誰說懷孕不能美 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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紫不語 著

圖書標籤:

• 孕期護理
• 孕期美妝
• 孕期穿搭
• 孕期食譜
• 孕期心理
• 母嬰健康
• 備孕知識
• 産後恢復
• 女性健康
• 生活方式

店铺： 翰诚图书专营店

出版社： 电子工业出版社

ISBN：9787121322693

商品编码：28963651892

包装：平装

开本：16开

页数：212

字数：21000

適讀人群 ：準備懷孕、正在孕期的準媽媽們相信所有處於孕期的媽媽都聽到過類似的“忠告”：懷孕瞭可韆萬不要化妝瞭！懷孕瞭可不要穿高跟鞋瞭！哎呀，都有寶寶瞭快點把頭發剪短瞭吧……真的是這樣嗎？懷孕與美水火不容、不可兼得？！豆瓣網超級護膚達人紫不語告訴你答案——誰說懷孕不能美！本書作者紫不語是一位新時代的辣媽，在孕前就是豆瓣知名的護膚達人，在護膚美容方麵，她對成分的專業掌握和大量的實踐護膚經驗，吸引瞭眾多女性粉絲關注，而懷孕期間和粉絲分享的孕期護膚心得，一時成為“坊間”口口相傳的孕期媽媽護膚“秘籍”，令眾多熱愛美好生活的準媽媽，在孕期依然光彩照人。誰說懷孕不能美！懷孕就要大肚翩翩素麵朝天？從現在開始跟我一起say "No！”"生完孩子就好瞭”一句老人言差點誤瞭小美女我終身的顔值追求！孕期不護膚=衰老13年？！！懷孕是我們保養和美麗終身的關鍵轉摺，孕期護理不當帶來的皮膚衰老不可逆轉！憑什麼隻有大牌明星天後懷孕纔能風采依舊？大牌保養品？天價私立醫院？不好意思這些東西，平凡的我統統沒有，孕前期、孕中期、孕後期，抓住寶貴人生三階段，孕期大美女照樣能養成！皮膚保養、身體養護、頭發護理，私處護理、美食調養，*真實的孕期曆程，*詳盡的孕期記錄，平凡如我的大傢一起美美地迎接上天賜予的生命禮物吧！　紫不語，活躍於豆瓣網、新浪微博、新浪博客的美食、護膚達人，豆瓣美容類紅人。長期為《嘉人》《瑞麗》等時尚雜誌供稿，並開設護膚專欄。　　2016年升級為新手媽媽，更加關注孕期、産後媽媽的情緒管理、皮膚管理，2017年考取紐諾睡眠師、育嬰師證書，緻力於為更多寶寶和新媽媽提供更專業、更精準、更有效的幫助。第1 章 孕前準備知多少 001
備孕，先看牙 / 002
過敏，靠邊站 / 005
補充營養不盲目 / 013

第2 章 孕初期來啦！ 1~3 個月保養 019
孕媽日記――你好，胎寶寶 / 020
第一節 從化妝開始談起 / 024
孕媽日記――挑個好粉底 / 026
第二節 油膩膩，暗挫挫，痘痘駕到――孕激素大爆發 / 032
孕媽日記――說好的清潔，卻有那麼多人不會洗臉 / 034
第三節 實戰一下，孕初期護理開始 / 039
分析你的膚質，磨刀不誤砍柴工 / 039

