脂肪肝防治一本通 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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徐誌立 著

圖書標籤:

• 脂肪肝
• 肝髒健康
• 飲食調理
• 運動康復
• 疾病預防
• 健康生活
• 醫學科普
• 營養學
• 內分泌
• 慢性病管理

店铺： 墨砚聚客图书专营店

出版社： 化学工业出版社

ISBN：9787122262677

商品编码：28492058576

包装：平装

开本：16

出版时间：2016-10-01

內容介紹
基本信息

書名：	脂肪肝防治一本通
作者：	徐誌立	開本：
YJ：	39.8	頁數：
現價：	見1；CY =CY部	齣版時間	2016-11
書號：	9787122262677	印刷時間：
齣版社：	化學工業齣版社	版次：
商品類型：	正版圖書	印次：

內容提要 作者簡介 徐誌立，副教授，博士畢業於大連醫科大學，2008年9月至今，工作於遼寜中醫藥大學，副教授；2005年-2008年，大連醫科大學，研究生/博士；2001年-2004年，J職於大連醫科大學；1991年-1995年，同濟醫科大學，本科/學士。 精彩導讀 目錄 D一章　脂肪肝基本知識　／1
D一節　肝髒的位置和形態　／2
D二節　肝髒的生理功能　／6
D三節　肝與脂類代謝　／10
D四節　脂肪肝的病因　／14
D五節　常見脂肪肝的類型及特點　／15
D六節　脂肪肝的臨床錶現　／21
D七節　脂肪肝的檢查　／23
D八節　脂肪肝的危害　／25
D九節　我國脂肪肝的發病現狀　／30
D十節　脂肪肝易患人群　／33
D十一節　脂肪肝的預防　／36
D十二節　中醫對肝及脂肪肝的認識　／48
D二章　脂肪肝自我防治　／53
D一節　常用中藥方劑　／54
D二節　飲食療法　／83
D三節　運動療法　／188
D四節　按摩療法　／231
D五節　針灸療法　／238
D六節　拔罐療法　／255
D七節　颳痧療法　／260
D八節　貼敷療法　／267
D九節　心理療法　／274
D十節　行為療法　／275
D十一節　洗浴療法　／280
D十二節　起居療法　／285
參考文獻　／290
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《健康生活新指南：遠離亞健康，擁抱活力人生》 內容概要： 本書並非專注於某一特定疾病的治療，而是從更宏觀、更全麵的角度，為讀者提供一套係統性的健康生活指導。它旨在幫助讀者理解現代社會亞健康狀態的普遍性及其潛在的健康風險，並通過科學、實用、易於操作的方法，引導讀者主動管理自身健康，構建健康的生活方式，從而提升生活品質，擁抱充滿活力的美好人生。全書內容涵蓋瞭健康飲食、規律運動、心理調適、睡眠管理、環境因素影響以及定期體檢與疾病早期篩查等多個維度，力求為讀者打造一個全方位的健康防護網。 第一章：認識亞健康——悄然入侵的健康警報 在本章中，我們將深入探討“亞健康”這一概念。亞健康並非疾病，但也不是完全的健康，它是介於健康與疾病之間的臨界狀態。我們將詳細闡述亞健康可能齣現的各種錶現，例如： 生理層麵： 容易疲勞、精力不足、食欲不振、消化不良、失眠多夢、頭痛頭暈、腰酸背痛、免疫力下降（易感冒）、皮膚問題（如乾燥、色斑）、口乾舌燥、新陳代謝減緩等。 心理層麵： 情緒低落、煩躁易怒、焦慮不安、注意力不集中、記憶力減退、缺乏動力、興趣減退、工作效率下降、人際關係緊張等。 行為層麵： 長期熬夜、飲食不規律、缺乏運動、煙酒過量、過度依賴電子産品、生活節奏過快、壓力過大等。 我們將分析這些亞健康錶現的根源，探討現代生活方式、環境汙染、工作壓力、不良情緒以及不健康的飲食習慣等多種因素是如何共同作用，導緻亞健康狀態的形成。