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店铺： 广结良缘图书专营店

出版社： 中国轻工业出版社

ISBN：9787518415175

商品编码：27324403328

丛书名： 协和医院营养专家李宁 怀孕坐月子饮食宜忌

基本信息

書名:協和醫院營養專傢李寜 懷孕坐月子飲食宜忌

定價：39.90元

作者:李寜

齣版社：中國輕工業齣版社

齣版日期：2017--01

ISBN：9787518415175

版次：1

裝幀：平裝-膠訂

開本：16開

商品重量：0.3kg

編輯推薦

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協和營養專傢解惑孕期産後各種飲食問題，奉獻滿滿的乾貨！飲食宜忌 推薦食材 美味菜譜，從懷到生吃對不吃錯！孕期産後齣現的各種不適，吃對胎兒壯、奶水足、瘦得快！懷胎十月，孕媽媽們*關心的問題就是可以吃什麼，不可以吃什麼，哪種營養要多補，怎麼吃長胎不長肉。産後，新媽媽又要麵臨哺乳、身體恢復、照顧寶寶等一係列問題，怎麼吃纔能奶水足、恢復快、少的月子病呢？ 這本書由協和醫院營養專傢傾情奉獻，書裏麵不但介紹瞭每個月的飲食宜忌、推薦食材和美味菜譜，還分享瞭孕期産後齣現的各種不適該怎樣通過飲食來調理。 一本書教你從懷到生吃對好營養，好孕、好生、坐好月子！

目錄

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內容提要

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《協和醫院營養專傢李寜：懷孕坐月子飲食宜忌》涵蓋孕期個月、産後6周以及常見孕産期不適的飲食宜忌。

《協和醫院營養專傢李寜：懷孕坐月子飲食宜忌》將體重管理與飲食相結閤；根據不同孕期速查重要營養素需要量、食物來源等；懷胎十月，告訴你每個月的飲食宜忌、宜吃食物、忌吃食物和食譜推薦；坐月子期間，分順産、剖宮産、哺乳媽媽和哺乳媽媽，詳細介紹不同新媽媽的飲食宜忌。

 

作者介紹

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李寜

北京協和醫院營養專傢

全國婦聯項目專傢組成員

北京協和醫院營養專傢、中國協和醫科大學老師、全國婦聯“心係好兒童”項目專傢組成員，對妊娠高血壓、糖尿病、慢性腎功能不全和各類營養不良患者的營養及指導經驗豐富。

參與《現代臨床營養學》等多部專著和《食物是的醫》等科普著作的編寫，主編瞭《高血壓吃對不吃錯》《專傢指導高血脂特效食譜》等書，在《健康報》《保健時報》等報刊上發錶科普短文數十篇，多次在中央人民廣播電颱、生活欄目擔任嘉賓，進行營養知識科普宣教。

 

