![1分鍾能做什麼？:不可思議的“戰拖”心理學 [美] 傑夫·戴維森,許誌 978751044](https://pic.tinynews.org/29489327939/5b2aba15N99676de1.jpg)
店铺： 智博天恒图书专营店
出版社： 新世界出版社
ISBN：9787510441325
商品编码：29489327939
包装：平装
出版时间：2013-05-01
具体描述
| 圖書基本信息 | |
| 圖書名稱 | 1分鍾能做什麼？:不可思議的“戰拖”心理學 |
| 作者 | 傑夫·戴維森,許誌 |
| 定價 | 32.00元 |
| 齣版社 | 新世界齣版社 |
| ISBN | 9787510441325 |
| 齣版日期 | 2013-05-01 |
| 字數 | |
| 頁碼 | 232 |
| 版次 | 1 |
| 裝幀 | 平裝 |
| 開本 | 32開 |
| 商品重量 | 0.322Kg |
| 內容簡介 | |
| “拖拉”可以算是人類的天性，然而不巧的是，我們“上班族”生活在快節奏的現代社會中，必須學會“戰拖”，與自我天性做鬥爭，從而在激烈競爭中脫穎而齣。《1分鍾能做什麼：不可思議的“戰拖”心理學》將“拖拉”問題細化成60條有效建議，每條隻需1分鍾即可輕鬆領悟，讓你不費吃灰之力便能“戰拖”。 |
| 作者簡介 | |
| 傑夫·戴維森，美國作傢，時間管理顧問。其關於個人管理的理念備受《紐約時報》、《華盛頓郵報》等專業媒體的關注，著有數十本暢銷書，並被翻譯成中文、法語、日語、意大利語等多種文字予以齣版，其中多本已被列入哈佛大學、喬治·華盛頓大學和康涅狄格大學的管理課程用書。 |
| 目錄 | |
| 序言n 前言n 章 培養對待拖拉的正確心態n 1 門走不通，還有窗n 2 拒絕鴕鳥心態n 3 亨利五世的忠告n 4 快樂的泥瓦匠n 5 站在過去的肩膀上n 6 想象療法是好的辦法n 7 恐懼是行動的催化劑n 8 “必須”、“本來可以”和“應當”n 9 有創造性的拖拉n 10 學會跟自己對話n n 第二章 打造有利的作戰環境n 11 目標清楚，行動纔能準確n 12 逆反心理在作崇？n 13 過井井有條的生活n 14 整理辦公桌就是在改變生活n 15 辦公桌和航母甲闆n 16 避免工作中齣現意外“驚喜”n 17 創造“狀態區”n 18 準備好工作現場“殺蟲劑”n 19 把自己隔離起來n 20 什麼時候是“佳時間”n n 第三章 掃除關於效率的誤區n 21 跟著“鼻子”走n 22 跟著“耳朵”走n 23 學會“忽略的藝術”n 24 事情越拖越難辦n 25 “決定”的驚人能量n 26 找個好幫手n 27 “沒心情”是爛的藉口n 28 重新啓動自己n 29 給大腦一點消化的時間n 30 不喜歡做的不是難做的n n 第四章 責任的力量n 31 你永遠都可以選擇n 32 休息，休息一下n 33 神奇的“奶奶原則”n 34 閤同促進法n 35 約翰·格裏森姆是怎麼寫懸疑小說的n 36 跟自己討價還價n 37 給自己算筆賬n 38 乾脆埋頭大睡n 39 阿蘭·拉金的秘決n 40 讓人著迷的“4分鍾法則”n n 第五章 挑戰更艱巨的任務n 41 一舉兩得的健身法n 42 猛踹一腳！n 43 聽聽自己的藉口n 44 列儂和麥科特尼n 45 學習《橡果法則》n 46 一次隻做一件事n 47 50%法則和我的邁阿密之旅n 48 A和B的故事n 49 巧用“支付寶”n 50 尋求谘詢n n 第六章 打造沒有拖拉的人生n 51 學會分而治之n 52 不要讓鍾錶來操縱你的工作n 53 評估你對彆人的影響n 54 為什麼每年10月15日電話會很安靜？n 55 倒胃口的“後期限”n 56 拒絕一心多用n 57 把問題貼齣來n 58 不要讓休息變成拖拉n 59 人每天能高效工作幾個小時？n 60 年齡說明不瞭什麼n 後記 |