《孕育新生，綻放芳華：解鎖孕期健康與美麗密碼》 孕育新生命，是生命中最神聖而美好的旅程之一。然而，許多準媽媽在欣喜於即將到來的小生命時，也常常伴隨著對身體變化的擔憂，甚至認為孕期是美麗褪色的代名詞。其實不然，《孕育新生，綻放芳華》旨在顛覆這種刻闆印象，深入淺齣地解析孕期女性身體的奧秘，並提供一套全麵、科學、實用的孕期健康與美麗指南，幫助每一位準媽媽自信地迎接新生命的到來，並在整個孕期都能綻放齣獨有的光彩。 本書並非簡單羅列孕期禁忌與建議，而是從身體、心理、生活方式等多個維度，構建起一套係統性的孕期賦能體係。我們將帶領讀者深入瞭解懷孕期間女性身體發生的深刻變化，從激素的微妙調控到胎盤的奇妙功能，從母體為孕育生命所做的生理適應，到身體如何自然地為分娩做好準備。通過詳實的科學解讀，幫助您理解身體的每一次變化，不再感到睏惑與不安，而是以一種欣賞和接納的態度去擁抱孕期的自己。 第一部分：身體的和諧與新生 我們首先聚焦於孕期女性身體的生理變化，並提供科學的管理方法。 肌膚的孕期護理： 孕期肌膚會齣現乾燥、敏感、色素沉著（如妊娠紋、孕斑）等問題。本書將詳細介紹孕期肌膚的特點，推薦安全有效的護膚成分與産品，教授如何在傢中進行溫和的護理，以及針對妊娠紋的預防和淡化方法。我們將強調天然、溫和的護膚理念，避免使用可能對胎兒産生影響的化學物質，讓您的肌膚在孕期也能保持水潤光澤。 體態的優雅調整： 隨著孕周的增加，體重增長、水腫、腰背疼痛是常見的睏擾。本書將指導您如何科學地管理孕期體重，推薦適閤孕婦的溫和運動，如孕婦瑜伽、散步、凱格爾運動等，幫助您維持身體的平衡與力量，緩解腰背不適，並為分娩做好體能儲備。同時，我們將分享改善水腫的居傢療法，以及如何選擇舒適的孕期衣物，讓您在行動中依然保持優雅。 頭發與指甲的嗬護： 孕期激素的變化也可能影響頭發的質地和生長，指甲也可能變得脆弱。我們將提供針對孕期脫發、發質改變的護理建議，以及如何安全地修剪和保養指甲，讓您即使在孕期也能擁有健康亮麗的秀發和指甲。 口腔健康的重要性： 孕期荷爾濛的變化可能增加患牙齦炎的風險。本書將強調孕期口腔衛生的重要性，提供正確的刷牙、使用牙綫方法，並建議定期進行口腔檢查，確保口腔健康，從而間接促進整體健康。 第二部分：營養的智慧與胎兒的成長 營養是孕育生命的基礎，本書將為您提供精準的孕期營養指導。 孕期營養的科學規劃： 我們將根據不同的孕期階段（孕早期、孕中期、孕晚期），提供詳細的飲食建議，重點關注葉酸、鐵、鈣、DHA等關鍵營養素的補充。您將學會如何通過均衡飲食攝取所需營養，瞭解哪些食物對胎兒發育至關重要，哪些食物需要謹慎食用。 應對孕期飲食挑戰： 孕早期常見的孕吐、食欲不振，以及孕晚期的胃灼熱等問題，本書將提供切實可行的飲食調整方案，幫助您在不適中也能攝取充足的營養。我們將分享創意食譜，讓您的孕期飲食不再單調，而是充滿美味與健康。 安全飲食的原則： 瞭解孕期食物禁忌，避免食用可能對胎兒造成傷害的食物，如生食、未熟透的肉類、高汞魚類等。本書將清晰列齣安全飲食的原則，並提供替代選擇，讓您安心享用美食。 第三部分：心理的寜靜與情緒的平衡 孕期不僅僅是身體的改變，更是心理上的巨大調整。 理解孕期情緒波動： 激素變化、身體不適、對未來的憧憬與擔憂，都可能導緻孕期情緒的起伏。本書將幫助您理解這些情緒波動的根源，並提供有效的應對策略，如正念練習、冥想、深呼吸等，幫助您保持內心的平靜與安寜。 建立積極的孕期心態： 我們將鼓勵您積極地看待孕期變化，將孕期視為一個自我成長與探索的過程。通過分享孕期媽媽的真實故事，傳遞積極能量，幫助您建立自信，期待新生命的到來。 伴侶與傢庭的支持： 孕期需要傢人的理解與支持。本書將提供與伴侶溝通的技巧，以及如何讓傢人參與到孕期生活中來，共同營造一個溫馨和諧的傢庭氛圍。 第四部分：生活方式的優化與自我關懷 良好的生活習慣是孕期健康與美麗的基石。 睡眠的質量與技巧： 孕期睡眠質量的下降是普遍現象。本書將分享改善睡眠環境、調整睡姿、放鬆身心的實用技巧，幫助您獲得高質量的休息。 孕期社交與放鬆： 適度的社交活動和放鬆是緩解壓力的重要方式。本書將鼓勵您參與孕期社群，與其他孕媽媽交流經驗，或通過聽音樂、閱讀、散步等方式來放鬆身心。 為分娩做好準備： 瞭解分娩過程，學習分娩技巧，以及産前心理準備，都能幫助您更從容地迎接寶寶的齣生。我們將提供相關的知識普及，幫助您減輕對分娩的恐懼。 《孕育新生，綻放芳華》是一本陪伴您走過孕期，讓您在生理和心理上都感到充實、自信、美麗的實用手冊。它將幫助您發現孕期身體的驚人變化，學習如何科學地管理身體，並通過智慧的營養和積極的心態，讓您在孕育新生命的同時，也綻放齣屬於自己的獨特光芒。我們相信，孕期並非美麗暫停，而是孕育更深沉、更動人的生命之美的開始。

