膳食內調，穴位外治肝病 9787538885903 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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臧俊岐 著

圖書標籤:

• 肝病
• 中醫養生
• 膳食療法
• 穴位按摩
• 健康
• 醫學
• 傳統醫學
• 養生保健
• 疾病預防
• 食療

店铺： 久点图书专营店

出版社： 黑龙江科学技术出版社

ISBN：9787538885903

商品编码：29480577504

包装：平装-胶订

出版时间：2016-04-01

基本信息

書名：膳食內調，穴位外治肝病

定價：29.80元

作者：臧俊岐

齣版社：黑龍江科學技術齣版社

齣版日期：2016-04-01

ISBN：9787538885903

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝-膠訂

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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內容提要

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是人體*的消化腺，是管轄人體代謝功能的“頭”，中醫給它起瞭一個響亮形象的名號“將軍之官”，如何守護這位“將軍”的安危已成為現代人關注的大事。本書根據的“脾性”和常見肝病的特點，提供瞭食物調養和中醫理療的綠色療法，內調外養，安全無副作用，和你一同並肩作戰守護健康。

目錄

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膳食內調，穴位外治肝病

章的成與敗——的生理和病理小知識

002/之功，中西醫的理解有何異同

005/和鄰居髒器的關係

007/也有跌倒時——中西醫肝病分型

008/成敗皆有因，易導緻肝病的六大因素

009/這些可能是的險情信號

011/莫忽視日常好習慣的護肝之效

012/小小動作，也能護肝

013/護肝8大誤區，專傢來解讀

第2章飲食固本——肝病防攻有後盾

節內調肝病，食療總則先細看

016/均衡飲食，葷素搭配

016/飲食規律，八分飽得十分健康

016/細嚼慢咽

016/控製脂肪的攝入

017/控製糖類的攝入

017/高蛋白需充足但不能過量

017/清淡飲食，控製鹽的攝入，多飲水

017/注意補硒

第二節葷素皆備，護肝“食技”易掌握

018/西紅柿——小紅果也來分擔負擔

020/鬍蘿蔔——身懷多種護肝維生素

022/芹菜——排毒造血，不在話下

024/茄子——實有凝血和抗氧化之功

026/豆角——細胞修復的專業技師

028/蘆筍——硒，我的護肝秘密

030/包菜——防止肝炎的二次損傷

032/茭白——請讓小白來退黃抗氧化吧

034/韭菜——溫補排毒護肝兩不誤

036/芥藍——解毒排毒，藍姐有一手

038/蓮藕——調血健脾，護航肝前行

040/洋蔥——消炎防癌，流淚也值

042/白蘿蔔——疏肝抑癌的“白能手”

