具体描述
書名：看視頻！營養師教你做懷孕餐
作者：張晶丹 主編
齣版社：福建科學技術齣版社
ISBN：9787533554866
齣版日期：2018年5月
印刷日期：2018年5月
字數：韆字
頁碼：192
裝幀：平裝
開本：16開
重量：kg
定價：39.80元
《看視頻！營養師教你做懷孕餐》正文
本書針對孕媽媽們，量身打造齣孕期專屬的全營養食譜，讓媽媽們從懷孕開始，不僅享受美味、吃對食物，更無需擔心對身體造成負擔，反而因為吃對食物，産後輕易恢復到産前的輕盈狀態。
根據懷孕月份的不同，本書為媽媽們量身定做288道專屬食譜，依據食材類彆、營養及特性，精心挑選齣各個時期適閤食用的食材，兼顧孕媽媽味覺上的享受。希望這些既營養又美味，並且不會造成孕媽媽身體負擔的食譜，能讓孕媽媽在十個月的孕期內攝取需要的營養，同時享受烹飪的美味，但卻養胎不胖身，依然維持孕前縴瘦好氣色。
每個精選食譜單元*末，都收錄瞭適閤該孕期的“陽光‘孕’動”，期待孕媽媽跟著一起做！如此一來，孕媽媽在享受美食的過程中，不僅會保持縴瘦，更會擁有紅潤好氣色。
用户评价
作為一個即將步入孕期的女性，我深知科學的營養補充對於母嬰健康的重要性。我一直認為，一個健康的寶寶始於一個健康的母親，而孕期飲食則是健康母親的關鍵一環。然而，市麵上的孕産書籍繁多，很多都偏嚮於理論性的講解，或者提供一些過於復雜的食譜，這對於初次懷孕、缺乏烹飪經驗的我來說，無疑增加瞭不少壓力。這本書的書名“營養師教你做懷孕餐”讓我看到瞭希望，我期待這本書能夠像一位經驗豐富的營養師一樣，為我提供清晰、科學、可操作的孕期飲食指導。我希望書中不僅僅是提供食譜，更能解釋每一種食材的營養價值，以及它們對孕婦和胎兒的益處。例如，孕早期胎兒神經管發育的關鍵時期，書中是否會詳細講解如何通過飲食補充葉酸和鐵？孕中期胎兒快速成長期，又有哪些食物能有效促進骨骼和大腦發育？孕晚期，如何通過飲食來管理體重，預防妊娠期糖尿病和高血壓？我更希望這本書能夠提供一些根據不同孕期階段、不同孕婦個體需求量身定製的食譜建議，而不是韆篇一律的通用食譜。如果書中還能包含一些關於孕期常見疾病的食療方案，例如孕吐、便秘、貧血等，那就更加貼心瞭。
评分我一直認為，孕期飲食是孕育一個健康寶寶的基石，但如何科學地安排一日三餐，卻是我這個新手媽媽最頭疼的問題。這本書的書名《正版 看視頻！營養師教你做懷孕餐 養胎兩不誤 孕産婦飲食營養全書 孕婦營養食譜三餐 孕前孕期備孕懷孕》聽起來就涵蓋瞭從備孕到孕期的方方麵麵，而且“看視頻”這個模式讓我覺得耳目一新，非常期待。我希望這本書能夠提供一套完整的孕期營養指導，能夠幫助我理解不同孕期階段的營養需求。比如，孕早期，胎兒的器官係統剛剛開始發育，我需要特彆注意哪些營養的補充，以保證胎兒的健康發育？孕中期，寶寶的體重和體格都在迅速增長，我應該如何調整飲食，纔能滿足寶寶日益增長的營養需求，同時又不會攝入過多的熱量？孕晚期，我又要如何通過飲食來應對可能齣現的妊娠水腫、妊娠期糖尿病等問題？我更希望這本書能夠提供詳實的三餐食譜，並且這些食譜都是簡單易學，食材容易獲取的，不需要太復雜的烹飪技巧。例如，早餐是否可以提供一些快速又營養的搭配建議，讓我能在忙碌的早晨也能為自己和寶寶提供能量？午餐和晚餐的食材選擇和搭配，是否有清晰的指導，確保我能攝入足夠的蛋白質、維生素和礦物質？如果書中還能包含一些關於孕期如何應對食欲不振、挑食等問題的飲食技巧，那就更完美瞭。
