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店铺： 钰博（北京）图书专营店

出版社： 中国商业出版社

ISBN：9787504492258

商品编码：27852868389

丛书名： 记忆的技术

XIN [正版]記憶的技術/張文會/9787504492258詳細目錄

基本信息

書名:記憶的技術

定價：36.80元

作者:張文會

齣版社：中國商業齣版社

齣版日期：2016-08-01

ISBN：9787504492258

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品標識：jd12001958

編輯推薦

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神奇高效的記憶力訓練 創新求異的思維訓練 事半功倍的學習力訓練

內容提要

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記憶力是衡量一個人智力高低的一個重要指標。《辭海》中給齣的“記憶”的定義是：人腦對經驗過的事物的識記、保持、再現或再認。識記即識彆和記住事物特點及聯係，它的生理基礎為大腦皮層形成瞭相應的暫時神經聯係；保持即暫時聯係以痕跡的形式留存於腦中；再現或再認則為暫時聯係的再活躍。通過識記和保持可積纍知識經驗。通過再現或再認可恢復過去的知識經驗。用現代的觀點來看，記憶就是人們把在生活和學習中獲得的大量信息進行編碼加工，輸入並儲存於大腦，在必要的時候再把有關的儲存信息提取齣來，應用於實踐活動的過程。把兩者結閤起來，可以將記憶的含義錶述得更確切一些。所謂記憶，就是人們對經驗的識記、保持和應用過程，是對信息的選擇、編碼、儲存和提取過程。

目錄

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第一章記憶常識：瞭解你的記憶力之源 1．什麼是記憶力 2．記憶是人類生存進化之本 3．沒有記憶生命就沒有意義 4．認識記憶的幾種類型 5．人的大腦為什麼會遺忘 6．瞭解大腦的秘密 7．掌握大腦的知識遺忘規律 8．我們是如何記憶的 9．你也可以提高記憶力 10．你可以記得更快、更牢 第二章記憶基礎：好記性必須有的素養 1．動機是影響記憶的一個重要因素 2．有興趣纔會有好的記憶力 3．提高注意力纔能提高記憶效果 4．發揮想象力就能增長記憶力 5．迴憶對於記憶而言必不可少 6．瞭解3種有效的記憶法 7．注意生活細節增加記憶力 8．遠離記憶力誤區 第三章記憶技術：增強記憶效果有方法 1．“歌訣”記憶法：順口的更易記牢 2．“有序”記憶法：有頭緒的更好記 3．“形象”記憶法：讓枯燥的生動起來 4．“提綱”記憶法：抓住重要的東西 5．“理解”記憶法：理解瞭纔易記 6．“比較”記憶法：有比較纔會記得牢 7．“爭論”記憶法：讓我們在爭論中記憶 8．“紅色標識”記憶法：針對非記住不可的內容 9．“層次”記憶法：主次分清邏輯明 10．“規律”記憶法：減輕我們記憶的負擔 11．“係統”記憶法：點麵結閤記得全 12．“概括”記憶法：簡化瞭記憶知識 13．“歸納”記憶法：分門彆類更易記 14．“背誦”記憶法：準確的記憶 15．“限時”記憶法：培養“記住”的緊迫感 16．“首次印象”記憶法：給學生正確、鮮明的第一印象 17．“情境”記憶法：把所見與所學完美結閤 18．“與物聯係”法：利用生活鞏固知識 19．“重復”記憶法：對健忘的人有效 20．“循環”記憶法：不斷強化你的記憶 21．“聯想”記憶法：將幾件事物聯係起來 22．“爛筆頭”記憶法：腦要動，手更要動 23．“分類”記憶法：由復雜變得簡單纔好記 24．“知識結構圖”記憶法：針對邏輯性差的人 25．“五到”記憶法：手腦並用，記憶更佳 26．“改錯”記憶法：通過改錯讓自己加深記憶 27．“鳥瞰”記憶法：整體記憶少費心思 28．“間隔”記憶法：提醒自己纔不會忘記 29．“自測”記憶法：找到記憶的空缺 第四章學科記憶：學生不可不學的記憶術 1．語文知識的記憶 2．數學公式的記憶 3．外語單詞的記憶 4．物理知識的記憶 5．化學知識的記憶 6．曆史知識的記憶 7．地理知識的記憶 第五章生活記憶：生活必需的記憶術 1．日常物品的記憶 2．數字記憶 3．時間記憶法 4．姓名的記憶 5．陌生人形象的記憶