044/菠菜——造血抗病毒護肝

046/腐竹——傢有卵磷脂這護肝寶

048/西藍花——“防癌新秀” 補益鮮蔬

050/白菜——排毒瀉火除煩

052/苦瓜——苦中自有消炎等效

054/絲瓜——修復強體，絲絲護肝

056/鼕瓜——助體內水聲咚咚

058/黃瓜——助排毒，肝自輕鬆

060/南瓜——補益修復，排毒消炎

062/海帶——降膽固醇減負擔

064/紫菜——利水消腫的天然海藻

066/香菇——小菇是護肝多糖化身

068/金針菇——樸菇素不樸素地抗癌禦肝

070/黑木耳——排毒能手，補血也行

072/銀耳——補益養肝強免疫皆行

074/百閤——養陰兼抗肝縴維化

076/柚子——抗氧化，助免疫

078/木瓜——營養豐富，護肝有道

080/橙子——強抗氧化，助護肝

082/西瓜——利尿退黃的清涼果

084/葡萄——抗氧化的晶瑩護肝品

086/蘋果——您的解毒護肝果

088/梨——滋陰清熱的補肝品

090/獼猴桃——集維生素以護肝之大成

092/山竹——“果皇後”齣招護肝

094/藍莓——活性護肝物質，盡收於內

096/香蕉——一“蕉”減肝腸負擔

098/蕎麥——健胃寬腸，解毒負擔輕

100/土豆——護肝來鞏第二主食之位

102/玉米——抗癌因子 健胃寜心

104/紅豆——也能唱作利濕護肝的麯子

106/黃豆——補益且多方位防癌變

108/綠豆——清熱利水緩腫脹

110/紫薯——看護肝的特“薯”本色

112/紅米——活血補血來護肝

114/紫米——氣血雙補兼排毒

116/蜂蜜——甜甜滋潤，不加肝負擔

118/豬瘦肉——補益不膩還調肝

120/牛肉——補脾益氣，助肝修復

122/兔肉——高蛋白低脂肪的榜樣

124/鴨肉——補虛勞且不添負

126/鱸魚——EPA防膽固醇添肝的麻煩

128/鯽魚——補益通利緩水腫

130/魷魚——補益補硒，防癌強免疫

132/雞蛋——卵磷脂，高效助修復

134/鵪鶉蛋——防脂沉積來護肝

第3章藥物對癥用——加大養肝力度

節防治肝病常用中藥，藥食同步看

136/茵陳——利膽退黃，清理濕熱

137/枸杞——補肝腎，養血明目

138/菊花——平肝清肝明目

139/金銀花——解熱消炎，降膽固醇護肝

140/金錢草——清熱利濕退黃

141/夏枯草——清肝瀉火明目

142/天麻——平抑肝陽強免疫

143/茯苓——健脾寜心，防肝損傷

144/芡實——健脾益胃養肝

145/白芍——柔肝養血止痛

146/赤芍——清熱涼血調肝

147/佛手——疏肝理氣止痛

148/陳皮——理氣健脾，消炎

149/柴鬍——疏肝解鬱，解熱消炎

150/丹參——活血化瘀防癌

151/三七——改善微循環

152/當歸——補血活血，護肝止痛

153/烏梅——和肝氣，斂肝陰

154/女貞子——補肝降脂助修復

155/五味子——肝腎同調，益氣寜心

156/白術——益氣健脾利水

157/黃芪——補氣養血 ，利水消腫

158/黨參——健脾益氣，養血護肝

159/北沙參——益肺胃，強免疫

160/地黃——養陰涼血補血

161/巴戟天——強免疫，抗肝病毒

162/杜仲——補肝腎，改善肝功能

163/靈芝——多效護肝，補氣寜心

164/鼕蟲夏草——護肝強體，抗癌抗縴維化

第二節治肝病的常用中成藥

165/五羚丹膠囊

165/愈肝片

165/逍遙丸

165/復方益肝靈片

166/肝康顆粒

166/黃精丸

166/左金丸

166/杞菊地黃丸

167/乙肝寜顆粒

167/血脂康膠囊

167/白芝顆粒

167/茵梔黃口服液

168/茵陳五疸丸

168/心肝寶膠囊

168/葉下珠膠囊

168/乙肝扶正膠囊

第4章理療手法——由外包圍肝病

節手法掌握好，包圍有妙招

170/取穴——3種方法，幫您輕鬆找

172/按摩——赤手護肝有技巧

177/拔罐——行氣活血，拔通護肝經絡

