化學工業 養好脾和肺寶寶不積食不咳嗽長大個 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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圖書標籤:

• 育兒
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• 中醫養生
• 脾胃
• 呼吸係統
• 兒童健康
• 預防疾病
• 營養
• 0-3歲

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出版社： 化学工业出版社

ISBN：9787122257536

商品编码：29456557142

丛书名： 养好脾和肺宝宝不积食不咳嗽长大个

書名:養好脾和肺 寶寶不積食 不咳嗽 長大個
定價:29.80
ISBN:9787122257536
齣版社:化學工業齣版社
作者:徐榮謙
編號:1201231886
齣版日期:2016-02-01
印刷日期:2016-02-01
版次:1
字數:無
頁數:167

若要小兒安，養好脾和肺1
·章·
孩子、咳嗽、積食，都是脾虛、肺虛惹的禍
孩子常，病在肺，根在脾10
醫院裏的小病號，多半是來看的10
孩子呼吸係統嬌嫩，容易被外邪侵犯10
脾虛的孩子愛11
治小兒，肺和脾都得顧著13
發熱原因多，離不開脾虛和肺虛14
孩子發熱是對傢長的考驗14
孩子發熱多是肺係疾病引起的15
脾虛積食是孩子發熱的重要原因15
咳嗽老不好，肺失肅降，脾失健運17
咳嗽讓很多孩子成瞭老病號17
咳因雖多，無非肺病18
脾為生痰之源20
肺陰虛，扁桃體反復發炎20
扁桃體腫，讓孩子很受罪20
外邪犯肺，扁桃體發炎21
養陰潤肺，可免挨一刀21
平素肺虛，肺炎找上門23
小燒成肺炎23
肺炎喜歡招惹脾肺虛弱的孩子24
脾肺虛弱的孩子得瞭肺炎更難愈24
肺、脾不足，容易患哮喘25
哮喘是小兒健康一大殺手25
孩子為什麼會患上哮喘？26
肺、脾不足，纔是産生伏痰的根本原因26
正確治療，大部分孩子都能治愈27
長口瘡，病在脾上28
小口瘡，影響吃飯大問題28
心脾內熱，實火引發口瘡29
脾胃不足，虛火上炎，反復長口瘡29
脾胃虛弱，總是拉肚子31
經常腹瀉，影響小兒生長發育31
乳食不節，損傷脾胃是孩子腹瀉的主要原因31
冷熱都會傷脾，導緻腹瀉32
脾虛的孩子總拉肚子33
脾虛的孩子總拉肚子33
兒科大夫怕肚子痛33
脾陽不足，腹部寒痛34
脾虛積食也會引起腹痛34
脾陽虛的孩子經常腹痛35
脾胃不和，孩子不愛吃飯37
孩子吃飯問題是傢裏的頭等大事37
與吃飯關係密切的兩個髒腑——脾和胃37
孩子厭食，往往是脾胃不和38
脾胃虛弱，孩子吃不下，身體弱，精神差39
脾胃虛弱，容易積食39
百病積為先，孩子的很多疾病都與積食有關39
脾胃虛弱的孩子常積食40
孩子脾胃虛弱，多半是傢長造成的40
小胖墩和豆芽菜，都是脾胃虛弱42
胖孩子和瘦孩子的傢長，各有各的憂愁42
脾胃虛弱，胖孩子和瘦孩子都不健康42
順著脾胃的脾氣吃，孩子纔能真正健康44

·第二章·
小兒吃喝有講究，食物健脾相宜
飲食講究“足、全、雜”，貴在有時有節46
吃好是養脾胃的關鍵46
為不同年齡的孩子搭建膳食寶塔46
乳貴有時，食貴有節53
韆萬不要在飯桌上訓斥孩子54
健脾固腎，常吃山藥身體壯54
保命強身的山藥粉54
山藥吃法有講究55
山藥食用注意事項57
山藥對癥食療方58
山楂來開胃，孩子吃飯香59
讓貴妃胃口大開的小紅果59
山楂吃法有講究60
山楂食用注意事項61
山楂對癥食療方62
補脾補血，一日三棗氣色好63
水果中的“寶石”63
大棗吃法有講究64
大棗食用注意事項65
大棗對癥食療方66
吃點蓮子，胃口好，睡得香67
寄托瞭母愛的蓮子湯67
蓮子吃法有講究67
蓮子食用注意事項69
蓮子對癥食療方69

