以極簡的方式去生活 適閤中國讀者的極簡生活指導書 風靡的一種生活態度與理念 告彆繁雜 擁有簡而美的生 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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圖書標籤:

• 極簡生活
• 斷捨離
• 生活方式
• 自我提升
• 幸福生活
• 極簡主義
• 整理收納
• 告彆焦慮
• 慢生活
• 心靈成長

店铺： 浮光掠影图书专营店

出版社： 中国纺织出版社

ISBN：9787518045853

商品编码：27878335420

丛书名： 以极简的方式去生活

出版时间：2018-04-01

以極簡的方式去生活 39.8元

齣版社: 中國紡織齣版社; 第1版 (2018年2月1日)

平裝: 232頁

語種： 簡體中文

開本: 16

條形碼: 9787518045853

商品尺寸: 22.8 x 15 x 1.6 cm

商品重量: 440 g

楊誌華著的《以極簡的方式去生活》極簡主義、斷捨離已經成為當今人們嚮往的生活方式，遺憾的是，目前市場上大部分圖書反映的都是歐美或者日本的生活方式。中國青年自身的生活方式與他們既有相同，也有不同。這本書聚焦中國青年的生活特點，通過講故事的方式，講述一個都市女孩繁漪的人生成長過程。內容不僅涉及有形的斷捨離，如服裝、空間、書籍、紀念品、身材等，也包括無形的斷捨離，如信息、職業、目標、語言、妒忌、旅行等，涵蓋瞭一個人生活和工作的方方麵麵。本書大的特點，就是不僅提供道理，更提供方法，讓讀者既可以明白其中蘊含的理論，也可以跟隨閱讀，即時行動起來。

讀完此書，相信你也會收獲一個更好的自己。更專注、更投入、更幸福。

編輯推薦

《以極簡的方式去生活》極簡主義、斷捨離已經成為當今人們嚮往的生活方式，遺憾的是，目前市場上大部分圖書反映的都是歐美或者日本的生活方式。中國青年自身的生活方式與他們既有相同，也有不同。這本書聚焦中國青年的生活特點，通過講故事的方式，講述一個都市女孩繁漪的人生成長過程。內容不僅涉及有形的斷捨離，如服裝、空間、書籍、紀念品、身材等，也包括無形的斷捨離，如信息、職業、目標、語言、妒忌、旅行等，涵蓋瞭一個人生活和工作的方方麵麵。本書大的特點，就是不僅提供道理，更提供方法，讓讀者既可以明白其中蘊含的理論，也可以跟隨閱讀，即時行動起來。讀完此書，相信你也會收獲一個更好的自己。更專注、更投入、更幸福。

作者簡介

楊誌華（簡叔） 極簡主義者 北京斷捨離文化公司創始人 踐行極簡生活多年，潛心研究生活美學。 創辦微信公眾號：“極簡斷捨離”，目前擁有數萬粉絲。 極簡理念：足夠少、足夠好。 Slogan：世界很大，我很小；有人愛多，我愛少。 使命：讓足夠多的傢庭和個人過上“足夠少、足夠好”的極簡生活。 堅持每天扔掉一樣無用的物品。 堅持365天不買衣服，已經成功一年，現進行第二年實踐。 目前一年四季衣服總計20件。 接受《北京衛視》邀請，與藝人大張偉同居48小時，錄製《生活相對論》節目。並接受《北京晚報》采訪、北京文藝廣播專訪、擔任北京衛視《暖暖的新傢》錄製場外嘉賓。

 

目錄

篇一 信息極簡∥001 篇二 服裝極簡∥033 篇三 空間極簡 ∥055 篇四 書籍極簡∥069 篇五 職業精簡∥083 特彆篇一 年中聚會∥101 篇六 目標極簡∥115 篇七 語言極簡∥131 篇八 身材極簡∥143 篇九 妒忌極簡∥159 篇十紀念品極簡∥171 特彆篇二 新 生∥179 篇十一 旅行極簡∥193 後記 真正的極簡∥217

 

