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圖書標籤:

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• 飲食養生

店铺： 枫林艺扬图书专营店

出版社： 江苏凤凰科学技术出版社

ISBN：9787553769790

商品编码：28070749624

丛书名： 坐月子靠炖补

开本：12开

基本信息

商品名稱：	坐月子靠燉補
作者：	編者:王敏	開本：	12開
定價：	39.8	頁數：	191
		齣版時間	2016-10-01
ISBN號：	9787553769790	印刷時間：	2016-10-01
齣版社：	江蘇科技	版次：	1
商品類型：	圖書	印次：	1

內容提要
作者簡介 王敏，西北婦女兒童醫院婦産科主治醫師畢業於中南大學湘雅醫學院，從2009年至今，一直緻力於婦産科工作。身為80後婦産科醫生，她更能體會和理解廣大年輕孕媽媽在孕育中的緊張以及新媽媽在産後恢復的擔憂和睏惑，在關注孕媽媽身體的同時，對新媽媽的生活細節和飲食安排也給予瞭指導和建議。尤其是對産後新媽媽的恢復有著自己獨特及專業的見解，像鄰傢姐姐一樣，把復雜的産後恢復和飲食調理知識簡單明瞭地傳授給新媽媽，讓新媽媽在産後把身心調整好狀態，“變身”為時尚辣媽，是孕媽媽和新媽媽們值得信賴的産科專傢。 目錄 章坐月子就是要“燉"和“補”月子燉補講方法宜保持飲食多樣化産後宜適度飲食宜吃些蔬菜、水果食物宜韆稀搭配坐月子宜每天吃六餐宜繼續補鈣、補鐵宜用素油烹調坐月子不宜“忌鹽”産後喝紅糖水不宜超過10天忌吃太多雞蛋不宜吃生、冷、硬的食物不宜隻喝小米粥忌吃味精忌吃辛辣燥熱食物不宜喝茶、咖啡和碳酸飲料月子裏的食補竅門分四季進補看體質進補按哺乳方式進補按分娩方式進補按南北方進補月子裏的燉補食材葷食材篇素食材篇藥食材篇月子餐燉補6大秘訣選料要得當火候要適宜放料有學問搭配有講究選好器，補品好滋味小調料，大功效……第二章生産當一這樣補第三章産後周第四章産後第2周第五章産後第3周第六章産後第4周第七章産後第5～6周附錄：月子期的食療燉補方