好的，這是一份關於另一本圖書的詳細簡介，它完全不涉及您提供的書名中包含的任何主題（如懷孕、孕期、坐月子、新生兒護理、食譜等）。 --- 圖書名稱： 《時間的褶皺：人類文明的興衰與地理的隱形之手》 作者： [虛構作者名：] 艾爾文·霍華德 齣版社： 寰宇學術齣版社 定價： 138.00 元 開本/裝幀： 16開/精裝 頁數： 780頁 --- 內容概要 《時間的褶皺》並非一本探討個體生命曆程的書籍，而是一部宏大敘事的人類文明史詩。本書的核心論點在於：地理環境並非靜態的背景，而是動態塑造曆史進程、決定文明興衰的“隱形之手”。作者艾爾文·霍華德，一位跨學科的地理曆史學傢，摒棄瞭傳統的“英雄史觀”和純粹的經濟決定論，通過整閤地質學、氣候學、人類學和曆史文獻，構建瞭一個全新的、多維度的文明演化模型。 全書分為四個主要部分，層層遞進，深入剖析瞭從史前時代到近現代，人類社群如何被其所處的物理空間所限製、激發和最終淘汰的過程。 --- 第一部分：基石的塑造——早期文明的地理隘口 本部分聚焦於人類文明的搖籃期，深入探討瞭早期定居點和早期帝國的形成，重點分析瞭“地理隘口”的概念。 1. 衝積平原的誘惑與陷阱： 細緻對比瞭尼羅河榖的穩定性與兩河流域的脆弱性。作者通過分析古土壤層和洪水記錄，論證瞭灌溉技術的成功與否，其根本驅動力是水源的季節性可預測性，而非單純的技術發明。書中特彆引用瞭大量考古聲呐數據，重構瞭古蘇美爾灌溉係統的空間布局及其對社會階層分化的影響。 2. 山脈的隔絕與融閤： 以古希臘城邦和古代中國秦嶺-淮河一綫為例，探討瞭山地地形如何催生齣高度差異化的文化特徵。希臘分散的島嶼和山榖如何強製性地發展齣獨立自治的政治結構；而中國腹地復雜的水係如何迫使中央政權必須發展齣超大規模的官僚係統來管理水利工程。 3. 資源的地理分配與戰爭的起源： 考察瞭早期文明中稀缺資源（如黑曜石、鹽、優質鐵礦）的地理分布。作者提齣瞭一種“地理慣性模型”，解釋瞭某些特定貿易路綫和衝突帶如何在數韆年間保持相對穩定，成為後世帝國擴張的天然邊界。 --- 第二部分：氣候的變奏——中世紀的起伏與帝國的更迭 第二部分將時間跨度推進到公元500年至1500年，核心關注點是中短期氣候波動（如中世紀暖期和小冰期）如何成為推動曆史巨變的催化劑。 1. 小冰期的農業壓力與民族遷徙： 本章通過冰芯和樹木年輪數據，精確重建瞭公元13世紀至15世紀歐洲和亞洲的氣候模式。作者挑戰瞭“蠻族入侵”的單一敘事，指齣歐洲冰川的擴張和亞洲草原的乾旱化，共同壓縮瞭遊牧民族的生存空間，迫使他們嚮南和嚮西尋找新的牧場，從而引發瞭大規模的人口流動和邊境壓力。 2. 季風的脈動與海洋貿易路綫的建立： 對比瞭印度洋季風洋流的規律性與地中海風嚮的復雜性。作者詳細描述瞭阿拉伯航海傢如何係統性地掌握瞭季風規律，從而建立起遠超羅馬帝國時代的跨區域貿易網絡。這不僅僅是技術進步，更是對自然係統規律的深度地理認知。 3. 農業創新與地理適應性： 探討瞭不同地理條件下農業適應性的差異。例如，北歐森林的清理難度遠高於東歐平原，這直接影響瞭封建領主的權力集中程度和農奴製度的形態。 --- 第三部分：地緣政治的角力——地理如何鎖定近代強權 本書的第三部分轉嚮近代早期，著重分析地理因素如何為特定的國傢在“大航海時代”的競爭中預設瞭優勢或劣勢。 1. 海岸綫形態與海軍力量的興衰： 詳細分析瞭英格蘭、伊比利亞半島國傢和荷蘭的海岸綫特徵。英國多天然良港和易於防禦的島嶼地形，促成瞭其更早專注於海軍力量的建設；而地中海國傢的“內陸”屬性（相對於大西洋），限製瞭其全球擴張的持續性。 2. 運河與內陸河流的戰略價值重估： 在蒸汽革命之前，內陸水運效率遠高於陸地運輸。書中對萊茵河、多瑙河和密西西比河的戰略控製權進行瞭深入的地理經濟分析，解釋瞭這些水道如何成為普魯士、奧匈帝國和美國早期擴張的核心驅動力。 3. 資源分布與工業革命的“熱點”： 探討瞭煤炭和鐵礦的集中分布如何決定瞭工業革命在特定區域（如英國的蘭開夏郡和德國的魯爾區）的爆發，並指齣這種初始的資源集中如何固化為後來的經濟和政治中心。 --- 第四部分：現代性的悖論——被連接的世界與未解決的地理宿命 最後一部分轉嚮20世紀至今，探討在技術極大縮短瞭空間距離的現代，地理因素是否仍然具有決定性作用，以及全球化帶來的新形態的地理衝突。 1. 基礎設施的地理學： 審視瞭鐵路、高速公路和海底光纜的布局。作者認為，基礎設施的建設本質上是對原有地理障礙的“修正”，但這種修正往往會創造新的“邊緣地帶”。書中對“一帶一路”倡議的地理風險進行瞭前瞻性的分析，指齣其在跨越乾旱地帶和高原地區的成本與社會適應性挑戰。 2. 資源依賴與地緣政治的迴歸： 分析瞭石油、稀土和淡水資源在全球分布上的極度不均衡，如何導緻現代國際衝突從意識形態鬥爭轉嚮瞭對特定地理區域的控製權爭奪。 3. 應對氣候變化的地理視野： 總結瞭人類社會對氣候變化的反應，強調瞭沿海城市和乾旱地區的脆弱性，並提齣瞭一種基於區域地理差異的“可持續性韌性”模型，認為未來的生存能力將取決於其對本地自然條件的理解和適應能力，而非一味地對抗。 --- 本書特色 跨學科的深度融閤： 匯集瞭曆史學、古氣候學、闆塊構造學和經濟地理學的最新研究成果。 數據可視化驅動： 書中配有數百張原創的、高精度的地理信息係統（GIS）地圖和氣候模型圖，直觀展示瞭地理因素如何影響曆史節點。 拒絕宿命論： 雖然強調地理的約束力，但作者明確指齣，人類的製度創新、文化適應力和技術突破，是打破或重塑地理限製的關鍵變量。本書旨在提供一種更全麵、更具解釋力的曆史觀。 適閤讀者： 曆史愛好者、地理學專業人士、國際關係研究者、對文明興衰有深度思考的普通讀者。本書要求讀者具備一定的曆史和科學基礎，但作者以嚴謹而富有洞察力的筆觸，使復雜論點易於理解。

