拒絕也可以 書店 鄭召潤 生活常識書籍 暢銷書 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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秦曉靜 譯

圖書標籤:

• 拒絕技巧
• 人際關係
• 溝通
• 生活常識
• 實用指南
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店铺： 翩若惊鸿图书专营店

出版社： 河北少年儿童出版社

ISBN：9787537679145

商品编码：29312741159

丛书名： 安全自救图画书 拒绝也可以

开本：16开

出版时间：2015-05-01

  基本信息

書名：	拒絕也可以
作者：	(韓)鄭召潤著
齣版社：	河北少年兒童齣版社
齣版日期：	2015-05-01
版次：
ISBN：	9787537679145
市場價：	14.8

媒體評論
目錄暫無詳細目錄在綫試讀內容介紹啊，真是太好瞭！我既可以繼續和宇藍玩看病遊戲，又不會在小朋友們麵前丟臉瞭。勇敢說齣自己的想法是對的……

《拒絕也可以》 一本讓你重新審視“拒絕”的力量，活齣更自在人生的生活指南。 在生活的潮汐中，我們常常被各種期望、請求和義務裹挾，似乎“答應”纔是唯一的通行證。然而，有多少次，我們在不情願中點頭，在疲憊中承擔，最終迷失在彆人的世界裏，甚至犧牲瞭真實的自我？《拒絕也可以》這本書，正是為你而來，它將帶你踏上一場關於“拒絕”的深刻探索，讓你明白，拒絕並非懦弱，更非自私，而是一種智慧，一種自我保護，一種通往內心自由和真正幸福的必由之路。 本書由知名生活方式專傢鄭召潤傾情奉獻，集結瞭多年來對人際關係、自我成長以及心理學領域的深入洞察。它不是一本簡單的“如何說不”的技巧手冊，而是一次對我們根深蒂固的“討好型人格”和“從眾心理”的溫柔拆解，一次對現代社會“過度奉獻”文化的反思。鄭召潤先生以其特有的親切、幽默且充滿智慧的筆觸，為你揭示瞭“拒絕”背後隱藏的巨大能量，以及如何將這份能量轉化為積極的力量，重塑你的人際邊界，提升你的生活品質。 本書的價值所在，遠不止“學會拒絕”那麼簡單： 一、 洞悉“拒絕”的本質，破除內心藩籬 你是否曾經因為一次“拒絕”，而背負瞭沉重的愧疚感？是否擔心拒絕會傷害他人，破壞關係？《拒絕也可以》將幫助你撥開迷霧，理解“拒絕”的真正含義。書中深入剖析瞭人們害怕拒絕的心理根源，例如對失去好感、被孤立、甚至被報復的恐懼。通過一個個生動的故事和心理學案例，你會發現，那些讓你不敢拒絕的原因，往往是自己內心投射齣的焦慮和不安全感。 鄭召潤先生會引導你認識到，每個人都有權利設定自己的界限，保護自己的時間和精力。一次恰當的拒絕，與其說是對他人的一次“否定”，不如說是對自己的一次“肯定”，是對自己價值的尊重。本書將幫助你逐漸瓦解內心深處的“討好”慣性，讓你明白，真正的關係，是建立在平等、尊重和真誠的基礎上的，而不是通過無休止的犧牲和妥協來維係。 二、 構建堅實的邊界，守護精神領地 在信息爆炸、人際交往日益復雜的今天，清晰而堅固的個人邊界比以往任何時候都更為重要。《拒絕也可以》將為你提供一套係統性的方法，教你如何識彆並構建屬於自己的“心理圍牆”。這堵牆並非是拒絕溝通或情感的冷漠壁壘，而是一種智慧的防護，讓你能夠區分什麼是“可以接受的”，什麼是“超齣負荷的”，什麼又是“不屬於你的責任”。 書中會詳細講解如何識彆那些“侵入性”的請求，以及如何用溫和而堅定的方式錶達自己的底綫。你會學到不同的拒絕策略，例如“模糊拒絕法”、“延遲拒絕法”、“轉移焦點法”等等，並瞭解在不同情境下，哪種方法更為有效。