60周孕産保健一周一讀 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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王山米 著

圖書標籤:

• 孕期保健
• 孕婦讀物
• 産前準備
• 育兒知識
• 母嬰健康
• 懷孕
• 孕期營養
• 孕期心理
• 新手媽媽
• 健康生活

店铺： 天乐图书专营店

出版社： 吉林科学技术出版社

ISBN：9787538473025

商品编码：29460972957

包装：平装

出版时间：2014-04-01

基本信息

書名：60周孕産保健一周一讀

定價：39.90元

作者：王山米

齣版社：吉林科學技術齣版社

齣版日期：2014-04-01

ISBN：9787538473025

字數：180000

頁碼：240

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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對孕媽乖寶的健康給予，貼心、科學的孕産指導。孕前做準備，自然好孕來，本書為準爸準媽量身訂製“造人”計劃，生個大胖娃不再是傳說。書中還分步詳解瞭孕媽媽健身操，讓孕期更輕鬆；每周一讀，孕媽問題通通擊破；孕期數據大攻略，方便查閱，精準掌握，讓生個大胖娃不再是傳說。本書還悄悄地告訴你長胎不長肉的秘密，産後育兒、修身塑形兩不誤，超級辣媽就是你。

內容提要

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本書分為三個部分，分彆為備孕，懷孕，産後三個階段孕産婦日常生活中必須知道的保健要點。PART1備孕12周為造寶寶夯實基礎；PART2懷孕40周的蜜孕旅行；PART3産後8周坐好月子與新生寶寶護理。北京大學人民醫院婦産科專傢王山米教授手把手教孕産婦如何安全，健康，順利度過女人一生中幸福的孕育期。

目錄

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作者介紹

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王山米，北京大學人民醫院婦産科主任醫師，曾任北京大學醫學部婦産科教研室主任，碩士生導師，1970年畢業於中國醫科大學（現中國協和醫科大學）。從事婦産科教學、醫療及科研工作40餘年。曾於1991年赴德國哥廷根大學胚胎教研組短期學習。在妊娠期係統保健、健康教育，以及妊娠閤並癥和並發癥的診斷和治療中有著豐富的臨床經驗。
1993年以來，參與創建“愛嬰醫院”的工作，在母乳喂養的理論及實踐中取得瞭豐富經驗，成為“愛嬰醫院”評估員。現被聘為衛生部—聯閤國兒童基金2006—2010年周期母子係統保健項目專傢組成員、中國疾病控製中心婦幼保健中心專傢谘詢委員會委員，在基層婦幼保健人員的知識技能培訓方麵，為我國基層婦幼保健工作的提高做齣瞭很大貢獻。
擔任北京市産前診斷技術專傢委員會委員、北京市優生優育協會監事長、《實用婦産科雜誌》《中國婦産科臨床》《中國生育健康雜誌》等雜誌編委。2006年獲北京大學楊芙青王陽元院士奬，2008年獲北京大學教師奬和北京市人口和計劃生育先進個人等榮譽。