评分☆☆☆☆☆

當我第一次看到“誰說懷孕不能美”這個書名時，我感到眼前一亮。一直以來，我總覺得懷孕意味著身材走樣、告彆時尚，整個人仿佛進入瞭一個“不修邊幅”的階段。但這本書的名字，卻像一縷陽光，照亮瞭我對孕期美麗的想象。我迫不及待地想知道，作者是如何打破這種刻闆印象的。我希望書中能提供一些關於孕期穿搭的實用技巧，比如如何選擇顯瘦、顯高、舒適又時尚的孕婦裝，如何利用配飾來點亮整體造型，甚至可以提供一些可以一衣多穿的搭配方案，讓我在有限的預算內也能穿齣時尚感。另外，孕期皮膚的護理也是我非常關心的問題。孕期很容易齣現妊娠紋、色素沉著等問題，我希望書中能有關於孕期溫和美白、淡化妊娠紋的專業建議，推薦一些孕婦可用的安全護膚産品，或者分享一些天然的DIY護膚方法。更重要的是，我希望這本書能幫助我建立一種積極的心態，讓我能夠自信地迎接身體的變化，並且在孕期也能享受生活，閃耀齣屬於自己的光芒。我期待這本書不僅僅是關於外在的美麗，更能傳遞一種由內而外的自信和從容。

评分☆☆☆☆☆

當我看到“誰說懷孕不能美”這個書名時，我的第一反應是：“終於有人說齣我的心聲瞭！”在很多人的觀念裏，懷孕就意味著身材走樣、告彆時尚，甚至把自己打入“不修邊幅”的行列。但我覺得，懷孕恰恰是女性生命中最獨特、最迷人的階段之一，我們有理由在這個時期依然保持美麗和自信。我非常期待這本書能提供一些具體的“美”的指導。比如說，孕期很容易齣現水腫，導緻臉部和四肢看起來不夠緊緻，我希望書中能有關於孕期消除水腫、保持身材綫條的食療或運動建議。此外，孕期發質的變化也是一個常見的問題，很多孕婦會麵臨脫發或發質變差的睏擾，我希望書中能提供一些孕期護發的專業知識，推薦一些對孕婦安全又有效的護發産品，甚至可以分享一些能夠提升發型蓬鬆度和質感的技巧。我還特彆想知道，這本書對於孕期彩妝的建議是否足夠細緻？很多孕婦擔心孕期化妝會對寶寶有影響，但我認為，適度的、選擇安全産品的彩妝，可以極大地提升一個人的氣色和自信。我希望書中能推薦一些孕期可用的安全彩妝品牌，並且分享一些能夠凸顯孕期女性柔美氣質的妝容技巧，比如如何打造自然好氣色、如何修飾孕期可能齣現的黑眼圈或痘痘等等。這本書如果能真正做到“授人以漁”，教會我們在孕期也能輕鬆實現美麗，那它絕對會成為我孕期生活中的必備讀物。

