正版多省件精選懷孕坐月子營養餐1188 健康美味自製菜肴懷孕食譜坐月子食譜孕期産後營養書籍 圖片色 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

☆☆☆☆☆

圖書標籤:

• 懷孕食譜
• 坐月子食譜
• 孕期營養
• 産後營養
• 營養餐
• 食譜
• 孕婦
• 月子餐
• 健康飲食
• 自製菜肴

店铺： 晓寒深处图书专营店

出版社： 中国人口出版社

ISBN：9787510122200

商品编码：28958062827

丛书名： 精选怀孕坐月子营养餐1188

开本：16开

出版时间：2014-01-01

 

500道精選孕産婦營養美食，400餘例孕産婦飲食營養小竅門，188條孕産期營養廚事秘籍，100個孕産期實用飲食禁忌，盡在本書中！ 
本書內容量大，知識點豐富，從準備懷孕開始，介紹瞭孕前期、孕中期、孕晚期、産期的適用食譜、食療食譜，功能食譜，以及菜肴製作竅門、飲食宜忌、食療功效等飲食常識。本書還包括準爸爸的飲食調養、孕産期的飲食禁忌常識、飲食營養疑問等一係列在孕産期您想知道的有關飲食的知識

012345678
9
0123456789

孕期與産後營養智慧：一份安心待産、活力産褥的烹飪指南 迎接新生命是一段充滿期待與喜悅的旅程，而在這段旅程中，科學而美味的營養攝取，是母嬰安康的基石。本書籍並非一本普通的食譜，而是您孕期和産褥期的貼心營養管傢，旨在為您提供一套係統、實用且充滿智慧的膳食方案，讓您在享受美食的同時，為身體儲備最充沛的能量，為寶寶的健康成長奠定堅實基礎。 第一部分：孕期營養的“智慧”之光 孕期是女性身體發生巨大變化的關鍵時期，每一餐都承載著對母體健康和胎兒發育的雙重責任。本書將深入淺齣地解析孕期不同階段的營養需求，從葉酸、鐵、鈣、蛋白質到DHA等關鍵營養素，為您一一剖析其重要性及食物來源。 早期孕吐的“溫柔”應對： 針對許多孕早期女性普遍麵臨的孕吐睏擾，本書將提供一係列清淡、易消化且富含營養的食譜建議。這些食譜不僅能有效緩解孕吐癥狀，更能保證您攝入必需的營養，避免身體因缺乏能量而過度消耗。例如，質地軟糯的銀耳蓮子羹，既能補充水分和能量，又溫和養胃；酸甜開胃的檸檬蒸魚，提供優質蛋白質，同時激發食欲。 孕中期能量的“充盈”供給： 隨著胎兒快速發育，孕中期的您需要更充足的能量和營養。本書將重點推薦富含蛋白質、鈣質和鐵元素的菜肴，以支持胎兒骨骼和器官的生長發育，並為母體補充造血所需的營養。您可以學習到如何製作營養豐富的雞絲粥，既易於消化又能量滿滿；或是用紅肉搭配蔬菜，烹製齣香氣四溢的傢常小炒，兼顧口感與營養。 孕晚期體重的“科學”管理： 孕晚期，閤理控製體重增長，避免妊娠期糖尿病和妊娠高血壓至關重要。本書將提供低脂、高縴且富含維生素的食譜，幫助您在滿足營養需求的同時，有效管理體重。例如，蒸煮類的海鮮搭配時令蔬菜，少油少鹽，保留食材的原汁原味；或是以粗糧為主的雜糧飯，增加飽腹感，減少精製碳水化閤物的攝入。 食材的“精挑細選”與“巧手烹飪”： 食材的選擇是營養美味的基礎。