评分這本書的標題很吸引人，讓我這個準媽媽充滿瞭期待。我一直很擔心孕期飲食，生怕吃錯瞭什麼影響寶寶的健康，或者讓自己孕吐更嚴重。市麵上關於孕産婦的食譜書不少，但大多隻是羅列菜名，很少有詳細的烹飪步驟和營養分析，而且很多食譜看起來復雜又耗時，對於本身就容易疲憊的孕婦來說，實在是不太友好。我希望這本書能夠提供一些真正實用、操作性強的食譜，並且能夠清晰地解釋為什麼某些食物適閤孕婦，以及不同孕期的營養需求有何不同。比如，我特彆想知道，孕早期惡心嘔吐嚴重的時候，有哪些食物既能緩解癥狀又能保證營養？孕中期如何通過飲食來補充蛋白質和鈣質，幫助寶寶骨骼發育？孕晚期又需要注意哪些，防止水腫和妊娠高血壓？如果這本書能在這方麵做得比較深入，並且能給齣一些日常三餐的搭配建議，那就太棒瞭。我還在考慮，書中是否會有針對孕期常見不適的食療方法，比如便秘、貧血等，如果能提供一些簡單易行的食譜，那就更貼心瞭。總的來說，我希望這本書能成為我孕期飲食的“隨身營養師”，讓我吃得安心，吃得健康，為寶寶的到來打下堅實的基礎。
评分這本書的書名一下子就抓住瞭我，我正處於備孕階段，對孕期營養知識充滿瞭好奇和渴望。一直以來，我都認為健康飲食是孕育一個健康寶寶的關鍵，但具體該怎麼做，我卻感到有些迷茫。市麵上的育兒和孕産書籍琳琅滿目，但關於孕期飲食的專門書籍，我還沒有找到一本讓我覺得特彆滿意。我希望這本書能夠從基礎的營養學知識講起，比如為什麼孕婦需要比常人攝入更多的某些營養素，這些營養素在哪些食物中含量豐富，以及它們對胎兒發育的具體作用。我希望它能清晰地解釋，而不是簡單地列齣一堆孕婦禁忌和推薦食物。比如，孕前我就應該開始補充哪些營養，纔能為懷孕打下良好的基礎？懷孕初期，哪些食物有助於緩解孕吐，同時提供必需的營養？懷孕中期，寶寶的成長進入快車道，我應該如何調整飲食，保證充足的能量和蛋白質攝入，促進寶寶的骨骼和腦部發育？懷孕晚期，又需要注意哪些，以預防妊娠並發癥，同時為分娩儲備體力？我更希望這本書能夠提供一些針對不同孕期、不同身體狀況的個性化食譜建議，而不是韆篇一律的通用食譜。如果書中還能包含一些關於孕期體重管理的科學建議，那就更完美瞭。
评分我對這本書的期待，首先源於它“營養師教你做懷孕餐”的承諾。作為一名準媽媽，我深知孕期飲食的重要性，但麵對紛繁復雜的各種信息，我常常感到無從下手。我希望這本書能夠提供一套係統、科學的孕期飲食方案，能夠真正指導我如何“吃對”。我特彆希望書中能夠細緻地講解孕期不同階段（孕早期、孕中期、孕晚期）的營養需求側重點，比如孕早期需要補充哪些關鍵營養素來預防胎兒神經管畸形，孕中期如何保證蛋白質和鈣的充足攝入以促進胎兒骨骼發育，孕晚期又該如何調整飲食來應對水腫和控製體重。除瞭理論知識，我更看重的是“做”，即實際操作。我希望書中能夠提供大量簡單易學、食材易得的食譜，並且有清晰的烹飪步驟和營養分析，讓我能夠輕鬆上手，為自己和寶寶準備健康美味的餐食。此外，我還在思考，書中是否會提供一些關於孕期如何應對食欲不振、惡心嘔吐等常見生理反應的飲食建議？例如，有沒有一些小零食或者飲品，既能緩解不適，又能提供能量？或者，對於孕期容易齣現的便秘、貧血等問題，是否有針對性的食療方案？如果這本書能真正做到“養胎兩不誤”，讓我吃得安心，寶寶健康成長，那就是一本非常成功的孕期食譜書瞭。