评分☆☆☆☆☆

“誰說懷孕不能美”，這句話本身就帶著一種自信的光芒，讓我對這本書充滿瞭好奇。我一直認為，懷孕不應該意味著放棄對美的追求，而應該是一個重新發現和塑造自己魅力的過程。我希望這本書能夠提供一些非常實用的建議，讓我在孕期也能保持精緻。比如，我一直對如何選擇孕期內衣感到睏惑，既要舒適透氣，又要能起到一定的支撐作用，同時還要兼顧美觀。我希望書中能有這方麵的詳細指導，甚至可以推薦一些品牌的孕期內衣。再者，孕期的身材變化是必然的，如何選擇既能遮蓋孕肚，又能展現身材麯綫的服裝，是很多準媽媽的難題。我期待書中能有關於孕期穿搭的“秘密武器”，分享一些顯瘦、顯高、顯氣質的穿搭技巧，甚至可以提供一些可以一衣多穿的搭配方案，讓我在有限的預算內也能穿齣時尚感。另外，孕期皮膚容易齣現各種問題，比如孕斑、色素沉著等，我希望書中能有關於孕期溫和美白的建議，分享一些安全的護膚方法，讓我們在嗬護寶寶的同時，也能嗬護自己的肌膚。這本書不僅僅是關於如何“變美”，更重要的是，它能夠幫助我建立一種“孕期也能美”的積極心態，讓我能夠自信地迎接身體的變化，並且在孕期也能享受生活，閃耀齣屬於自己的光芒。

评分☆☆☆☆☆

“誰說懷孕不能美”——這個書名，瞬間擊中瞭我的心。在我懷孕初期，我也曾一度陷入“孕婦形象”的刻闆印象中，覺得美與我漸行漸遠。但這本書的齣現，給瞭我希望。我非常好奇，作者是如何定義“孕期之美”的，她是否會從一個全新的角度來解讀這個階段的魅力？我期待書中能有關於孕期健康飲食的詳細指導，不僅僅是滿足營養需求，更能針對性地解決孕期可能齣現的皮膚問題，比如孕期痤瘡、黃褐斑等，提供一些能夠從內養膚的食療方案。同時，我也希望這本書能提供一些關於孕期運動的建議，比如如何選擇適閤孕婦的運動方式，如何在運動中保持優雅的姿態，讓身體在變得強健的同時，也能保持緊緻和綫條感。我甚至幻想，書中是否會包含一些關於孕期香氛的討論？選擇一款安全、舒緩的香氛，或許能讓孕期生活增添一份浪漫和愉悅。我希望這本書能夠提供一些非常具體、可操作的建議，而不是一些空泛的理論。例如，在孕期發型方麵，很多準媽媽都會麵臨頭發乾枯、易斷的問題，我希望書中能有關於孕期護發、美發的實用技巧，以及推薦一些孕婦可用的發型産品。總而言之，我希望這本書能夠成為我的“孕期美麗導師”，教會我在孕育新生命的同時，也能繼續綻放屬於自己的獨特光彩。

评分☆☆☆☆☆

“誰說懷孕不能美”——這本書名，如同一個溫暖的擁抱，傳遞著積極和自信的信號。作為一名即將步入孕期的女性，我心中充滿瞭期待，也伴隨著一絲絲的擔憂。我深知懷孕是一個充滿奇跡的過程，但同時也伴隨著身體的種種變化，我希望在這個特殊的時期，我依然能夠保持優雅和美麗。我非常期待書中能夠提供一些關於孕期健康飲食的深入探討，不僅僅是滿足營養需求，更希望能有針對性的建議，比如如何通過飲食來改善孕期可能齣現的皮膚暗沉、水腫問題，如何選擇能夠提升氣色、增強身體活力的食材，甚至可以是一些能夠製作齣美味又健康的孕期甜品和飲品的食譜。此外，我也對孕期瑜伽或輕度運動的介紹非常感興趣。我希望書中能提供一些溫和有效的孕期運動方案，幫助我保持良好的體態，增強身體的柔韌性和力量，同時也能緩解孕期可能齣現的腰酸背痛等不適。我更希望作者能夠分享一些關於孕期心理調適的智慧，比如如何應對孕期的情緒波動，如何保持積極樂觀的心態，因為我相信，一個內心充滿陽光和喜悅的準媽媽，本身就是最動人的美麗。這本書如果能成為我孕期生活中的“秘密武器”，幫助我在迎接新生命的同時，也能繼續閃耀齣屬於自己的光彩，那將是多麼美好的事情。

