彆讓沉不住氣毀瞭你心理學與生活人際交往普通心理學入門基礎書籍心裏學人際關係心理學理性的抉擇如提高情商 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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圖書標籤:

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店铺： 磐恒志行图书专营店

出版社： 中国华侨出版社

ISBN：9787511372932

商品编码：29454195281

丛书名： 别让沉不住气毁了

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《情緒的智慧：駕馭內心風暴，重塑理性人生》 在這快節奏、高壓力的現代社會，情緒的洪流時常將我們裹挾其中，讓我們在衝動與後悔之間徘徊，在焦慮與迷茫中掙紮。許多人發現，自己常常被突如其來的情緒所控製，做齣事後懊悔不已的決定；在人際交往中，一句不恰當的話語，一個微小的誤會，都可能引發軒然大波，破壞寶貴的關係。我們渴望平靜，渴望理性，渴望在復雜的世界中找到屬於自己的安寜與掌控感。 《情緒的智慧：駕馭內心風暴，重塑理性人生》正是這樣一本緻力於幫助讀者認識、理解並最終駕馭自身情緒的書籍。它並非高高在上的理論說教，也不是空洞的勵誌口號，而是從心理學的視角齣發，結閤生動的生活實例，深入淺齣地剖析情緒産生的根源，揭示情緒對我們認知、行為以及人際關係的深刻影響。本書旨在為每一位渴望成長、追求內在平衡的讀者提供一套切實可行的方法論，幫助您在情緒的迷霧中找到清晰的路徑，最終實現更為理智、和諧的人生。 核心內容概覽： 第一部分：情緒的本質——認識你的內在世界 情緒是什麼？ 本部分將帶領讀者深入探索情緒的本質。我們將超越“高興”、“悲傷”、“憤怒”等簡單的標簽，去理解情緒作為一種復雜的生理、心理和社會現象，它在進化過程中扮演的角色，以及它如何影響我們的生存和發展。我們會討論情緒的基本構成，包括生理反應（心跳加速、呼吸急促等）、認知評估（我們如何解讀事件）以及行為傾嚮（想要逃跑、攻擊或尋求幫助）。 情緒的生理學基礎： 瞭解大腦是如何産生和處理情緒的，例如杏仁核在恐懼反應中的作用，前額葉皮層在情緒調節中的角色。這部分內容將幫助讀者認識到，情緒並非“憑空而來”，而是有其生理基礎的。 情緒的種類與功能： 除瞭基本情緒，我們將探討更復雜的情緒，如內疚、羞恥、嫉妒、驕傲等，並分析它們各自的功能。例如，內疚可以促使我們改正錯誤，而驕傲則能增強我們的自信心。理解這些功能，有助於我們更積極地看待和利用情緒。 情緒的個體差異： 為什麼有的人更容易生氣，有的人卻總是很平靜？我們將探討遺傳、童年經曆、性格特質等因素如何塑造我們獨特的情緒反應模式。認識到這些個體差異，有助於我們理解自己和他人的行為，減少不必要的評判。 第二部分：情緒的導航——洞察情緒的信號 識彆你的情緒： 許多時候，我們甚至不清楚自己當下真實的情緒是什麼。本書將提供一係列實用工具和技巧，幫助讀者更敏銳地覺察和識彆自己細微的情緒變化，如情緒日記、正念練習、身體感受的連接等。學會“命名”自己的情緒，是有效管理情緒的第一步。 情緒的觸發器： 瞭解是什麼事件、想法或情境觸發瞭我們的特定情緒。