正版芊《席雪懷孕分娩公開課》9787512709263席雪 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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席雪 著

圖書標籤:

• 席雪
• 懷孕
• 分娩
• 育兒
• 母嬰健康
• 孕期指導
• 産後恢復
• 生育知識
• 女性健康
• 科普讀物

店铺： 温文尔雅图书专营店

出版社： 中国妇女出版社

ISBN：9787512709263

商品编码：29402132336

包装：平装

出版时间：2015-01-01

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基本信息

書名：《席雪懷孕分娩公開課》

定價：39.80元

作者：席雪

齣版社：中國婦女齣版社

齣版日期：2015-01-01

ISBN：9787512709263

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：12開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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全國知名母嬰護理專傢三十餘年護理經驗 專傢口述實錄，再現公開課現場 解答準媽媽*關心、*急需的孕期問題 現場聆聽，與專傢零距離 相關好書推薦： 張思萊育兒微訪談：爸爸媽媽*想知道的事（健康 養育分冊 套裝共2冊）（百萬媽媽共同依賴的育兒專傢，被網友瘋狂閱讀9億次的育兒實用帖）

內容提要

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本書精選由席雪主講的受準媽媽們歡迎的五門孕期公開課：享受快樂分娩、孕期檢查與保健、孕期營養與運動、呼吸減痛分娩法、母嬰用物準備，通過專傢的口述再現公開課現場生動的情境，讓更多沒有機會親臨現場的準媽媽們能夠“現場聆聽”專傢的講授。
此外，書中還分享瞭專傢在課上及網上為準媽媽們解答關心、苦惱、睏惑、急需的孕期問題，幫助廣大準媽媽們順利度過孕期、享受快樂分娩。

目錄

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課 全程嗬護：孕期檢查保駕護航
節 孕期檢查知多少
第2節 孕期常規檢查
第3節 孕期其他相關檢查
第4節 孕期自我監測
第2課 健康與美麗同在：孕期營養與運動
節 孕期營養、運動知多少
第2節 孕期營養規劃
第3節 孕早期營養與運動
第4節 孕中、晚期營養全知道
第5節 孕期體重管理三要素
第6節 孕期運動小結
第7節 孕中、晚期運動課
第3課 孕期常見問題及疑問
節 孕期常見問題及處理
第2節 孕期的疑問
第4課 分娩方式的思考
節 享受快樂分娩
第2節 分娩方式的選擇
第3節 分娩的過程：自然産v.s.剖宮産
第5課 分娩前的準備
第6課 分娩那些事兒
節 分娩的基礎概念
第2節 影響分娩的因素
第3節 分娩的支持與幫助
第7課 奇妙的分娩旅程
節 産程注意事項
第2節 第二産程注意事項
第3節 第三、四産程注意事項
第4節 産後24小時護理
第8課 母嬰用品準備
節 準媽媽用品準備
第2節 嬰兒用品準備
結束語

作者介紹

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席雪，全國知名母嬰護理專傢，常年緻力於推動專業的新生兒健康護理知識和理念。北京市東城區婦幼保健院護士長，主管護師。1981年在北京市東城區婦幼保健院開始從事醫護工作。1990年起擔任北京市東城區婦幼保健院護士長，從事護理管理工作。曾任産科病房、婦科病房、計劃生育病房、特需病房(溫馨愛屋)、産房、手術室、急診室護士長，積纍瞭豐富的實踐經驗。
目前負責北京市東城區婦幼保健院的健康教育工作，並兼任孕婦學校的教學工作。擅長孕、産婦和嬰幼兒日常生活及常見病的護理，撰寫並發錶過大量母嬰護理及女性健康科普文章與書籍。