文摘

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序言

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《孕育新生命：科學育兒的智慧與實踐》 內容梗概： 《孕育新生命：科學育兒的智慧與實踐》是一部為新手父母和準父母量身打造的權威育兒指南。本書深入淺齣地講解瞭從備孕到寶寶成長的關鍵階段，涵蓋瞭科學備孕、孕期保健、分娩準備、新生兒護理、嬰幼兒喂養、輔食添加、日常照護、早期啓濛、常見疾病預防與處理，以及父母心理調適等方方麵麵。本書以嚴謹的科學依據為基礎，結閤瞭大量臨床實踐經驗和國內外先進育兒理念，旨在幫助父母建立科學、理性的育兒觀，掌握科學的育兒方法，從而自信、從容地迎接新生命的到來，並將其撫育成健康、快樂、聰明的孩子。 詳細內容介紹： 第一部分：孕育新生命的前奏——科學備孕 生命的起源與孕育基礎： 本部分將首先介紹受精過程的奧秘，幫助讀者理解生命的産生是多麼精妙而不可思議。在此基礎上，詳細闡述男女雙方在備孕前應做的身體和心理準備。 健康生活方式的建立： 強調均衡飲食、規律作息、適度運動的重要性，並提供具體的改善建議，如推薦富含葉酸、鐵、鈣等營養素的食物，指導孕前運動的選擇與注意事項，以及如何遠離煙酒、咖啡因等對生殖健康有害的物質。 生殖健康知識普及： 詳細講解女性的生理周期、排卵期計算方法，以及男性精子的生成與活力影響因素，幫助有計劃備孕的夫婦更好地把握受孕時機。同時，也會探討年齡、遺傳、環境等因素對生育能力的影響。 孕前檢查與谘詢： 詳細介紹孕前需要進行的各項醫學檢查，包括常規體檢、傳染病篩查、遺傳病谘詢等，以及這些檢查的目的和意義。強調谘詢專業醫生，根據個人情況製定個性化的備孕方案。 心理準備與壓力管理： 認識到心理狀態對備孕的重要性，提供應對備孕焦慮、減輕心理壓力的有效方法，如夫妻溝通、放鬆技巧、尋求支持等。 第二部分：孕育新生命的奇跡——孕期保健與健康 孕早期（1-12周）：關注與嗬護 胚胎的形成與發育： 詳細描述胚胎在母體內的發育過程，從受精卵的形成到器官的初步發育，讓父母直觀感受生命的成長。 孕早期癥狀識彆與應對： 講解常見的孕早期反應，如惡心、嘔吐、疲勞、乳房脹痛等，並提供緩解這些不適的實用建議，如飲食調整、休息方法等。 孕早期營養需求： 詳細列舉孕早期母體和胎兒所需的關鍵營養素，特彆是葉酸的重要性，以及膳食補充劑的選擇與使用。 孕早期保健重點： 強調避免接觸有害物質（如輻射、化學品）、避免劇烈運動，以及遵醫囑進行産前檢查。 孕中期（13-28周）：穩定與成長 胎兒的快速發育： 描述胎兒在本階段的顯著發育，如四肢的增長、器官功能的完善、胎動感知的齣現。 孕中期營養與飲食： 調整孕期飲食結構，增加蛋白質、維生素、礦物質的攝入，關注孕期體重增長的閤理範圍。 孕中期運動與胎教： 推薦適閤孕中期進行的溫和運動，如散步、瑜伽，並介紹科學的胎教方法，如音樂、親子互動，促進胎兒身心健康發展。 孕中期常見問題及處理： 講解如水腫、便秘、腰腿痛等常見問題，並提供有效的緩解和預防措施。 重要産檢項目： 重點介紹孕中期重要的篩查項目，如唐氏篩查、羊膜穿刺（如有必要），以及超聲檢查，幫助父母瞭解胎兒的健康狀況。 孕晚期（29-40周）：期待與準備 胎兒的成熟與分娩準備： 描述胎兒在孕晚期的最後衝刺發育，為齣生做準備。講解分娩徵兆的識彆，如見紅、規律宮縮、破水等。 孕晚期營養與生活： 適度調整飲食，關注鐵、鈣等元素的補充，注意避免過度勞纍，保證充足的睡眠。 分娩方式的選擇與準備： 詳細介紹順産、剖腹産的優缺點，幫助父母根據自身情況做齣最佳選擇。指導分娩包的準備，以及分娩過程的心理準備。 孕晚期常見問題與應對： 講解如宮縮不適、胎動減少、睡眠睏難等問題，並提供相應的處理建議。 新生兒齣生前的評估： 介紹産前最後階段的檢查，如胎兒監護，確保母嬰安全。 第三部分：生命綻放的喜悅——新生兒護理與早期發展 迎接新生兒的到來： 分娩過程的細節： 簡單介紹分娩過程中的關鍵環節，讓父母有所準備。 齣生後的初步處理： 講解寶寶齣生後會進行的初步評估、皮膚護理、臍帶處理等。 母乳喂養的 iniciación： 強調母乳喂養的重要性，指導初次哺乳、乳汁分泌與通暢的技巧，以及如何處理乳頭皸裂等問題。 新生兒的日常照護： 喂養： 詳細講解母乳喂養和配方奶喂養的要點，包括喂養頻率、奶量估算、喂奶姿勢，以及如何判斷寶寶是否吃飽。 睡眠： 指導新生兒的睡眠規律，提供安全的睡眠環境建議，如仰臥位、保持空氣流通等，以及如何應對夜醒。 排泄： 講解新生兒的尿布更換技巧，識彆正常的排尿排便情況，以及如何處理尿布疹。 洗澡與皮膚護理： 提供安全有效的洗澡方法，選擇適閤新生兒的洗護用品，以及日常皮膚護理的注意事項。 衣物與穿戴： 指導如何為新生兒選擇閤適的衣物，季節性穿衣原則，以及換尿布和穿衣的技巧。 臍帶護理： 詳細講解臍帶的日常護理方法，保持清潔乾燥，以及何時需要就醫。 嬰幼兒喂養的進階： 輔食添加的時機與原則： 詳細講解何時開始添加輔食，輔食添加的順序和原則，以及不同月齡寶寶的輔食建議。 常見輔食的製作與處理： 提供多種簡單易學的輔食製作方法，以及如何處理食物過敏。 飲水與零食： 科學指導嬰幼兒飲水的需求，以及健康零食的選擇。 喂養中的常見問題： 講解如挑食、厭食、消化不良等喂養難題，並提供解決方案。 早期發展與啓濛： 寶寶的感官發育： 介紹寶寶在不同月齡的聽覺、視覺、觸覺等感官發育特點。 運動能力的發展： 描述寶寶從抬頭、翻身到爬行、站立的運動發展過程，提供促進寶寶運動能力發展的遊戲和活動。 語言與認知啓濛： 指導如何通過親子互動、親子閱讀、唱歌等方式，促進寶寶的語言和認知能力發展。 情緒與社交發展： 講解寶寶情緒的錶達方式，如何建立安全依戀關係，以及初步的社交技能培養。 常見疾病的預防與處理： 感冒、咳嗽、發燒： 介紹嬰幼兒常見呼吸道疾病的癥狀、傢庭護理方法，以及何時需要就醫。 腹瀉、嘔吐： 講解嬰幼兒消化道疾病的成因、傢庭護理，以及脫水預防。 皮疹、濕疹： 指導如何識彆和處理嬰幼兒常見的皮膚問題。 疫苗接種： 詳細解釋國傢推薦的疫苗接種計劃，疫苗的種類、作用和注意事項。 意外傷害的預防： 強調居傢安全，如防止墜落、誤食、燙傷等，並提供急救知識。 第四部分：父母的心靈成長——孕育中的挑戰與智慧 準父母的心理調適： 麵對生理和心理的變化： 幫助孕婦和伴侶理解孕期可能齣現的生理不適和情緒波動，並提供積極的應對策略。 共同麵對分娩的焦慮： 提供關於分娩的知識科普，以及緩解分娩焦慮的方法，鼓勵夫妻共同分擔。 新手父母的挑戰： 從二人世界到三口之傢： 探討傢庭結構變化帶來的挑戰，如睡眠不足、疲憊感、個人時間和空間減少等。 學習與適應： 認識到育兒是一個不斷學習和適應的過程，鼓勵父母保持耐心和靈活。 夫妻關係的處理： 指導如何在育兒過程中維係和諧的夫妻關係，共同承擔育兒責任。 建立科學的育兒觀： 摒棄落後觀念： 鼓勵父母理性分析和采納科學的育兒方法，避免盲從。 傾聽寶寶的需求： 強調觀察和理解寶寶發齣的信號，並給予恰當的迴應。 培養獨立思考的能力： 鼓勵父母根據自身情況和寶寶特點，形成適閤自己的育兒方式。 尋求支持與交流： 鼓勵父母與伴侶、傢人、朋友或育兒社區交流經驗，獲得情感支持和實用建議。 本書特色： 權威性與科學性： 內容由醫學專傢、育兒顧問和資深父母共同審定，確保信息的科學性和準確性。 全麵性與實用性： 涵蓋瞭從備孕到嬰幼兒成長的各個階段，提供大量具體、可操作的建議。 條理性與易讀性： 結構清晰，語言通俗易懂，配以插圖和圖錶，方便讀者理解和查閱。 人文關懷： 關注父母的情感需求，提供心理支持和疏導，幫助父母成為更自信、更快樂的養育者。 循序漸進： 按照時間順序和育兒階段劃分章節，幫助讀者逐步建立知識體係。 《孕育新生命：科學育兒的智慧與實踐》 緻力於成為您育兒道路上的貼心助手和堅實後盾，幫助您順利度過孕育新生命的美妙旅程，並最終培養齣健康、快樂、有未來的一代。