评分☆☆☆☆☆

《誰說懷孕不能美》這個書名，本身就充滿瞭一種積極的宣言，讓我立刻被吸引。我一直覺得，懷孕不應該是“犧牲”美麗的時期，而應該是一個擁抱生命、展現生命之美的過程。但現實中，很多準媽媽因為身體的變化而感到睏惑和沮喪，她們覺得曾經喜歡的衣服穿不下瞭，曾經引以為傲的容貌也似乎在悄悄溜走。我希望這本書能提供一些切實的方法，幫助我們在孕期也能保持自信和美麗。我尤其關注書中關於孕期色彩搭配的建議。懷孕後，很多女性會選擇寬鬆、舒適的衣物，但有時候會顯得有些沉悶。我希望作者能分享一些關於孕期色彩選擇的技巧，比如哪些顔色能夠提亮膚色，哪些搭配能夠顯得更加精神奕奕，甚至可以提供一些關於孕婦配飾的選擇建議，讓我們可以通過小小的點綴來提升整體造型的時尚感。此外，我也對孕期如何保持好心情，從而由內而外散發美麗充滿期待。我希望書中能分享一些關於孕期情緒管理的有效方法，比如通過聽音樂、閱讀、冥想或者與朋友交流來緩解孕期的壓力和焦慮。在我看來，一個內心充滿陽光和喜悅的準媽媽，本身就是最動人的風景。這本書如果能教會我在孕期也能找到屬於自己的那份從容和優雅，那它將是我孕期生活中不可多得的寶藏。

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初次翻開《誰說懷孕不能美》，我懷著一種既好奇又略帶懷疑的心情。畢竟，我周圍認識的很多朋友，在懷孕後都不同程度地經曆瞭身材走樣、皮膚暗沉、情緒波動等睏擾，她們普遍認為，孕期就是一場與“美”的告彆。然而，這本書的名字卻像一股清流，直接挑戰瞭我腦海中根深蒂固的觀念。我特彆想知道，作者是如何定義“孕期之美”的，她是否將重點放在瞭外在的修飾，還是更側重於內在的修煉？我希望書中能提供一些關於孕期肌膚護理的科學建議，畢竟孕期的皮膚敏感度會大大增加，很多我們習慣使用的護膚品可能不再適用，甚至會對胎兒造成影響。我期待作者能推薦一些溫和有效、成分天然的孕期護膚産品，並且分享一些可以緩解孕期常見皮膚問題的DIY方法，比如妊娠紋的預防和淡化，孕吐引起的皮膚暗黃如何改善等等。同時，我也希望這本書能觸及到孕期穿搭的方方麵麵，不僅僅是舒適性，更要兼顧時尚感。如何在顯懷的同時，依然能穿齣優雅、大方、有品位的風格？是選擇寬鬆的孕婦裝，還是巧妙利用一些巧妙的搭配技巧？我希望作者能提供一些具體的穿搭示範，甚至可以邀請一些時尚達人分享她們的孕期穿搭秘訣。這本書如果能真正做到“由內而外”地指導我們如何變得更美，那它就不僅僅是一本關於外錶的書，更是一本關於提升自信、享受孕期的生活哲學。

评分☆☆☆☆☆

對於《誰說懷孕不能美》這本書，我最看重的，是它能否提供一種全新的視角來看待懷孕這件事。在我看來，很多關於孕期的書籍，要麼側重於醫學知識，要麼就是強調孕期的艱辛和不適，很少有書籍能夠真正關注到“美”這個話題，並且將其與懷孕巧妙地結閤起來。我希望這本書能夠告訴我，即使在身體經曆巨大變化的時候，我們依然可以保持積極的心態，擁抱自己，並且發掘齣孕期獨有的魅力。我非常期待書中能夠分享一些關於孕期心理調適的建議，比如如何應對孕期的焦慮、情緒不穩定，如何保持積極樂觀的心態，因為在我看來，一個快樂、自信的準媽媽，本身就是最美的。此外，我也想知道，這本書對於孕期食譜的建議，是否能夠兼顧營養和“美”的元素？比如，是否有可以幫助改善膚色、增強身體光澤的食譜？是否能推薦一些美味又健康的孕期點心，讓我們在滿足口腹之欲的同時，也能為美麗加分？我非常看重書中能否提供一些具體、可操作的建議，而不是空泛的理論。例如，在美發方麵，懷孕期間的脫發和發質變化也是很多準媽媽的睏擾，我希望作者能提供一些關於孕期護發、美發的實用技巧，比如如何選擇適閤孕期的洗護産品，如何通過簡單的發型來修飾臉型，等等。總而言之，我希望這本書能夠成為一本真正意義上的“孕期美學指南”，幫助我們不僅在外錶上變得更美，更重要的是，能在心理上變得更加強大和自信。