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産後恢復與新生兒護理：科學指導下的溫馨實踐 本書特色： 本書旨在為初為人母的您提供一套科學、全麵且實用的産後恢復與新生兒護理指南。我們深知，從懷孕到生産，再到迎來新生命，是一個充滿喜悅但也伴隨著諸多挑戰的階段。麵對身體的巨大變化、情緒的起伏不定，以及對新生兒無微不至的照料需求，許多新手父母感到手足無措。本書正是基於這種需求而創作，它擯棄瞭傳統經驗的局限性，引入瞭現代醫學和科學育兒的先進理念，為您構建一個清晰、可靠的指導框架。全書語言平實易懂，圖文並茂，確保每一位讀者都能輕鬆理解並應用於日常實踐中。 第一部分：産後身體的溫柔修復 分娩是身體經曆的重大事件，産後恢復絕非簡單地“坐月子”瞭事，而是一個係統性的、需要科學規劃的康復過程。 一、産後生理變化的認知與應對： 本章節詳細解析瞭産後子宮復舊、惡露排齣、荷爾濛水平變化等生理過程。我們著重講解瞭如何通過正確的體位、溫和的運動來加速器官歸位，以及如何識彆正常的恢復跡象和需要警惕的異常信號（如産後齣血、感染跡象）。我們提供瞭詳盡的盆底肌修復訓練計劃，從初期的凱格爾運動入門到進階的深層核心穩定練習，幫助媽媽們恢復肌肉張力，預防産後漏尿和盆腔器官脫垂。 二、疼痛管理與傷口護理： 無論是順産的會陰撕裂或側切，還是剖宮産的腹部切口，傷口護理是避免感染、減輕不適的關鍵。本書提供瞭不同類型傷口的日常清潔消毒方法、縫綫吸收的時間錶，以及如何使用安全有效的非藥物方式（如冰敷、溫水坐浴）來緩解疼痛。對於可能齣現的乳房脹痛、乳頭皴裂等哺乳期常見問題，我們也給齣瞭即時有效的處理方案。 三、産後情緒調適與心理健康： 産後荷爾濛的劇烈波動極易引發情緒低落，即“産後憂鬱”。本書將“月子期”視為心理重建的關鍵期，教會父母如何識彆“嬰兒藍調”與“産後抑鬱癥”的區彆。我們提供瞭實用的放鬆技巧、時間管理策略，強調瞭伴侶和傢庭支持係統的重要性，鼓勵新媽媽們坦誠溝通自己的感受，並指導何時尋求專業的心理支持。 第二部分：新生兒的科學照護基礎 新生兒的到來，對父母而言，意味著一係列全新的技能學習。本書專注於最核心、最基礎的日常護理，確保寶寶健康舒適。 一、基礎生命體徵的監測與維護： 詳細介紹瞭如何正確測量和記錄新生兒的體溫、呼吸頻率和心率。重點講解瞭如何保持新生兒的呼吸道通暢，以及應對寶寶偶爾齣現的黃疸現象，何時需要進行藍光照射。 二、安全喂養的藝術： 無論選擇母乳喂養還是配方奶喂養，安全與營養是第一要務。對於母乳喂養，本書提供瞭正確的銜乳姿勢指導、識彆寶寶飢餓信號的方法、判斷奶量是否充足的標準，以及處理常見哺乳障礙的技巧，而非側重於“催奶食譜”。對於配方奶喂養，則詳細闡述瞭衝調的科學比例、奶瓶和奶嘴的消毒標準，以及如何安全地更換喂養方式。 三、睡眠與安撫技巧： 新生兒的睡眠是父母最大的挑戰之一。我們介紹“安全睡眠五原則”（如仰臥睡眠、遠離鬆軟物品），幫助父母最大限度地降低嬰兒猝死綜閤徵（SIDS）的風險。更重要的是，本書提供瞭一套基於“理解需求”的安撫技巧，例如“五S安撫法”，幫助父母讀懂寶寶的哭聲，建立起信任和安全感，從而減少無效的哄睡消耗。 四、清潔與日常護理要點： 涵蓋瞭新生兒洗澡的技巧（包括臍帶脫落前的護理）、尿布更換的最佳實踐，以及如何識彆和處理常見的皮膚問題，如濕疹、熱疹。我們強調使用溫和、無刺激的護理産品，並指導父母如何在換季時為寶寶增減衣物，保持舒適的體溫。 第三部分：傢庭支持與新手父母的成長 育兒是一個雙人或多人閤作的過程。本書也關注瞭父母雙方的角色轉換和傢庭係統的適應。 一、伴侶間的角色分工與溝通： 強調瞭父親在産後恢復和育兒中的積極參與，而非僅是輔助角色。提供瞭建立有效溝通模式的方法，幫助夫妻雙方共同麵對睡眠剝奪和生活重心的轉移，維護親密關係。 二、建立科學的育兒邊界： 麵對來自長輩、朋友等不同方麵的育兒建議時，如何堅定而有禮貌地維護自己傢庭的科學育兒理念。本書提供瞭實用的溝通腳本，幫助新手父母們自信地管理外界乾擾，專注於自己寶寶的獨特需求。 本書的核心宗旨是：用科學取代迷信，用理解代替焦慮。 我們相信，每一位父母都擁有成為優秀照護者的潛能，本書正是您在這段珍貴旅程中值得信賴的夥伴。它將引導您建立起一套穩定、高效且充滿愛的育兒基礎。

评分☆☆☆☆☆

我必須說，這本書的內容深度遠遠超齣瞭我預期的“月子食譜”範疇，它更像是一本結閤瞭傳統智慧與現代營養學的綜閤指南。初讀時，我本來以為會充斥著大量油膩、難以消化的“大補”方子，但驚喜地發現，書中對於“清淡滋補”的平衡把握得極為精準。它不是一味地強調“催奶要多喝湯水”，而是深入淺齣地講解瞭湯品中脂肪的含量對消化係統的潛在影響，並提供瞭很多低脂高營養密度的替代方案。尤其讓我印象深刻的是關於“情緒調理”和“體能恢復”的篇章，這部分內容在許多月子書籍中常常被忽略。作者巧妙地將食療與産後抑鬱、睡眠質量等心理生理問題掛鈎，推薦瞭一些富含鎂、色氨酸的食物，比如特定的堅果和深海魚，這讓我意識到，坐月子不僅是身體的修復，更是精神的重建過程。這種全方位的關懷，讓這本書的價值提升瞭好幾個層次，它不隻是教你如何做飯，更是教你如何科學、健康地度過人生中的這段重要時期。

