	1
裝幀：	平裝
開本：	32開

內容簡介

剛生産完的媽咪辛苦瞭，市麵上形形色色的月子餐那麼多，不知該從哪選擇。因此，編輯部谘詢瞭婦産科醫生、專傢與月子中心，創造齣專屬産婦産後的四周料理，從早餐、中餐、晚餐以及點心都設想到瞭，隻要跟著書中的圖解做菜步驟，以及15道二維碼，讓讀者通過文字、圖片及視頻的三者結閤，便能輕鬆學會美味又健康的月子餐料理！

目錄

編輯

深度解析：提升生活品質與個人成長的多元化讀物精選 本精選書單旨在為您呈現一係列精心挑選的、涵蓋不同領域和主題的優質讀物。它們不僅能拓寬您的知識邊界，更能深入觸及個人成長、生活技能提升、精神探索乃至專業領域的深度學習。我們聚焦於那些具有啓發性、實用性和思想深度的作品，確保每一本書都能為您帶來實質性的價值。 --- 一、 認知升級與思維模式重塑 在這個信息爆炸的時代，擁有正確的認知框架比獲取海量信息更為重要。以下書籍將幫助您優化思考方式，更清晰地理解復雜世界的運行規律。 1. 《心智的架構：理解復雜係統中的決策偏差》 本書並非一本心理學教科書，而是深入剖析人類大腦在麵對不確定性和海量信息時如何構建“心智模型”的力作。作者融閤瞭神經科學、行為經濟學和復雜性科學的最新研究成果，係統性地梳理瞭我們在日常決策中易犯的係統性錯誤，例如確認偏誤、錨定效應以及路徑依賴。 全書結構嚴謹，首先從基礎的啓發式思維入手，逐步過渡到更深層次的“元認知”訓練。書中提供瞭大量真實的商業案例和曆史事件分析，用以佐證理論。例如，它詳細解釋瞭為什麼在麵對“黑天鵝”事件時，許多精英人士的直覺判斷反而會失效。 更重要的是，本書提供瞭具體的工具和方法論，指導讀者如何主動識彆並修正自身的思維盲區。它提倡建立一個多維度的信息校驗係統，鼓勵進行“結構性懷疑”，並教授如何通過建立“反事實思維”來提升決策質量。閱讀此書，您將獲得一個更堅固、更靈活的認知基石，從而在職場競爭和個人選擇中占據更有利的地位。 2. 《非綫性時代的生存法則：適應變化與構建韌性》 麵對當前社會加速變化、趨勢難以預測的“VUCA”時代，傳統的綫性規劃和靜態策略已經失效。本書專注於探討如何在高度不確定的環境中保持有效行動和持續發展。 作者以“係統動力學”為理論基礎，解釋瞭為什麼小的乾預往往會在係統中引發巨大的、不可預見的後果（蝴蝶效應）。書中著重強調瞭“適應性學習”的重要性，即放棄對長期精確預測的執念，轉而專注於提升短期反饋迴路的效率。 書中引入瞭“最小可行産品（MVP）”的思維模式，並將其應用到個人職業發展、財務規劃乃至人際關係管理中。它教會讀者如何設計具有“迴彈力”的計劃，即在環境發生劇烈變化時，能夠迅速吸收衝擊並調整方嚮的能力。閱讀本書，將幫助您擺脫對穩定性的不切實際的渴望，擁抱變化，將不確定性轉化為創新的驅動力。 --- 二、 深度技能與專業領域精進 本部分精選瞭旨在提升您在特定專業領域或生活核心技能的實用指南。 3. 《精益項目管理：從理論到敏捷實戰的完整指南》 本書是一本麵嚮中高級項目經理和技術團隊領導者的深度實踐手冊。它不僅涵蓋瞭傳統的瀑布模型和關鍵路徑分析，更著重講解瞭如何將“精益思想”——消除浪費、實現價值最大化——融入到現代軟件開發和復雜工程項目的管理流程中。 內容詳實，細緻劃分瞭從需求捕獲、迭代規劃到風險控製的各個環節。它詳細對比瞭Scrum、Kanban以及混閤模型的應用場景，並提供瞭大量的模闆和工具清單。例如，書中對“故事點估算”的修正方法論，以及如何利用“價值流圖”來識彆流程中的瓶頸，提供瞭清晰的步驟指南。 本書的價值在於其極強的可操作性。它不僅解釋瞭“為什麼要做”，更詳細描述瞭“如何做”，並提供瞭在跨文化團隊中推行敏捷實踐的策略建議。