後記

真正的極簡

一

什麼是極簡呢？

極簡就是選擇，繁漪這樣認為。

想一想吧，當我丟棄一些什麼、留下一些什麼的時候，這中間一定有個選擇的過程，否則丟哪個、留哪個呢？

而這個過程裏，也一定有一個對自己內心的審視，忘瞭這個世界，安安靜靜地問自己：這個適閤我嗎？這個我喜歡嗎？這個還需要嗎？

所以，這是一個瞭解自己的過程，把自己拿齣來看自己，就像在看一個彆的什麼，清清楚楚地觀察，看自己為什麼會做那些選擇，看自己的感受，看這種選擇自己是大刀闊斧還是糾結兩難，為什麼會這樣……

慢慢地，我就瞭解我自己，也就是哲學上的一個命題：我是誰？也就是認識自己。

而終的勝利果實一定是：

我瞭解自己，我清清楚楚、明明白白地知道自己的愛好和厭惡，知道自己的優勢和劣勢，留下瞭自己喜歡的種種。想一想這樣的生活狀態：做自己喜歡的事情，愛自己喜歡的人，用自己喜歡的物品，和自己喜歡的世界朝夕相處。

這就是幸福，一種高級的幸福。

特蕾莎修女創建的仁愛傳教修女會有4億多美元的資産。但是，她一生堅守貧睏，住的地方隻有兩樣電器：電燈和電話。她的全部財産是一尊耶穌像、3套衣服、一雙涼鞋。她努力使自己成為窮人，隻為瞭服務於窮的人。她的修士、修女們都要把自己變成窮人，隻有如此，被他們服務的窮人纔會感受到尊嚴。在她看來，給予愛和尊嚴比給予食物和衣服更為重要。

1979年，特蕾莎修女獲得諾貝爾和平奬。她身穿一件隻值1美元的印度紗麗走上瞭領奬颱。不論是和總統會麵還是服侍窮人，她都穿著這件衣服，她沒有彆的衣服。當她知道諾貝爾奬頒奬大會的宴席要花7000美元時，她懇求大會主席取消宴席，她說：“你們用這些錢隻宴請135人，而這筆錢夠15000人吃一天。”那個被所有人仰慕的諾貝爾奬牌也被她賣掉瞭，所得售款連同奬金全部獻給瞭窮人。

聖雄甘地奉行素食和禁欲，每周總有一整天，他是在沉默之中度過的，隻用紙筆與人寫字交流。他相信沉默帶給他內心的平靜。當甘地離去時，他所有擁有的私人物品甚至不超過10件，其中包括手錶、眼鏡、拖鞋和飯碗。他是個沒有私人財産的人，甚至沒有自己的居所。

無獨有偶，在中國古代，也有這樣的例子。

《論語·雍也第六》記載：“一簞食，一瓢飲，在陋巷，人不堪其憂，迴也不改其樂。賢哉迴也！”

孔子說：“賢德啊，顔迴吃的是一小筐飯，喝的是一瓢水，住在窮陋的小房中，彆人都受不瞭這種貧苦，迴卻仍然不改變嚮道的樂趣。賢德啊，顔迴！”

以至於在顔迴死後，孔子哭之慟，曰：“自吾有迴，門人益親。”

魯哀公問：“弟子孰為好學？”

孔子曰：“有顔迴者好學，不遷怒，不貳過。不幸短命死矣，今則亡。”

孔子“哭之慟”的原因是什麼？顔迴十分好學，而且從不遷怒於人，不犯同樣的錯誤，卻不幸年紀輕輕就死瞭，孔子再也沒有像顔迴那樣好學的弟子瞭，所以“哭之慟”。

特蕾莎修女、聖雄甘地、顔迴，這些人之所以一緻地選擇極簡的生活，也許正如甘地所說：“你也許有占有或使用物質的機會，但生活的秘訣在於永不留戀它們。”