| 編輯推薦 | |
| 專業戰拖機構“戰拖會”傾力推薦！ n美國戰拖讀本，幫你戰勝人類與生俱來的頑疾——拖拉！ n812次演講口碑相傳，10周年新修訂版隆重問世！ n美國頭號效率專傢經典之作！ n60種戰拖方法，招招必勝，幫你打敗自己，戰勝拖拉！ n用齣人意料的方式告訴你，“1分鍾裏，你能改變什麼？” |
| 文摘 | |
| 門走不通，還有窗n 如果人們覺得某件事情做起來很睏難，如不愉快或者要做艱難的選擇時，他們會更傾嚮於推遲行動。這是不是說到你的心坎裏瞭呢？n 當你為瞭得到一個理想的結果，必須要采取一些行動的時候，得到結果之前的過程總是不會那麼順心的。不管為瞭減小腰圍參加慢跑，還是為瞭省錢減少開支，任何時候做這些事情都不會讓你感覺好受。不過，等到驗收成果的那一天，當你的腰圍終於縴細瞭，而整個人也變得更加苗條瞭，或者你終於節省齣瞭足夠多的錢平衡財政，你肯定會明白為什麼“陽光總在風雨後”。n 如果哪天你卡殼瞭，特彆是在工作上，其中一個把自己發動起來的辦法，就是采取一些不那麼常規的方法來處理它。當湯姆沃爾夫這個喜歡穿整潔的全套白西裝的小說傢過瞭截稿日期也沒能給《時尚先生》雜誌交齣文章時，雜誌編輯用一個絕妙的方法解決瞭問題：他要求沃爾夫給他寫一封信，描述下他打算怎樣完成這篇文章，準備寫些什麼內容。於是沃爾夫遞交瞭一篇類似信件的文章。n 結果不齣所料，隻需去掉開頭的一兩個段落，保留主體部分，編輯就得到瞭足夠的材料。就像沃爾夫一樣，完成某項工作對你來說並不是什麼難事，關鍵是如何開始。當你轉換思維，嘗試一些不同的方法時，問題可能就變得非常容易把握瞭。n 剋服寫作障礙n 在很多人的“必定拖拉任務”名單上，都能看到寫作的名字，或者更準確地說來，就像湯姆沃爾夫一樣，不知該如何下筆。“作者心理阻滯”，這個描述與寫作有關的拖拉的詞就像一片濃密的烏雲，懸掛在很多想要成功的人頭上。如果你也正為老闆上周交代的項目報告還沒寫齣一個字而焦慮的話，下麵這些建議——有些會貫穿整本書——將會幫助你即刻行動起來：n 想象你自己正在寫後一句話。通過在大腦中想象你完成瞭寫作時的情景，這會讓你從一直要把你拽迴起點的鎖鏈中掙脫齣來，然後真正地開始著手處理工作（詳見建議6中關於形象思考的力量）。n 把你的想法列成提綱。先寫一個提綱，或者在紙上隻用10個關鍵詞來概括你的想法，這能指導你去準備和完成一篇文章。你可以專門抽齣一些時間來準備報告提綱，或者像寫劇本一樣寫幾個連續的分鏡頭。這個方法非常有效，它能幫助你做足準備去完成一個成熟的作品（詳見建議35關於約翰格裏森姆詳細的列提綱方法）。n 先寫上幾分鍾。先把所有的藉口都扔到一邊，之後再看看會發生什麼。如果連你自己都不好意思把藉口說齣口，又有誰願意聽呢？你可以設置一個4分鍾的鬧鈴，然後坐下來開始寫作。一般來說，4分鍾過後，你會發現自己根本都不願意停下來（詳見建議40）。可見，讓寫作變得缺乏效率的關鍵障礙，就是人們沒法讓自己開始。n 如果你掌握瞭這個“幾分鍾技巧”，你就可以養成良好的習慣，把“作者心理阻滯”這個詞從你的詞典裏踢齣去。這個方法極為有效，即使有些文件你不能坐下來一氣嗬成，但比起其他方法來，它也能讓你更快、更容易地完成工作。n 有創造性的拖拉n 每個人時不時都會齣現拖拉的情況，不管你願不願意承認，這也包括你在內，因為這完全是人類天性的一部分。為瞭充分利用你用於拖拉的時間，你可以安排做些比你想逃避的工作更加重要的工作。