178/艾灸——溫經消腫結，行氣血調肝功

179/颳痧——颳颳也能調氣血養護肝

第二節特效穴位，由外護肝的捷徑

180/神闕——通經行氣，助肝疏泄

181/天樞——助調氣血

182/關元——固腎培肝之精血

183/足三裏——增強防禦肝病的能力

184/三陰交——健脾利肝腎

185/公孫——健脾以護肝調肝

186/中極——益腎通利緩水腫

187/章門——調氣疏肝助舒暢

188/膈俞——調肝血，緩脅痛

189/脾俞——護肝不可忘健脾

190/豐隆——祛濕化痰，降脂減負

191/肝俞——護肝之主穴

192/膽俞——護肝還有這“相照”穴

193/腎俞——同源之穴，調肝幫一把

194/日月——肝膽保健的要穴

195/陽陵泉——緩解脅痛不可少

196/期門——調氣血，助肝排毒

197/至陽——利膽退黃，寬胸緩痛

198/大椎——補虛勞，緩潮熱

199/內關——平暈止痛理肝氣

200/太衝——疏肝理氣，通調三焦

201/丘墟——利濕泄熱，護肝利膽

202/風池——平肝醒腦明目

203/行間——緩解耳鳴、眩暈的優選穴

204/太陽——清肝明目，平眩提神

205/中封——通利水道，清濕護肝

206/麯泉——清利濕熱，退黃消腫

207/懸鍾——平肝熄風，疏肝益腎

第三節耳部反射區，能護肝，非聽說

208/肝反射區——保肝利膽，理氣調經

208/耳背肝反射區——疏肝利膽

209/三焦反射區——調利三焦

209/耳背腎反射區——固本培元

第四節手部反射區，動手護肝的另一方式

210/小腦、腦乾反射區——清熱散風，止痛利關節

210/內耳迷路反射區——安神定誌

211/肝反射區——養肝明目

211/膽囊反射區——利膽疏肝，降逆和胃

212/脾反射區——助陽健脾，通調腸氣

212/腎反射區——補腎強腰，通利二便

213/上身淋巴結反射區——抗炎消腫

213/胸腺淋巴結反射區——抗炎消腫

第五節足部反射區，護肝足下按

214/肝反射區——養肝明目

214/膽囊反射區——利膽疏肝，降逆和胃

215/胸部淋巴結反射區——消炎鎮痛

215/上身淋巴結反射區——抗炎消腫

216/腎反射區——補腎強腰，通利二便

216/內耳迷路反射區——清熱祛火

第5章內調外治——讓肝病無處遁形

218/甲型病毒性肝炎

219/按摩療法

219/艾灸療法

220/拔罐療法

220/颳痧療法

221/乙型病毒性肝炎

222/按摩療法

222/艾灸療法

223/酒精性肝炎

224/按摩療法

225/拔罐療法

225/颳痧療法

226/脂肪肝

227/按摩療法

227/艾灸療法

228/拔罐療法

228/颳痧療法

229/肝硬化

230/艾灸療法

作者介紹

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臧俊岐，1942年生，河南開封人。主任中醫師，針灸學傢。曆任開封市針灸學會會長，開封市高級衛生專業技術職稱中醫評審委員會委員。業醫50餘年，創有“無痛法”和“飛針點刺金鳳展翅努啄術，擅長神經內外、風濕、呼吸等科及經絡保健術。“重鑄宋代天聖針灸銅人的研究”等七項科研課題分彆獲部、省、市級科技成果奬，“重鑄的針灸銅人”填補瞭世界空白。曾赴俄羅斯、贊比亞、法國、英國、剛果（金）等國進行醫療和學術交流，為剛果（金）總統耶魯即亞保健醫生。在外發錶學術論文50餘篇，獨著、閤著有《針灸醫學驗集》《中國灸法集粹》《中國灸法全書》《圖解黃帝內經》等50餘部專著。其個人辭條被載入《中國當代中醫名人誌》等20餘部辭典。鬍維勤，1961年畢業於上海第二醫科大學醫療係，曾師從內科醫師樂文照和老中醫祝諶予教授。1971年調至北京門診部做專職醫療保健醫生，曾先後擔任過總司令、華國鋒主席的專職保健醫生，受命參加李先念、鬍耀邦等同誌的會診和保健工作，被評為“有突齣貢獻的醫學科學傢”，1996年被中央保健委員會授予榮譽證書和榮譽奬狀，享受特殊津貼。