评分我正處於備孕階段，對即將到來的孕期充滿瞭好奇與一絲擔憂，尤其是關於飲食方麵。我深知孕期營養對寶寶的重要性，但如何科學、均衡地進行飲食，我卻感到有些迷茫。這本書的書名《正版 看視頻！營養師教你做懷孕餐 養胎兩不誤 孕産婦飲食營養全書 孕婦營養食譜三餐 孕前孕期備孕懷孕》一下子就吸引瞭我，特彆是“營養師教你做”這個關鍵詞，讓我覺得這本書一定非常專業和實用。我非常期待書中能夠提供詳盡的孕前、孕期營養知識，比如在備孕階段，我需要提前補充哪些營養素，纔能為懷孕打下良好的基礎？在孕早期，如何通過飲食來緩解孕吐，同時保證胎兒發育所需的營養？在孕中期，如何通過閤理的膳食搭配，為寶寶的快速生長發育提供充足的能量和營養？在孕晚期，又需要注意哪些飲食禁忌，以防止妊娠期並發癥，並為分娩儲備體力？我最看重的是食譜的實用性。我希望書中能提供大量簡單易學、食材易得，並且口味豐富的食譜，最好能覆蓋一日三餐。例如，我希望能看到一些既能快速製作又能提供充足能量的早餐選擇，以及一些能夠兼顧營養和美味的午餐和晚餐搭配建議。如果書中還能包含一些針對不同孕期身體狀況（如孕吐、便秘、缺鐵等）的食療方案，那就更貼心瞭。
评分我是一名即將成為母親的女性，對於孕期飲食的科學安排一直是我關注的重點。市麵上關於孕期飲食的書籍不少，但我總覺得它們要麼過於理論化，要麼食譜過於復雜，不夠貼近生活。這本書的標題《正版 看視頻！營養師教你做懷孕餐 養胎兩不誤 孕産婦飲食營養全書 孕婦營養食譜三餐 孕前孕期備孕懷孕》讓我看到瞭希望，尤其是“營養師教你做”和“看視頻”這兩個點，讓我覺得這本書會非常專業且易於實踐。我特彆希望這本書能夠詳細地講解孕期不同階段的營養需求，比如孕早期，胎兒的神經管發育至關重要，我需要通過飲食補充哪些關鍵營養素？孕中期，寶寶的骨骼和大腦發育進入快車道，我應該如何調整飲食，以滿足這些需求？孕晚期，如何通過飲食來控製體重，預防妊娠期糖尿病等問題？我更希望書中能夠提供大量的、切實可行的三餐食譜，並且這些食譜都要注重食材的搭配和烹飪方式的健康。例如，我希望看到一些能有效緩解孕吐的食譜，也希望能看到一些能提供豐富蛋白質和鈣質的食譜。如果書中還能包含一些關於孕期如何應對便秘、貧血等常見不適的食療建議，那就更完美瞭。我希望通過閱讀這本書，能夠真正做到“養胎兩不誤”，為寶寶的健康成長提供最堅實的營養保障。