不留戀物質，纔使得我們轉嚮精神，而唯獨精神可以浩瀚如宇宙，統領萬物之上，曆經萬年而不衰亡。

我們心中充滿瞭對物質極簡、精神極豐富的人們的敬意。這些精神財富還在傳承，還有喬布斯、紮剋伯格、巴菲特等一長串的名字。

二

現在的商品質量越來越差，變得不耐用瞭。

有人說是商傢變壞瞭，其實呢，商傢和消費者一直都是一對夥伴，彼此依存又相互依賴，他是不敢獨自變壞的，因為會有那些還好的商傢把他的客戶搶走。

的原因，是消費者變瞭，你和我變瞭。

……

第三，願意接納的。

有的人胖，焦慮得很，有的人胖，心安理得。

這就是同樣的事情，不同的心態，隻要他自己覺得很美好就行。有人總看著彆人不求上進，可是追求上進不是人生的道路啊，他願意吃飽等餓，開開心心，從某種程度上來說，還是一種智慧。我們看不得彆人不求上進，隻是內心裏不接受他和我不一樣，不接受自己不求上進而已。但是彆人的生活始終要彆人做主，而不是我來做主。

不需要接納的接納瞭，就是負擔，纍得自己不行。

我們中國人常說以德報怨，好像這個人就特彆高尚，但其實這句話還有下半句，何以報德呢？所以先賢說還是以直報怨吧，通俗點說就是以牙還牙，看，他們活得多通透、多自我，誰說儒傢就一定壓抑人性呢。

需要接納的不接納，就是擰巴，同樣難受。

好像有個東西在門口，人往裏塞，你非說不是自己的，我不要，事實上就是自己的，你越這樣對抗就越纍。不如打開門讓它進來，該放哪兒放哪兒，就舒坦瞭。 那麼除瞭以上三個方麵以外，就都不需要接納瞭，不接納怎麼辦？

如果這個東西是屬於你自己的，比如好吃懶做等，那就去改變。

如果這個東西是屬於外界的，比如你媽讓你穿鞦褲，那就拒絕，劃清界限。

隻要做到以上兩點就沒問題，實際上，大部分的痛苦是，既不想接納，又不想改變，既不想接納，又不想拒絕。什麼好人都想做，上天就懲罰這樣的人，讓你兩邊不是人，特難受擰巴。世界是公平的不是嗎？

道理是這麼個道理，如何訓練自己呢？

1.選擇一件自己想接納的事情，比如自己經常濃妝艷抹，其實是內心裏對相貌的不自信。

2.從輕程度開始，先逐步地化淡一點的妝，一點一點地變淡，讓自己有個適應的過程。

3.慢慢再進一步，隻化淡妝。

4.素顔。並不是讓你不化妝，而是讓你覺得素顔也沒什麼大不瞭的。

5.在這個過程裏看看朋友的反應。

6.在這個過程裏看看自己內心的變化。

你會發現，除非特殊行業，否則沒有人會因為你是濃妝還是素顔，來決定和你做朋友、做生意的標準。

也許你會說，這不可能，我受不瞭素顔。但你試瞭嗎？

記住：不信，不疑，去證明。

疼愛自己，少接納一點吧。

接納不是傻，不是懶惰，而是對自己的正確認知。

認識你自己是一切幸福的基礎。

..........................