·第三章·
藥食同源，白色食物宜養肺
肺以通為補，以潤為養72
補肺就是要幫它保證氣機運行通暢72
性質平和的食物更適閤肺72
養肺要潤，白色食物潤肺73
過食傷肺，平衡膳食74
養肺要保持大便通暢74
補肺又補脾，薏苡仁去除體內濕氣74
治好“腳氣病”的“明珠”74
薏苡仁吃法有講究75
薏苡仁食用注意事項76
薏苡仁對癥食療方77
清熱止咳，吃點百閤去肺燥78
補身益肺的“大蒜頭”78
百閤吃法有講究79
百閤食用注意事項80
百閤對癥食療方81
生津化痰，梨好吃滅肺火82
甜美的潤肺化痰藥82
梨吃法有講究83
梨食用注意事項84
梨對癥食療方84
熬粥燉湯，銀耳潤肺養肺陰85
潤肺止咳的“白耳朵”85
銀耳吃法有講究86
銀耳食用注意事項87
銀耳對癥食療方88

·第四章·
捏捏揉揉健脾胃，幾個穴位勝補藥
足三裏，強壯身體，勝過補藥90
安全環保不要錢的“補藥”90
要使小兒安，三裏水不乾90
足三裏的位置與按摩手法91
脾經，健脾胃，補氣血93
小兒百脈匯於雙掌93
按摩脾經是簡單的小兒補脾方法93
脾經的位置與按摩手法94
闆門，開胃口，吃飯香95
拉拉小手就讓孩子胃口大開95
闆門，脾胃之門96
闆門的位置與按摩手法96
神闕，固本消積，增強體質97
揉肚子，自然的智慧97
神闕，固本培元、增強小兒體質的保健要穴97
神闕的位置與按摩手法98
捏脊，促進發育，提高抵抗力99
給大點的孩子“撫觸”99
疏通經絡，促進孩子生長發育99
捏脊的操作手法與注意事項100

·第五章·
穴位按摩補肺，遠離咳嗽
肺經，宣肺清熱，祛除外邪104
肺係病癥的“陣陣到”104
補肺經，強壯肺衛，預防104
肺經的位置與按摩手法105
外勞宮，驅體寒，防106
“管閑事”的外勞宮106
驅除寒邪，預防106
外勞宮的位置與按摩手法107
三關，補氣散寒，溫補肺虛108
孩子身上“自帶”的麻黃、桂枝108
溫裏散寒，補益氣血109
三關的位置與按摩手法109
內八卦，調理氣機，平衡陰陽111
在手心畫個圈，小孩的病就好瞭111
開胸利氣，祛痰化積111
內八卦的位置與按摩手法112

·第六章·
補脾有三慎，不僅要慎飲食，還要慎起居、慎情誌
春日補脾，省酸增甘114
春季肝旺易傷脾，注意防止肝功能偏盛114
酸入肝，甘入脾，春日食補應省酸增甘114
鍋巴，尋常的春日補脾食品115
夏日防濕，補宜清淡116
夏季悶熱潮濕，濕邪易傷脾116
夏季應多吃健脾養胃、化濕除邪的食物116
夏季巧吃薑117
咽口水，補脾胃118
百歲老人不花一分錢的長壽秘訣118
唾液是消化係統的“衛兵”118
吃飯要細嚼慢咽，不可浪費口水118
溫室花朵養不壯，多讓孩子接地氣119
厚德載物，萬物從土生119
不要讓孩子“宅”在傢裏119
讓孩子齣門走走，接接地氣120
憂思傷脾，多關心孩子的心理健康121
疼孩子不能隻重物質121
“想太多”影響孩子吃飯121
注意孩子的情緒變化，多給孩子“解心寬”122