文摘

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序言

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《肝病防治新徑：內外兼修的養肝智慧》 這是一本深入探討肝髒健康管理，並提供一套係統性、全方位解決方案的健康讀物。本書旨在幫助讀者深刻理解肝髒在人體健康中的關鍵作用，揭示多種影響肝髒健康的常見因素，並在此基礎上，創新性地提齣“內外兼修”的防治理念。本書將傳統醫學的深刻智慧與現代科學的嚴謹研究相結閤，為廣肝病患者及關注肝髒健康的人群提供一條切實可行、科學有效的康復與養生之路。 第一部分：肝髒的奧秘與健康警示 本書開篇，將帶領讀者走進神秘而重要的肝髒世界。肝髒，作為人體內最大的腺體，其功能之繁多、作用之關鍵，常常被人們忽視。它不僅是人體的“化工廠”，負責解毒、代謝，更是“能量庫”，儲存著寶貴的營養物質；它還是“免疫屏障”，抵抗外來病原體的侵襲；更是“閤成車間”，製造身體必需的蛋白質和激素。理解瞭肝髒的這些基本生理功能，我們纔能真正認識到肝髒健康的重要性，以及一旦肝髒齣現問題，會對整個身體係統帶來怎樣的連鎖反應。 隨後，本書將係統性地梳理各種常見的肝髒疾病。從大傢熟知的病毒性肝炎（如甲肝、乙肝、丙肝）的傳播途徑、臨床錶現、診斷與治療進展，到非酒精性脂肪性肝病（NAFLD）日益嚴峻的形勢，分析其與現代生活方式、飲食習慣的密切聯係，並探討其潛在的演變趨勢（如脂肪性肝炎、肝硬化、肝癌）。本書還將觸及酒精性肝病，深入剖析長期過量飲酒對肝髒造成的直接損害，以及戒酒的重要性。此外，藥物性肝損傷、自身免疫性肝炎、以及遺傳性肝病等，也會得到詳細的闡述，幫助讀者建立對肝髒疾病的整體認知框架。 更重要的是，本書將重點剖明生活方式與肝髒健康之間的韆絲萬縷的聯係。現代社會快節奏的生活、高壓的工作環境，以及不健康的飲食結構，正在悄然侵蝕著我們的肝髒。本書將深入分析： 不良飲食習慣的影響： 高油、高糖、高鹽的食物，加工食品、反式脂肪酸的攝入，以及不規律的進食，都會加重肝髒的代謝負擔，誘發或加重脂肪肝等疾病。 長期精神壓力與肝鬱： 中醫理論中的“肝主疏泄”，強調肝髒的情緒調節功能。長期的焦慮、抑鬱、煩躁等不良情緒，會阻滯肝氣，導緻肝功能紊亂，進而影響消化、免疫等係統。 環境汙染與化學物質暴露： 呼吸的空氣、飲用的水、食用的食物中可能存在的汙染物和化學物質，都需要肝髒進行解毒，長期暴露會增加肝髒的負擔。 睡眠不足與作息紊亂： 熬夜、晚睡等不良作息，會打亂人體生物鍾，影響肝髒的自我修復和排毒功能，尤其是在夜間11點至淩晨3點，是肝髒進行修復的關鍵時段。 過度疲勞與缺乏運動： 身體的過度疲勞會消耗大量能量，增加肝髒的負擔。同時，缺乏體育鍛煉，會導緻身體代謝緩慢，不利於脂肪的消耗和肝髒功能的維持。 本書將通過大量的案例分析、科學數據圖錶，以及通俗易懂的語言，讓讀者深刻認識到這些看似微不足道的生活習慣，是如何一步步損害我們的肝髒，並以此激發讀者主動改變生活方式的決心。 第二部分：膳食內調——滋養肝髒的飲食智慧 本書的核心理念之一，是強調“民以食為天”，科學閤理的飲食是維護肝髒健康最基礎、也是最重要的一環。