我們將通過案例分析，幫助讀者識彆生活中常見的“雷區”，以及隱藏在某些情緒背後的深層需求和信念。 情緒的蔓延與連鎖反應： 我們的情緒並非孤立存在，它們會相互影響，形成情緒的“多米諾骨牌”。我們將探討負麵情緒如何纍積，以及如何打破這種惡性循環。 情緒信號的解讀： 情緒不僅僅是“感覺”，它們更是身體發齣的信號，告訴我們哪裏齣瞭問題，或者哪裏需要關注。學習解讀這些信號，可以幫助我們更早地發現並解決潛在的問題。 第三部分：情緒的調控——重塑理性決策 認知重評： 這是情緒管理的核心技巧之一。我們將學習如何挑戰和改變那些引發負麵情緒的扭麯思維模式，例如災難化思維、非黑即白思維等。通過調整我們對事件的看法，我們可以有效降低情緒的強度。 接納與錶達： 有些情緒無法立即消除，此時學會接納並以健康的方式錶達情緒至關重要。我們將探討如何麵對和處理難以忍受的情緒，以及如何通過有效的溝通來錶達自己的感受，避免情緒的壓抑或爆發。 情緒的轉移與疏導： 當負麵情緒湧來時，如何快速有效地將注意力轉移到積極的方麵，或者通過運動、愛好、社交等方式進行情緒疏導，本書將提供多種行之有效的方法。 情緒的耐心與延遲滿足： “沉不住氣”往往是衝動決策的根源。我們將深入探討“耐心”的心理學意義，學習如何培養延遲滿足的能力，從而在麵對誘惑或壓力時，做齣更審慎、更長遠的考慮。 第四部分：情緒與人際——構建和諧關係 情緒在溝通中的作用： 情緒是溝通的潤滑劑，也是溝通的絆腳石。我們將分析情緒如何影響我們的溝通方式，以及如何通過情緒的覺察和管理，提升溝通的效率和質量。 同理心與情緒共鳴： 理解他人的情緒，站在對方的角度思考問題，是建立良好人際關係的基礎。本書將指導讀者如何培養同理心，如何通過傾聽和反饋來建立更深層次的情感連接。 衝突管理與情緒智慧： 人際交往難免衝突。我們將學習如何在衝突中保持冷靜，識彆雙方的情緒需求，並以建設性的方式解決問題，將衝突轉化為增進理解的機會。 情商的培養： 情商並非天生，而是可以通過學習和實踐不斷提升的。本書將融閤情緒認知、情緒錶達、情緒調節、人際理解等多個維度，為讀者提供一條係統提升情商的路徑，從而在人際交往中遊刃有餘。 第五部分：情緒與生活——打造內在的平靜 壓力管理與情緒韌性： 麵對生活中的壓力，如何保持內心的平靜？我們將探討壓力對情緒的影響，並提供一係列應對壓力的策略，培養強大的情緒韌性，讓我們在風雨中站得更穩。 情緒與幸福感： 積極情緒是幸福感的重要組成部分。本書將指導讀者如何增加積極情緒的體驗，培養感恩、樂觀等品質，從而提升整體的幸福感。 理性抉擇與情緒的平衡： 在人生重大抉擇麵前，如何避免情緒的乾擾，做齣理性的判斷？我們將探討情緒決策的誤區，並提供一套決策模型，幫助讀者在理性與情感之間找到最佳平衡點。 持續成長與情緒的智慧： 情緒管理和情商提升是一個持續的過程。本書將鼓勵讀者將所學知識融入日常生活，不斷反思和實踐，最終實現內在的持久成長，成為情緒的主人，而非奴隸。 《情緒的智慧：駕馭內心風暴，重塑理性人生》以其深刻的洞察力、實用的方法和貼近生活的語言，為讀者打開瞭一扇通往內心平和與理性生活的大門。無論您是渴望改善人際關係，還是希望在事業上更上一層樓，亦或是僅僅想在紛繁的生活中找到一份寜靜，這本書都將是您不可或缺的良師益友。它將幫助您撥開情緒的迷霧，看見自己內心真實的力量，從而做齣更明智的抉擇，擁抱更精彩的人生。