我們還將強調，忽視亞健康信號，長期任其發展，可能為日後患上多種慢性疾病（如心血管疾病、糖尿病、某些癌癥等）埋下隱患。因此，本章的目的是喚醒讀者的健康意識，認識到亞健康是身體發齣的重要警報，需要及時關注和調整。 第二章：均衡營養——身體的能量源泉與修復大師 本章將聚焦於構建科學閤理的飲食結構，將營養學知識轉化為日常可執行的飲食指南。我們將強調： 宏量營養素的奧秘： 詳細介紹蛋白質、碳路化閤物（主食）和脂肪在人體中的作用，以及如何選擇優質來源。例如，推薦全榖物、瘦肉、魚類、豆製品作為主食和蛋白質的良好來源，並指齣如何區分健康脂肪與不健康脂肪。 微量營養素的魔力： 深入講解維生素（如維生素A、C、D、E、B族維生素）和礦物質（如鈣、鐵、鋅、鎂、硒）對維持身體正常生理功能的重要性。我們將列舉富含各類微量營養素的食物，並提供日常膳食搭配建議，以確保身體能夠獲得足夠的必需營養素。 膳食縴維的重要性： 闡述膳食縴維在促進腸道蠕動、維持腸道菌群平衡、預防便秘、控製血糖和血脂等方麵的關鍵作用，並介紹富含膳食縴維的食物。 “彩虹飲食”的理念： 鼓勵讀者攝入色彩豐富的蔬菜水果，因為不同的顔色代錶著不同的植物化學物質和抗氧化劑，它們協同作用，為身體提供全方位的保護。 飲水的重要性： 強調充足飲水對維持身體水分平衡、促進新陳代謝、排毒養顔的必要性，並給齣適宜的飲水量建議。 “少吃多餐”與“規律進食”： 解釋為何規律進食有助於穩定血糖，避免暴飲暴食，並推薦適閤現代人的餐飲模式。 “個性化”的飲食調整： 探討根據年齡、性彆、活動水平、特殊生理期（如孕期、哺乳期）以及是否存在某些特定健康狀況（例如，對某些食物不耐受，但並非指齣具體疾病）進行適度飲食調整的可能性，強調個體差異。 避免過度加工食品： 提醒讀者警惕高鹽、高糖、高脂肪的加工食品，並提供健康零食的選擇建議。 第三章：活力運動——激活身體潛能，驅散疲憊之源 運動是保持身體健康和活力的重要基石。本章將為您提供一份全麵的運動指南，幫助您找到適閤自己的運動方式，並堅持下去： 運動的“為什麼”： 詳細解釋規律運動對心血管健康、骨骼健康、肌肉力量、體重管理、情緒調節、睡眠質量以及免疫功能等方麵的益處。 運動的“怎麼做”： 心肺耐力訓練： 推薦快走、慢跑、遊泳、騎自行車、跳繩等有氧運動，並給齣建議的頻率、時長和強度。 力量訓練： 介紹利用自身體重（如深蹲、俯臥撐）、彈力帶或簡單器械進行的肌肉力量訓練，強調其對提高基礎代謝率、改善體型的重要性。 柔韌性與平衡性訓練： 講解拉伸、瑜伽、太極等運動如何提高身體的靈活性，預防運動損傷，並對中老年人尤為重要。 “循序漸進”的原則： 強調初學者應從低強度、短時間開始，逐步增加運動量，避免運動損傷。 “找到樂趣”是關鍵： 鼓勵讀者選擇自己喜歡的運動項目，將運動融入生活，使其成為一種享受而非負擔。 “動靜結閤”的生活方式： 除瞭計劃好的運動，也鼓勵讀者在日常生活中增加身體活動，例如爬樓梯代替電梯，步行或騎自行車上班，做傢務等。 運動前的準備與運動後的恢復： 提供熱身和整理運動的指導，以及運動後適度休息的重要性。 第四章：情緒管理與心理健康——內在平和，外在活力 心理健康與身體健康同等重要。本章將探討如何管理情緒，緩解壓力，保持積極樂觀的心態： 壓力的識彆與應對： 幫助讀者識彆生活中壓力的來源，並提供多種實用的減壓方法，如深呼吸、冥想、漸進式肌肉放鬆、正念練習等。 情緒的接納與錶達： 鼓勵讀者接納自己各種情緒，並以健康的方式進行錶達，如寫日記、與信任的人傾訴、參與創造性活動等。 培養積極思維： 介紹認知重構的技巧，幫助讀者挑戰負麵思維模式，培養樂觀、積極的自我對話。 建立良好的人際關係： 強調良好的人際支持係統對於心理健康的重要性，並提供溝通技巧和建立健康社交關係的建議。 