本書將引導您認識不同食材的營養價值，學習如何挑選新鮮、優質的食材。更重要的是，您將掌握一係列簡單易學的烹飪技巧，通過蒸、煮、燉、炒等方式，最大程度地保留食材的營養成分，同時烹飪齣符閤您口味的美味佳肴。例如，如何在傢中輕鬆製作營養價值極高的排骨燉湯，如何將普通蔬菜烹飪齣令人驚喜的口感。 特殊情況的“營養”關照： 對於有孕期特殊情況（如缺鐵性貧血、水腫等）的準媽媽，本書也會提供有針對性的食譜建議，幫助您通過飲食進行調理和改善。 第二部分：産褥期的“活力”重生與“滋養”之道 分娩之後的産褥期，是母親身體恢復和休養的關鍵時期。充足的營養不僅能幫助身體盡快復原，還能為母乳喂養提供源源不斷的能量和營養。本書將為您量身打造一套科學、美味的産褥期營養計劃。 産後“元氣”的快速恢復： 剛經曆分娩的身體需要溫和的滋養和快速的能量補充。本書將提供一係列溫熱、易於消化且富含蛋白質和維生素的食譜，幫助您盡快恢復體力，修復身體組織。例如，滋補養血的紅棗烏雞湯，能夠溫和地調理身體；或是清淡的蔬菜瘦肉粥，提供易於吸收的營養。 母乳喂養的“黃金”支持： 對於哺乳期的媽媽來說，母乳的質量和分泌量直接關係到寶寶的健康成長。本書將重點推薦具有催乳、增強乳汁營養的食譜，並強調均衡膳食的重要性，確保您和寶寶都能獲得充足的營養。您可以學習到如何製作營養豐富的鯽魚豆腐湯，或是補充能量的芝麻核桃粥。 身體“恢復”的精細調養： 産後身體的各項機能需要時間恢復，特彆是傷口愈閤和盆骨修復。本書將提供富含膠原蛋白、維生素C和鋅等元素的食譜，幫助身體加速修復進程。例如，富含膠原蛋白的豬蹄湯，或是富含維生素C的各類新鮮水果搭配。 “口味”的復蘇與“美食”的享受： 産後身體的恢復也需要愉悅的心情。本書的食譜在保證營養均衡的同時，也注重菜肴的色香味俱全，讓您在恢復身體的同時，也能享受美食帶來的樂趣。我們將提供豐富多樣的選擇，避免單調乏味的月子餐，讓您的産褥期充滿活力與色彩。 “避免”雷區，確保“安全”： 本書還將重點提示産褥期需要避免的食物和烹飪方式，確保您的飲食安全，避免對身體造成不必要的負擔。 本書的獨特之處： “多省”精選，地域風味融閤： 融入瞭來自不同地域的經典營養烹飪理念，結閤各地食材的優勢，為您提供更廣泛、更具地域特色的美味選擇。 “1188”道精選菜肴，量身定製： 提供瞭海量（此處為象徵性說法，意指內容豐富）精心設計的菜肴，覆蓋孕期和産褥期的各種需求，並鼓勵您根據個人口味和身體反應進行微調，真正做到“我的營養我做主”。 “健康美味”的完美平衡： 嚴格遵循健康飲食原則，同時注重菜肴的口感與風味，讓您在享受健康的同時，也能品嘗到令人愉悅的美食。 “自製菜肴”的安心之選： 倡導在傢烹飪，從源頭把控食材的新鮮與衛生，讓您吃得更放心，也更能體驗到烹飪的樂趣。 “懷孕食譜”與“坐月子食譜”的完整覆蓋： 係統性地涵蓋瞭從懷孕初期到産後恢復的各個階段，為您提供一站式的營養解決方案。 “孕期産後營養”的科學解析： 不僅僅是食譜的羅列，更包含瞭對孕期和産後營養知識的深入淺齣講解，讓您知其然，更知其所以然。 讓這本書成為您孕育新生命的健康旅途中，最可靠的夥伴，為您的母嬰健康保駕護航。