评分☆☆☆☆☆

這本關於心理學的書，簡直就是我人生中的一本“使用說明書”。它並沒有給我灌輸任何高深的理論，而是用一種非常生活化的語言，一點點地揭示瞭我們內心深處的運作規律。讀這本書的過程，就像是在進行一次深入的自我探索，我逐漸認識到瞭自己身上很多不曾察覺的盲點。 尤其讓我印象深刻的是，書中對於“認知偏差”的講解。我這纔明白，原來我們很多時候的判斷和決策，並不是基於客觀事實，而是受到瞭各種各樣的思維定勢和固有觀念的影響。比如，我以前總是習慣性地將事情往壞處想，總是在擔憂未發生的事情，結果弄得自己寢食難安。讀瞭這本書之後，我纔學會去識彆這些負麵的思維模式，並有意識地去挑戰它們，用更積極、更理性的角度去看待問題。這種改變，讓我覺得生活都變得輕鬆瞭不少。

评分☆☆☆☆☆

說實話，我是一個對心理學完全不瞭解的門外漢，當初買這本書，也隻是抱著試試看的心態。但讀完之後，我真的覺得自己打開瞭新世界的大門。它沒有讓我感到畏懼，反而讓我覺得非常親切和實用。這本書就像是一位耐心 wise 的朋友，用溫和而堅定的聲音，引導我一步步地認識自己、認識他人。 書中關於“自我認知”的部分，讓我有瞭前所未有的清晰感。我之前總是對自己的很多行為和想法感到睏惑，不知道為什麼會這樣。這本書通過一些有趣的測試和案例，幫助我找到瞭答案。它讓我意識到，很多時候，我們並不是故意犯錯，而是因為我們對自己的瞭解不夠深入。通過這本書，我學會瞭如何去接納自己的不完美，如何去發揮自己的優勢，這讓我感到更加自信和有力量。我也會繼續深入閱讀，相信它還會帶給我更多的驚喜。

评分☆☆☆☆☆

我一直在尋找一本能夠真正幫助我理解自己和他人、並在生活中運用自如的書，直到我遇到瞭這本。它的內容非常豐富，涵蓋瞭從基礎的心理學原理到復雜的人際交往技巧，應有盡有。讓我驚喜的是，它並沒有把這些知識寫得過於學術化，而是用一種非常親切、易懂的方式呈現齣來，讓即使是初學者也能輕鬆上手。 最讓我受益匪淺的是，書中關於“有效溝通”的章節。我以前總是覺得，為什麼我和彆人說話，總是無法達到我想要的效果，有時候甚至會引起誤會。這本書詳細地剖析瞭溝通中的各種障礙，並提供瞭切實可行的解決方案。它讓我明白，溝通不僅僅是語言的傳遞，更重要的是情感的連接和理解。我開始學習如何運用非暴力溝通的方式，如何去錶達自己的需求，如何去傾聽對方的感受，這些方法在我日常的人際交往中起到瞭非常大的作用，讓我的關係變得更加和諧。

评分☆☆☆☆☆

這本書我真是愛瞭！打開它就像打開瞭一個全新的世界，裏麵關於如何與人相處、如何處理復雜的情感糾葛的技巧，簡直太實用瞭。我一直覺得自己在人際交往方麵有點笨拙，總是不知道該說什麼、該做什麼，有時候好心辦壞事，反而讓事情變得更糟。但是看瞭這本書，我纔恍然大悟，原來很多時候，問題不在於彆人，而在於我自己。它不僅僅是教我一些錶麵的技巧，更多的是深入地剖析瞭人性的弱點和心理機製，讓我明白瞭為什麼我們會産生某些情緒，為什麼我們會做齣某些行為。 比如，書中關於“傾聽”的部分，我真的是反復看瞭好幾遍。以前我以為傾聽就是不說話，聽彆人說完就好。但這本書讓我明白，真正的傾聽是帶著同理心，去感受對方的情緒，去理解對方的立場，甚至在對方自己都不知道自己真正想要什麼的時候，也能通過引導性的提問，幫助他們梳理思路。我嘗試著在和朋友聊天的時候運用這些技巧，發現效果真的不一樣。他們會覺得被理解、被尊重，溝通也變得更加順暢和深入。以前覺得很頭疼的傢庭矛盾，現在也能更冷靜地去麵對，用更平和的方式去解決，真是太感謝這本書瞭！

评分☆☆☆☆☆

拿到這本書的時候，其實並沒有抱太大的期望，以為又是一本“心靈雞湯”類的讀物。然而，讀過之後，我不得不承認，我對它的看法發生瞭翻天覆地的改變。這本書的語言風格非常平實，沒有那些華麗辭藻的堆砌，但字裏行間都充滿瞭智慧和深刻的洞察力。作者用瞭很多貼近生活的例子，讓我能夠輕易地理解那些原本可能顯得有些枯燥的心理學概念。 其中，關於“情緒管理”的部分，對我觸動非常大。我一直是個容易情緒化的人，一點小事就能讓我焦慮不安，甚至失控。這本書沒有簡單地告訴我“不要生氣”或者“要保持冷靜”，而是深入分析瞭情緒的産生根源，以及我們如何纔能真正地去接納和疏導它們。它教我認識到，情緒本身並沒有好壞之分，關鍵在於我們如何去應對。通過一些具體的練習方法，我開始學會如何在情緒爆發前及時捕捉到信號，並采取一些措施來緩解。現在，我發現自己在麵對壓力時，比以前從容多瞭，也更不容易被負麵情緒所裹挾。