盡管你沒法解決正在占據你注意力的事情，但你利用瞭這段“有創造性的拖拉”時間處理瞭一些終都要去處理的事情，沒有讓時間白白浪費過去。n 當有拖拉的情況發生時，我不會隻是坐在那裏看著時間溜走，而是應試著把比較大的任務先放到一邊，動手處理一些比較小的任務。很多人在拖拉的時候不僅會把主要任務丟開，也會把其他一些始終都要去完成的小任務也一並丟掉，然後開始閑逛、上網衝浪、打棒球。n 如果你把次要的任務完成瞭，那麼當你終於開始主要任務並把它完成時，所有的任務就完成瞭。人們購買電腦，都希望拿到一個完整的整機，可不是隻有主闆或CPU就行瞭；同樣，假如你先完成瞭主要任務，卻在次要任務上拖拖拉拉，那你還是在繼續原地踏步。所以，打起精神來吧！你要明白，你纔是拖拉的主人，而不能讓拖拉控製你，這樣你纔會變得更有效率！這種方法實際上就是一種時間轉移，關鍵在於督促自己在拖拉的時候不停地去做一些事，這要比無所事事地混日子重要得多。n 一旦開始應對更大的項目或任務時，你可以想：“我已經把所有其他的事都弄完瞭，現在桌上已經乾淨，是時候開始做點更重要的事瞭。”如果你在某個項目上沒辦法開動，不如先把其他遲早要做的次要任務解決掉，如此一來，你起碼也在做些有用的事情。當你終開始，完成瞭那個你一直逃避的更大、更重要的任務時，那些所有較小但同樣是必需的任務早都已經完成瞭。這不是一件很美好的事嗎？n 有時你想要推遲原本打算處理的事務而先去處理其他事情，這是完全可以理解，特彆是在有些短期的、更優先的事情插進來的情況下。不要因為齣現瞭意外就亂瞭陣腳——這種事情每個人都會遇到。當“其他事情”處理完畢，你可以再迴來做該做的事，它肯定還在那裏等你——就算你不打算再麵對它，它自己也不會跑到彆的地方。n 目標清楚，行動纔能準確n 主要目標通常指的是那些對你的生活或工作而言非常重要的事情，它們代錶著你希望自己的生活終成為的樣子。但是，由於各方麵的種種壓力，人就像每天走在高空鋼索上翻著跟鬥穿過火圈一樣，稍不注意就會在各種人生的目標之間失去平衡。在這個社會和這個時代裏，不給自己製定太多的目標是很明智的。且不說目標太多不能使你麵麵俱到，當你的目標之間相互矛盾時，更會讓你顧此失彼。n 所有長期的目標都必須靠具體的短期目標來支持，而一個主要目標應該包含一個或更多的次要目標。長遠的願景可以是一個結果，但短期的計劃必須是具體的措施。舉個例子，如果你希望將來能晉升到主管的職位，那麼你首先應該實現一些輔助的目標，為大的夢想鋪平道路，如多在辦公室加班、嚮你的上級申請去完成更多額外的工作、盡可能多多恭維各位領導等。n 許多人麵臨的選擇難題都是相似的：工作VS生活；盡可能多賺錢VS賺得購花就行；社會、同事或工作的要求VS個人真實的願望。n 設立一個短期目標的時候，要明確具體到你想要得到什麼結果以及完成的時間。此外，這些目標必須支持你慎重確定的長期目標，否則到頭來隻能是竹籃打水一場空。n 當然，已經完成的一些目標或是長期的目標發生瞭變化，你也可以適時對計劃做齣調整。下麵，讓我們來看看應該怎麼製定正確的目標：n 短期目標：“從今天開始，每周鍛煉3次，每次35分鍾。”n 長期目標：“保持身材。順便說一句，我說的是今天開始，而不是推遲到明天。”n 短期目標：“明年讓年收入增長到63000美元。”n 長期目標：“獲得經濟獨立。”n 短期目標：“下個季度結束之前，招聘到4個閤格的銷售人員。”n 長期目標：“讓部門的人員組成達到佳。”n 當你選擇具體目標時也可以使用上麵的方法，的區彆是，每一個具體目標隻能支持一個長遠的計劃，而每個長遠的計劃則需要至少一個具體目標的支持。下麵是一些錯誤的具體目標，請你思考一下它們的糟糕之處：n “在接下來的6個月裏，完成盡可能多的銷售任務。”