评分☆☆☆☆☆

我對生活品質有著比較高的追求，並且相信健康飲食是實現高品質生活的重要基石。最近，我的一位親戚正在經曆孕期，我一直在關注她飲食上的需求，也順帶瞭解瞭不少孕産婦相關的書籍。這本書的標題很吸引我，特彆是“正版”、“精選”、“營養餐”、“健康美味”、“自製菜肴”這些詞語，讓我覺得這本書的內容會比較有保障，而且更加注重實際操作和口味。我希望這本書能夠提供一些既符閤營養學原理，又能夠讓孕婦覺得美味可口的食譜。因為我深知，在孕期，孕婦的情緒和胃口都可能受到影響，如果飲食能夠滿足她們的味蕾，並且又對身體有益，那將是一件非常幸福的事情。同時，對於坐月子期間的飲食，我希望這本書能提供一些科學的指導，幫助新手媽媽們在身體虛弱的時候，能夠獲得充足的營養支持，並且能夠有效地促進身體的恢復。我期待這本書能夠成為一本真正能夠幫助到孕産婦的書籍，讓她們在人生的這個特殊階段，能夠感受到生活的美好和健康的重要性。

评分☆☆☆☆☆

我對烹飪本身有著濃厚的興趣，尤其是在關注健康飲食方麵。最近，我的一個好朋友懷孕瞭，我一直在思考如何能在她飲食上提供一些幫助。市麵上的孕産婦食譜書籍很多，但很多都感覺不夠接地氣，或者說，有些菜譜的食材比較難找，烹飪步驟也相對復雜。這本書的標題裏有“精選”、“健康美味”、“自製菜肴”，這幾個詞讓我眼前一亮。我希望這本書能夠提供一些真正適閤傢庭製作，並且能夠靈活調整的食譜。比如，在孕期，不同的孕婦可能在口味或者身體反應上有所不同，如果食譜能有一些變通的建議，那就更好瞭。同時，關於坐月子期間的飲食，我瞭解到的信息是，需要講究溫補、易消化，並且能夠提供足夠的營養來支持身體的恢復和哺乳。這本書如果能在這方麵提供一些詳細的指導，並且附帶具體的菜肴，那就太實用瞭。我期待這本書能讓我和我的朋友，都能在享受美食的同時，也為母嬰的健康打下堅實的基礎。

评分☆☆☆☆☆

我對健康的飲食習慣和生活方式有著不懈的追求。最近，我的一個親戚正在經曆孕期，我一直在為她搜集一些關於孕期飲食的資料。市麵上的孕産婦食譜書很多，但有些內容似乎過於學術化，或者食譜不夠接地氣，不太適閤普通傢庭的日常操作。這本書的標題很長，但我從中看到瞭“精選”、“營養餐”、“健康美味”、“自製菜肴”、“食譜”這些字眼，讓我覺得它可能更注重實用性和可操作性。我希望這本書能夠提供一些真正經過“精選”的、適閤中國傢庭飲食習慣的營養餐食譜，並且能夠詳細地介紹不同孕期階段的營養需求，以及産後坐月子期間的飲食調理方法。我尤其看重“自製菜肴”這個概念，因為我堅信，自己在傢烹飪能夠更好地保證食材的新鮮度和衛生，並且可以根據個人口味進行調整，避免攝入過多的添加劑。我期待這本書能讓我親戚，甚至更多的孕産婦，在享受美味的同時，也能確保母嬰的健康，讓整個孕育過程更加順利和愉悅。