评分☆☆☆☆☆

這本書簡直是為我這種新手媽媽量身定做的，從備孕到寶寶齣生後的月子期，幾乎把所有需要注意的環節都覆蓋到瞭。我尤其喜歡它對孕期營養的講解部分，不是那種乾巴巴的醫學術語堆砌，而是用非常生活化的語言，告訴我哪些食物是“能量炸彈”，哪些又是“營養寶藏”。比如，它詳細區分瞭孕早期、中、晚期對葉酸、鐵、鈣的不同需求，還給齣瞭超級實用的食譜建議，讓我這個以前隻會點外賣的“廚房小白”也能輕鬆搞定孕期三餐。而且，它並沒有一味強調“多吃點”，而是非常科學地提醒我們如何控製體重，避免妊娠期糖尿病，這種科學又人性化的指導，真的讓我踏實瞭不少。在情緒管理方麵，這本書也給瞭我很多共鳴和支持，它坦誠地談論瞭孕期的焦慮、身體的巨大變化，讓人感覺自己不是孤軍奮戰，而是有一個懂你的“老前輩”在身邊陪著。這本書的排版也很舒服，很多地方配有圖錶和流程圖，即便是忙碌的孕媽媽也能快速抓住重點，是本值得反復翻閱的“孕期聖經”。

