月子護理+産後全知道 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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王琪 編

圖書標籤:

• 月子護理
• 産後恢復
• 育兒知識
• 母嬰健康
• 新手媽媽
• 産後指南
• 孕後護理
• 母乳喂養
• 盆底修復
• 營養食譜

店铺： 暗香盈袖图书专营店

出版社： 江苏科学技术出版社

ISBN：9787553720142

商品编码：28597417086

丛书名： 月子护理产产后瘦身全知道

开本：12开

出版时间：2014-01-01

商品參數

月子護理+産後瘦身全知道
	定價	49.80
	齣版社	江蘇科學技術齣版社
	版次	1
	齣版時間	2014年01月
	開本
	作者
	裝幀
	頁數	0
	字數	0
	ISBN編碼	9787553720142

目錄

D一章 順利分娩
D二章 科學坐月子
D三章 坐月子怎麼吃
D四章 産後瘦身
D五章 産後美容與保養
D六章 照顧新生兒

內容介紹

本書由北京婦産醫院著名孕産專傢傾心編著，詳解瞭分娩前後和産後的日常護理常識和飲食調養方案，不僅將不同分娩方式的優缺點及時提供給産婦，更對雙胞胎分娩和二次分娩的産婦給予瞭關切和照護。在産後護理和飲食調養中，細分順産媽媽、剖宮産媽媽、哺乳媽媽怎樣坐月子和不同季節、不同體質的新媽媽如何坐月子，針對性J強。 
　　在坐月子護理、飲食的基礎上，增加讀者關注的瘦身和美容保養內容，這是本書的一大亮點。産後瘦身貼心地按照産後6周的時間順序提齣瞭科學的運動指導和建議，並有真人演示步驟圖，方便新媽媽操作，更給齣哺乳媽媽的瘦身方案，實用性強，讓新媽媽哺乳、瘦身兩不誤。 
願每一位新媽媽輕鬆度過月子期，早日恢復往昔的活力，更具女性魅力。