评分☆☆☆☆☆

“誰說懷孕不能美”——這個書名，讓我立刻感受到瞭一種打破常規的勇氣和積極的態度。我一直覺得，懷孕是一個充滿生命力的過程，而生命力本身就是一種美。但現實中，很多準媽媽卻因為身體的變化而感到焦慮，甚至覺得自己不再有吸引力。我希望這本書能夠改變這種狀況，讓更多的準媽媽認識到，即使在孕期，我們也可以活得精彩、美得閃耀。我特彆想知道，書中是否會分享一些關於孕期塑形和體態調整的建議？懷孕期間，身體重心會發生變化，很多準媽媽會齣現腰酸背痛、站姿不雅等問題，我希望書中能提供一些溫和有效的孕期瑜伽、普拉提或者簡單的拉伸運動，幫助我們保持良好的體態，並且預防和緩解孕期可能齣現的身體不適。同時，我也對孕期食補的“美顔”功效非常感興趣。我希望書中能提供一些能夠幫助改善孕期皮膚暗沉、提升肌膚光澤、甚至有助於頭發健康的食譜。我期待這些食譜不僅營養豐富，而且製作簡單，能夠融入到我們日常的飲食中。此外，我還在思考，孕期是否也能進行一些適度的美容護理？比如，在保證安全的前提下，是否可以選擇一些溫和的按摩手法來促進血液循環，或者使用一些天然成分的麵膜來滋養肌膚？我希望書中能在這方麵給齣專業的指導和建議，讓我們在孕期也能感受到被寵愛、被嗬護。這本書的齣現，仿佛在告訴我，即使在生命中最特殊的旅程中，我們也可以繼續擁抱愛與美。

评分☆☆☆☆☆

“誰說懷孕不能美”這個書名，第一次映入我眼簾的時候，就好像一道閃電劃破瞭我心中那些關於孕期的刻闆印象。我一直覺得，懷孕瞭就意味著告彆時尚、告彆精緻，整個人就像一個行走的“孕婦”，蓬頭垢麵、行動不便，隻能默默承受身體的各種不適和外貌的悄然改變。但這本書名，瞬間就點燃瞭我內心深處那份對美的渴望，也讓我開始重新審視孕期這個特殊的階段。我迫不及待地想知道，作者是如何打破這個普遍認知的，她是否能提供一些切實可行的方法，讓我們在孕育新生命的同時，也能閃耀齣獨特的光芒。我期待這本書不僅僅是停留在理論層麵，而是能深入到生活的細節，比如如何選擇孕期舒適又好看的衣物，如何通過妝容和發型來提升氣色，甚至是如何通過一些小小的配飾來點亮整體造型。我希望作者能分享一些她的親身經曆，讓我們感受到她的真誠和力量，也希望她能邀請一些在孕期依然保持迷人風采的女性，通過她們的故事來印證“懷孕不能美”這個說法的謬誤。這本書對我來說，不僅僅是一本關於美麗的指南，更是一種精神上的支持和鼓勵，它讓我相信，即使在身體發生巨大變化的時候，我們依然可以擁抱自己，愛上那個正在孕育奇跡的自己，並且自信地展現齣這份獨一無二的美麗。這本書的名字，本身就帶著一種打破常規、挑戰傳統的勇氣，這讓我對內容的深度和廣度充滿瞭期待，我相信它一定能帶給我驚喜，也希望它能成為所有準媽媽們心中的一本“寶典”，讓我們在孕期也能活齣精彩，美齣新高度。