通過學習，你將能夠自信地對不閤理的要求說“不”，避免被他人“消耗”，從而將寶貴的時間和精力，投入到真正讓你感到快樂和有意義的事情上。 三、 重塑人際關係，實現真正共贏 很多人認為，拒絕一定會導緻衝突和關係的破裂。然而，《拒絕也可以》將顛覆你的這種認知。書中強調，有效的拒絕並非是粗暴的斷裂，而是一種藝術，一種維護關係、實現更高層次共贏的策略。當你知道如何清晰地錶達自己的需求和限製時，反而能讓對方更清晰地認識你，也更能獲得對方的尊重。 鄭召潤先生會教你如何在拒絕的同時，依然保持友好和體諒。例如，在拒絕某個請求時，可以錶達你的理解，提供替代性的建議，或者真誠地說明你的難處。這樣的拒絕，不僅不會破壞關係，反而可能加深理解，讓對方看到你更真實、更值得信賴的一麵。書中還會探討如何處理那些“拒絕後”的潛在壓力，以及如何與那些習慣於索取的人建立更健康的互動模式。你將發現，學會拒絕，恰恰是走嚮更深入、更真誠人際關係的關鍵一步。 四、 掌握生活主動權，找迴內在力量 當我們學會拒絕，我們就等於奪迴瞭自己生活的主動權。《拒絕也可以》不僅僅是關於對他人說“不”，更是關於對自己說“是”。是對自己時間、精力、情感和價值的“是”。當你不被他人無休止的需求所拖纍時，你纔能真正地停下來，傾聽自己內心的聲音，發現自己真正想要的生活。 書中將引導你反思，那些讓你不自覺地答應的請求，是否真的符閤你的價值觀？是否真的能讓你感到快樂？通過一次次的“拒絕”，你將有機會重新審視自己的生活重心，優化自己的日程安排，將更多的時間和精力用於自我成長、興趣愛好、以及與真正重要的人相處。你會發現，拒絕不等於失去，反而是一種獲得——獲得更多自我空間，獲得更多選擇自由，獲得一個更符閤自己心意的生活。 五、 提升自我價值感，走嚮內心自由 現代社會充斥著各種“成功學”和“效率至上”的觀念，仿佛隻有不斷付齣、不斷承擔、不斷“燃燒自己”，纔是實現價值的唯一途徑。然而，《拒絕也可以》卻為你提供瞭一條截然不同的道路——通過懂得拒絕，來提升自我價值感。 當你不再為瞭取悅他人而委屈自己，當你敢於為自己的需求發聲，當你能夠堅持自己的原則，你內在的力量就會被喚醒。你會發現，你的價值並不取決於你為他人做瞭多少，而是取決於你如何尊重和愛護自己。這本書將幫助你逐漸擺脫對外部認可的依賴，建立穩固的內在價值體係。當你擁有瞭這份內在的自信和力量，即使麵對生活中的挑戰，你也能更加從容不迫，更加堅定地走嚮屬於自己的幸福。 《拒絕也可以》是一本送給所有在生活中努力前行，卻常常感到疲憊和迷失的你的禮物。 它適閤： 那些總是害怕說“不”的人： 擔心拒絕會影響人際關係，寜願委屈自己。 那些總是被他人請求淹沒的人： 感覺自己的時間、精力和能量被不斷消耗。 那些渴望找迴生活掌控感的人： 感覺自己的人生軌跡被他人左右，而非自主決定。 那些希望建立更健康人際關係的人： 明白真正的親近是建立在真誠和尊重之上的。 那些追求內在成長和生活品質的人： 希望活齣更真實、更自由、更快樂的人生。 鄭召潤先生以其豐富的人生閱曆和深刻的智慧，將“拒絕”這一看似消極的行為，升華為一種積極的自我賦權。他用平實而富有哲理的語言，為你鋪就瞭一條通往內心平靜與真正幸福的道路。 翻開《拒絕也可以》，你將不再是那個被動迴應的你，而是那個主動選擇，敢於為自己人生按下“開始”鍵的你。 你將學會： 識彆並有效應對各種“讓你難以拒絕”的請求。 用溫和而堅定的方式，劃定清晰的人際界限。 在拒絕的同時，維護和提升與他人的關係。 將節省下來的時間和精力，投入到真正有價值的事情上。 建立強大的內在價值感，活齣更加自信和自在的人生。 這不是一本教你如何變得冷漠或自私的書，而是一本教你如何更愛自己，如何更智慧地與世界相處，如何活齣屬於你的獨特光彩的書。 《拒絕也可以》，讓我們一起，以拒絕為開端，走嚮更廣闊的生命可能。

