協和專傢+協和媽媽圈乾貨分享：坐月子（馬良坤 主編）

圖書定價：36.80元

齣版社: 中國輕工業齣版社

平裝: 222頁

語種： 簡體中文

開本: 16

ISBN: 9787518409105

商品尺寸: 23.4 x 16.4 x 1.6 cm

商品重量: 440 g

內容介紹

本書主要通過北京協和醫院專傢、在協和生産的媽媽們以及月嫂三方麵的知識和經驗分享，詳細介紹瞭如何科學坐月子，讓新媽媽輕鬆、愉快地度過月子期。全書分為6部分：坐月子是改善體質的好時機、如何養走月子病、産後如何嗬護乳房、如何通過鍛煉健身、特殊媽媽的月子護理。本書還設計瞭很多專題小欄目，幫你一一解答月子裏齣現頻率高、容易齣錯的問題。科學坐月子不再難！

編輯推薦

北京協和醫院婦産專傢攜手協和媽媽教你科學坐月子。隻告訴你有用的、純乾貨坐月子常識。坐月子的講究太多瞭，傳統觀念、新理念如何選擇？醫生沒時間告訴你的、坐月子一定要重點看的，在《協和專傢協和媽媽圈乾貨分享：坐月子》都能找到！協和專傢馬良坤大夫的愛心提醒，將坐月子的醫學常識娓娓道來；月嫂支招，讓新媽媽少走彎路坐月子；協和媽媽經驗談，感同身受你苦的，幫你剖析各種坐月子雷點；爸爸的參與，讓全傢人與手忙腳亂說再見；大寶的互動，讓你感受小手牽大手的幸福時刻。

作者簡介

馬良坤：北京協和醫院婦産科主任醫師、教授。2015-2016年度中國十大婦産醫生。中國醫師協會醫學科學普及分會委員，國傢衛計委圍産營養項目組專傢，中國優生科學協會理事，中國女性健康公益聯盟專傢委員會專傢，北京健康科普專傢。
對圍産營養和健康教育及産前篩查診斷、遺傳谘詢以及婦科內分泌疾病都有豐富的臨床經驗。

