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基本信息

書名：送給機關乾部的健康枕邊書--公務員健康知識讀本

定價：29.80元

作者：宋愛莉

齣版社：青島齣版社

齣版日期：2011-07-01

ISBN：9787543672970

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

《給機關乾部的健康枕邊書》一書旨在關愛機關乾部的身心健康。在編寫本書的過程中，編者宋愛莉等做瞭大量的調查研究，收集整理瞭眾多信息資料，從機關乾部的健康現狀、職業特點齣發，科學、係統、通俗地講解瞭機關乾部身心健康各個方麵的知識。具體包括：機關乾部飲食保健、機關乾部運動保健、機關乾部睡眠保健等。

內容提要

宋愛莉主編的《給機關乾部的健康枕邊書》是一本關愛機關乾部身心健康的保健指南，謹以《給機關乾部的健康枕邊書》獻給每一位熱愛生活、勤奮工作、珍愛健康的機關乾部(公務員)。但願這本書，使您的生活錦上添花；但願這本書，為您的健康保駕護航；但願這本書，助您的事業鵬程萬裏！

目錄

章 機關乾部飲食保健 飲食保健從早餐開始 機關乾部午餐的科學搭配 機關乾部晚餐3要 科學飲水很重要 喝茶喝齣健康來 喝咖啡的學問 酒的健康飲法 機關乾部健康飲食6平衡 機關乾部必須改變的飲食習慣 警惕“高壓力食品” 機關乾部宜常吃的水果 機關乾部妙用堅果提升抵抗力 機關乾部吃這些食物防早衰 機關乾部宜常喝的16款蔬果汁 適閤機關乾部的12款養生粥 為機關乾部量身烹飪的8款健康湯 6種有效清除體內垃圾的食物 飲食巧搭配，吃齣健康來 機關乾部必須重視的6類食物第二章 機關乾部運動保健 機關乾部久坐不動弊病多 科學運動必須適度 偶爾運動等於暴飲暴食 機關乾部科學運動3步麯 晨起運動3不宜 機關乾部陽颱健身操 運動補水很重要 運動時該怎樣調整呼吸 機關乾部運動6忌 預防運動疲勞6妙招 運動後必須注意的健康細節 機關乾部3個3分鍾運動 機關乾部事半功倍巧運動 有益機關乾部健康的運動良方 蹦蹦跳跳身體好 爬爬樓梯也不錯 倒行甩手有講究 騎車鍛煉耗脂肪 輕鬆愉悅去爬山 簡易瑜伽顯奇效第三章 機關乾部睡眠保健 睡眠不足危害健康 睡眠過多亦不是好事 把握閤理的睡眠時間 早睡早起身體好 機關乾部適當午睡有益健康 睡前不可忽略的養生細節 機關乾部該如何擁有良好睡眠 情緒平穩有利睡眠 科學飲食有助睡眠 機關乾部睡前養生操 必須改變的5大睡眠惡習 可以拯救睡眠的按摩操 遠離失眠的8種好方法 調節失眠的心理養生術第四章 機關乾部居傢保健 機關乾部如何營造舒適傢居 健康傢居離不開花卉 不要與電視過分親密 謹防“電冰箱腸炎” 洗衣機裏黴菌知多少 居傢保健的4件實事 居傢健康遠離“電磁病” 日常生活衛生6不宜 機關乾部應學會慢生活 日常保健每天宜搓8個地方 經常做做臥室保健操 機關乾部居傢保健自我按摩 機關乾部居傢保健良方第五章 機關乾部辦公室保健 辦公室保健從殲滅細菌開始 注意辦公室空氣汙染 不要讓飲水機變成健康殺手 注意辦公室的溫度和濕度 辦公室適閤放哪些植物 擺脫辦公室噪音汙染 機關乾部要警惕“空調病” 打印機汙染不容忽視 機關乾部健康用電腦 機關乾部謹防“低頭綜閤徵” 機關乾部辦公室輕鬆防浮腫 機關乾部5分鍾辦公室健腦保健操 機關乾部辦公室鍛煉9法 機關乾部辦公室坐椅健身操 機關乾部辦公室減壓體操 機關乾部辦公室簡易健身法第六章 機關乾部藥物保健 學會辨彆藥物的真假 “火眼金睛”識彆過期藥 機關乾部應瞭解的存藥常識 機關乾部正確服藥需注意 機關乾部必須知道的用藥誤區 幾種常見情況下的科學用藥 機關乾部如何科學吃鈣片 機關乾部如何正確服用補鐵劑 機關乾部科學服用維生素C 機關乾部科學服用“復閤維生素B” 機關乾部科學服用維生素D 機關乾部科學服用維生素E 機關乾部學點中藥小知識 機關乾部可常備的6種保健中成藥 機關乾部巧用中藥來保健第七章 機關乾部常見病防治保健 “亞健康”防治保健 頸椎病防治保健 肩周炎防治保健 腰肌勞損防治保健 胃病防治保健 肝病防治保健 消化不良防治保健 神經衰弱防治保健 痔瘡防治保健 便秘防治保健 冠心病防治保健 心髒病防治保健 高血壓防治保健 高血脂防治保健 高尿酸防治保健 高血黏癥防治保健 肥胖癥防治保健 糖尿病防治保健 前列腺炎防治保健 骨質疏鬆防治保健

作者介紹

宋愛莉女，54歲，現任山東中醫藥大學教授，博士研究生導師，主任醫師，外科教研室主任附院、甲狀腺科主任。兼山東中華醫學會外科專業委員會主任委員、中華中醫藥學會外科分會副主任委員、中華中醫藥學會外科分會病專業委員會副主任委員、中華中西醫臨床雜誌編委會委員、中華中醫藥學會科學技術奬評審專傢。主持承擔國傢及省部等級課題10餘項。

文摘

序言