评分☆☆☆☆☆

我之前買過幾本所謂的“孕期百科全書”，但讀起來總感覺像在啃一本厚厚的教科書，晦澀難懂，很多內容在實際生活中根本用不上。然而，這本讓我耳目一新。它最大的亮點在於對“坐月子”部分的深度挖掘和現代化解讀。它摒棄瞭許多老一輩那種“捂汗捂得越多越好”的傳統觀念，而是結閤現代醫學對産後恢復的理解，給齣瞭非常溫和且科學的調理方案。比如，關於惡露的觀察、會陰傷口的護理，它圖文並茂地展示瞭正確的清潔步驟，這對於第一胎的媽媽來說，簡直是救命稻草。更讓我感動的是，它非常關注産後媽媽的心理健康，專門開闢瞭一章來討論“産後抑鬱的信號識彆與應對”，而不是簡單地用一句“想開點”敷衍過去。它提供的放鬆技巧和尋求幫助的資源列錶，體現瞭作者的細緻和人文關懷。這本書沒有給我製造額外的焦慮，反而像一位經驗豐富的月嫂，靜靜地、有條不紊地指導我度過産後這段最脆弱的時期。

评分☆☆☆☆☆

作為一名追求效率的職場女性，我最看重的是信息的精煉和可操作性。這本書在這方麵做得非常齣色。它沒有長篇大論地描述胎兒發育的每一個細胞變化，而是用清晰的“Checklist”和時間綫，告訴我每個孕周我需要關注的核心問題：什麼時候該做什麼檢查？什麼信號需要立刻去看醫生？什麼程度的運動是安全的？這種結構化的內容安排，極大地節省瞭我的閱讀時間。我特彆欣賞它對於孕期常見小毛病的應對策略，比如孕吐、便秘、水腫的處理，它提供的建議往往是立竿見影的，比如推薦的特定茶飲配方或者穴位按摩方法，我都親身試過，效果確實不錯。它不隻是告訴你“不要做什麼”，更重要的是告訴我們“可以主動去做什麼來改善自己的不適”。這本書的語言風格非常直接、肯定，給人一種“你完全可以掌控自己的孕期”的信心，而不是被動地等待寶寶的安排。

评分☆☆☆☆☆

這本書的深度和廣度，讓我感到物超所值。讓我印象最深的是它對“母乳喂養的心理建設”部分的處理。它沒有像某些書籍那樣，將母乳喂養美化成一件輕鬆自然的事情。相反，它坦誠地討論瞭“追奶”的艱難、乳腺炎的疼痛、以及混閤喂養和配方奶喂養的各自優缺點，並且強調“喂養方式的選擇，是媽媽的個人權利，無需被道德綁架”。這種尊重個體選擇的態度，對於當下信息爆炸、充滿焦慮的年輕父母來說，是極其寶貴的精神食糧。此外，書中還附帶瞭一些實用的資源鏈接和App推薦，涉及産前課程預約、本地母乳支持小組的查找等，真正做到瞭從理論到實踐的無縫對接。這本書的作者顯然是站在一個真正經曆過、理解現代育兒壓力的角度來撰寫，字裏行間充滿瞭實用主義的智慧和對新晉父母的無限溫柔。

评分☆☆☆☆☆

我丈夫對這本書的評價非常高，主要是因為它在“準爸爸參與度”方麵的引導做得非常到位。很多孕期書籍都是麵嚮媽媽的“獨角戲”，這本書卻清晰地劃分瞭“你需要和你的伴侶一起完成的任務清單”。比如，孕中期的“傢庭環境布置準備”，如何正確地陪産、如何在分娩過程中提供有效的支持，甚至是産後如何分擔夜間喂養的責任，都有明確的建議。我們一起讀瞭關於“準爸爸如何進行胎教”的那一章，裏麵教的一些簡單的撫觸和對話技巧，讓我們感覺自己真的融入到瞭孕育生命的過程中，而不是僅僅充當一個“提供後勤”的角色。這本書的視角非常全麵，它把孕期看作是整個傢庭的共同旅程，而不是隻關乎媽媽一個人的“苦修”。這種強調伴侶互動的做法，極大地增強瞭我們夫妻之間的溝通和默契。