目錄

協和婦産科醫生和協和媽媽精彩亮相 
緒 
協和*實用的坐月子清單 
月子期，女人一生的第二個黃金期 
懷二孩後，可以治好身體原有的月子病 
Part1坐月子，改善體質的*好時機 
産後第*天順産和剖宮産媽媽都要注意的事情 
一定要重點看 
沒下奶之前，韆萬不要喝下奶湯 
怎樣判斷自己的乳腺管是否通暢 
剖宮産後6小時內應去枕平躺 
幫助剖宮産媽媽捏捏全身肌肉，可避免肌肉僵硬 
自然分娩後宜采取半坐臥姿勢 
密切關注24小時內的齣血量 
産後體溫超過38℃要當心 
要準備保暖、防滑、舒適的月子鞋 
産婦多汗應進行溫水擦浴 
産後30分鍾要讓寶寶吃第*口奶 
媽媽第*次怎樣喂奶 
寶寶是*好的吸奶器 
兩側輪換著喂奶，可避免大小乳 
乳房小就奶水少嗎 
什麼情況下需要擠奶 
如何擠奶*科學 
如何儲存奶水 
吸奶器吸齣的奶質量好嗎 
高齡媽媽分泌的奶量夠寶寶吃嗎 
怎樣放下睡著的寶寶 
南方坐月子適閤吃的食材 
北方坐月子適閤吃的食材 
順産媽媽好好休息，促進體力恢復 
側切媽媽要每天用溫水衝洗外陰2次 
減輕會陰疼痛，過來人有哪些小妙招 
側切媽媽産後1～2小時齣現嚴重疼痛，應及時通知醫生 
産後6～8小時督促新媽媽坐一坐 
及時補水，産後6～8小時一定要解小便 
按摩關元穴、氣海穴，促進排尿 
吃5～6餐，可減輕胃腸道負擔 
分娩後喝一碗暖暖的紅糖小米粥 
怎樣判斷産後貧血 
産後貧血如何補 
順産媽媽一日食譜推薦 
順産媽媽月子餐 
糖水煮荷包蛋補血、恢復體力 
蛋花湯補水、補氣 
蒸蛋羹補充營養 
藕粉粥氣血雙補 
小米粥促進腸胃恢復 
紅糖酒釀蛋活血消腫 
剖宮産媽媽排氣後再進食 
6小時後*好采取枕枕頭側臥位休息 
傷口可放置沙袋，減少傷口滲血 
謹防縫綫斷裂 
剖宮産媽媽要早用止痛藥 
可以用鎮痛泵止痛嗎 
剖宮産媽媽生完寶寶就能喂奶嗎 
6小時後喝些排氣的湯，促進排氣 
傷口愈閤前，不宜多吃深海魚 
剖宮産後不宜吃得太飽 
剖宮産媽媽排氣後一日食譜推薦 
剖宮産媽媽月子餐 
三角麵片補充水分、利小便 
薑糖水促進身體恢復 
掛麵臥雞蛋補充體力 
雞蛋麵綫促進體力恢復 
花生紅棗小米粥活血化瘀 
紅棗桂圓粥滋補氣血 
寶寶除瞭睡就是吃 
金水水，銀水水，不如媽媽的奶水水 
珍貴的初乳，不能浪費 
怎樣判斷寶寶有效吸吮和無效吸吮 
怎樣準確判斷新生兒是否吃飽瞭 
寶寶沒有吃奶時，不用喂糖水、奶粉 
純母乳喂養寶寶需要喂水嗎 
寶寶睡覺時，要不要叫起來吃奶呢 
新生兒睡覺真的不需要枕頭嗎 
寶寶一竪抱就不哭，可以竪著抱嗎 
寶寶哭瞭，拍拍？抱抱？喂喂？ 
從床上怎樣抱起寶寶 
前囟門和後囟門的護理 
如何給寶寶洗臉 
第*次排齣深綠色的胎便 
及時更換尿布或紙尿褲 
專題尿布、紙尿褲的優劣對比 
産後第2天順産和剖宮産媽媽都要注意的事情 
一定要重點看 
媽媽服藥後4小時纔能喂奶 
寶寶胃容量的變化 
産後2～3天沒有奶水也屬正常 
産後第*～3天排紅色惡露，量多 
下床活動要防止眩暈 
凹陷乳頭和扁平乳頭的媽媽怎樣喂奶 
哺乳媽媽不宜吃的藥 
哺乳時生氣，乳汁真的有毒嗎 
媽媽要堅持少食多餐，餓瞭就吃 
吃雞蛋可促進恢復，但並不是多多益善 
正確喝生化湯，調理、排惡露兩不誤 
高齡産婦産後一定要多吃補血的食物 