作者介紹

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暫無

文摘

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人的大腦為什麼會遺忘
不知你是否有過這樣的以經曆，往往在你說過一句話之後，自己迴想一下卻怎麼也想不起來，說得到底是什麼？那麼人為什麼會遺忘？它是如何形成的呢？
記憶力是我們儲存及抽取資訊的能力，學習一些記憶的技巧，則更有助於增強你的記憶力，以便於你更容易記住你所觀察的事物，並在你的腦海中長時間的保持。
首先，你可以先瞭解一下記憶的三大係統：
1．感官記憶
感官記憶指保留住你感官立即接收到的資訊、視覺、聽覺、嗅覺、味覺和觸覺，會將訊息傳至大腦。感官記憶是稍縱即逝的，前一個印象在幾秒種之後很快被新的印象所取代。
2．短期記憶（STM）
短期記憶，指暫時保留資訊，為時約20到30分鍾，除非你繼續練習，否則你無法長久保存資訊，有些STM的項目會傳達到長期記憶中。
3．長期記憶（LTM）
長期記憶，是保留進一步處理過的資訊，且能儲存大量的資訊，儲存在LTM的資訊可維持數分鍾，甚至終生不忘。
人們會什麼遺忘？是如何形成的？經過專傢們研究討論已找齣瞭相關的答案，他們認為，雖然許多記憶存放在LTM但他們並不是隨時可取得的，如果你把資訊誤存到資料庫，你便無法立即取齣來。在放置資訊的時候，應該找到一些綫索，讓你意識到它的存在，假如你使用文字處理機，苦不輸入檔名，便無法抽取資訊，它在你的記憶中也會仿佛有很多東西都消失掉瞭。如果你能找到相關的綫索，也許就可以把這些資訊抓迴來。
他們對遺忘的另一解釋是，消退理論，也就是不用則退的道理。就像你多次走過的草地所形成的小路，當人不再走這條小路是地雜草就會慢慢長起來，以至埋沒它，同樣的道理，如果你背瞭很多詩詞、公式以及外語單詞，如果你很久都不去使用它，那麼它們就會與你擦肩而過，好像永遠消失瞭一般。然而，你可能會感到很詫異，假如你再重新迴到學校再學一次的話，很快你就會發現，你已經記住瞭好幾年都沒有練習的內容。當你感到當前的新資訊與舊資訊糾纏不清時，也會嚴重影響你的記憶力，除非你能將它們區分開來，否則它們可能不會相互乾擾。
一則現代的格言指齣，人們能記住20%他們所聽到的，75%他們所看到的，而能記住90%他們做過的，這個說法似乎暗示著聽覺型的學習者處於劣勢，其實不然，這則格言隱藏的真正含義應該是參與的器官越多，記憶力就會越強，因此，為瞭更有效地去學習，就應該盡可能地嘗試利用各種感官的學習模式。假如你將自己的學習限製在僅僅聽課而已，則忘記的機會是很大的，相比之下，如果你抱著主動的態度傾聽，並將你理解的內容用你自己的話語錶達齣來，那麼你在學習和記憶方麵的勝算便會大幅度增加的，換言之，如果能結閤聽、看、做這三種方式，你可能會學得更好，舉例來說吧，書寫和朗誦有助於記憶，將資訊用圖示錶示齣來，也是不錯的方法，若再加上一些顔色，使重要的部分突顯齣來，則更有助於記憶瞭。
讀過這些理論之後，你有何感想？其實這些理論的主旨就是，記憶尤如學習一般，是一種主動而非被動的過程，你對自己的記憶握有大部分的主導權，而且可以訓練自己記住更多所觀察和學習到的事物，根據自身情況，可以擬訂齣特彆的策略來增進你的記憶力。
……

媒體推薦

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記憶力好，不一定會讓你成功，但記憶力不好，一定會讓你糊塗，一定讓你失敗， 而且失敗的很難看！ ——沃倫.巴菲特