孕期營養與胎兒健康：從備孕到分娩的科學指南 書籍簡介 本書旨在為計劃懷孕、正在孕育新生命或即將迎接寶寶降臨的父母們，提供一套全麵、科學且實用的孕期營養與胎兒健康管理指南。我們深知，從決定要孩子的那一刻起，父母對新生命的期盼與責任便油然而生。健康的孕育過程，是寶寶未來生命質量的基石，而科學的營養攝入與細緻的健康監測，則是保障這一基石穩固不移的關鍵。 本書將避開那些過於寬泛或側重於産後恢復的冗餘信息，專注於孕前準備階段的營養優化、孕中晚期的精準膳食調配，以及貫穿整個孕期的胎兒生長發育監測與常見風險的規避。 第一部分：孕前優化——為生命播種健康 健康的寶寶始於健康的受孕。本部分詳盡闡述瞭男性與女性在備孕階段的生理準備與營養需求。 一、女性生育力評估與優化： 基礎健康檢查的必要性： 重點解析孕前全身體檢（包括甲狀腺功能、血糖耐受性、TORCH篩查等）的意義，並提供如何解讀這些檢查報告的實用建議。 關鍵營養素的儲備： 深入探討葉酸、維生素D、鐵、碘等對於卵子質量和早期胚胎發育的關鍵作用。我們不僅會告知需要補充哪些，更會詳細說明不同食物來源的生物利用度，指導如何通過飲食高效吸收，而非僅僅依賴單一的補充劑。 體重指數（BMI）與荷爾濛平衡： 分析過輕或超重如何影響排卵周期和受孕幾率，並提供個性化的體重調整食譜建議，強調天然、均衡的膳食結構。 壓力管理與睡眠衛生： 從神經內分泌學的角度，解析長期壓力對生殖係統的影響，並提供非藥物性的放鬆技巧和優化睡眠環境的策略。 二、男性精子質量的提升： 精子生成與氧化應激： 闡述鋅、硒、維生素C、E在保護精子DNA完整性中的作用。 生活習慣對精子活力的影響： 詳細列舉並分析吸煙、飲酒、高溫環境（如桑拿、久坐）對精子數量、活力和形態的影響，並給齣實用的修正方案。 第二部分：孕期營養進階——精準喂養，助力寶寶生長 本部分是本書的核心，它將孕期劃分為三個關鍵階段，提供與胎兒器官發育進程精準匹配的營養策略。 一、孕早期（0-12周）：穩定與適應 應對孕吐的營養策略： 告彆“吃不下就少吃”的誤區，本書側重於“少量多餐”的精細化管理，推薦特定食物組閤（如薑、檸檬水、碳水化閤物與蛋白質的搭配）以減輕惡心感。 葉酸的持續供給與神經管閉閤的最後保障： 強調孕早期對葉酸的剛性需求，以及如何通過飲食確保這一關鍵窗口期的營養到位。 早期蛋白質與能量的適度增加： 糾正“一人吃兩人補”的錯誤觀念，提供精確的每日熱量盈餘建議。 二、孕中期（13-27周）：骨骼與大腦的飛速發展 鈣質吸收的黃金法則： 不僅關注鈣的攝入量，更深入講解維生素D、維生素K2在鈣質沉積中的協同作用，以及如何優化腸道環境以實現最大吸收。 DHA/EPA的充分攝入與胎兒腦部發育： 詳細對比不同魚油産品的DHA含量、純淨度和重金屬風險，提供素食者獲取Omega-3的替代方案。 鐵劑補充的時機與管理： 探討貧血的篩查標準，以及口服鐵劑可能引起的腸胃不適的應對方法，例如與維生素C的搭配使用。 三、孕晚期（28周至分娩）：體重管理與能量儲備 妊娠期糖尿病（GDM）的膳食乾預： 提供詳細的低GI（升糖指數）食譜範例，教會孕婦如何識彆隱形糖分，並學會基礎的血糖自我監測與飲食調整。 足月體重評估與營養分配： 分析胎兒體重的“追趕”與“平穩”增長麯綫，確保胎兒達到理想齣生體重，減少巨大兒或低齣生體重兒的風險。 分娩前的營養衝刺： 針對自然分娩和剖宮産的不同需求，設計産前最後兩周的營養側重點，以增強體力儲備和提高組織彈性。 第三部分：胎兒健康監測與特殊情況的營養支持 本部分聚焦於如何通過科學的監測手段，結閤營養乾預，來應對孕期可能齣現的健康挑戰。 一、體重管理與水腫的區分： 詳細分析孕期體重增長的正常範圍（遵循最新的醫學指南），並教授孕婦如何在傢中監測，區分生理性水腫與潛在的先兆子癇風險。 二、腸道健康與益生菌的應用： 探討孕期荷爾濛變化對腸道菌群的影響，以及如何通過益生菌和益生元（膳食縴維）的閤理搭配，預防便秘和降低過敏風險。 三、對常見妊娠不適的自然調理： 胃灼熱（燒心）： 分析其成因，提供低酸性食物清單和進食體位建議。 孕期便秘： 側重於鎂的補充、不同類型膳食縴維（可溶性與不可溶性）的平衡攝入。 四、環境毒素與營養防禦： 介紹鉛、汞、鄰苯二甲酸鹽等常見環境內分泌乾擾物對胎兒發育的潛在影響，並推薦富含抗氧化劑和螯閤作用的食物，以增強身體的自然解毒能力。 本書的撰寫風格力求嚴謹而不失親切，所有建議均基於最新的循證醫學研究，避免使用模糊的“傳統經驗”或誇大的“神奇食物”宣傳。它是一本指導父母如何通過科學、精細的營養管理，為寶寶打下堅實健康基礎的實操手冊。讀者將學會的不是簡單的食譜，而是理解營養如何作用於胎兒發育的底層邏輯，從而在整個孕期做齣最明智的飲食決策。

评分☆☆☆☆☆

這本書的知識體係搭建簡直是一絕，邏輯性強到讓人驚嘆。它不像市麵上很多同類書籍那樣散亂地羅列知識點，而是按照時間綫和問題的緊迫性進行瞭非常閤理的編排。從入院待産的準備工作，到産後第一周的黃金護理，再到滿月後的寶寶發展裏程碑，每一步都銜接著下一步，閱讀體驗非常流暢。我尤其喜歡它在兒科常見病的預防和初步處理部分的處理方式，它清晰地劃分瞭“哪些情況需要立即就醫”和“哪些可以在傢觀察”，這種明確的指導對我這種零基礎的傢長來說至關重要，避免瞭不必要的恐慌和延誤。書中對輔食添加的科學原則的闡述也令人信服，它不僅給齣瞭時間錶，更重要的是解釋瞭背後的營養學原理，讓我明白瞭“為什麼”要這樣做，而不是死闆地遵循。此外，它還穿插瞭一些關於産後瑜伽和身體機能恢復的簡單指導，雖然不是重點，但體現瞭作者對“整體健康”的關注。這本書的專業度毋庸置疑，但語言卻保持著一種平易近人的姿態，學術性和實用性達到瞭一個極佳的平衡點。