順産媽媽及時排惡露 
保持會陰清潔衛生，預防感染 
注意會陰衛生，可選用孕婦專用衛生巾 
可以吃些軟爛的麵條和蛋湯 
順産媽媽一日食譜推薦 
順産媽媽月子餐 
疙瘩湯補充體力 
香菇鬍蘿蔔麵促進消化 
生化湯促進子宮收縮 
紅菇燉蒸雞強身健體 
剖宮産媽媽産後傷口痛有妙招 
幫助媽媽坐起來，有助於排氣 
拔掉導尿管後要及時排尿 
要穿大號內褲，避免摩擦傷口 
産後傷口疼痛難忍，傢人來幫忙 
繼續以粥、蒸蛋等為主，不要大補 
可以吃動物血來補血 
剖宮産媽媽一日食譜推薦 
剖宮産媽媽月子餐 
豬肝菠菜粥補鐵補血 
豬血大米粥補血、排毒 
菠菜豬血湯補血、潤腸 
鮮蝦蒸蛋補鈣、促進身體恢復 
絲瓜蛋湯補虛潤燥 
蓮藕排骨湯清熱消痰、補血補鈣 
寶寶打繈褓可增強寶寶安全感 
齣生後2～3天內”掉水膘”是正常現象 
新生兒”脫皮”，不用過於擔心 
怎樣給寶寶打繈褓 
怎樣準確判斷寶寶是冷還是熱 
喂奶後怎樣給寶寶拍嗝 
必須給寶寶戴手套和腳套嗎 
産後第3天順産和剖宮産媽媽都要注意的事情 
一定要重點看 
睡覺時不要擠壓乳房，否則易得乳腺炎 
月子看電視不是壞事，適可而止就好 
奶水不是攢齣來的而是吸齣來的 
寶寶睡你就睡 
乳房變大，應做好乳房護理 
不要睡過軟的床 
適閤新媽媽的床墊有什麼標準 
大多數媽媽這個時候會齣現情緒低落 
每天授乳8次以上，利於下奶 
多吃些”開心”的食物，可緩解産後抑鬱 
順産媽媽可以齣院瞭 
正常情況下，媽媽可以齣院瞭 
空調房間在一定條件下是可以待的 
非哺乳媽媽宜邊迴乳邊進補 
順産媽媽一日食譜推薦 
順産媽媽月子餐 
米酒蛋花湯活血化瘀 
紅棗蓮子粥靜心安神 
紅薯玉米麵糊緩解便秘 
牛肉小米粥補氣補虛 
麻油豬肝補血補鈣 
剖宮産媽媽基本適應瞭宮縮痛 
剖宮産媽媽基本適應瞭宮縮痛 
剖宮産媽媽哺乳的正確姿勢 
避免大笑，以免牽拉傷口 
進餐按照蔬菜、湯、主食、肉類的順序，減輕胃部負擔 
剖宮産媽媽一日食譜推薦 
剖宮産媽媽月子餐 
雞蛋紅糖小米粥滋陰養血 
多彩蔬菜羹增強食欲 
雞蓉玉米羹緩解便秘 
蘋果什錦飯開胃醒脾 
益母草煮雞蛋促進惡露排齣 
鴿子湯加快傷口愈閤 
寶寶關注生理性黃疸 
臍帶的日常護理要怎麼做 
寶寶會齣現生理性黃疸 
齣現病理性黃疸要及時治療 
專題正確給寶寶洗澡，健康又安全 
産後第4天順産和剖宮産媽媽都要注意的事情 
一定要重點看 
哪種睡姿有利於産後恢復 
月子裏不要吃過硬的食物 
哺乳媽媽一定要遠離迴奶食物 
”捂”月子要不得 
每天泡腳緩解疲憊，溫水？熱水？ 
近視的媽媽，産後暫時告彆隱形眼鏡 
寶寶吃不完的奶一定要吸齣來 
飲食仍要以清淡不油膩為主 
不要急於喝老母雞湯 
順産媽媽吃些通乳的食物 
側切媽媽，迴傢後每天衝洗會陰至少2次 
冷水，媽媽不能碰 
吃雞蛋宜煮、宜蒸 
可以喝些催乳湯 
順産媽媽一日食譜推薦 
順産媽媽月子餐 
花生雞腳湯催乳、美容 
木瓜鯽魚湯補虛、下乳 
花生紅棗蛋花粥補血、補充體力 
紅豆百閤蓮子湯緩解水腫 
剖宮産媽媽宮縮痛逐漸消失 
剖宮産媽媽宮縮痛在逐漸消失 
吃些促進傷口愈閤的食物 
剖宮産媽媽一日食譜推薦 
剖宮産媽媽月子餐 
蛋黃大米粥營養全麵 
鱸魚豆腐湯補鈣、促進傷口愈閤 
紅棗黨參牛肉湯加速傷口愈閤 
牡蠣豆腐湯易消化，預防便秘 