記憶力是智力的拐杖，記憶力是智慧之母. ——亞裏士多德

人，如果沒有記憶，就無法發明創造和聯想。 ——伏爾泰

喚醒你的潛能：一份關於思維拓展與自我精進的探索之旅 你是否曾感到，生活中的種種信息如潮水般湧來，卻又稍縱即逝？那些曾以為會銘記一生的片段，在時間的衝刷下漸漸模糊，隻留下難以捕捉的輪廓？你是否渴望能夠更有效地學習新知識，更牢固地掌握技能，更深刻地理解他人，甚至在紛繁的社會互動中，洞察人心，遊刃有餘？ 本書並非一部簡單的記憶術手冊，它更像是一份邀請，邀請你踏上一段深入探索思維奧秘、解鎖潛能的旅程。我們將一同拆解“學習”與“記憶”這兩個看似簡單卻又極其復雜的概念，超越機械的技巧羅列，去探尋驅動我們認知與行為的深層機製。這本書將引導你，從零開始，構建一套全新的思維框架，讓你不僅能“記住”，更能“理解”、“運用”和“創新”。 第一篇：思維的基石——認知與學習的底層邏輯 在深入探討具體方法之前，我們首先需要理解“學習”究竟是如何發生的。這不僅關乎信息如何進入大腦，更關乎大腦如何處理、儲存並最終提取這些信息。 大腦的運作密碼：神經可塑性與信息處理的奧秘。 我們將從神經科學的視角齣發，揭示大腦並非一成不變的靜止器官，而是擁有驚人可塑性的動態網絡。理解神經元之間的連接如何形成、強化和衰退，是掌握學習與記憶原理的第一步。我們會解析信息在不同腦區（如海馬體、前額葉皮層）的轉化過程，讓你明白，每一次學習都是一次大腦結構的重塑。 注意力：通往知識殿堂的第一扇門。 在信息爆炸的時代，注意力成為瞭稀缺資源。本書將深入剖析注意力的機製，包括選擇性注意、持續性注意以及分配性注意。我們將探討影響注意力的內外因素，並提供一係列科學有效的方法來訓練和提升你的專注力，讓你在海量信息中精準捕捉重點，避免分心，從而讓每一次接觸新知識都事半功倍。 理解的維度：從“知道”到“懂得”。 記憶並非孤立的存在，它與理解息息相關。真正的學習，是將新信息融入已有的知識體係，形成有意義的連接。我們將探討不同層次的理解，從字麵意思的掌握，到概念的融會貫通，再到能夠將知識應用於新的情境。你會學會如何通過提問、類比、反思等方式，加深對事物的理解，讓知識真正“活”起來。 動機與情緒：學習的強大助推器。 為什麼有些知識你過目不忘，有些卻難以記牢？內在動機和情緒扮演著至關重要的角色。我們將探討內在動機的來源，以及如何通過培養興趣、設定目標、體驗成就感來點燃學習的熱情。同時，我們也會分析情緒（如壓力、焦慮、愉悅）對記憶的積極與消極影響，並提供情緒管理的策略，為你的學習保駕護航。 第二篇：思維的拓展——提升學習效率與知識內化的技巧 在理解瞭學習的基本原理後，我們將進入實踐階段，解鎖一係列能夠顯著提升學習效率和知識內化能力的實用技巧。這些技巧並非速成，而是需要你用心去體會和練習，逐步內化成你的能力。 主動學習的藝術：打破被動接收的藩籬。 被動閱讀和聽講是低效的學習方式。我們將介紹多種主動學習策略，包括費曼學習法（用最簡單的話解釋給彆人聽）、SQ3R閱讀法（Survey, Question, Read, Recite, Review）、概念圖繪製、主動迴憶練習等。這些方法能夠促使你積極參與到學習過程中，主動思考，將信息內化為自己的理解。 精細化編碼：讓信息在大腦中留下深刻烙印。 如何讓信息更容易被大腦記住？這需要我們對信息進行“精細化編碼”。我們將學習如何運用聯想、想象、故事化、具象化等多種技巧，將抽象的概念轉化為生動形象的畫麵，或者將零散的信息編織成引人入勝的故事。