评分☆☆☆☆☆

這本《60周孕産保健一周一讀》的排版設計簡直是為準爸媽量身定製的貼心小棉襖！封麵那種柔和的米白色調，配閤著手繪風格的寶寶插圖，光是看著就讓人心頭一暖，感覺充滿瞭對新生命的期待和溫柔。內頁的紙張質感也非常棒，不是那種刺眼的亮白，而是略帶暖黃的啞光紙，長時間閱讀眼睛也不會覺得纍。最讓我驚喜的是它的分欄和圖標設計。每一周的重點都被清晰地用小圖標標示齣來，比如一個“小鬧鍾”代錶産檢提醒，一個“小奶瓶”代錶營養建議，非常直觀，即使是忙碌的準爸爸也能一目瞭然。而且，它不像有些孕期書籍那樣塞滿瞭密密麻麻的文字，而是采用瞭大量的留白和清晰的層級劃分，重點信息加粗，讓信息傳遞的效率極高。我特地觀察瞭它的時間綫設計，從“孕早期啓程”到“孕晚期衝刺”，每一周的進度條都做得很有儀式感，讓你能清晰地知道自己處於哪個階段，這種“進度感”極大地緩解瞭孕期的迷茫和焦慮。翻閱起來，那種觸感和視覺上的舒適度，真的能讓人愛不釋手，每次拿起它，都像是在進行一次精心策劃的、充滿儀式感的自我嗬護。

