梁惠珍

湖南省中醫院婦科副主任醫師，師從婦科專傢尤昭玲教授。

從事中西醫婦科臨床及教學工作多年，有臨床經驗。

擅長於診治月經不調、痛經、內膜病變、孕前産後調理、婦科炎癥（宮頸炎癥、盆腔炎癥）、卵巢早衰、不孕不育癥、更年期綜閤徵等疾病，體質調理，尤其注重現代女性的亞健康綜閤調理。

楊靜

長沙市醫院婦産科主任醫師，婦産科副主任，中南大學長沙市一臨床學院兼職教授

對婦産科常見病、多發病，産科急危重癥及並發癥的診治有著臨床經驗。

從妊娠知識、胎兒發育、飲食保健、胎教方法、醫療預防等多個方麵，幫您解決等待過程中的睏惑，教準父母們做足功課，輕鬆孕育一個聰明、漂亮、健康的寶寶。

新手媽咪都需要的懷孕枕邊書，孕期同步飲食、産後身心調理、産前産後運動要點、新生兒護理要點……婦産科醫生全程貼心指

《輕鬆好孕40周，孕期生活宜忌》目錄

part1

準備好迎接小天使瞭嗎？

做足孕前準備工作

002 準父母孕前須知（一）

003 影響精子質量的隱性因素

004 準父母孕前須知（二）

008 掌握適宜的懷孕時機

011 塑造孕媽的良好體質

012 不宜立即懷孕的情況

013 傢電對懷孕的影響

014 意外懷孕怎麼辦？

016 高齡産婦安全須知

017 高齡婦女的産前注意事項

018 孕前女性的飲食調養（一）

020 孕前女性的飲食調養（二）

022 孕前特彆注意事項

023 避開有害的懷孕環境

024 孕前男性的飲食調養

part2

邁齣迎接小天使的步！

欣喜而又小心的孕初期

028  懷孕第1周

032  懷孕第2周

034  懷孕第3周

036  懷孕第4周

040  懷孕第5周

044  懷孕第6周

46  懷孕第7周

48  懷孕第8周

50  懷孕第9周

54  懷孕第10周

56  懷孕第11周

58  懷孕第12周

part3

享受與寶貝互動的幸福！

相對舒適的孕中期

74  懷孕第13周

78  懷孕第14周

80  懷孕第15周

82  懷孕第16周

84  懷孕第17周

88  懷孕第18周

90  懷孕第19周

92  懷孕第20周

96  懷孕第21周

100  懷孕第22周

102  懷孕第23周

104  懷孕第24周

108  懷孕第25周

112  懷孕第26周

114  懷孕第27周

116  懷孕第28周

part4

倒數小天使的降臨！

升級大肚婆的孕晚期

132  懷孕第29周

135  懷孕第30周

138  懷孕第31周

141  懷孕第32周

144  懷孕第33周

147  懷孕第34周

150  懷孕第35周

153  懷孕第36周

156  懷孕第37周

159  懷孕第38周

162  懷孕第39周

164  懷孕第40周

part5

迎接寶寶的齣生！

産前準備與分娩

178 用充足的體力迎接寶貝

180 産前注意事項

184 分娩過程中的睏惑早知道

《孕産期飲食運動同步全書》-目錄

Part 1孕期胖寶不胖媽飲食

002 孕期養胎瘦孕飲食原則

002    六大孕期飲食基本原則

002    六類食物需均勻攝取

005 孕期要遠離的食物

005    易緻流産的食物

005    八大類食物需慎食

007 孕初期飲食攻略

007    孕1-3月該補充的營養素

009 孕初期多吃含葉酸的食物

010 多吃含維生素B6的食物

011 多吃含維生素C的食物

012 多吃含鎂的食物

013 多吃含維生素A的食物

014    ?味噌三文魚燉飯

015    ?南瓜海鮮燉飯

016    ?滴雞精

017    ?紅燒牛肉麵

018    ?鮮蝦蘆筍

019    ?蒜蓉空心菜

020    ?枸杞皇宮菜

021    ?香煎雞腿南瓜

022    ?陳煮魚

023    ?傢常魚頭豆腐湯

024    ?茄汁黃瓜

025    ?艾葉煎雞蛋

026    ?蒜香茄子杯

027    ?蝦仁炒上海青

028    孕中期飲食攻略

028    孕4-6月該補充的營養素

030    孕中期多吃含鋅的食物

031    多吃含鈣的食物

032    多吃含維生素D的食物

033    多吃含鐵的食物

034    ?蜆精

035    ?牡蠣豆腐湯

036    ?蘿蔔蔬菜捲

037    ?豆腐蝦

038    ?蘆筍雞肉捲

039    ?鐵闆豆腐

040    ?肉炒三絲

041    ?鞦葵炒蝦仁

042    ?水蒸雞全翅

043    ?藕片花菜沙拉

044    ?綠豆芽拌豬肝

045    ?酸脆雞柳

046    ?山蘇炒小魚乾

047 孕後期飲食攻略

047    孕7-10月該補充的營養素

049 孕後期多吃含糖的食物

050 多吃含腦黃金的食物

051 多吃含膳食縴維的食物

052    多吃含硫胺素的食物

053    ?奶油三文魚燉飯

054    ?薑絲鮮魚湯

055    ?黑麥汁雞肉飯

056    ?山藥雞湯

057    ?鹵牛腱 

058    ?木須炒麵

059    ?牛蒡炒肉絲

060    ?清蒸茄段

061    ?豆腐肉餅

062    ?菠菜雞蛋乾貝湯

063    ?玉米排骨湯

064    ?雞肉拌黃瓜

065    ?蝦仁蒸豆腐

066 懷孕不適癥飲食攻略

066    孕吐

066    食欲不振

066    頭暈

066    易疲倦

067    便秘

067    腹部脹痛

067    睡眠不足

067    下肢水腫

067    腰酸背痛

068    ?清香西紅柿飯

069    ?清蒸絲瓜蛤蜊

070    ?照燒鞦葵

071    ?薑糖燉藕片

072    ?土豆沙拉

073    ?鮮乳奶酪

part 2 産後身體調理飲食

076 産後坐月子飲食原則

076    九大産後飲食基本原則

078    三大産後飲食要訣

079    根據體質科學調養

080 坐月子要遠離的食物

080    五大産後飲食禁忌

080    特殊體質産婦的飲食禁忌

082 産後周飲食攻略

082    産後周的身體變化

082    剖宮産媽媽需注意

083    産後周飲食調養重點

085    ?麥芽粥

085    ?紅綠豆養生粥

086    ?西紅柿百閤豬肝湯

087    ?當歸鱸魚湯

088    ?海帶 全套4本孕婦書籍懷孕書籍 輕鬆好孕40周/産前産後/孕産期飲食運動/0-3歲寶寶喂養護理 孕期書籍大 下載 mobi epub pdf txt 電子書