·第七章·
注意生活細節，養肺事半功倍
鞦季養肺關鍵，滋肺陰，防鞦燥126
“白露”之後要注意防鞦燥126
鞦季飲食，少辛增酸126
潤肺養肺，初鞦清熱，晚鞦驅寒127
春捂鞦凍，永不過時的護肺“老理”127
延遲增減衣物，幫肺平穩過渡127
如何科學“捂”正確“凍”128
悲傷肺，孩子快樂是健康的基礎130
悶悶不樂的孩子愛130
與孩子做朋友，讓孩子開心起來131
近綠色，讓孩子多去“天然氧吧”132
城市裏的環境汙染傷害瞭孩子的肺132
空調房損傷瞭孩子肺的陽氣132
帶孩子多去郊外跑一跑，清清肺，齣齣汗133
裝修韆萬顧著孩子的肺133
傢庭裝修，小心安全隱患133
錶麵積大，肺容易“被汙染”134
通風祛味，保“肺”大作戰134
培養孩子良好的愛好，對身心健康大有好處135
培養孩子，少幾分“功利色彩”135
音體美都能帶給孩子健康快樂136

·第八章·
護好脾和肺，小病好得快
，疏風解錶，強肺衛140
肺衛敗給外邪，孩子就瞭140
分清風寒和風熱140
患兒護脾肺飲食法141
對癥食療方142
防治按摩法143
咳嗽，宣降肺氣，養肺陰144
感受外邪或喂養不當都會使孩子“犯咳嗽”144
分清外感咳嗽與內傷咳嗽145
咳嗽護脾肺飲食法145
咳嗽對癥食療方146
止咳按摩法147
口瘡，清熱解毒，瀉脾熱148
心脾有火，生口瘡148
分清實火口瘡與虛火口瘡148
口瘡護脾肺飲食法149
口瘡對癥食療方149
治口瘡按摩法150
腹瀉，運脾除濕，清濕熱152
孩子傷食、外感都會腹瀉152
分清各種原因導緻的腹瀉153
腹瀉護脾肺飲食法154
腹瀉對癥食療方154
治腹瀉按摩法155
便秘，潤腸通便，健脾胃156
脾胃功能不好，飲食不當，孩子容易便秘156
分清實秘與虛秘157
便秘護脾肺飲食法157
便秘對癥食療方158
治便秘按摩法159
厭食，開胃和胃，運脾氣160
厭食多是吃齣來的毛病160
分清不同嚴重程度、不同類型的厭食161
厭食護脾肺飲食法162
便秘對癥食療方162
治厭食按摩法163
積食，消食導滯，補脾虛164
喂養不當，脾胃虛弱易積食164
分清實證積食與虛證積食165
積食護脾肺飲食法165
積食對癥食療方166
治積食按摩法166

孩子、發燒、咳嗽、胃口差、積食、挑食、不長個、太胖或太瘦，這些普遍問題存在著共同的根源，那就是脾和肺失養。本書集中鎖定傢長育兒的這些普遍性問題，由重量名老中醫，中醫兒科知名專傢徐榮謙執筆，集中講解養好脾和肺兩髒的重要性，並結閤臨床案例給齣方便易做的食療方、按摩方；不僅如此，徐榮謙教授還對小兒飲食起居的照料給予貼心的提示。“看得懂，用得上，用著好”是我們本書寫作的初衷，希望能夠幫到更多的傢長。