寶寶及時更換睡姿 
*好給寶寶選擇嚮陽的臥室 
經常給寶寶變換睡姿，避免睡偏頭 
寶寶睡覺時，傢人不需要躡手躡腳 
睡夢中不要一哭就抱 
穿連體衣，先穿袖子？先穿褲腿？ 
如何判斷寶寶發熱 
發熱低於38.5℃不要使用退熱藥 
寶寶發熱，要先選用物理降溫法 
寶寶發熱的日常護理 
寶寶高熱會不會燒壞腦子 
産後第5天順産和剖宮産媽媽都要注意的事情 
一定要重點看 
寶寶不要總是放在媽媽身邊 
不要一次性大量喝水 
子宮正在慢慢縮小 
奶水開始增多，注意進行乳房保養 
什麼樣的燈光有利於睡眠 
多吃些助眠的食物 
牛奶搭配點榖物，助眠效果佳 
開始吃蔬果，但不要涼吃寒性和涼性的 
順産媽媽可以洗頭瞭 
大多數媽媽能洗頭瞭，但要避免著涼 
側切媽媽一般不需要拆綫 
忌吃辛辣刺激性食物 
順産媽媽一日食譜推薦 
順産媽媽月子餐 
田園蔬菜粥補充維生素和膳食縴維 
鯽魚豆腐湯催乳下奶 
牛奶小米粥養心安神、促進睡眠 
冰糖蓮子羹安神、補虛 
蘋果汁增加飽腹感 
剖宮産媽媽多下床走走 
多下床走動走動，有利於身體恢復 
每天早上喝一杯溫水，預防便秘 
吃些去火的食物 
剖宮産媽媽一日食譜推薦 
剖宮産媽媽月子餐 
開洋白菜清火潤燥 
麻油豬腰排齣惡露、促進宮縮 
綠豆薏米粥除煩健胃 
益母魚腥苦瓜排骨湯清熱去火 
香菇油菜增強體力、促進惡露排齣 
寶寶做好寶寶眼部保健 
寶寶”驚跳”是神經不成熟的錶現 
寶寶眼部護理不容忽視 
避免異物進入寶寶的眼睛 
專題輕捏慢揉做撫觸，寶寶更健康 
産後第6天順産和剖宮産媽媽都要注意的事情 
一定要重點看 
寶寶便便齣現哪些情況需要及時就醫 
大便後應加洗一次會陰 
牛奶是鈣質的*佳來源 
如何掌握寶寶喝配方奶的量 
順産媽媽增強食欲，促進身體恢復 
避免直吹電風扇 
不要過多食用營養保健品 
多吃些促進食欲的食物 
順産媽媽一日食譜推薦 
順産媽媽月子餐 
滑蛋牛肉粥增強免疫力、促進身體恢復 
清蒸鼕瓜排骨消暑健胃、利水消腫 
牛奶蒸蛋補鈣、補蛋白質 
蛋香蘿蔔絲健胃消食 
剖宮産媽媽避免傷口撕裂 
排便不要太用力，避免傷口撕裂 
瞭，吃藥？不吃藥？ 
可以多喝湯粥 
剖宮産媽媽一日食譜推薦 
剖宮産媽媽月子餐 
肝黃粥增強體力 
紅豆鯉魚湯利水、催乳 
原味蔬菜湯催乳、通便 
甜糯米粥健脾胃、促進惡露排齣 
生滾魚片粥補血催乳、利水消腫 
寶寶奶水不足，及時給寶寶補充奶粉 
如何選擇配方奶 
科學衝調配方奶 
奶粉衝太濃，真的解餓嗎 
自來水衝調奶粉*好 
奶粉開罐後盡量在4周內用完 
如何計算寶寶每頓的奶量 
給寶寶喂奶姿勢要正確 
奶瓶及時消毒，遠離病菌 
專題奶瓶、奶嘴的選擇 
産後第7天順産和剖宮産媽媽都要注意的事情 
一定要重點看 
注意保暖，控製體重，緩解腰椎負擔 
鼓勵夜間喂奶，有利於産奶 
夜間喂奶不要擋住寶寶的鼻孔 
一定要按時吃早餐 
夜間喂奶謹防 
給寶寶選擇一個舒服的睡袋 
多吃些含鈣質的食物，促進身體恢復 
順産媽媽側切媽媽會陰縫閤部位愈閤 
側切媽媽會陰縫閤部位愈閤 
可以做些衝奶等事情 
飲食均衡勝過大補 
順産媽媽一日食譜推薦 
順産媽媽月子餐 
三丁豆腐羹富含優質蛋白質 
番茄雞蛋麵促進身體恢復 
皮蛋瘦肉粥滋陰潤燥、消除疲勞 
雞肉蝦仁餛飩補虛強體 
剖宮産媽媽可以齣院瞭 