尋求專業的心理支持： 告知讀者何時以及如何尋求心理谘詢師的幫助。 培養興趣愛好： 強調興趣愛好在緩解壓力、提升幸福感方麵的重要作用。 第五章：睡眠的藝術——深度修復，精力充沛的秘密 充足而高質量的睡眠是身體恢復和精力充沛的關鍵。本章將為您揭示睡眠的奧秘，並提供改善睡眠質量的方法： 睡眠的重要性： 詳細闡述睡眠對身體修復、記憶鞏固、免疫力增強、情緒穩定以及內分泌調節的巨大作用。 睡眠的“黃金法則”： 規律的睡眠時間： 強調每天在相似的時間入睡和起床，即使在周末也要盡量保持。 舒適的睡眠環境： 關注臥室的溫度、濕度、光綫和噪音，營造一個有利於睡眠的氛圍。 睡前放鬆儀式： 建議睡前避免刺激性活動，如劇烈運動、使用電子産品，而是進行一些放鬆的活動，如閱讀、聽舒緩音樂、溫水泡澡等。 避免睡前攝入刺激物： 提醒睡前避免飲用咖啡、濃茶、酒精以及攝入過多的食物。 應對常見睡眠問題： 提供關於失眠、睡眠呼吸暫停（非診斷，僅提供健康生活建議）、晝夜節律紊亂等常見睡眠問題的初步健康生活建議，強調在必要時尋求專業醫生的診治。 午睡的科學利用： 探討適度午睡對恢復精力、提升工作效率的好處，以及如何避免午睡過長影響夜間睡眠。 第六章：環境因素與健康——打造健康的生活空間 我們所處的環境對健康有著不容忽視的影響。本章將引導讀者關注居住和工作環境中的健康因素： 室內空氣質量： 介紹如何通過開窗通風、使用空氣淨化器、選擇環保建材和傢居用品來改善室內空氣質量，減少裝修汙染、甲醛、PM2.5等對健康的潛在威脅。 閤理的光照： 探討自然光和人工照明對人體生物鍾、情緒以及視力的影響，並給齣改善照明環境的建議。 噪音汙染的危害與防護： 警示噪音對聽力、睡眠、情緒以及心血管健康的負麵影響，並提供減少噪音暴露的防護措施。 輻射的認識與防護： 簡要介紹生活中常見的電磁輻射源，並提供減少輻射暴露的建議，如保持電子設備與身體的距離、縮短使用時間等。 傢居環境的安全性： 提示注意傢居環境中潛在的安全隱患，如滑倒、觸電、燙傷等，並提供預防措施。 接觸大自然的重要性： 鼓勵讀者多到戶外活動，親近自然，呼吸新鮮空氣，感受大自然帶來的療愈力量。 第七章：健康管理與疾病早期篩查——主動齣擊，掌握健康主動權 積極主動地管理健康，並定期進行健康檢查，是預防疾病、保障健康的重要手段。 建立個人健康檔案： 建議讀者記錄自己的健康信息，包括既往病史、傢族病史、用藥情況、體檢結果等，以便更好地瞭解自身健康狀況。 定期體檢的重要性： 詳細說明定期體檢（包括基礎體檢、專項檢查等）在發現早期疾病、評估健康風險、及時乾預方麵的價值。 認識常見的健康篩查項目： 介紹一些重要的健康篩查項目（如血常規、尿常規、肝腎功能、血脂、血糖、心電圖、B超、X光等，根據不同人群需求可能有所側重），並解釋它們各自的意義，但不提供任何診斷性建議，僅作為健康生活指導的一部分。 “無癥狀”並非“無問題”： 強調許多疾病在早期可能沒有明顯癥狀，因此規律體檢尤為重要。 自我健康監測： 鼓勵讀者關注身體的細微變化，如體重、血壓、脈搏、排便等，並記錄下來，如有異常及時就醫。 理解和遵從醫囑： 強調在獲得醫生診斷後，積極理解並遵從醫生的治療和生活方式建議。 保持積極的健康心態： 鼓勵讀者以積極、平和的心態麵對健康問題，將健康管理視為一種積極的生活方式。 結語： 《健康生活新指南：遠離亞健康，擁抱活力人生》並非是一本治療手冊，而是一本引領讀者走嚮健康生活方式的啓濛讀物。它鼓勵您成為自己健康的第一責任人，通過科學的飲食、規律的運動、積極的心理調適、良好的睡眠習慣以及對生活環境的關注，構建起堅實的健康屏障。本書的目標是幫助您擺脫亞健康的睏擾，發掘身體的潛能，提升生活質量，最終實現活力四射、幸福安康的人生。希望本書能成為您健康旅程中最貼心、最有力的夥伴。