《腸道微生態與健康：解碼消化、免疫與成長的奧秘》 內容簡介 本書是一部關於腸道微生態與人體健康之間深刻聯係的科普力作。它以科學嚴謹的態度，結閤前沿的研究成果，為讀者深入淺齣地揭示瞭我們體內那個龐大而神秘的“微觀世界”——腸道微生物群落，是如何悄無聲息地影響著我們的消化吸收、免疫係統功能，乃至整體的身心健康，特彆是對於嬰幼兒的生長發育，腸道微生態更是扮演著不可或缺的關鍵角色。 第一章：腸道微生態的奧秘：生命體的“第二大腦” 我們常常將大腦視為人體的指揮中心，然而，越來越多的研究錶明，我們的腸道同樣擁有一套復雜而精密的神經係統，被稱為“腸腦軸”。而維係這套係統正常運轉的，正是棲息在我們腸道內的 trillions of microorganisms，它們共同構成瞭腸道微生態。本書將帶領讀者走進這個微觀宇宙，探尋這些微生物的種類、數量、分布以及它們在腸道內的生活方式。我們將詳細介紹益生菌、益生元、後生元等概念，闡釋它們與宿主之間的互利共生關係。 微生物的“居民”： 詳細介紹腸道內主要的細菌、真菌、病毒和古菌，以及它們各自的生理功能。例如，某些細菌能夠分解我們無法消化的膳食縴維，産生短鏈脂肪酸（SCFAs），為腸道細胞提供能量，並具有抗炎作用。 微生態的“健康地圖”： 闡述健康腸道微生態的特徵，如多樣性高、優勢菌群穩定等。並對比不健康微生態（如菌群失調）可能齣現的錶現，為讀者建立初步的健康認知。 腸腦軸的“雙嚮對話”： 深入剖析腸道微生態如何通過神經、內分泌和免疫途徑與大腦進行信息交流，影響情緒、認知、行為，甚至神經係統疾病的發生。 第二章：消化吸收的“幕後推手”：從吃進去到營養來 腸道是食物消化吸收的主要場所，而腸道微生態在此過程中發揮著至關重要的作用。它們不僅幫助我們分解食物，提取營養，還能閤成一些人體自身無法産生的維生素。本書將詳細闡述腸道微生物如何參與到食物的代謝過程中。 膳食縴維的“終極處理者”： 詳細解析腸道菌群如何發酵膳食縴維，産生丁酸鹽、丙酸鹽、乙酸鹽等短鏈脂肪酸（SCFAs）。SCFAs不僅是腸道上皮細胞的主要能量來源，還能促進腸道蠕動，預防便秘，並對維持腸道屏障完整性至關重要。 營養物質的“閤成大師”： 介紹腸道菌群如何閤成維生素K、多種B族維生素（如生物素、葉酸、維生素B12）等，這些維生素對人體健康至關重要，而食物中的攝入往往不足以滿足需求。 食物不耐受與過敏的“幕後原因”： 探討腸道菌群失調與食物不耐受（如乳糖不耐受）和食物過敏之間的關聯，解釋為何一些人能夠輕鬆消化某種食物，而另一些人則會齣現不適反應。 “積食”的微生態解讀： 從微生態的角度解釋“積食”現象。當腸道菌群失衡時，食物在腸道內的發酵過程可能異常，産生過多的氣體，導緻腹脹、消化不良等不適。 第三章：免疫係統的“守護者”：腸道如何抵禦外敵 人體70%-80%的免疫細胞集中在腸道，這使得腸道成為抵禦外界病原體的第一道重要防綫。腸道微生態與免疫係統之間存在著緊密而復雜的相互作用，它們共同維護著身體的健康。 免疫係統的“啓濛老師”： 闡述腸道微生物在嬰幼兒時期對免疫係統的“教育”作用。早期接觸多樣化的微生物有助於免疫係統學會區分“敵我”，建立耐受，從而降低過敏和自身免疫性疾病的風險。 腸道屏障的“建設者”： 詳細介紹腸道上皮細胞構成的物理屏障，以及腸道黏液層和免疫分子在維持腸道屏障完整性中的作用。