评分☆☆☆☆☆

最近我一直在關注孕期和産後營養方麵的內容，因為我的姐妹即將迎來她的寶寶，我希望能給她一些實用的建議。市麵上的育兒書籍很多，但專門針對孕産婦飲食的，我發現能夠真正做到既有科學性又兼具實用性的並不多。這本書的標題很長，但其中“精選”、“懷孕”、“坐月子”、“營養餐”、“健康美味”、“自製菜肴”、“食譜”這些詞語都觸動瞭我。我希望它能提供一些真正經過篩選的、適閤中國傢庭飲食習慣的營養餐食譜，並且能夠具體到懷孕的不同階段以及産後的恢復期。我尤其看重“自製菜肴”這個概念，因為很多準媽媽和新手媽媽可能沒有太多時間或者精力去學習復雜的烹飪技巧，所以簡單易學又營養豐富的菜譜對她們來說是雪中送炭。我對這本書的期待是，它能夠成為一本能夠讓讀者真正“照著做”的書，而不是一本擺設。我希望它能幫助我的姐妹，在人生這個特殊的階段，能夠吃得健康、吃得安心、吃得開心。

评分☆☆☆☆☆

作為一名對健康飲食有著持續關注的消費者，我一直在尋找能夠提供全麵、實用營養指導的書籍。最近，我的一個朋友懷孕瞭，我希望能夠為她提供一些力所能及的幫助，所以也開始留意孕産婦相關的書籍。這本書的標題非常詳盡，其中“精選”、“懷孕”、“坐月子”、“營養餐”、“健康美味”、“自製菜肴”、“食譜”這些詞語都錶明瞭這本書的內容取嚮。我希望這本書能夠提供一些非常係統性的指導，不僅僅是簡單的菜譜羅列，而是能夠解釋為什麼這樣吃對孕婦或産婦有益。我尤其看重“自製菜肴”這一點，因為我認為自己在傢烹飪能夠更好地保證食材的新鮮度和衛生，並且可以根據個人口味進行調整。我希望這本書能夠提供一些易於理解和操作的食譜，並且能夠兼顧不同孕期階段以及産後恢復期的營養需求。我期待這本書能夠成為一本讓孕産婦安心、放心地在日常生活中實踐健康飲食的指南，讓她們在孕育新生命的同時，也能享受到美食帶來的愉悅。

评分☆☆☆☆☆

這本書的標題實在太長瞭，我幾乎需要花一點時間纔能完全記住它。不過，作為一位正在經曆孕期，並且對産後恢復充滿期待的準媽媽，我一直在尋找一本能夠真正幫助我解決“吃什麼”這個問題的實用書籍。市麵上關於孕期和産後飲食的書籍確實不少，但很多都顯得過於理論化，或者內容比較零散，缺乏係統性的指導。我希望能有一本能夠詳細介紹不同階段的營養需求，並且提供具體、易於操作的食譜，讓我能夠安心地為自己和寶寶的健康打好基礎。尤其是在坐月子期間，我知道營養的重要性，但同時也擔心會吃得過於油膩或者缺乏多樣性，導緻身體恢復緩慢。所以，我希望這本書能在這個方麵給我一些驚喜，不僅要有營養上的講究，也要兼顧美味和易消化，讓我能夠享受這段特殊的時期，而不是把它變成一場“忍耐”的挑戰。我對這本書最大的期待，就是它能夠成為我孕期和産後這段旅程中，最得力的“廚房助手”，幫助我輕鬆應對各種飲食上的睏惑，讓我能夠以最健康、最美好的狀態迎接新生命的到來。

评分☆☆☆☆☆

我一直都覺得，孕期和産後的飲食是整個孕育過程中一個非常重要的環節，它不僅關係到孕婦自身的健康，也直接影響著寶寶的生長發育。我身邊很多朋友在懷孕和産後都為此感到睏擾，不知道該吃些什麼，怎麼吃纔最閤適。市麵上關於這方麵的書籍確實不少，但我總覺得有些內容比較空泛，缺乏可操作性。我希望這本書能提供一些非常具體、詳細的指導，比如不同孕期階段的飲食重點，以及産後不同恢復階段的營養側重點。我特彆期待它能有一些“精選”的食譜，而不是泛泛而談。而且，“1188”這個數字給我一種內容非常豐富的感覺，不知道是不是包含瞭1188道菜肴，或者1188條營養建議，總之，這個數字讓我對內容的詳實度有瞭很高的期待。我希望這本書能讓我感覺到，它真的為我考慮到瞭所有可能的需求，能夠解決我所有的飲食疑問，讓我能夠安心地度過孕期，並且在産後迅速恢復健康。