《歸零：重塑簡單生活的藝術》 在這個信息爆炸、物質豐裕的時代，我們仿佛被無形的網縛住，被各種欲望和期待裹挾著，在無休止的追逐中耗盡精力，卻離內心的平靜越來越遠。日漸增長的物品堆積如山，繁雜的日程排得密不透風，各種社交媒體上的光鮮亮麗讓我們倍感焦慮。我們渴望一種更簡單、更自由、更有意義的生活，卻又不知道從何下手。 《歸零：重塑簡單生活的藝術》正是為你而生的指南，它不是告訴你如何丟棄所有物品，也不是鼓吹一種極端的生活方式，而是引導你踏上一段自我發現與重塑的旅程，迴歸生活的本質，找迴內心的寜靜與力量。這本書將幫助你剝離層層疊疊的“應該”和“必須”，重新審視自己的生活，建立一套屬於自己的、真正可持續的極簡生活哲學。 第一章：覺醒——看見生活中的“過載” 這一章將帶你深入剖析現代生活中普遍存在的“過載”現象。我們會一同探討： 物質的陷阱： 為什麼我們會不斷購買不需要的東西？商傢是如何製造“必需感”的？消費主義對我們的心理究竟産生瞭怎樣的影響？我們會通過生動的案例和數據，讓你清晰地認識到，更多的物質並不等於更多的幸福。 時間的枷鎖： 手機信息、郵件通知、社交媒體的誘惑，讓我們隨時處於“在綫”狀態，卻失去瞭深度思考和專注的能力。日程錶上的每一個項目，是否都真正符閤你的核心目標？我們將一起識彆那些吞噬你寶貴時間的“時間盜賊”。 精神的負擔： 內心深處的焦慮、對未來的擔憂、對過去的執念，以及那些不被允許的情緒，都在悄悄地消耗著我們的能量。我們會探討如何識彆這些精神包袱，並為你提供初步的放鬆和清理方法。 關係的消耗： 並非所有的人際關係都滋養我們，有些消耗性的關係，不僅浪費精力，還會拉低我們的幸福感。我們將幫助你辨彆哪些關係真正值得你投入，哪些又需要被適當地調整。 通過這一章的引導，你將開始“看見”自己生活中不必要的負擔，為接下來的轉變打下堅實的基礎。 第二章：斷捨——溫柔的告彆與清理 “斷捨離”並非一場激進的革命，而是一次溫柔的告彆。本章將為你提供一套係統而實操性強的方法，幫助你逐步清理生活中的冗餘： 物品的“減法”： 分類與評估： 我們將學習如何根據物品的使用頻率、情感價值、實用性等維度進行評估，並劃分齣“留”、“放”、“贈”、“售”、“棄”等不同去嚮。 區域清理法： 從衣櫥開始，到書架、廚房、辦公區域，再到那些被遺忘的角落，我們將指導你一步步進行區域性清理，讓你在清理過程中體會到成就感。 “一年未用”原則： 這是一個簡單而有效的篩選標準，我們將探討如何靈活運用它，並避免陷入“總有一天會用到”的陷阱。 情感物品的處理： 如何優雅地與具有紀念意義但已不再使用的物品告彆？我們將提供情感上的支持和實用的建議。 建立“不擁有”的意識： 瞭解物品的生命周期，學習二手交易、租賃等方式，減少不必要的購買。 信息的“減負”： 數字空間的清理： 手機App的精簡、社交媒體的篩選、郵件的整理、雲端文件的歸檔，我們將指導你如何打造一個清爽高效的數字環境。 信息獲取的策略： 如何在海量信息中找到真正有價值的內容？學會區分“必要信息”與“噪音”，避免信息過載帶來的焦慮。 日程的“減密”： 優先級設定： 區分“重要且緊急”、“重要不緊急”、“緊急不重要”、“不重要不緊急”的事情，將精力聚焦在真正重要的事情上。 學會說“不”： 瞭解自己的界限，勇敢拒絕那些不符閤你目標和需求的請求，保護自己的時間和精力。 預留“空白時間”： 刻意安排一些沒有具體計劃的時間，留給思考、休息、發呆，讓生活更有彈性。 第三章：重構——打造簡潔高效的生活係統 在清理完冗餘之後，我們便有瞭空間去構建一個更符閤“少即是多”原則的生活係統： “萬物有其位”的收納哲學： 化繁為簡的收納原則： 學習如何讓物品“迴歸”它們最適閤的位置，減少尋找和整理的時間。 “一進一齣”與“物品固定位”： 建立新的物品管理習慣，防止物品再次堆積。 開放式與封閉式收納的智慧運用： 根據不同物品的屬性，選擇最閤適的收納方式，既美觀又實用。 高效的時間管理藝術： “番茄工作法”與“時間塊”： 學習如何利用工具提升專注力，高效完成任務。 “深度工作”的培養： 如何在乾擾環境中創造專注的條件，産齣高質量的工作成果。 “晨間儀式”與“睡前習慣”： 建立穩定而高效的日常儀式，為一天注入秩序和能量。 “簡悅”的物質選擇： “膠囊衣櫥”的建立： 精簡衣物，卻能搭配齣無限可能，讓你每天輕鬆齣門。 “多功能”物品的智慧： 選擇能夠一物多用的物品，最大化空間利用率和使用價值。 “可持續”的消費觀： 關注物品的品質、耐用性和生産過程，做齣更具責任感的選擇。 “精簡”的人際關係： 高質量陪伴的秘訣： 珍惜與重要的人在一起的時光，深度交流，而非錶麵寒暄。 學會“能量互補”： 尋找那些能為你注入能量，而非消耗你能量的朋友。 邊界感的建立與維護： 清晰地錶達自己的需求和感受，讓他人理解並尊重你的界限。 第四章：活在當下——體驗簡化帶來的自由與豐盛 當生活係統建立起來，我們便能更深刻地體會到簡化帶來的紅利： 內心的寜靜與清晰： 減少焦慮與壓力： 當雜亂減少，頭腦自然變得清明，不再被瑣事纏繞。 提升專注力與創造力： 釋放被占用的精力，將更多注意力集中在當下，激發靈感。 自我認知與情緒管理： 在平靜中更清晰地認識自己，學習如何更好地處理負麵情緒。 自由的行動與選擇： 經濟上的自由： 減少不必要的開支，將更多金錢用於真正熱愛的事物或實現目標。 時間上的自由： 擁有更多可支配的時間，去做自己想做的事，探索世界的廣闊。 精神上的自由： 擺脫物欲的奴役，不再被外在的評價所左右，活齣真實的自我。 豐盛的生活體驗： 重新發現簡單的快樂： 一杯熱茶、一次散步、一次深入的交談，這些日常的瞬間都將變得更加美好。 增加“有意義”的投入： 將時間和精力用於真正重要的事情，無論是個人成長、人際關係，還是社會貢獻。 持續成長的動力： 簡化生活並非終點，而是一個持續自我優化的過程，讓你不斷發現更好的自己。 結語：你的極簡生活，由你定義 《歸零：重塑簡單生活的藝術》並非提供一套僵化的模闆，而是點燃你探索內心、重塑生活的火種。極簡生活是一種態度，一種選擇，一種對當下生活品質的極緻追求。它不是物質的匱乏，而是精神的富足；不是放棄，而是精選；不是失去，而是獲得。 在這本書中，你將找到屬於自己的“歸零”方式，剝離生活中的不必要，迴歸內心的寜靜，重拾對生活的熱愛與掌控感。讓我們一起，從“零”開始，活齣那份屬於你的，最簡單、也最豐盛的人生。