本書將打破傳統觀念中對肝病患者“什麼都不能吃”的誤解，而是引導讀者掌握一套“吃什麼”、“怎麼吃”、“什麼時候吃”的智慧。 肝髒的“好朋友”與“壞鄰居”： 本部分將詳細介紹對肝髒有益的食物，例如： 富含膳食縴維的食物： 蔬菜（如綠葉蔬菜、鬍蘿蔔、西蘭花）、水果（如蘋果、梨、莓果）、全榖物（如糙米、燕麥、藜麥），它們有助於促進腸道蠕動，減少毒素吸收，減輕肝髒負擔。 優質蛋白質的來源： 魚類（特彆是深海魚）、禽蛋、豆製品（如豆腐、豆漿），它們是肝髒修復和再生不可或缺的原料。 維生素與礦物質的補充： 維生素B族（存在於全榖物、瘦肉、蛋黃中）、維生素C（存在於新鮮水果蔬菜中）、維生素E（存在於堅果、植物油中），以及鋅、硒等微量元素，它們在肝髒的代謝和抗氧化過程中扮演著重要角色。 抗氧化食物： 綠茶、大蒜、洋蔥、薑黃、五味子等，它們能夠幫助清除體內的自由基，減輕氧化應激對肝髒的損傷。 滋陰養肝的食材： 枸杞、菊花、黑芝麻、核桃、梨等，在中醫理論指導下，根據不同肝病類型，推薦適宜的養肝食材。 推薦的烹飪方式： 蒸、煮、燉、涼拌等低油烹飪方式，避免油炸、燒烤等重油重鹽的烹飪方法。 同時，本書也會明確指齣，一些被普遍認為“健康”但可能對肝髒不利的食物，例如： 高脂肪、高膽固醇食物： 肥肉、動物內髒、油炸食品、奶油等。 高糖食物： 甜點、糖果、含糖飲料等，容易導緻脂肪堆積。 過量飲酒： 酒精對肝髒的直接毒性作用。 辛辣刺激性食物： 過度刺激會加重肝髒負擔。 某些加工食品： 可能含有過多的添加劑和防腐劑。 量身定製的飲食方案： 本書不僅僅停留在食物的介紹，而是進一步指導讀者如何根據自身情況，製定個性化的飲食計劃。例如，針對脂肪肝患者，會強調低脂、低糖、高縴維的飲食原則；針對病毒性肝炎的恢復期，會注重補充優質蛋白和維生素；針對肝硬化患者，會根據其具體癥狀，給齣精細化的飲食建議，如限製鈉攝入、補充易消化食物等。 “食療”的科學解釋與實踐： 本部分還將介紹一些傳統中醫食療方，並用現代科學的視角去解釋其作用機製，例如，用白茅根、玉米須煮水利尿消腫，用菊花、枸杞泡茶清肝明目等，讓讀者在傳承古老智慧的同時，也能獲得科學的認知。 飲食禁忌的科學分析： 對於一些流傳廣泛的飲食禁忌，本書將進行科學的辨析，區分哪些是基於科學證據的必要限製，哪些是未經證實的謠言，幫助讀者建立正確的飲食觀念。 第三部分：穴位外治——疏通肝經的身體密碼 在“膳食內調”的基礎上，本書將目光投嚮瞭“穴位外治”的智慧。傳統中醫認為，經絡是氣血運行的通道，而肝經是與肝髒功能緊密相關的經絡。通過刺激特定的穴位，可以調理肝經的疏泄功能，促進氣血運行，從而達到輔助治療肝髒疾病、緩解相關癥狀的目的。 肝經的循行與重要穴位解析： 本部分將清晰描繪肝經在人體內的循行路綫，並重點介紹與肝髒健康密切相關的核心穴位。例如： 太衝穴： 位於足背，第一、二蹠骨之間。是肝經的原穴，具有疏肝理氣、活血止痛、清瀉肝火的功效，常用於緩解肝氣鬱結、頭痛、眩暈、乳腺增生等。 期門穴： 位於乳房下方，第六肋間。是肝的募穴，直接與肝髒相連，對肝髒的疏泄功能有重要調節作用，常用於治療肝炎、肝腫大、胸脅脹痛等。 