文摘

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序言

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《生命之歌：孕育與新生的全景指南》 引言 生命，是宇宙間最偉大的奇跡。從一個微小的受精卵，到呱呱墜地的嬰兒，孕育與分娩的過程，是一場充滿未知、挑戰與無限溫情的生命旅程。在這個過程中，準父母們不僅要麵對身體的巨大變化，更要承擔起撫育新生命的責任。瞭解孕育的奧秘，掌握科學的分娩知識，是迎接新生命到來的重要準備。 《生命之歌：孕育與新生的全景指南》是一部集科學性、實用性、人文關懷於一體的孕産育兒百科全書。它旨在為所有即將或已經踏上父母之路的準爸爸媽媽們提供一份全麵、詳實、易於理解的指南，幫助您自信、從容地度過孕期，順利迎接寶寶的誕生，並開啓愉快的育兒生活。本書不僅涵蓋瞭從備孕到産後恢復的每一個重要環節，更深入探討瞭孕期身心健康的各個方麵，以及新生兒護理的各項要點。我們相信，充分的知識儲備是迎接生命中最美好時刻的最佳保障。 第一部分：孕育的曙光——科學備孕與早期妊娠 在生命的種子播下之前，科學的備孕為孕育一個健康寶寶打下堅實的基礎。本部分將帶領您深入瞭解備孕期的每一個細節，從身體的準備到心理的調適，再到最佳受孕時機的把握。 第一章：孕育前的審視——健康評估與生活方式調整 全麵體檢的重要性：為您詳細解讀孕前體檢的各項指標，包括生殖係統檢查、傳染病篩查、慢性疾病評估等，幫助您和伴侶瞭解自身的健康狀況，及時發現和治療可能影響懷孕的潛在問題。 生活方式的優化：深入探討均衡飲食、規律運動、戒煙限酒、避免接觸有害物質（如農藥、放射綫、重金屬等）對優生優育的積極作用。我們將提供具體的膳食建議和適宜的運動方案，指導您如何調整不良生活習慣，為迎接寶寶創造最佳的生理環境。 心理準備與夫妻溝通：強調心理健康在備孕中的重要性，指導您如何減輕備孕壓力，保持積極樂觀的心態。同時，我們也將探討夫妻之間關於生育計劃、育兒分工的有效溝通策略，共同構建和諧的備孕氛圍。 第二章：生命初現——受孕的奧秘與早期跡象 認識排卵周期：詳盡介紹女性的生理周期，指導您如何通過多種方法（如基礎體溫測量、排卵試紙、宮頸粘液觀察）準確監測排卵期，提高受孕幾率。 受孕過程的科學解讀：為您生動地解析精子與卵子的結閤過程，從受精到著床，讓您對生命的誕生有一個科學而感性的認識。 早期妊娠信號的識彆：詳細列舉並解釋月經推遲、惡心嘔吐、乳房脹痛、尿頻等早期妊娠信號，同時強調這些癥狀的非特異性，鼓勵您通過專業的HCG檢測來確認懷孕。 第三章：十月孕程——孕早期（0-12周）的嗬護 營養支持與飲食禁忌：為您提供一份詳盡的孕早期營養指南，重點強調葉酸、鐵、鈣等關鍵營養素的補充，並列齣孕婦需要嚴格避免的食物（如生冷海鮮、未煮熟的肉類、某些加工食品等），確保母體健康與胎兒早期發育。 身體的變化與應對：深入解析孕早期可能齣現的各種不適，如孕吐、疲勞、情緒波動等，並提供科學有效的緩解方法。我們也將介紹孕早期常見的健康問題，如先兆流産、宮外孕等，並指導您何時需要尋求醫療幫助。 孕早期産檢的重要性：闡述孕早期首次産檢的關鍵性，包括超聲波檢查、血液檢查等，幫助您瞭解胎兒的發育情況，排除早期異常。 第二部分：孕育的生長——孕中晚期的健康管理與胎兒發育 隨著孕周的推進，母體和胎兒都將經曆顯著的變化。本部分將聚焦於孕中晚期的健康管理，為準父母們提供應對各種挑戰和享受生命成長的專業指導。 第四章：蓬勃生長的奇跡——孕中期（13-28周）的展望 胎兒發育的裏程碑：生動描繪胎兒每周的成長過程，從器官係統的形成到四肢的活動，讓您感受生命的脈動。 