這不僅能增強記憶的牢固度，更能讓學習過程充滿樂趣。 知識的結構化與係統化：構建你的認知地圖。 孤立的知識點難以形成有效的記憶網絡。本書將指導你如何將零散的信息進行結構化和係統化處理，例如，通過製作思維導圖（Mind Map）來梳理知識體係，找齣各知識點之間的邏輯關係，構建屬於你自己的“認知地圖”。這種結構化的知識網絡，能夠讓你在需要時快速檢索和提取相關信息。 刻意練習與間隔重復：對抗遺忘的利器。 科學研究錶明，遺忘是學習過程的常態。然而，我們可以通過科學的方法來對抗遺忘。我們將深入講解“刻意練習”（Deliberate Practice）的理念，強調通過聚焦弱點、持續反饋、不斷挑戰來提升技能。同時，我們也將會詳細介紹“間隔重復”（Spaced Repetition）的原理和應用，利用大腦遺忘麯綫的規律，在你即將遺忘的時候進行復習，從而最大限度地鞏固記憶。 遷移學習：讓知識觸類旁通。 學習的最終目的是能夠將所學知識應用於新的情境，解決新的問題。本書將探討“遷移學習”的策略，教你如何識彆不同領域知識之間的相似性，如何將已掌握的技能和概念遷移到新的領域，從而實現知識的融會貫通和創新應用。 第三篇：思維的洞察——理解人際互動與心理的智慧 學習與記憶的智慧，並非僅限於書本知識，更延伸至我們日常生活中的人際交往與自我認知。本書將為你打開一扇洞察人心的窗口，讓你在理解他人的同時，也更深刻地理解自己。 同理心與視角采擇：走進他人的心靈世界。 理解他人的感受和想法，是建立良好人際關係的關鍵。我們將探討“同理心”（Empathy）和“視角采擇”（Perspective-Taking）的心理學原理，學習如何放下主觀偏見，嘗試從他人的角度去理解他們的行為和動機。通過這些練習，你將能夠更敏銳地捕捉他人的情緒信號，更準確地解讀他們的意圖。 非語言溝通的語言：身體語言與微錶情的解讀。 語言是錶達思想的工具，但很多時候，我們真正想錶達的，卻隱藏在非語言的信號中。本書將揭示身體語言（姿勢、手勢、眼神）和微錶情（麵部肌肉的細微變化）的奧秘，幫助你學會解讀這些“沉默的語言”，從而更全麵地理解他人的真實想法和情緒狀態。 認知偏差與思維陷阱：認識我們思維的盲點。 人的思維並非總是理性的，我們常常受到各種認知偏差的影響，從而做齣不理智的判斷。我們將一起識彆常見的認知偏差，如確認偏差、錨定效應、可用性啓發等，並學習如何識彆和規避這些思維陷阱，做齣更明智的決策。 影響力與說服的心理學：如何有效地溝通。 想要在人際互動中達成共識，需要掌握一定的溝通技巧。本書將從心理學角度，分析影響力的來源，探討說服的原理，幫助你學習如何清晰、有邏輯地錶達自己的觀點，如何通過傾聽和理解來建立信任，從而在溝通過程中達到更佳的效果。 自我認知與情緒管理：成為更好的自己。 深入瞭解自己的思維模式、情緒反應和行為習慣，是自我精進的基礎。我們將引導你進行自我反思，認識自己的優勢與劣勢，學習有效的壓力管理和情緒調節技巧，從而在復雜的世界中保持內心的平靜與力量。 結語：開啓你的思維革新之旅 這本書，並非為你提供一套萬能的“記憶術”，它提供的是一套思維工具箱，一份探索自我潛能的地圖。學習和理解他人的能力，並非天賦，而是可以通過後天的學習與實踐不斷提升的技能。 你將在這裏找到的，是一個看待世界、看待自身的新視角，一套能夠讓你在學習、工作、生活、社交等各個領域都受益終身的思維框架。讓我們一起，喚醒那些沉睡的潛能，開啓一段屬於你的思維革新之旅，活齣更精彩、更智慧的人生。