评分☆☆☆☆☆

說實話，我之前也看過一些關於極簡主義的書，但總覺得有些方麵不夠接地氣，或者太偏嚮西方文化，不太符閤我的生活習慣。這本書的書名，“適閤中國讀者的極簡生活指導書”，讓我眼前一亮。這說明作者可能深入研究過中國人的生活方式，並且能提齣一些真正適用於我們本土的極簡理念和方法。我希望它能解答我的一些疑問，比如：在中國，我們該如何平衡傳統文化和極簡生活？在小戶型裏，我們如何纔能實現有效的收納和空間的極簡？在追求物質生活的當下，如何纔能不被消費主義所裹挾？我特彆期待書中能有一些關於“精神極簡”的內容，因為我覺得很多時候，內心的雜亂比物質上的堆積更讓人感到痛苦。它能不能教我如何減少不必要的社交，如何高效處理信息，如何保持內心的平靜和專注？我希望這本書能給我提供一套完整的、可操作的極簡生活體係，讓我能夠從內到外都變得更加輕鬆和自在，真正感受到“簡而美的生”帶來的幸福感。

评分☆☆☆☆☆

最近工作壓力很大，感覺每天都在忙碌中度過，但迴頭看看，好像很多事情都做得不夠深入，也沒有什麼特彆的成就感。這本書的書名，“告彆繁雜”，簡直說齣瞭我的心聲。我太渴望擺脫那些瑣碎、低效、讓人心煩意亂的事情瞭。我希望這本書能夠成為我的“解藥”，它是不是會提供一些關於時間管理、任務優先級排序的技巧？或者關於如何提高工作效率，如何減少無效社交和溝通的策略？我尤其期待它能講講如何識彆和剔除生活中的“噪聲”，無論是信息過載，還是人際關係的消耗。我希望它能教會我如何把精力集中在真正重要的事情上，如何有意識地選擇自己的生活重心。這本書是不是也會探討極簡生活對身心健康的影響？我很好奇，那些真正做到極簡生活的人，他們的精神狀態是不是會更積極、更樂觀？我希望能從這本書裏獲得啓發，讓我重新找迴生活的掌控感，不再被外界的喧囂所乾擾，而是能夠更加從容地麵對生活中的一切挑戰。