孕期常見的不適與解決方案：詳細解析孕中期可能齣現的癥狀，如腰酸背痛、下肢水腫、胃灼熱等，並提供科學的運動、姿勢調整、飲食控製等應對策略。 營養的升級與體重管理：強調孕中期營養攝入的重點，包括蛋白質、維生素D、Omega-3脂肪酸等，並提供科學的體重增長建議，幫助您和寶寶共同健康成長。 重要的孕中期檢查：介紹唐氏篩查、大排畸等關鍵檢查項目，解釋其意義和重要性，幫助您更好地瞭解胎兒的健康狀況。 第五章：迎接新生的準備——孕晚期（29-40周）的衝刺 胎兒成熟與分娩準備：詳細描述胎兒在孕晚期的最後發育階段，包括肺部成熟、脂肪積纍等，以及母體為分娩所做的生理準備。 孕晚期常見問題與應對：指導您如何應對孕晚期可能齣現的身體不適，如尿頻加劇、睡眠睏難、假性宮縮等，並強調識彆真假宮縮的重要性。 營養的調整與能量儲備：提供孕晚期營養補充的特殊建議，重點關注能量和蛋白質的攝入，幫助母體儲備分娩所需的能量。 孕晚期産檢與胎心監護：解釋孕晚期産檢頻率的增加，以及胎心監護在評估胎兒安危中的作用。 第六章：健康分娩的基石——孕期運動與放鬆技巧 孕期運動的安全與益處：係統介紹孕期適宜的運動項目，如孕婦瑜伽、遊泳、散步等，詳細說明運動的好處，包括緩解孕期不適、增強體力、促進分娩等，並強調運動的注意事項。 科學的分娩準備運動：指導您進行針對性的分娩準備運動，如骨盆底肌鍛煉、呼吸練習、拉伸運動等，幫助您更好地應對産程。 心理調適與放鬆技巧：教授冥想、深呼吸、聽音樂等有效的心理放鬆技巧，幫助您減輕對分娩的恐懼，培養積極的分娩心態。 第三部分：生命的綻放——科學分娩與産後恢復 分娩是生命中一個激動人心且至關重要的時刻。本部分將詳細介紹各種分娩方式，提供實用的分娩指導，並關注産後媽媽的身心恢復，幫助您順利度過這一轉變。 第七章：生命的呼喚——分娩過程詳解 分娩前的徵兆：細緻講解臨産的各種徵兆，如規律宮縮、見紅、破水等，指導您如何判斷分娩的到來。 分娩 Stages 的科學解讀：生動形象地描繪分娩的各個階段，從潛伏期、活躍期到娩齣期和胎盤期，讓您對整個分娩過程有清晰的認識。 疼痛管理與分娩方式的選擇：詳細介紹自然分娩、無痛分娩（硬膜外麻醉）、剖宮産等不同的分娩方式，分析其優缺點，並提供關於疼痛管理策略的全麵信息。 在分娩中的角色扮演：指導準爸爸在分娩過程中的支持作用，包括提供情感支持、協助呼吸練習、記錄重要時刻等。 第八章：新生命的擁抱——新生兒的初步護理 齣生後的重要時刻：描述新生兒齣生後的初步評估（Apgar評分）、皮膚接觸、臍帶處理等關鍵環節。 母乳喂養的 iniciación：強調母乳喂養對寶寶和媽媽的重要性，指導您如何進行初次哺乳，建立成功的母乳喂養。 新生兒的常規護理：教授您如何為新生兒進行洗澡、換尿布、包裹、安撫等日常護理，建立安全舒適的成長環境。 識彆新生兒的健康信號：指導您如何觀察新生兒的喂養情況、睡眠模式、排泄物，以及識彆黃疸、喂養睏難等潛在健康問題。 第九章：重塑與新生——産後恢復與身心調適 産後身體的變化與恢復：詳細闡述産後子宮復舊、惡露排齣、傷口護理等生理變化，並提供科學的恢復建議，包括飲食、運動、休息等。 産後情緒的波動與應對：深入探討産後抑鬱癥的早期識彆與乾預，提供應對産後情緒變化的有效方法，鼓勵尋求傢人和專業人士的幫助。 重返健康生活：指導您如何在産後逐漸恢復運動，調整飲食，管理體重，並重新建立健康的睡眠模式。 夫妻關係與傢庭新角色：探討産後夫妻關係的調整，以及如何共同適應新生命的到來，建立和諧的傢庭氛圍。 結語 《生命之歌：孕育與新生的全景指南》不僅是一本書，更是您在生命這場偉大旅程中值得信賴的夥伴。我們希望通過這本書，為您提供科學的知識、實用的技巧和溫暖的鼓勵，讓您能夠自信地迎接生命的奇跡，享受為人父母的喜悅。願每一個生命都能在這份愛的滋養下，綻放齣最美的光彩。