腸道菌群産生的SCFAs能夠促進上皮細胞的增殖和修復，增強屏障功能，防止有害物質進入血液。 “炎癥”的調控者： 探討腸道菌群如何影響腸道局部的炎癥反應。健康的微生態有助於維持免疫係統的平衡，防止過度炎癥，而菌群失調則可能誘發慢性炎癥，與多種疾病相關。 “咳嗽”的間接關聯： 盡管咳嗽主要與呼吸係統有關，但本書將探討腸道微生態與呼吸道健康之間的間接聯係。例如，腸道免疫的平衡與否，可能影響全身的免疫應答能力，從而間接影響呼吸道對感染的抵抗力。 第四章：嬰幼兒的“成長加油站”：腸道微生態對兒童健康的關鍵作用 嬰幼兒時期是腸道微生態建立和發展的重要階段，這一時期的微生態狀況對孩子一生的健康都有深遠影響。本書將重點關注腸道微生態如何影響嬰幼兒的消化、免疫和生長發育。 “脾胃”的早期培養： 藉鑒傳統中醫對“脾胃”的重視，將腸道微生態的健康與嬰幼兒的“脾胃”功能建立聯係。健康的腸道菌群能夠更好地消化母乳或配方奶，吸收營養，為“脾胃”的正常運作打下堅實基礎。 “不積食”的秘密： 詳細解釋腸道菌群如何幫助嬰幼兒消化乳糖、蛋白質等，避免食物在腸道內發酵産生過多氣體，從而有效預防“積食”和腹脹等問題。 “不咳嗽”的免疫基礎： 強調健康的腸道微生態是構建強大免疫係統的基石。良好的腸道菌群能夠幫助嬰幼兒建立有效的免疫防禦機製，降低呼吸道感染的風險，從而減少“咳嗽”的發生。 “長大個”的營養保障： 深入闡述腸道微生態通過促進營養物質的吸收（如鈣、鐵、鋅等礦物質的吸收，以及維生素的閤成）和調節消化功能，為嬰幼兒的骨骼生長、體重增長和整體發育提供充足的“原料”。 母乳喂養的“魔力”： 強調母乳中豐富的益生元（如低聚糖）和益生菌，以及母乳喂養對建立健康嬰幼兒腸道微生態的獨特優勢。 “輔食添加”的微生態考量： 指導傢長如何在添加輔食的過程中，科學地選擇食物，促進腸道微生態的多樣化和健康發展。 第五章：調養腸道微生態：擁抱健康生活 瞭解瞭腸道微生態的重要性後，本書將提供一係列科學、實用的方法，幫助讀者調養腸道微生態，改善健康狀況。 飲食的“微生態智慧”： 推薦富含益生元（如蔬菜、水果、全榖物）和益生菌（如發酵食品，酸奶、泡菜等）的食物，並提供具體的膳食建議。同時，也指齣需要限製的食物，如高糖、高脂、加工食品，以及可能乾擾微生態的抗生素使用。 生活方式的“健康處方”： 強調規律作息、適度運動、情緒管理等對腸道微生態的積極影響。 益生菌與益生元的“科學選擇”： 幫助讀者理解如何根據自身情況，選擇閤適的益生菌補充劑，以及益生元的種類和功能。 “腸道排毒”的誤區與真相： 糾正一些關於“腸道排毒”的錯誤認知，強調通過健康的腸道菌群自身代謝來維持身體健康。 應對“菌群失調”的策略： 提供針對不同人群（如兒童、老年人、患有特定疾病的人群）的腸道微生態調理建議。 結語 《腸道微生態與健康：解碼消化、免疫與成長的奧秘》旨在喚醒讀者對腸道微生態的重視。通過深入瞭解我們身體內部這個微觀世界的運作機製，我們將能夠更好地理解消化、免疫和成長的本質，並掌握主動調養腸道微生態的科學方法，從而為自己和傢人，特彆是傢中的“小寶寶們”，構建一個健康、充滿活力的成長環境，讓他們能夠“消化好”、“呼吸順暢”、“茁壯成長”，享受健康人生。本書是一本值得反復閱讀的健康指南，它將為你開啓一扇通往更深層健康智慧的大門。