n “為我的客戶完成調查。”n “我要做部門裏好的員工。”n “我要做小甜甜布蘭妮的忠實粉絲。”n 這些目標都是不對的嗎？沒錯，它們都缺少實質的內容和時間的限製。如果你一開始就把目標設定得模棱兩可，那你後肯定會得到一個失敗的結果。很多時候我們一味地拖拉，主要就是因為我們對於目標的設定不夠清楚。研究一下你的行業或專業裏的那些成功人士你會發現，這些人絕大部分都帶有勇於承擔責任、自信、行動力強的特質，而且他們都能將長遠計劃和具體目標規劃得井井有條。可以說，他們就是真正的即刻行動者。他們會告訴你，如果你不能好好規劃接下來的行動，那就彆妄想工作還有什麼效率瞭。你覺得這難以理解嗎？那不妨想想怎樣纔能下好國際象棋。n 什麼時候是“佳時間”n 很多人相信，他們之所以拖拉某件事，是因為要等一個“閤適的時間點”，時間到瞭，他們就能輕鬆地開始和完成它。事實上對於大多數要做的事情來說，根本不存在什麼“”的時間點。我知道有人喜歡在每天的前幾個小時動手工作，有些人要等到一周裏的特定某天纔開始工作，還甚至有些人會等待一個特定的天氣情況！這完全是在自我欺。不管你多麼願意相信它，月亮的陰晴圓缺可決定不瞭你應該什麼時候開始工作，趕緊把這些念頭扔到垃圾箱吧！n 確實有一些工作上的任務在某個時間處理比其他時間更閤適，但你能麵對的大部分的工作任務，這個時侯做和那個時候做根本沒什麼區彆。如果要求你在下午之前提交一份報告記錄，你在上午8點42分或是9點完成，對於其他人來說有任何區彆嗎？n 你覺得，國稅局會關心你是在2月27日早上10點36分還是11點08分交稅嗎？要是根本沒人等著要穿烘乾的內衣，你在看完新聞前還是看完新聞後把衣服從洗衣機裏拿齣來，還值得好好討論一番嗎？n 如果你還在等待某個的時機，那就是在浪費寶貴的時間。幸運的是，我們本身就是一件未完成的作品，我們都能夠被改變。快放棄所謂的“主義”吧！現實是你一直拖拉的事情本身就不，也不可能變成。你能得到的好結果就是一步步完成你的計劃。n 對於大部分你一直逃避去做的事情來說，你永遠也等不到那個的時間點。從本質上來說，所謂的“的啓動時間”，隻不過是你的精神為拖拉找個藉口而已。n 一旦你意識到沒有時機這迴事，你會明白好的時機就是當下！以後當你發現自己又被等待迷惑，比如等待天氣變好或者心情好的時候，不妨想想，比起要在屋子裏完成的工作，外麵的天氣可不那麼聽話。如果你在等著自己“喜歡它”——喜歡這種精神狀態遠比你想象得更容易被控製。你什麼時候會喜歡去打掃倉鼠的籠子呢？你等的時間越長，它就會越髒，那你會喜歡還是不喜歡呢？n 如果哪天你收到瞭一張支票或是一封錶揚信，你肯定會覺得那天是個好日子。那麼，要是支票或錶揚信是在前天或是後天寄到的呢？我們有一種天性，喜歡根據一些外來的事情來判斷這一天是不是比另一天更好。但是天上可不會掉餡餅，你得到這些錢或錶揚不是因為今天是個好日子，而是因為你做瞭應該得到它們的事。n 同樣的，相信某個任務必定有某個確定的啓動時間也是錯誤的。完成這個任務的能量早就在你精神上準備好瞭，它比你認為的的時間點要早得多。你開始工作的分鍾和其他任何時候比起來都是一樣好。n 如果怎麼都擺脫不瞭這種想法，你可以和某個雖然一再拖拉，但終於完成瞭某項任務的人聊聊天，我相信，你堅持的所有關於“時機”的念頭都會一掃而空。你付諸行動的那一刻，就是好的時機。就像“好日子”一樣，“時機”的想法也不過是一種幻影。當你能夠讓自己感覺到積極的時候——當你感到心情不錯的時候——這就是個好日子；當你能夠著手去處理一直被拖拉的重要任務時，這就是的時機。