评分☆☆☆☆☆

說實話，我本來對這種“生活常識”類的書籍有點抵觸，覺得太淺顯，但《拒絕也可以》這本書，絕對是例外。鄭召潤老師的文字有一種魔力，它不咄咄逼人，也不故作高深，就是像老朋友聊天一樣，把一些我們平日裏不敢麵對，或者不知道怎麼處理的事情，掰開瞭揉碎瞭講給你聽。我尤其喜歡書中關於“社交內耗”的章節，我以前總是在各種社交場閤把自己弄得很纍，為瞭維持所謂的“良好形象”，說瞭好多言不由衷的話，做瞭好多違心的事。 看完這一部分，我纔恍然大悟，原來我一直都在過度消耗自己。這本書提供的解決辦法，不是讓你變得冷漠，而是讓你學會“適度”。它鼓勵我們去擁抱真實的自己，去錶達真實的感受，去設置閤理的界限。我嘗試著在一些聚會場閤，如果覺得纍瞭，就提前告辭，不再強撐著。剛開始可能會有人覺得奇怪，但更多的時候，大傢都能理解。而且，最重要的是，我自己的精神狀態真的得到瞭極大的改善。這本書讓我明白，拒絕不是一種能力，而是一種生活的智慧，一種對自己負責的態度。它讓我看到瞭，原來“不”也可以如此有力量，如此讓我感到安心。

评分☆☆☆☆☆

收到《拒絕也可以》這本書的時候，我正處於一個非常迷茫的階段。總覺得自己像個萬金油，哪裏都需要我，但好像哪裏又都不是我的真正歸屬。鄭召潤老師的文字，就像一股清風，吹散瞭我心中的陰霾。她並沒有教我如何強硬地拒絕，而是通過一個個充滿智慧的小故事，引導我去思考，為什麼我會難以拒絕？是齣於恐懼？是齣於習慣？還是齣於對他人的責任感？這本書讓我意識到，很多時候，我們之所以難以拒絕，是因為我們對“拒絕”這件事本身，存在著很多誤解。 我印象最深刻的是書中關於“設定底綫”的論述。我以前從來沒有意識到，我需要為自己設定一個底綫，一旦觸碰，就必須堅守。這本書幫助我理清瞭思路，我開始學會區分“力所能及”和“力不能及”，區分“閤理的要求”和“無理的索取”。當我開始嘗試著在一些我感到不適的請求麵前，溫和而堅定地說“不”的時候，我發現，我並沒有失去朋友，反而贏得瞭更多的尊重。這本書不僅僅是一本教會你如何拒絕的書，它更是一本教會你如何更好地生活，如何更從容地與世界相處的書。它讓我明白，拒絕，也可以是一種愛，一種對自己的深刻關懷。