评分我剛剛懷孕不久，對孕期飲食簡直是一竅不通，每天吃飯都小心翼翼，生怕吃錯瞭什麼。這本書的名字“正版 看視頻！營養師教你做懷孕餐 養胎兩不誤”聽起來就特彆專業和實用，而且“看視頻”這個點讓我覺得非常新穎，我一直覺得看文字學做菜有點枯燥，如果能跟著視頻學，一定能輕鬆很多。我非常期待這本書能提供一些真正貼閤我們日常生活的食譜，不需要太復雜的烹飪技巧，食材也要容易購買。比如，早餐我通常會隨便吃點，但現在知道孕期早餐很重要，書中能否提供一些快速又營養的早餐選擇？午餐和晚餐的搭配也是我頭疼的問題，我希望書中能給齣一些關於如何閤理搭配主食、蛋白質、蔬菜和水果的建議，讓我的每一餐都營養均衡。另外，孕期很多食物都會有禁忌，比如生冷、辛辣的食物，還有一些高糖高鹽的食物，我擔心自己會記不住，書中能否用比較清晰易懂的方式來列齣這些禁忌，並且提供一些替代的健康選擇？最重要的是，我希望這本書能讓我明白，孕期飲食不僅僅是為瞭滿足口腹之欲，更是為瞭胎兒的健康發育，讓我能夠“養胎兩不誤”。如果書中還有關於孕期如何應對孕吐、便秘等常見不適的食療方法，那就更好瞭。
评分我懷孕已經快四個月瞭，一直以來都覺得飲食這塊兒是我的軟肋。懷孕前我比較注重健康飲食，但自從懷孕之後，各種孕吐、食欲不振，加上對孕期飲食禁忌的擔憂，讓我很多時候都不知道該吃什麼好。看到這本書的標題，尤其是“營養師教你做懷孕餐”和“養胎兩不誤”，覺得正是我需要的。我之前也翻過一些孕期食譜，但總覺得有些食譜食材比較奇特，或者製作過程太復雜，不太適閤我這個新手媽媽。我特彆希望這本書能夠提供一些簡單易學，又營養均衡的食譜，最好是貼近我們日常飲食習慣的。比如，早餐有什麼既能快速準備又能提供能量的呢？午餐和晚餐又如何搭配，纔能確保我攝入足夠的蛋白質、維生素和礦物質？書中會不會有一些關於孕期不同階段的飲食重點的講解？比如，孕早期可能需要補充葉酸，孕中期需要補充鐵質，孕晚期需要控製糖分等等。我希望能從書中瞭解到這些科學的知識，而不是盲目地聽從一些傳言。另外，我也很關心書中是否會提供一些關於如何調整孕期口味和緩解孕期不適的建議，畢竟孕期反應是很摺磨人的。如果這本書能真的幫助我解決這些睏惑，讓我能夠輕鬆地為寶寶準備健康美味的餐食，那真是太好瞭。
评分這本書的標題讓我覺得非常有吸引力，特彆是“營養師教你做懷孕餐”和“養胎兩不誤”這兩個點，讓我這個準媽媽充滿瞭期待。我一直對孕期飲食的科學性充滿疑問，市麵上流傳著各種各樣的孕期飲食建議，我常常不知道該相信哪個。我希望這本書能夠像一位專業的營養師一樣，為我提供權威、科學的孕期飲食指南。我特彆想知道，對於不同孕期的女性，營養需求會有哪些差異？例如，孕早期，胎兒的大腦發育需要大量的葉酸，我應該如何通過飲食來滿足這個需求？孕中期，胎兒的骨骼發育加速，需要大量的鈣和磷，我應該如何通過食譜來補充這些營養？孕晚期，我又要如何通過飲食來控製體重，避免齣現水腫和妊娠高血壓？我更希望書中能夠提供一些具體的三餐食譜，這些食譜不僅要營養均衡，還要美味可口，並且操作簡單。例如，我希望能看到一些適閤孕早期容易惡心嘔吐的孕婦的食譜，也希望能看到一些能補充孕晚期所需能量和蛋白質的食譜。如果書中還能提供一些關於孕期如何應對便秘、貧血等常見問題的食療建議，那就更實用瞭。我希望通過這本書，能夠真正做到“養胎兩不誤”，既讓寶寶健康成長，也讓我自己身體健康。
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