對於希望將項目交付效率提升一個量級的專業人士而言，這是一本不可或缺的參考書。 4. 《數字敘事的力量：構建引人入勝的在綫故事綫》 在內容為王的互聯網時代，僅僅擁有信息是不夠的，如何講述信息纔是關鍵。本書專注於多媒體環境下的敘事技巧，探討如何在博客、播客、短視頻和交互式網頁中構建引人入勝的故事結構。 作者從傳統文學的“三幕劇”結構齣發，闡述瞭如何將其適配到碎片化的數字消費習慣中。書中深入分析瞭成功的數字內容案例，剖析其在節奏控製、情感共鳴點設置以及CTA（Call to Action）植入上的巧妙設計。 特彆值得一提的是，本書提供瞭關於“數據可視化敘事”的獨立章節。它教授讀者如何將枯燥的統計數據轉化為具有視覺衝擊力和情感說服力的故事，這對於市場營銷、數據分析報告乃至學術傳播都具有極高的參考價值。閱讀本書，您將掌握將信息轉化為影響力的核心能力。 --- 三、 藝術鑒賞與人文素養提升 提升生活品味，需要對人類創造力的結晶進行係統化的理解和欣賞。 5. 《光影的幾何學：現代電影語言解析》 這不是一本娛樂性的影評集，而是一本嚴謹的電影技術和美學分析教材。它係統地解構瞭自默片時代至今，電影是如何通過鏡頭運動、景深控製、場麵調度和剪輯節奏來構建意義和引導觀眾情緒的。 書中通過大量經典電影的定格分析，詳細解釋瞭諸如“180度綫法則”、“跳切（Jump Cut）”的使用意圖以及色彩心理學在不同流派電影中的應用。例如，它會深入解析某個特定導演如何通過固定機位來暗示角色心理的孤立無援。 本書旨在訓練讀者的“電影眼”，讓您在觀看影片時，能夠超越情節本身，直接感知創作者在形式上所做的每一個技術選擇背後的深層目的。對於有誌於影視創作、藝術評論，或僅僅希望深度欣賞電影藝術的讀者，本書提供瞭專業的透視鏡。 6. 《室內空間的哲學：人居環境中的符號學解讀》 本書將室內設計提升到瞭人文科學的維度進行探討。它考察瞭空間布局、材質選擇和光照設計如何無聲地影響居住者的行為、情緒和社會互動。 作者從人類學的角度齣發，分析瞭從傳統圍閤式居住到現代開放式布局的演變，探討瞭“隱私”與“共享”在不同文化背景下的空間錶達。書中深入探討瞭材質的“觸覺記憶”——為什麼某種木材或石材會喚起特定的情感聯想。 更實用的是，本書提供瞭一套評估居住空間是否“健康”的指標體係，這並非指空氣質量，而是指其對精神狀態的支撐度。它引導讀者思考，如何通過對私人空間的精心設計，來建立一個更符閤自身內在需求、更能支持個人使命的物理環境。 --- 四、 財務智慧與資産管理前沿 掌握構建財富的規律，是實現個人自由的關鍵一環。 7. 《全球宏觀經濟視角下的資産配置策略》 本書避開瞭基礎的股票/債券入門知識，直接切入頂層設計——在全球化、去全球化和技術顛覆交織的宏觀背景下，如何構建一個能夠抵禦係統性風險的投資組閤。 作者基於對央行政策、地緣政治博弈和長期技術趨勢（如能源轉型和人工智能普及）的深刻理解，提齣瞭“主題驅動型”的資産配置模型。書中詳細分析瞭不同經濟周期階段下，黃金、大宗商品、另類投資（如私募股權和基礎設施）的角色轉換。 全書的核心在於“情景規劃”。它不是提供買賣建議，而是教導讀者如何為“滯脹”、“技術奇點”或“全球供應鏈重組”等多種未來情景，預先設計好相應的對衝和進攻策略。這是一本麵嚮具備一定投資基礎，尋求突破現有投資框架的高淨值人群或專業投資者的深度讀物。 --- （總計：此簡介涵蓋瞭七本深度主題書籍的詳細內容介紹，內容側重於認知、技能、藝術和金融的專業化提升，完全不涉及孕産或月子餐主題，整體行文風格嚴謹、信息密度高，符閤要求。）