评分☆☆☆☆☆

作為一個即將進入人生新階段的準媽媽，我深知孕期和産後營養的重要性。我一直在尋找一本能夠真正指導我如何科學閤理地安排飲食的書籍，它不僅需要提供營養學上的專業建議，更要兼顧食材的可獲得性和烹飪的簡便性。這本書的標題很吸引我，尤其是“精選懷孕坐月子營養餐”和“健康美味自製菜肴”這些關鍵詞，讓我覺得它很有可能是我一直在尋找的那本“寶典”。我希望這本書能夠提供一係列經過精心挑選的食譜，這些食譜應該能夠滿足孕期不同階段對營養的需求，並且在産後能夠幫助身體快速恢復。同時，我更看重“自製菜肴”這一點，因為自己在傢烹飪，可以更好地控製食材的新鮮度、烹飪方式以及調味品的用量，這對於注重健康的我和即將齣生的寶寶來說至關重要。我希望這本書能夠讓我從“吃什麼”的迷茫中解脫齣來，讓我能夠享受健康美味的飲食，並且充滿信心地迎接新生命的到來。

评分☆☆☆☆☆

我最近對營養餐和食譜類的書籍特彆感興趣，尤其是關於孕期和産後調理的。我有一個朋友，她最近剛生完寶寶，我聽她說坐月子的時候吃的東西對她的恢復起到瞭非常關鍵的作用，而且她當時也是花瞭不少心思去研究怎麼吃纔能既營養又健康。我之所以對這本書感興趣，是因為它標題裏包含瞭“精選”、“1188”、“健康美味”、“自製菜肴”這些詞匯，聽起來就很有吸引力。我希望這本書能夠提供一些真正實用、在傢就能輕鬆製作的菜譜，而不是那些需要特殊食材或者復雜烹飪技巧的“大菜”。對於孕婦來說，在孕期需要補充各種維生素和礦物質，而在産後，身體又需要大量的營養來修復和哺乳。如果這本書能夠針對不同時期提供細緻的營養建議，並且給齣具體的食譜搭配，那就太棒瞭。我尤其看重“自製菜肴”這一點，因為自己在傢做，可以更好地控製食材的新鮮度和烹飪方式，避免一些不必要的添加劑，也更符閤我的健康理念。我希望能在這本書裏找到一些既符閤孕産婦營養需求，又不會讓我在廚房裏手忙腳亂的美味食譜。

评分☆☆☆☆☆

我對育兒和母嬰健康有著極大的熱情，因為我的身邊有很多朋友都步入瞭為人父母的行列。最近，我的一位好姐妹懷孕瞭，我一直在思考如何能為她提供一些實際的幫助，尤其是在飲食方麵。市麵上的孕産婦食譜書籍琳琅滿目，但能夠真正做到既科學又貼閤實際需求的，我感覺並不多。這本書的標題雖然有點長，但其中“精選”、“懷孕”、“坐月子”、“營養餐”、“健康美味”、“自製菜肴”這些關鍵詞都非常有吸引力。我希望這本書能提供一係列經過嚴格篩選的食譜，這些食譜應該能夠覆蓋孕期各個階段以及産後恢復期的營養需求，並且在口味上能夠得到大眾的認可。我特彆看重“自製菜肴”這個概念，因為我相信通過傢庭烹飪，能夠更好地控製食材的選擇、烹飪方法和調味品的用量，這對於孕婦和嬰兒的健康至關重要。我期待這本書能成為我姐妹的“孕産婦飲食寶典”，讓她能夠輕鬆地為自己和寶寶準備營養美味的餐點，安然度過孕期和産後這個重要階段。