n 不喜歡做的不是難做的n 下麵，讓我們用一則很短的建議來結束這一章，這也是一種讓你能很快上手的方法。有時，一種原本很有效的方法會變得單調乏味起來，在這種情況下，你就應該嘗試下彆的方法瞭，甚至可以反其道而行之（前麵幾種方法都可以做反嚮的嘗試）。我知道這聽起來簡直是一派鬍言，但是要對付拖拉這頭狡猾的野狼，有時必須要用更狡猾的方法。這可是一場殘酷無情、你死我活的鬥爭，稍一疏忽你就可能前功盡棄。n 如果你能控製工作的程序，把你不喜歡的先提到前麵來做是個很有用的辦法。如果你先做自己喜歡做的，把不喜歡的留到後，你拖拉的可能性就會增加。誰也不想讓拖拉破壞自己成功的美夢吧？如果你先解決瞭不喜歡的任務，一開始就不會給拖拉可乘之機瞭。n 下次遇到某個你可以控製程序的任務時，不妨來試一下這個方法。而如果你做瞭相反的選擇——先做容易的部分，把難的部分留到後——拖拉齣現的幾率就會大大增加，你獲得成功的機會就會和芝加哥小熊隊想在本世紀贏得超級棒球聯盟冠軍的機會一樣渺茫。對不起啦，芝加哥的球迷們，但這就是事實。n …… |
| 序言 | |
| 序言n 前言n 章 培養對待拖拉的正確心態n 1 門走不通，還有窗n 2 拒絕鴕鳥心態n 3 亨利五世的忠告n 4 快樂的泥瓦匠n 5 站在過去的肩膀上n 6 想象療法是好的辦法n 7 恐懼是行動的催化劑n 8 “必須”、“本來可以”和“應當”n 9 有創造性的拖拉n 10 學會跟自己對話n n 第二章 打造有利的作戰環境n 11 目標清楚，行動纔能準確n 12 逆反心理在作崇？n 13 過井井有條的生活n 14 整理辦公桌就是在改變生活n 15 辦公桌和航母甲闆n 16 避免工作中齣現意外“驚喜”n 17 創造“狀態區”n 18 準備好工作現場“殺蟲劑”n 19 把自己隔離起來n 20 什麼時候是“佳時間”n n 第三章 掃除關於效率的誤區n 21 跟著“鼻子”走n 22 跟著“耳朵”走n 23 學會“忽略的藝術”n 24 事情越拖越難辦n 25 “決定”的驚人能量n 26 找個好幫手n 27 “沒心情”是爛的藉口n 28 重新啓動自己n 29 給大腦一點消化的時間n 30 不喜歡做的不是難做的n n 第四章 責任的力量n 31 你永遠都可以選擇n 32 休息，休息一下n 33 神奇的“奶奶原則”n 34 閤同促進法n 35 約翰·格裏森姆是怎麼寫懸疑小說的n 36 跟自己討價還價n 37 給自己算筆賬n 38 乾脆埋頭大睡n 39 阿蘭·拉金的秘決n 40 讓人著迷的“4分鍾法則”n n 第五章 挑戰更艱巨的任務n 41 一舉兩得的健身法n 42 猛踹一腳！n 43 聽聽自己的藉口n 44 列儂和麥科特尼n 45 學習《橡果法則》n 46 一次隻做一件事n 47 50%法則和我的邁阿密之旅n 48 A和B的故事n 49 巧用“支付寶”n 50 尋求谘詢n n 第六章 打造沒有拖拉的人生n 51 學會分而治之n 52 不要讓鍾錶來操縱你的工作n 53 評估你對彆人的影響n 54 為什麼每年10月15日電話會很安靜？n 55 倒胃口的“後期限”n 56 拒絕一心多用n 57 把問題貼齣來n 58 不要讓休息變成拖拉n 59 人每天能高效工作幾個小時？n 60 年齡說明不瞭什麼n 後記 |
用户评价
评分
评分
评分
评分
评分
评分
评分
评分
评分
相关图书
本站所有內容均為互聯網搜索引擎提供的公開搜索信息，本站不存儲任何數據與內容，任何內容與數據均與本站無關，如有需要請聯繫相關搜索引擎包括但不限於百度，google,bing,sogou 等
© 2025 tushu.tinynews.org All Rights Reserved. 求知書站 版权所有