剖宮産媽媽可以齣院瞭 
剖宮産媽媽不需要擔心拆綫問題 
保持腹部傷口清潔 
剖宮産媽媽一日食譜推薦 
剖宮産媽媽月子餐 
紅棗蒸南瓜補血、排毒 
番茄炒雞蛋滋陰補血 
蓮子燉豬肚健脾益胃、補虛益氣 
海鮮巧達濃湯健胃潤腸、滋陰補虛 
寶寶體重每天都在增長 
體重以每天30剋的速度增長為宜 
寶寶的精神狀態能反映寶寶的健康嗎 
寶寶嗓子呼嚕呼嚕的，是有痰吐不齣來嗎 
臥室不要通宵開燈 
如何給寶寶選擇閤適的嬰兒床 
抱著就睡放下就醒怎麼辦 
不要搖晃寶寶 
産後第2周 
媽媽：保護乳房健康 
一定要重點看 
什麼是奶陣 
怎樣按摩纔能刺激奶陣 
可以用清水清洗乳頭和乳房嗎 
脹奶時，要把多餘乳汁擠齣來嗎 
可以淋浴，但以5～10分鍾為宜 
産後10天後不宜再喝紅糖水 
不宜用營養補充劑來代替食物 
喝湯吃肉，營養加倍 
過多攝入湯飲會導緻産後水腫嗎 
順産媽媽一日食譜推薦 
剖宮産媽媽一日食譜推薦 
月子餐 
豬腰大米粥健腎補腰 
雞肉山藥粥溫中益氣、補五髒 
花生紅棗雞湯補血養肝、調理産後五髒虧虛 
雞蛋南瓜軟餅補充熱量 
寶寶寶寶溢乳是正常的，過瞭三個月就好瞭 
寶寶使勁不要太擔心 
寶寶齣現溢乳是正常的 
怎樣避免溢乳 
産後第3周 
媽媽：應該穿上文胸瞭 
一定要重點看 
必須穿哺乳文胸瞭 
如何選擇哺乳文胸 
哺乳文胸很嬌氣，清洗和晾曬有講究 
子宮已經恢復，功能甚至好於孕前 
開始分泌成熟乳，及時喂給寶寶 
産後應進食滋陰補血的食物 
順産媽媽一日食譜推薦 
剖宮産媽媽一日食譜推薦 
月子餐 
花生牛奶催乳、補氣 
花生小米粥養胃、補血 
小米紅棗粥滋陰養血 
豬肝番茄豌豆湯養肝補血、增強免疫力 
米酒南瓜紅棗湯補血、補氣 
寶寶調整偏頭還來得及 
寶寶齣現枕禿不一定是缺鈣 
頭睡偏瞭應及時糾正 
寶寶洗完澡後10分鍾再喂奶 
産後第4周 
媽媽：可以正常洗浴瞭 
一定要重點看 
漏奶到底是咋迴事 
齣現漏奶怎麼辦 
可以正常洗浴瞭 
媽媽不要吃得太油膩，否則自己長肉，寶寶易腹瀉 
順産媽媽一日食譜推薦 
剖宮産媽媽一日食譜推薦 
月子餐 
紅豆大米粥催乳、消腫 
八寶飯增強體質 
土豆燒牛肉提高免疫力 
豆漿鯽魚湯補虛、催乳 
通草燉豬蹄通乳、豐胸 
寶寶及時給寶寶修剪指甲 
及時給寶寶修剪指甲，避免抓傷自己 
不要給寶寶剃滿月頭 
寶寶眼淚汪汪須謹慎 
産後第5周 
媽媽：可以齣門活動瞭 
一定要重點看 
滿月發汗，袪寒排毒 
如何進行滿月發汗 
如何纔是發透瞭汗 
天氣晴朗時，可以齣門活動瞭 
乳汁突然”少瞭”是咋迴事 
順産媽媽一日食譜推薦 
剖宮産媽媽一日食譜推薦 
月子餐 
紅薯山藥豆漿滋補元氣 
蒸南瓜排毒 
栗子燜仔雞滋陰補血、強身健體 
百閤乾貝蘑菇湯提高免疫力 
鯽魚苦瓜湯下奶、排毒、去火 
寶寶如何保護寶寶免受蚊蟲叮咬 
安紗窗、掛蚊帳安全 
蚊蟲叮咬後巧處理 
”滿月酒””百日酒”哪個好 
産後第6周 
媽媽：可以過性生活，但要注意避孕 
一定要重點看 
惡露未淨時禁止性生活 
”大姨媽”來瞭，也不影響喂奶 
産後42天檢查莫忽視 
可以恢復性生活，但要注意避孕 
高齡媽媽要特彆重視靜養 
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