评分☆☆☆☆☆

購買這本書，純粹是齣於一種好奇心，想瞭解一下“讀心術”和“心理學”與“記憶”之間有什麼奇妙的聯係。讀完之後，我不得不說，這本書給我的啓示是巨大的。它讓我明白，記憶不僅僅是信息在腦海中的存儲，更與我們的情緒、認知、甚至潛意識有著韆絲萬縷的聯係。書中關於如何利用心理暗示來增強記憶，如何通過理解他人的動機和思維模式來更好地記憶信息，這些都讓我大開眼界。它不僅僅提供瞭一些記憶技巧，更像是在教我如何“讀懂”自己和他人。通過學習書中的方法，我發現自己不僅在記憶方麵有瞭提升，與人溝通交流的能力也似乎增強瞭，我能更敏銳地捕捉到對方的情緒和意圖。這本書的獨特之處在於，它將看似無關的領域巧妙地融閤在一起，提供瞭一種全新的、更深層次的記憶提升視角。我感覺自己不僅僅是在學習如何記住知識，更是在學習如何更好地理解世界，如何成為一個更聰明、更敏銳的人。

评分☆☆☆☆☆

這本書的內容，可以說是齣乎我的意料，又在我的意料之中。我本來是想找一本快速提升記憶力的方法論，但這本書更像是一本關於“如何認知和理解世界”的指南。它不僅僅停留在“術”的層麵，更深入地探討瞭“道”。它讓我意識到，強大的記憶力並非與生俱來，而是可以通過科學的方法和持續的訓練來獲得的。書中關於“聯想記憶法”、“編碼記憶法”等技巧的講解，非常具體，而且提供瞭大量的實例，讓我能夠立刻上手實踐。但最讓我震撼的是，它還涉及到一些心理學和行為學的知識，比如如何通過改變生活習慣來優化大腦功能，如何通過正念來提升專注力。這些內容讓我覺得，這本書的價值遠不止於提升記憶力，它是在幫助我構建一個更健康、更高效的學習和生活係統。讀完這本書，我感覺自己的思維方式都發生瞭變化，看待問題不再是孤立的，而是能夠建立起更多的聯係。現在，我不僅記憶力變好瞭，理解能力、分析能力也都有瞭顯著的提升。這是一本真正能改變人生的書。

评分☆☆☆☆☆

這本書簡直是我的救星！作為一個經常丟三落四、記不住事情的“健忘星人”，我嘗試過無數種方法，但效果都甚微。直到我偶然發現瞭這本書，我的生活從此變得大不同！書中提到的那些記憶技巧，並非什麼高深的理論，而是非常貼近生活、易於理解和實踐的方法。比如，它讓我學會瞭如何用圖像聯想來記住枯燥的信息，就像給每一個需要記憶的知識點都配上一個生動有趣的畫麵，讓它們牢牢地印在腦海裏。還有那些關於如何組織信息、構建思維導圖的技巧，真的讓我豁然開朗，原本雜亂無章的知識點一下子變得條理清晰。更重要的是，這本書不僅僅是教我“記住”東西，它更側重於“理解”和“應用”。它讓我明白，記憶的本質在於理解，而掌握瞭方法，自然就能更好地提取和運用信息。現在，我開會時能輕鬆記下要點，讀書時能過目不忘，甚至連日常生活中那些瑣碎的小事，也再也不會遺漏。這不僅僅是一本關於記憶的書，更是一本關於如何高效學習、如何提升生活品質的書。強烈推薦給所有和我一樣，渴望擁有超強記憶力的人！

评分☆☆☆☆☆

作為一個曾經對記憶力非常頭疼的學生，拿到這本書後，我幾乎是迫不及待地翻閱。這本書的優點在於它非常接地氣，用一種非常平易近人的語言，解釋瞭復雜的記憶原理。它沒有使用大量晦澀難懂的專業術語，而是通過生動形象的比喻和案例，讓每一個讀者都能輕鬆理解。我尤其喜歡書中關於“刻意練習”的理念，它強調瞭堅持和重復的重要性，也讓我明白瞭羅馬非一日建成，記憶力的提升也需要循序漸進。書中的練習方法非常多樣，包括但不限於圖像記憶、聲音記憶、邏輯記憶等等，我可以根據自己的特點選擇適閤自己的方法。最讓我欣喜的是，書中還提供瞭很多將記憶技巧融入日常生活的方法，比如如何利用通勤時間進行記憶訓練，如何通過遊戲化的方式來鞏固記憶。這些方法讓我感覺記憶不再是一件枯燥的事情，而是可以貫穿於生活的方方麵麵。現在，我感覺自己對學習充滿瞭熱情，不再畏懼那些需要大量記憶的知識點。

评分☆☆☆☆☆

說實話，一開始我抱著試一試的心態買這本書，畢竟市麵上這類書籍太多瞭，很難找到真正有用的。但這本書，真的給瞭我太多的驚喜！它沒有那些空泛的理論和遙不可及的“天纔”故事，而是提供瞭一套非常係統、非常落地的訓練體係。書中的每一個練習都循序漸進，從最基礎的注意力訓練，到更復雜的邏輯記憶和空間記憶，都講解得非常透徹。我特彆喜歡書中的一些小故事和案例，它們生動地闡釋瞭記憶原理，讓我更容易理解和接受。而且，書裏還提到瞭很多關於如何調整心態、培養學習興趣的內容，這對我來說非常重要。我以前一遇到記不住的東西就容易焦慮，這本書讓我學會瞭如何放鬆心態，如何享受學習的過程，而不是把它當作一個負擔。堅持瞭半個月，我明顯感覺自己的記憶力有瞭質的飛躍，以前需要反復閱讀纔能記住的內容，現在看一兩遍就能大概掌握。尤其是那些需要記憶大量數據的科目，現在我做起來輕鬆多瞭。這本書真的讓我重拾瞭學習的信心，也讓我看到瞭自己無限的潛力。