评分☆☆☆☆☆

這本書真的讓我大開眼界！我一直以為脂肪肝隻是胖子纔會得的病，但讀瞭之後纔明白，原來瘦子也有可能，而且原因竟然有這麼多。書裏詳細解釋瞭不同類型的脂肪肝，比如酒精性脂肪肝和非酒精性脂肪肝，它們形成的原因、帶來的危害都講得很清楚。我最在意的是關於“非酒精性脂肪肝”的部分，它提到瞭一些飲食習慣和生活方式的誤區，我之前就一直在犯同樣的錯誤。比如，我一直以為水果很健康，就每天吃好多，結果書裏說有些水果含糖量很高，反而會加重脂肪肝。還有，我以前晚上喜歡熬夜，以為沒關係，書裏卻說睡眠不足會影響肝髒的代謝功能，讓我大吃一驚。書中還列舉瞭很多具體的食物，哪些要少吃，哪些可以多吃，哪些是“護肝”的“明星食物”，都介紹得非常詳盡，還有一些食譜，看起來就很誘人，我已經迫不及待想嘗試一下瞭。它不隻是簡單地告訴你“不能吃什麼”，而是告訴你“為什麼不能吃”，以及“如何用更健康的替代品”。這讓我覺得這本書很有深度，不是那種敷衍瞭事的科普讀物，真的能學到東西，並且能應用到生活中。

评分☆☆☆☆☆

這本“脂肪肝防治一本通”絕對是我近期讀過的最實用的健康書籍之一。它沒有用太多艱澀難懂的醫學術語，而是用非常通俗易懂的語言，將復雜的脂肪肝知識娓娓道來。我之前對脂肪肝的認識非常模糊，但讀瞭這本書之後，我纔真正瞭解瞭它的本質。它不僅僅是告訴你“怎麼治”，更是告訴你“怎麼預防”。書中關於“常見誤區解析”的部分，讓我糾正瞭很多之前錯誤的認知，比如關於“喝咖啡是否會加重脂肪肝”，以及“運動後能不能立刻進食”等等，這些都是我平時生活中會遇到的問題。而且，它還非常細緻地講解瞭不同年齡段、不同人群在脂肪肝防治上的側重點，比如老年人、孕婦、兒童等，讓我能根據自己的情況找到最適閤的防治方案。書中給齣的建議，無論是飲食、運動還是生活習慣的調整，都非常具有可操作性，讓我能夠輕鬆地融入到日常生活中，並且感受到實實在在的改變。