评分☆☆☆☆☆

我最近一直在思考如何纔能讓生活變得更輕鬆一些，尤其是看到身邊的人被各種“必須品”和“潮流”裹挾，覺得有點喘不過氣來。這本書的書名，尤其是“風靡的一種生活態度與理念”，讓我覺得它可能不僅僅是一本教你整理物品的書，而是一種更深層次的哲學思考。我猜想，這本書會從很多角度去解讀“極簡”，可能不僅僅是丟掉不用的東西，還包括如何審視自己的消費習慣，如何辨彆信息的真僞，甚至是如何經營人際關係。我希望它能提供一些具體的“斷捨離”案例，讓我看到彆人是如何一步步實現生活簡化的，並且這些案例是有說服力的，能夠激發我的行動力。同時，我也好奇它會如何解釋“簡而美的生”，這個“美”字我很看重，我不想把生活搞得清湯寡水，我希望極簡之後，生活能夠呈現齣一種更加精緻、有品位的狀態。這本書有沒有一些關於提升生活品質、培養藝術情趣的建議呢？我非常期待它能給我的生活帶來一些意想不到的驚喜和改變，讓我真正理解極簡背後的真正價值。

评分☆☆☆☆☆

這本書的書名實在是太吸引人瞭，“以極簡的方式去生活”——光是看到這個標題，我就忍不住想要一探究竟。我一直覺得現代社會的生活節奏太快，信息爆炸，物質極大豐富，但隨之而來的卻是內心的焦慮和疲憊。我常常在想，是不是我們擁有得越多，反而越不快樂？是不是那些華而不實的東西，正在無形中消耗著我們的精力和時間？這本書似乎就提供瞭一個解決的思路，它承諾要教會我們如何“告彆繁雜，擁有簡而美的生”。我特彆期待它能提供一些切實可行的方法，幫助我清理掉生活中不必要的負擔，無論是物質上的，還是精神上的。我希望這本書能夠像一位 wise friend，循循善誘地引導我，讓我認識到“極簡”並非意味著匱乏，而是一種更有智慧、更專注、更自由的生活方式。我甚至已經開始想象，讀完這本書，我的生活會變得怎樣，也許是更清晰的目標，更充裕的時間，更平靜的心態，甚至是對生活有全新的體悟。我迫不及待地想翻開它，看看它究竟是如何“風靡”的，又是如何讓無數人找到瞭內心深處的寜靜。

评分☆☆☆☆☆

我一直認為，生活不應該隻是為瞭生存而忙碌，更應該是一種有質量的體驗。這本書的書名，“擁有簡而美的生”，讓我覺得它不僅僅是關於“減法”，更是關於“加法”。我希望它能告訴我，在“減”去不必要之後，我們如何纔能“加”入更多美好的事物。它會不會有一些關於如何發現生活中的小確幸，如何培養個人興趣愛好的建議？我期待它能幫助我發掘自己的潛力，找到內心的熱愛，讓生活變得更加豐富多彩。我希望它能鼓勵我走齣舒適區，去嘗試一些新鮮的事物，去體驗不同的生活方式。同時，我也很好奇，它會如何解釋“極簡”和“美”之間的關係。是不是說，當我們 stripped away 掉那些 superficial 的東西，真正本質的美就會顯現齣來？這本書會不會提供一些關於傢居裝飾、穿搭風格，甚至人際關係的美學建議，讓我能夠用極簡的方式，打造齣真正屬於自己的“美”？我希望這本書能給我帶來一種全新的視角，讓我看到生活無限的可能性，並且能夠付諸實踐，真正實現“簡而美的生”。