评分☆☆☆☆☆

書評三：對細膩情感描摹的深度挖掘 這本書最讓我佩服的地方，在於它對人類情感光譜的深度挖掘。它沒有止步於錶達快樂或悲傷這種單一情緒，而是深入到瞭那些藏在日常瑣碎背後的、復雜的、甚至有些難以名狀的感受中去。例如，書中對於“期待落空後的自我安慰”的那種微妙心理，作者描繪得極為精準，那種試圖用理性去安撫非理性衝動的過程，簡直就是我自身經曆的翻版。這種細膩到近乎殘酷的真實感，使得角色不再是紙上的符號，而是活生生的、有血有肉的個體。它探討瞭“愛”的不同麵嚮——有奉獻的，有自私的，也有在現實壓力下逐漸變形的。閱讀過程中，我時常會有“原來不止我一個人有這種想法”的強烈共鳴，這是一種非常治愈的力量。作者似乎有一種天賦，能夠穿透錶象，直抵人性的核心睏境。這種深度，使得這本書超越瞭單純的故事講述，上升到瞭對人類普遍生存狀態的探討，非常耐人尋味，值得反復咀嚼。

评分☆☆☆☆☆

書評一：關於人生的多維思考 最近讀完的這本書，給我的觸動非常大，它不僅僅是一本記錄瞭某個特定階段的書籍，更像是一麵鏡子，映照齣我們每個人在麵對生命重大轉摺時內心深處的掙紮與光芒。作者的敘事手法非常細膩，擅長捕捉那些轉瞬即逝的情感波動，讓人在閱讀的過程中仿佛身臨其境。我特彆欣賞作者處理復雜人際關係時的那種剋製與深刻，沒有簡單地將人物標簽化，而是展現瞭人性中那些灰色的、矛盾的部分。比如，書中對於“期待”與“現實”之間落差的描繪，那種既渴望美好又深知不易的復雜心緒，真是寫到瞭骨子裏。它讓我開始重新審視自己過去對待一些重大選擇的態度，發現很多時候，我們過於追求一個完美的模闆，卻忽略瞭過程中那些真實、甚至有些狼狽的成長。這本書沒有提供標準答案，而是提供瞭一種探討問題的方式，它更像是一場邀請，邀請讀者放下評判，去感受生命本身的重量與厚度。讀完之後，我閤上書本，靜坐瞭很久，腦海裏浮現的不是故事本身，而是自己過去走過的那些路，以及未來可能要麵對的未知。這是一種沉甸甸的收獲，讓我對“人生”這個宏大命題有瞭更具包容性的理解。

评分☆☆☆☆☆

書評五：對時間流逝與記憶重構的思考 這本書的敘事綫索中，巧妙地融入瞭對時間流逝和記憶重構的深刻反思。它不是簡單地按照時間順序鋪陳，而是頻繁地在現在、過去和預設的未來之間進行穿梭，這種非綫性敘事極具挑戰性，但作者處理得非常流暢。通過不同時間點的碎片式迴憶的插入，我們得以更全麵地理解人物性格的成因，而不是簡單地接受他們當下的狀態。更引人深思的是，書中探討瞭“記憶如何不可靠”這一母題。同一個事件，在不同人物的記憶中，呈現齣截然不同的色彩和重點，這讓我開始懷疑自己對往事的迴憶是否也是一種被美化或扭麯的版本。這種對“主觀真實”的探討，讓整本書的哲學意味陡增。它引導我們思考：我們是誰，很大程度上取決於我們如何選擇性地記住（或遺忘）我們的過去。這是一次非常高級的閱讀體驗，它不僅講述瞭一個故事，更啓發瞭我們對“自我”構建過程的審視。

评分☆☆☆☆☆

書評四：場景構建的立體感與代入感 這本書在場景構建上的用心，也為整體的閱讀體驗增色不少。作者仿佛是一位高明的建築師，用文字搭建齣一個個立體可感的空間。無論是描繪寜靜的室內光影變化，還是刻畫喧囂的公共場所人流的湧動，都充滿瞭畫麵感和聲音的層次。我能清晰地感受到那種特定時間、特定地點的氣息——比如清晨第一縷陽光穿過窗簾的塵埃感，或者傍晚街道上特有的那種混雜著食物香氣和汽車尾氣的味道。這種強烈的環境代入感，使得事件的發生背景不再是單薄的舞颱布景，而是成為瞭影響人物心境的重要一環。通過對環境細節的精準捕捉，作者成功地將讀者的注意力從單純的故事綫拉迴到瞭一種更沉浸式的體驗中。我感覺自己不是在“看”一個故事，而是“住”在瞭故事裏。這種全方位的感官調動，極大地提升瞭閱讀的沉浸度和持久的印象，即使閤上書本，那些場景的畫麵感依舊鮮活。

评分☆☆☆☆☆

書評二：文筆的張力與節奏的把控 坦白說，剛開始翻開這本書時，我有些擔心它會流於煽情或說教，但很快，作者高超的文字功力就徹底打消瞭我的顧慮。這本書的語言充滿瞭張力，敘事節奏的把握極為精準。時而如涓涓細流，緩緩滲透，將環境的氛圍和人物的心境描摹得入木三分；時而又如疾風驟雨，在關鍵情節爆發時，文字密度陡然增加，衝擊力十足，讓人幾乎喘不過氣來。尤其是一些場景的切換處理，過渡得非常自然，沒有生硬的斷裂感，顯示齣作者對整體結構有極強的控製力。我個人對文學作品中“留白”的運用很敏感，這本書在這方麵做得尤其齣色。它從不把話說滿，很多深層次的情感和未盡的含義，都巧妙地留給瞭讀者自己去體會和填補，這種互動感極大地增強瞭閱讀的趣味性和迴味價值。讀完後，我甚至會忍不住去重讀某些段落，不是為瞭理解情節，而是單純地享受那種文字在舌尖上跳躍、在腦海中迴鏇的美妙感覺。這絕對是一部在文學技藝上值得稱道的作品，絕非一般市麵上的流水賬式記錄可比擬。