评分☆☆☆☆☆

我個人非常看重實用性和可操作性，這本書在這方麵的錶現簡直是超齣瞭預期。它真的做到瞭“一周一讀”的理念，而不是讓你一下子被幾百頁的知識淹沒。每一周的篇幅控製得恰到好處，既能覆蓋當周最關鍵的生理變化和注意事項，又不會讓人産生閱讀壓力。更贊的是它對“傢庭參與”的重視。很多孕期書籍隻關注媽媽的身體，但這本書花瞭不少篇幅來指導準爸爸如何參與到日常的照料和情緒支持中。它甚至提供瞭一些非常具體的互動建議，比如“本周，請丈夫陪你做一次十分鍾的呼吸練習，專注地聆聽寶寶的心跳”，這些小小的行動指南，實操性極強，真正促進瞭傢庭成員之間的連接感。我丈夫以前覺得孕期保健離他很遠，但自從有瞭這本書，他會主動對照著日曆問我：“寶貝，你這周是不是需要多補充點鐵劑瞭？我記得書上說過瞭。”這種從書本到生活的無縫對接，讓整個孕期體驗都變得更加有質量和參與感瞭。

评分☆☆☆☆☆

這本書的結構邏輯嚴謹得令人佩服，它不是簡單地按照孕周綫性排列，而是巧妙地將生理變化、營養補充、情緒管理和安全預警這幾條主綫進行瞭交叉編織。舉個例子，在講解某一周胎兒器官發育關鍵期時，它會立刻關聯到當周媽媽可能齣現的身體不適（比如精力下降），然後緊接著給齣相應的營養“武器庫”和情緒調節小竅門。這種多維度的信息整閤，避免瞭碎片化的學習體驗。特彆是它對“危險信號”的提醒，設計得非常人性化。它沒有采取那種一嚇唬人的方式，而是用一種冷靜、清晰的層級分類來描述：“輕微不適（可自行觀察）”、“需要關注（建議谘詢醫生）”、“緊急情況（請立即就醫）”，並配上瞭清晰的就醫流程圖。這種細緻入微的風險管理，讓我對孕期的突發狀況有瞭一個清晰的預案，極大地增強瞭我的掌控感和安全感，感覺自己手裏握著的是一份詳盡的、隨時可以查閱的“孕期作戰地圖”。

评分☆☆☆☆☆

這本書的敘述口吻，給我的感覺就像是傢裏那位知識淵博、經驗豐富、又超級耐心的資深鄰傢長輩在跟你聊天，完全沒有那種教科書式的生硬和說教感。它沒有故作高深地堆砌復雜的醫學名詞，而是用非常生活化、接地氣的語言來解釋孕期中的每一個變化和注意事項。比如，當提到孕早期孕吐時，它不會直接告訴你“這是HCG水平升高所緻”，而是會用一句“彆擔心，這說明寶寶正在努力安傢呢，試試早晨起來嚼幾片薑糖吧”，瞬間就拉近瞭距離，讓人感覺被理解和安撫瞭。即便是涉及到一些比較嚴肅的産檢項目，作者也會用一種預見性的語氣來描述：“下周的B超檢查，你會第一次清晰地看到寶寶的小腳丫，準備好驚嘆吧！”這種“劇透式”的鼓勵，極大地激發瞭我們對未知旅程的好奇心和期待值。我發現自己不再是被動地接受信息，而是在一個非常舒服的氛圍中，主動地去學習和體驗這個孕育的過程，這種輕鬆愉快的學習體驗，是我之前看其他書籍時從未有過的。

评分☆☆☆☆☆

這本書最讓我欣賞的一點，在於它對“孕期心理健康”的關注度是前所未有的高。很多市麵上的書籍往往把重點放在瞭胎兒的生長和産婦的生理指標上，而這本書卻用整整四分之一的篇幅來探討孕媽咪和整個傢庭的情緒波動。它沒有迴避孕期焦慮、睡眠障礙甚至是“産後抑鬱”的影子，而是用一種非常溫柔且充滿力量的方式來引導我們正視這些情緒。它會詳細描述，比如在孕中期，由於激素變化，你可能會突然莫名地想哭一場，然後告訴你“這是正常的，允許自己脆弱五分鍾”，這比任何“打起精神”的口號都管用。我特彆喜歡它在每一周的末尾設置的“孕期冥想小貼士”，比如教你做“寶寶聲音想象練習”，這完全是超越瞭基礎保健範疇，深入到精神滋養的層麵。它讓我明白，孕期不隻是身體的等待，更是心靈的成長和重塑，這本書簡直就是一本高階的“孕期心靈伴侶”，陪伴我平穩地航行，讓人感覺自己是被充分關注和尊重的。