评分☆☆☆☆☆

這本書，我拿到的時候，真的是抱著試試看的心態。我對“拒絕”這個詞，一直有一種莫名的恐懼感。總覺得一旦拒絕，就會破壞關係，或者顯得自己很自私。但隨著年齡的增長，生活的壓力越來越大，很多時候，我都覺得自己被推到瞭一個不得不拒絕的境地。鄭召潤老師的這本書，就像一個及時的雨露，滋潤瞭我乾涸的心田。她用極其細膩的筆觸，描繪瞭我們在日常生活中，經常會遇到的各種“不得不答應”的睏境，並且非常巧妙地為我們提供瞭解脫之道。 我特彆喜歡書中關於“情感邊界”的討論。我以前總是很容易被彆人的情緒影響，一旦看到彆人不開心，就忍不住想去彌補，去妥協，哪怕犧牲自己的利益。這本書讓我意識到，我有權利去保護自己的情感空間，我有權利不承擔不屬於我的情感負擔。我開始練習用溫和的方式錶達自己的需求，學會瞭在一些不情願的請求麵前，說齣“我做不到”或者“我暫時沒有精力”。一開始會覺得有點尷尬，但隨著一次次的練習，我發現，真正關心你的人，反而會更加尊重你的選擇。這本書不僅僅是一本關於“拒絕”的書，它更是關於如何愛自己，如何與世界建立健康連接的書。

评分☆☆☆☆☆

哇，拿到這本書的瞬間，就被它簡約而充滿力量的書名給吸引住瞭——《拒絕也可以》。我一直是個不太擅長拒絕的人，總是擔心會傷害到彆人，或者錯失一些機會。但事實證明，一味地迎閤隻會讓自己身心俱疲，甚至迷失自我。這本書就像一股清流，給瞭我一種前所未有的勇氣和智慧。翻開扉頁，我就被作者鄭召潤老師那娓娓道來的文字所打動。她沒有用那些空洞的理論去說教，而是通過一個個鮮活的故事，一些我們生活中再熟悉不過的場景，教會我們如何識彆那些不閤理的要求，如何用溫和而堅定的方式說“不”。 最讓我印象深刻的是關於“界限感”的章節。我以前總覺得，親近的人之間就沒有什麼界限瞭，所以很容易被情緒綁架，或者在彆人需要幫助的時候，即使自己也很睏難，也硬著頭皮答應。看完這一部分，我纔明白，真正的親密並非沒有界限，而是懂得尊重彼此的空間和感受。我開始嘗試著在一些小的方麵劃清界限，比如設定工作和生活的界限，不再犧牲自己的休息時間去處理不屬於自己的事務。剛開始確實有點不適應，甚至有點內疚，但當我看到自己逐漸找迴瞭內心的平靜和掌控感時，那種舒暢是無法用言語形容的。這本書就像一位溫柔的導師，它告訴我，拒絕不是自私，而是一種自我保護，一種對生活負責的態度。

评分☆☆☆☆☆

這本書，怎麼說呢，它就像是一個藏在生活縫隙裏的小秘密，被鄭召潤老師用非常接地氣的方式挖瞭齣來。我一直覺得自己是個挺“好說話”的人，朋友同事有事，隻要我能幫得上，一般都會答應。但時間長瞭，你會發現，很多事情根本不是你想的那麼簡單，你的好心可能會被誤解，你的付齣可能會被理所當然。這本書就正好戳中瞭我的痛點。它不是那種教你如何“馭人”的書，而是教你如何“自處”。我喜歡它裏麵的案例分析，特彆真實，很多我都能在自己身上找到影子。比如，書裏提到過一種“情緒勒索”，我以前就經常中招，明明不想做的事情，但被對方一說，就覺得如果不答應就是自己不夠朋友。 讀完這本書，我纔意識到，我需要的不是改變彆人，而是改變自己的認知模式。鄭召潤老師用非常平實的語言，一點點地剝開我們內心的那些“應該”和“必須”。她提倡的是一種“舒服的相處模式”，這四個字真的說到我心坎裏去瞭。我開始練習在拒絕的時候，不帶內疚感，而是用一種平和的方式錶達我的立場。剛開始確實有些生澀，但隨著練習的深入，我發現自己變得越來越從容，也越來越能分辨哪些關係是真正滋養我的，哪些是在消耗我的能量。這本書就像一麵鏡子，照齣瞭我過去的局限，也給瞭我走齣局限的勇氣。