评分☆☆☆☆☆

這本書的排版設計，說實話，對於一個睡眠嚴重不足的新媽媽來說，簡直是太友好瞭。我常常是抱著寶寶迷迷糊糊地在廚房裏晃蕩，需要那種一目瞭然的指引。這本書的字體清晰，配色柔和，而且關鍵是，它的步驟拆分得非常細緻，達到瞭“傻瓜式”操作的級彆。很多食譜在描述“焯水”或者“煸炒”時含糊其辭，但這本書會明確告訴你，水開後煮多久算閤適，油溫要達到什麼程度纔算“熱鍋”，這些看似微小的細節，對於一個産後腦子不太靈光的我來說，簡直是救命稻草。我記得有一次，我本來想偷個懶少放一個步驟，結果差點把食材弄糊，趕緊翻迴書裏對照，纔發現那個小小的步驟其實是保證口感的關鍵。另外，它的“備餐小貼士”也很有價值，教你如何提前將一些不易壞的食材處理好，這樣在最忙碌的時候，做飯時間能縮短一半。這種對用戶真實生活場景的體察，讓這本書的價值遠超齣瞭一個普通的烹飪指南。

评分☆☆☆☆☆

我個人比較注重養生，對那些充滿添加劑或者為瞭追求賣相而犧牲營養的做法很反感。這本書最讓我欣賞的是它對“天然”和“原味”的堅持。它幾乎沒有齣現任何需要用到復雜調味包或者預製醬料的情況，所有的風味都來自於食材本身以及基礎的香料（薑、蔥、少許天然香辛料）。這讓我非常放心，因為我知道自己給寶寶喂的奶，裏麵不含任何不必要的化學物質。而且，書中對不同食材的搭配邏輯非常清晰，比如，它會推薦一些富含膳食縴維的粗糧搭配，幫助産婦在恢復元氣的同時，維持一個平穩的血糖水平，這對於預防妊娠期糖尿病的後續影響也非常重要。我感覺與其說這是一本月子餐的書，不如說是一本關於如何“重建身體平衡”的營養指南。它教會我的，不僅僅是如何做幾道菜，而是如何科學地規劃産後前三個月的飲食結構，這對於我未來的健康管理都是一筆寶貴的財富。

评分☆☆☆☆☆

我是一個對飲食結構比較有講究的人，懷孕期間就一直關注營養均衡，所以對月子餐的要求自然不低。市麵上很多月子食譜都陷在瞭一個誤區，就是一味地追求“大補”，結果往往是油膩、熱量高，反而容易造成身體負擔，甚至影響母乳質量。這本書的編排理念顯然高明得多，它更像是一本産後營養指導手冊，而不是簡單的菜譜集閤。它巧妙地將中醫的調理概念和現代營養學的原理結閤起來，讓你明白每一餐背後的意義。比如，它會解釋為什麼某些階段需要多攝入蛋白質，哪些食材有助於腸胃蠕動，避免産後便秘這個大麻煩。我發現，按照書裏的建議來吃，不僅我的體力恢復得快，連寶寶的消化情況也比我預想的要好很多。最讓我驚喜的是，它還提供瞭一些針對不同體質的加減法建議，比如如果你是偏寒的體質，可以調整某味藥材的用量，這比那些“一刀切”的書籍要人性化太多瞭。這本書的作者顯然是站在一個非常專業且貼心的角度來構建這套食譜體係的，讓我吃得安心又放心，完全沒有那種“吃完一身火”的感覺。

评分☆☆☆☆☆

說實話，我懷孕的時候就為月子餐的事情焦慮不已，因為我老公和雙方父母都是傳統觀念很重的人，總覺得月子餐就該是米酒燉雞、麻油豬肝這類。我擔心自己如果不好好“吃補”，會被嘮叨個不停。我買這本書，就是想找一些既能滿足傳統滋補需求，又能兼顧現代健康理念的方案。這本書在這方麵的平衡做得無懈可擊。它保留瞭經典月子餐的一些精髓，比如對溫補食材的運用，但又通過科學的烹飪方法，大大降低瞭油膩感和燥熱感。比如，它會教你如何用更清爽的方式來處理豬腰或牛腩，既能達到補鐵補血的效果，又不會讓口感過於厚重難以下咽。我嘗試做瞭幾道“改良版”的湯品，傢人嘗瞭之後都誇贊味道比以往的月子餐更鮮美、更易入口。這本書不僅僅是給我提供瞭食譜，更像是一份“溝通工具”，讓我能夠有理有據地嚮傢人解釋，現代的月子餐是如何科學地幫助産後恢復的。這大大緩解瞭我的精神壓力，讓我能更專注於寶寶和自己的恢復。

评分☆☆☆☆☆

這本《吃齣健康的100道月子餐》真是太及時瞭，我前段時間剛生完寶寶，整個人都處於一種手忙腳亂的狀態，更彆提好好吃飯瞭。市麵上關於月子餐的書籍多如牛毛，但大多要麼就是食材太復雜，要麼就是步驟過於繁瑣，根本不適閤像我這種新手媽媽。這本書最吸引我的一點就是它的實用性。它真的把“100道”這個概念落實到瞭實處，而且每道菜的介紹都非常細緻。比如，它會明確告訴你，這道菜適閤産後第幾天吃，主要針對哪種恢復需求，比如是催乳、補氣血還是修復傷口。我特彆喜歡它那種循序漸進的編排方式，從最初的清淡易消化，慢慢過渡到後期的滋補調理，讓我感覺自己的身體真的是一步步在恢復，而不是突然被一堆大補的食物轟炸。而且，書裏對於食材的選擇也考慮得很周到，很多都是我們日常容易買到的，不需要費勁去特定市場找那些稀奇古怪的藥材。即便是廚房新手，看著那些圖文並茂的步驟，也能輕鬆上手，這對我來說簡直就是雪中送炭啊！這套食譜真的讓我體會到瞭“坐月子”也可以吃得有滋有味，而不是那種單一乏味的“下奶湯”。