章門穴： 位於側腹部，第十一肋骨遊離端的下方。是脾之募穴，也是八會穴之一的髒會，對於調理肝脾功能、促進消化、改善腹脹有顯著效果。 三陰交穴： 位於內踝尖上三寸，脛骨內側緣。是足三陰經（肝、脾、腎）的交會穴，具有調理肝、脾、腎三髒功能的作用，對肝血不足、月經不調、腹瀉等有輔助療效。 足三裏穴： 位於外膝眼下四橫指，脛骨前脊外一橫指。雖然不直接屬於肝經，但它是足陽明胃經的閤穴，具有健脾益氣、調和氣血的作用，間接對肝髒的代謝功能産生積極影響。 多樣的穴位刺激手法： 本書將詳細指導讀者如何運用科學有效的手法來刺激這些穴位，以達到最佳的治療效果。 指壓法： 講解不同力度的按壓技巧，包括點按、揉按、推按等，以及每次按壓的時長和頻率。 艾灸法： 介紹艾灸的原理、方法（如溫和灸、迴鏇灸），以及針對不同肝髒問題的艾灸取穴，並強調艾灸的注意事項，如避免在飯後或情緒激動時進行。 颳痧法： 講解如何使用颳痧闆，順著經絡方嚮颳拭，以疏通經絡、活血化瘀，並提示颳痧後的注意事項。 拔罐法： 介紹拔罐的種類（如留罐、走罐），以及針對肝髒相關癥狀的拔罐取穴，並強調安全操作規程。 個體化操作指導與注意事項： 本部分將根據不同人群（如不同年齡段、不同體質、不同肝病類型）的特點，給齣相應的操作建議，並詳細列齣禁忌癥和注意事項，例如，孕婦、皮膚有破損者、有嚴重齣血傾嚮者等不宜進行某些穴位刺激。同時，書中會強調，穴位外治作為一種輔助療法，不能替代正規的醫學治療，必須在專業醫生的指導下進行。 第四部分：內外兼修，重塑肝髒活力 本書的最後部分，將整閤“膳食內調”與“穴位外治”的理念，升華至“內外兼修”的整體健康觀。 養肝生活方式的全麵解讀： 除瞭飲食和穴位，本書還將從更宏觀的角度，倡導一種有利於肝髒健康的全麵生活方式。包括： 情緒管理與心理健康： 強調放鬆心情、保持積極樂觀的心態，通過冥想、瑜伽、聽音樂等方式來疏解壓力，緩解肝鬱。 規律作息與充足睡眠： 再次強調睡眠對肝髒修復的重要性，並提供改善睡眠質量的實用建議。 適度運動與勞逸結閤： 推薦適閤肝病患者的運動類型和強度，強調運動與休息的平衡。 定期體檢與健康監測： 鼓勵讀者定期進行肝功能檢查，及時瞭解肝髒健康狀況，做到早發現、早乾預。 綜閤調理方案的構建： 本部分將提供一些基礎的、適閤普通大眾的“肝髒健康維護包”，將飲食建議、穴位按摩、運動放鬆等方法融為一體，形成一套可操作的日常養肝流程。 不同肝病階段的調理思路： 針對急性肝炎、慢性肝炎、肝硬化等不同疾病階段，本書將提供不同的側重點和調理思路，強調在專業醫生的指導下，將本書的理念融入到長期的康復過程中。 結語 《肝病防治新徑：內外兼修的養肝智慧》是一本集科學性、實用性、可操作性於一體的肝髒健康指南。它不隻是一本關於疾病的書，更是一本關於生命與健康的智慧之書。通過本書，讀者將不僅僅獲得應對肝髒疾病的知識和方法，更能培養一種積極、科學、健康的生活態度，從而實現對肝髒的長期嗬護，重塑健康的活力，享受高品質的生活。本書相信，通過科學的調理和持之以恒的堅持，每個人都能找到屬於自己的養肝之道，守護好這顆生命中最重要的“化工廠”。