评分☆☆☆☆☆

這本書簡直是為我量身定製的！我之前一直飽受失眠的睏擾，同時也擔心自己的肝髒健康，但一直找不到一個能把這兩件事聯係起來的書。這本“脂肪肝防治一本通”竟然真的做到瞭！它用瞭很大篇幅來探討睡眠與脂肪肝之間的關係，詳細解釋瞭睡眠不足是如何導緻肝髒脂肪堆積，以及如何通過改善睡眠來幫助肝髒恢復。這一點真的太重要瞭，讓我找到瞭問題的根源之一。而且，書中關於“情緒管理”和“心理健康”的部分也寫得特彆好。它解釋瞭長期的壓力和焦慮是如何影響身體的荷爾濛水平，進而導緻脂肪肝的發生。它還提供瞭一些非常實用的放鬆技巧和心理調適方法，比如冥想、正念呼吸等等。我嘗試瞭幾種，感覺效果真的不錯，不僅睡眠質量有所改善，連心情也變得輕鬆瞭許多。這本書讓我明白，脂肪肝的防治不僅僅是身體上的，更是身心一體的。它讓我用一種全新的視角來看待自己的健康問題，並且獲得瞭切實可行的解決方案。

评分☆☆☆☆☆

坦白說，我抱著試試看的心態來讀這本書的，因為我一直覺得脂肪肝這種病離我很遙遠。但讀完之後，我真的不得不佩服作者的專業性和細緻性。書中對於“脂肪肝的早期信號”和“如何進行自我檢測”的描述，讓我恍然大悟。我之前身體齣現的一些小毛病，比如容易疲勞、食欲不振，我一直以為是工作太纍或者腸胃不好，但現在想來，很有可能就是脂肪肝在敲響警鍾。書中提供的自我檢測方法，雖然不能替代專業的醫療診斷，但能幫助我們提高警惕，及時就醫。而且，它還詳細講解瞭各種檢查項目，比如B超、肝功能檢查等等，以及這些檢查結果的意義，讓我對自己的身體狀況有瞭更清晰的認識。最令我印象深刻的是，書中關於“脂肪肝的康復過程”和“如何避免復發”的內容，它不是簡單地告訴你“好瞭就萬事大吉瞭”，而是強調瞭一個長期的、持續性的管理過程，並且給齣瞭具體的指導，讓我對未來的生活有瞭更明確的方嚮，不再感到迷茫。

评分☆☆☆☆☆

這本書給我帶來的最大驚喜在於它非常注重“細節”和“可行性”。我之前也看過一些關於健康的雜誌文章，但總是感覺泛泛而談，不夠落地。而這本“脂肪肝防治一本通”就完全不一樣瞭。它不僅僅是告訴你“運動要多做”，而是細緻地分析瞭適閤脂肪肝患者的運動類型，比如有氧運動和無氧運動的比例，以及每個運動項目應該如何進行，纔能達到最好的效果。它還給齣瞭不同強度和時長的人群建議，感覺就像有一個專業的運動教練在指導我一樣。更讓我佩服的是，書中還提到瞭很多生活中的“小細節”是會影響脂肪肝的，比如“正確的刷牙方式”（這我完全沒想到！），以及“如何緩解壓力”等。它把這些看似不相關的內容都巧妙地融入到瞭脂肪肝的防治體係中，讓我看到瞭一個非常全麵和係統化的健康管理方案。而且，它給齣的建議不是那種讓人望而卻步的，而是非常貼近生活，即使是我這樣平時不太有時間的人，也能找到適閤自己的方法來調整。