基本信息
書名:男模私教讓你四周練齣一身肌
售價：36.00元
作者:張傳奇 著
齣版社：江蘇鳳凰科學技術齣版社
齣版日期：2014-08-01
ISBN：9787553732138
字數：17000
頁碼：144
版次：1
裝幀：平裝
開本：12開
商品重量：

編輯
比《囚徒健身》更適閤中國男人，比《無器械健身》更簡單實用。
　　2中國男人養成術：突破男人力量的極限，就是要對自己“狠”點。
　　瘦肩、塑背、塑胸、瘦臂、消腹、健腰、下身消脂：七大核心部位塑型攻略，成功塑造、魅力型男。
　　透視健身房，讓你成為健身達人

目錄
PART1
不一樣的觀念，不一樣的方法PART2
讓身體熱起來，用氧氣加速脂肪燃燒PART3
挺拔雙肩，7招輕鬆搞定RT4
男人背，5招助你美夢成真PART5
不可不學的6招，助你打造胸膛的“古銅鎧甲”PART6
重拾驕傲的鋼鐵手臂，輕鬆瘦臂11招07
PART
讓男人擁有“王”字腹肌，輕鬆練腹11招08
PART
遠離水桶腰，男人健腰5招09
PART
速度與激情，下半身消脂式
PART
Enjoying "Thinning" Life from Today
從起，享“瘦”每的精彩附錄：應急秘笈——月度計劃 141

內容提要
雙下巴、啤酒肚、蘿蔔腿，脂肪正在一點點擠占身體。“三高”、駝背、腰背疼痛，正在一步步吞噬健康。贅肉罪虐深重，趕走它，我們纔能重獲健康。從來不是健身的目的，目標是健康和健碩的身體，男人就應該用更男人的方式去實現它！在奔跑中把贅肉狠狠甩掉，再將肌肉鎧甲一件件穿上……
　　力量、有氧、營養三法結閤，、增肌、健康一網打盡！瘦肩、塑背、塑胸、瘦臂、腹、健腰、下半身消脂，七大核心部位各個擊破！私教強力，型男速成手冊！



文摘
有恒心，纔能成功
　　人們常說“吃一塹，長一智”，也是如此。不真正經曆一些傷痛，你就無法品嘗到自釀苦酒的苦澀，言語的勸誡往往不及一記重重的耳光來得發人深省、印象深刻。
　　我之前提到的那位模特朋友就是的例子。自從嘗到肥胖給他帶來的恥辱後，他就開始覺醒瞭，痛定思痛，他開始瞭煉獄般的計劃，在兩個月的時間裏，天天健身，嚴格控製飲食。兩個月後，我們地看到他身上的肥肉全都不見瞭，而且身材更齣眾瞭，八塊腹肌清晰可見，手臂也粗壯瞭不少。自從恢復瞭之前的好身材後，他收到的廣告拍攝邀約就越來越多瞭，讓我們高興的是，他不是個好瞭傷疤忘瞭痛的人。他現在的性格比以前更加謙和瞭，也不再喝酒瞭，遇上小聚也一律以水代酒。為瞭保持現在的身材，他每晚還會做幾組仰臥起坐。現在的他和之前有瞭天壤之彆，恥辱與狠勁兒在他身上得到瞭淋灕盡緻的展現。
　　很多時候，促成一件事並不在於你的方法有多麼先進、高效，而在於對待這件事的毅力和恒心有多大。如果你天生就是好逸惡勞之輩，那麼即使我給你製訂瞭一個一月能瘦15剋的計劃，你也未必能堅持。相反，如果真的有心去完成一件事，即使你的方法不那麼高明，你也會盡力去完成，就算終結果不那麼圓滿，你也能安然視之。
　　狠，這個詞往往會給人一種強硬的感覺，讓人不自覺地想到瞭狼性。
　　不過，有時候適當地對自己狠一點，其實是一種對自己負責的錶現。在這個競爭激烈的社會，我們遵循的依舊是那條不變的叢林生存法則：優勝劣汰，適者生存如果你寄希望於不勞而獲，終有會被他人甩在腦後，那麼等待你的將隻有悔恨。
　　在的問題上，男人就該對自己狠一點，狠是一種堅持，是一種不屈服的態度，是一種迎難而上的霸氣。
　　……

作者介紹
張傳奇，“深圳版古天樂”，2012 香港亞視“亞洲先生”六強、“猛男大奬”獲得者，上海東方模特大賽吉林賽區、“身材”，上海模特大賽全國十佳模特，第26 屆世界大學生運動會誌願者形象展示大使，亞洲運動及體適能學院私人教練。