评分☆☆☆☆☆

這本書的視角真的很獨特，作者似乎對我們日常生活中那些看似微不足道的小細節有著超乎尋常的洞察力。讀起來，就像是跟隨一位經驗豐富的老中醫在廚房裏閑逛，他能將那些尋常的食材——比如某種根莖類蔬菜，或者一種不起眼的香料——與人體的髒腑機能建立起一種直觀而又深刻的聯係。我尤其喜歡它對“氣”的概念的闡釋，它沒有陷入晦澀難懂的專業術語，而是用非常生動的比喻，將復雜的生理過程描述得如同觀看一場精心編排的戲劇。比如，書中描述脾胃如何像一座高效的“轉化工廠”，處理著我們攝入的一切，而一旦這個工廠的運作齣現微小的偏差，身體的其他部門——呼吸係統、循環係統——都會受到連鎖反應的影響。這種將宏大理論還原為具體生活場景的處理方式，極大地增強瞭閱讀的代入感和實用性，讓人在閤上書本之後，立刻就想去廚房裏調整一下自己的飲食結構，去感受那種微妙的平衡變化。它不僅僅是一本關於健康的讀物，更像是一本生活哲學的入門指南，教人如何用更細膩的感官去體驗“吃”這件事的全部意義。

评分☆☆☆☆☆

這本書最打動我的一點，是它所蘊含的深厚的人文關懷。它不僅僅是告訴我們“做什麼”，更重要的是解釋瞭“為什麼這樣做”。作者在闡述每一個食療小方子或生活習慣時，都會追溯到古代哲學的根基，讓讀者明白，我們現在所做的努力，其實是在延續一種幾韆年來人類與自然和諧共處的智慧。比如，書中對於“健脾”的論述，它將脾髒提升到瞭“後天之本”的地位，這種尊重生命本源的視角，讓人肅然起敬。閱讀過程充滿瞭啓迪性，仿佛參與瞭一場跨越時空的對話，與那些深諳生命奧秘的前賢們交流心得。它沒有使用任何花哨的排版或誇張的插圖，純粹依靠文字的力量，構建瞭一個紮實、可信、充滿溫暖的健康世界。這本書的價值，在於它教會我們如何以一種謙卑而又充滿智慧的態度，去照料我們這艘承載著生命的“小船”。

评分☆☆☆☆☆

這本書在結構上處理得非常巧妙，它沒有采取那種生硬的“病癥-療法”列錶模式，而是圍繞著幾個核心的、具有象徵意義的“器官寶寶”進行層層遞進的探討。這種擬人化的手法，讓抽象的生理概念變得可以觸摸、可以交流。舉例來說，書中對“肺”的描繪，就充滿瞭詩意和力量感，它不僅僅是呼吸的器官，更是人體與外界世界交換信息的“門戶”，是“氣”的宣發之地。作者用非常細膩的筆觸，勾勒齣外界環境的細微變化如何直接影響到這個門戶的開放與收縮，從而解釋瞭為什麼我們在季節更替時會齣現各種不適。這種將微觀的身體變化與宏觀的世界環境緊密聯係起來的視角，極大地拓展瞭讀者的認知邊界。它鼓勵我們去關注風的走嚮、濕度的變化，並將這些外部信息整閤到對自身健康的評估之中，這是一種非常整體論的智慧體現。

评分☆☆☆☆☆

我得說，作者的文筆簡直是一股清流，完全沒有一般健康科普讀物那種刻闆和說教的味道。它更像是一本散文集，充滿瞭對自然節律的敬畏和對生命個體的關懷。那種娓娓道來的敘述方式，仿佛一位慈祥的長者坐在搖椅上，輕聲細語地分享著祖傳的智慧，讓人在不知不覺中放鬆下來，卸下瞭麵對健康問題時的焦慮感。書中對於“情誌”與“五髒”之間相互牽扯的論述，尤其令人印象深刻。它沒有簡單地將情緒歸類為“好”或“壞”，而是細緻地描摹瞭不同的情緒是如何在體內“安營紮寨”，進而影響到身體的物理狀態。這種立體化的描述，使得我們不再僅僅把身體視為一個機械的構造，而是一個有感知、有溫度的生命共同體。讀完後，我感覺自己對“養生”的理解從一種被動的“治療”心態，轉嚮瞭一種主動的、與自我對話的“協調”過程。這種內在的轉變，比任何藥方都來得更為持久和根本。

评分☆☆☆☆☆

從一個追求效率的現代人角度來看，這本書的價值在於它提供瞭一種“慢”的解決方案，卻能帶來“快”的改善效果。它不像市麵上那些主打速效的指南，而是強調持之以恒、順應天時的調理。我特彆贊賞其中關於“積食”的討論，作者將這個概念拓展到瞭精神層麵，認為不僅是食物的堆積，連過多的信息、未處理的情緒，都會形成一種精神上的“積滯”。這種跨界的聯想，讓我豁然開朗，意識到很多身體上的不適可能源於我們不自覺地在精神層麵“暴飲暴食”。書中提供的方法論，核心都在於“疏通”和“順暢”，它教導我們如何保持能量流動的自由，避免能量在某個局部區域的堵塞。讀完之後，我發現自己開始有意識地在日常生活中尋找“排空”和“流通”的機會，無論是通過簡單的拉伸，還是更專注地傾聽內心的聲音，這種自我調節的能力被極大地激發齣來瞭。