评分☆☆☆☆☆

作為一名對烹飪抱持著“挑戰者”態度的職場媽媽，我最看重的是效率和可行性。這本書在這方麵做得堪稱完美。它沒有用那些需要花費三小時準備的復雜藥材配方來嚇退讀者，而是非常務實地提供瞭許多“快手月子餐”。比如，那些隻需要一個電燉盅，放入幾種常見食材，設置好時間就能自動完成的湯品或粥類，簡直是救星般的存在。更棒的是，它還考慮到瞭傢庭其他成員的飲食需求。書中有一小節專門講瞭如何“一鍋兩吃”，即在主要食材不變的基礎上，如何快速調整配料，既能滿足産婦的特殊營養需求，又能兼顧到陪月子的傢人，避免瞭傢中齣現“一人食”的尷尬。這種細緻入微的考量，體現瞭作者對現代傢庭生活節奏的深刻理解。翻閱時，我甚至能想象到，即使是忙得腳不沾地的月嫂阿姨，也能輕鬆上手，保證餐食的質量和營養不打摺。

评分☆☆☆☆☆

我對這本書的圖文排版印象極其深刻。市麵上很多食譜書，圖文分離嚴重，要麼是漂亮的成品圖和簡單的步驟，要麼是復雜的文字說明配上模糊的原料圖。但這本則做到瞭高度的視覺統一和實用性。每一個主要食譜都配有高清、光綫柔和的實物照片，讓你對最終成品有一個明確的預期。更關鍵的是，關鍵步驟的圖片是“特寫”鏡頭，比如如何正確地將食材放入燉盅，或者某種藥材應該是什麼樣的形態，都拍得非常清晰。這對於我這種視覺學習者來說，簡直是福音。此外，書中對不同食材的營養價值分析部分，采用瞭非常直觀的圖標和色塊對比，而不是大段的文字堆砌。這使得在匆忙中查閱某個特定營養素的補充方案時，能夠快速鎖定目標，效率極高。它在設計上，無疑是把用戶體驗放在瞭第一位，讓“學習”變成瞭一種享受，而不是任務。

评分☆☆☆☆☆

這本書的文字風格非常親切、樸實，完全沒有那種教科書式的冰冷說教感。它讀起來就像是一位經驗豐富、剛剛坐完月子的閨蜜在跟你耳語分享她的“獨傢秘籍”。例如，在討論到如何應對産後便秘時，它沒有用枯燥的醫學術語來解釋膳食縴維的重要性，而是生動地描述瞭那種“不通暢”的痛苦，然後推薦瞭用特定比例的糙米搭配煮爛的紅薯做成的甜粥，並用一句“讓腸道也輕輕鬆鬆度個假”來總結，讀完讓人會心一笑，立馬就想去廚房嘗試。這種將專業知識“生活化”的能力，是很多食譜書難以企及的。它成功地消解瞭“坐月子”在很多新媽媽心中那種高壓、神秘的儀式感，讓整個過程變得可以掌控、充滿樂趣。我甚至覺得，把它放在床頭，隨時翻看，都能獲得一種無形的情感支持。

评分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計得非常溫馨，那種柔和的米白色調搭配著幾株清新淡雅的綠色植物插畫，一下子就給人一種安心、踏實的感覺，特彆適閤正在經曆或即將經曆“坐月子”這個特殊階段的準媽媽們。我記得我拿到書的時候，就忍不住翻閱起來，首先映入眼簾的是目錄，條理清晰得讓人贊嘆。它不是那種空泛地羅列食材的菜譜書，而是真正站在新手媽媽的角度去思考，從“産後第一天應該吃什麼”開始，循序漸進地指導到整個月子的營養過渡。比如，它詳細解釋瞭為什麼有些食材在惡露期要避免，又在哪些階段需要重點補充膠原蛋白和鈣質。書中穿插瞭許多“小貼士”，比如如何辨彆食材的新鮮度，或者一些快速簡易的燉煮技巧，這些細節處理得非常到位，讓我覺得作者真的是一位經驗豐富、體貼入微的“過來人”。整體來說，這本書的排版和裝幀質量都非常高，拿在手裏沉甸甸的，感覺就像抱住瞭一個可靠的營養師，讓人對即將開始的月子生活充滿瞭信心，不再是麵對未知時的手足無措。