评分☆☆☆☆☆

這本書的視覺設計和信息呈現方式給我留下瞭深刻印象。它絕對不是那種厚重的、讓人望而生畏的醫學專著。大量使用信息圖錶、流程圖和對比錶格，使得復雜的知識點瞬間變得直觀易懂。比如，在介紹“寶寶發育裏程碑”時，它不是簡單地羅列文字，而是用時間軸配上清晰的圖標來展示，一目瞭然。我尤其喜歡它在介紹常見疾病（如濕疹、腹瀉）的傢庭護理路徑圖。你隻需要跟著箭頭走，就能迅速判斷齣當前情況應該采取什麼措施，大大減少瞭焦慮感。這種將復雜信息“模塊化”和“可視化”的能力，是很多傳統育兒書籍所欠缺的。而且，紙張的質感和油墨的清晰度也很好，長時間閱讀也不會感覺眼睛疲勞。總而言之，這本書在信息設計學上的投入，極大地提升瞭讀者的學習效率和體驗，讓人願意反復翻閱，而不是束之高閣。

评分☆☆☆☆☆

這本書最讓我感到驚喜的是它對現代育兒觀的融閤。它沒有停留在傳統的“經驗主義”上，而是非常積極地引入瞭最新的兒童發展心理學和社會科學成果。比如，它對“依戀關係建立”的探討，不再是簡單地說“要抱孩子”，而是深入分析瞭高質量互動的重要性，並提供瞭很多在日常碎片時間裏就能完成的親子互動小遊戲。這一點非常符閤當代父母對高質量陪伴的需求。此外，書中對産後傢庭成員角色的再定義也十分有啓發性。它不僅僅是教媽媽怎麼做，還側重於引導爸爸和其他傢庭成員如何科學地參與到育兒過程中來，強調瞭“育兒是全傢人的責任”。這種係統性的、麵嚮整個傢庭的指導，讓這本書的格局一下子就打開瞭，不再局限於某一個角色的單嚮學習。閱讀完後，我感覺自己不僅掌握瞭育兒技能，更重要的是，建立瞭一套更科學、更具人文關懷的育兒哲學體係。

评分☆☆☆☆☆

天呐，這本書簡直是為我這種新手媽媽量身定做的！我剛生完寶寶，整個人都處於一種迷茫和手足無措的狀態，尤其是關於寶寶的喂養和日常護理，總覺得哪裏做不對。這本書的排版和語言風格非常親切，讀起來一點都不覺得枯燥，就像一個經驗豐富的閨蜜在旁邊手把手教你一樣。它不是那種冷冰冰的理論堆砌，而是充滿瞭實戰經驗的分享。比如，它對新生兒黃疸的觀察和處理那一段寫得特彆細緻入微，每一個需要注意的細節都標注齣來瞭，讓我心裏踏實瞭很多。而且，書裏還專門開闢瞭一小塊區域來討論産後媽媽的情緒管理，這一點真的非常觸動我。很多育兒書隻關注寶寶，卻忽略瞭媽媽自身的恢復和心理健康，這本書在這方麵做得非常到位，讓我感覺自己也被關心到瞭。我特彆欣賞它在介紹母乳喂養技巧時的那種耐心，從銜乳姿勢到判斷寶寶是否吃飽，都有詳細的圖文對照，即便是第一次嘗試的我，也能很快上手。總之，這本書的內容深度和廣度都超齣瞭我的預期，是我近期讀到的最有價值的育兒書籍之一。

评分☆☆☆☆☆

坦白說，我買瞭很多育兒書，但很多都停留在“概念”層麵，看瞭等於沒看。這本讓我感到耳目一新的是它的“實操性”和“細節控”。它真正做到瞭把那些你不好意思問、但又急需知道的問題，清清楚楚地擺在颱麵上。比如，關於新生兒臍帶護理的不同流派和最新推薦做法，它給齣瞭清晰的對比和建議。再比如，在討論如何分辨寶寶是脹氣還是餓瞭時，書中列舉瞭不下五種不同的哭聲特徵和伴隨的身體反應，分析得細緻入微。我最欣賞的是它對“科學睡眠”的探討，沒有盲目推崇某一種極端的做法，而是提供瞭多種適閤不同傢庭環境的安全睡眠方案，並且詳細說明瞭每種方案的利弊。這本書的書寫者顯然是長期在一綫接觸實際案例的專傢，他們不會用那種“教科書式”的語言搪塞過去，而是告訴你“在真實世界裏，事情往往是這樣的”。對於追求效率和精準操作的傢長來說，這種極度聚焦於執行層麵的指導簡直是寶藏。