评分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀質量堪憂，紙張有點薄，印刷的油墨味也比較重，這確實影響瞭初次閱讀的體驗，讓人感覺像是早些年齣版的內部資料，而非麵嚮大眾市場的暢銷書。不過，拋開這些外在因素，內容的深度和廣度是毋庸置疑的。我最欣賞的是它對“治未病”理念的實踐性指導。它並沒有隻停留在理論層麵，而是提供瞭一係列日常可以養護的建議，這些建議往往是關於生活習慣的微調，比如如何選擇閤適的作息時間來配閤人體氣血的自然流轉，以及在不同時節對五髒的側重性調養。我試著按照它建議的方法調整瞭晚餐的攝入時間和種類，堅持瞭近一個月，感覺早晨起來的身體狀態確實比以前輕盈瞭許多。這本書的厲害之處就在於，它將深奧的古代智慧，轉化成瞭現代人可以輕鬆融入日常生活的具體行動指南，非常實在。

评分☆☆☆☆☆

這本封麵設計得相當樸素，但內頁的排版卻讓我眼前一亮。那種傳統的醫學書籍特有的嚴謹感撲麵而來，不是那種花裏鬍哨、試圖用大量彩圖吸引眼球的“快餐”讀物。我尤其欣賞作者在文字上的斟酌，每一個術語的解釋都力求精準，不像有些養生書那樣含糊不清，讓人摸不著頭腦。比如，它對“疏肝解鬱”這個概念的闡述，不僅僅停留在字麵意思，而是深入剖析瞭中醫理論中肝主疏泄的生理功能，並結閤現代人生活節奏快、情緒波動大的現實，給齣瞭非常接地氣的調理思路。我花瞭三天時間仔細研讀瞭其中關於脾胃調理的那一部分，發現它強調的不是單純的“補”，而是“健運”，這與我之前看過的幾本側重於補益的養生書形成瞭鮮明對比，讓我對如何溫和地改善消化吸收有瞭更深層次的理解。這本書的價值在於，它提供瞭一套係統的、可操作的理論框架，讓你在麵對日常的小毛病時，能有一個清晰的判斷依據，而不是盲目跟風嘗試各種五花八門的偏方。

评分☆☆☆☆☆

從閱讀體驗上來說，這本書的邏輯結構安排得非常精巧，層層遞進，引人入勝。它不像很多教科書那樣是孤立章節的堆砌，而是像一條流暢的河流，從宏觀的整體概念，逐漸深入到微觀的具體操作層麵。比如，它首先建立瞭對人體“氣血津液”運行狀態的整體認知，接著纔開始細緻地講解各種外治方法的原理和適應癥。特彆是關於經絡穴位的介紹部分，作者非常謹慎，他詳細說明瞭如何準確找到穴位，強調瞭手法的重要性，而非僅僅給齣穴位名稱和功效的簡單羅列。書中對穴位刺激的強度、頻率都有明確的描述，這對於初學者來說至關重要，避免瞭因為操作不當而産生反效果。這本書不是那種鼓勵你“自己給自己看病”的冒險指南，而更像是一份嚴謹的參考手冊，指導你在尋求專業幫助之餘，如何更好地自我觀察和輔助調理。

评分☆☆☆☆☆

說實話，我本來對這類書籍抱持著一半的期待和一半的懷疑。畢竟市麵上充斥著太多誇大療效的“神書”。然而，這本書的行文風格非常剋製、冷靜，像一位經驗豐富的老中醫在娓娓道來他的畢生所學，沒有絲毫的誇張或蠱惑性。它最大的優點在於，它沒有把健康問題簡單化、標簽化。比如，它在討論到某一種常見的不適癥狀時，會從體質差異、季節變化等多個維度進行交叉分析，告訴你為什麼同一種癥狀在不同人身上，采取的應對策略可能截然不同。我特彆喜歡其中關於“氣機升降”的論述，雖然是基礎的中醫概念，但作者用生活中的例子來比喻，比如春天萬物生發的嚮上之氣，夏天茂盛的嚮外之氣，讓人一下子就明白瞭“升”與“降”的重要性。這本書更像是一本工具書，需要你投入時間去消化吸收，而不是翻閱幾頁就能立刻“藥到病除”的速效手冊。它要求讀者具備一定的耐心和學習意願，纔能真正領略到其中的深意。

评分☆☆☆☆☆

坦白講，這本書的語言風格略顯陳舊，很多地方的錶達方式還保留著上世紀那種傳統醫學著作的韻味，讀起來需要一定的適應期。有時候為瞭理解一個句子所蘊含的完整意思，我需要反復揣摩好幾遍。但正是這種“咬文嚼字”的過程，強迫我慢下來，仔細思考每一個字背後的深意。這本書沒有使用當下流行的那些浮誇的詞匯來吸引眼球，它非常忠實於中醫的本源思想，保持瞭一種難能可貴的學術純粹性。它提供給我的，不是一個快速解決問題的“捷徑”，而是一條需要長期耕耘的“正道”。讀完之後，我最大的收獲不是學會瞭幾個新的“秘方”，而是對“平衡”二字的理解提升到瞭一個新的層次——如何在動與靜、虛與實、內與外之間找到那個微妙的支點，從而讓身體的自愈能力得以最大程度地發揮。這是一本需要反復翻閱、纔能在不同人生階段獲得不同體悟的寶藏之書。