BF:男人來自火星 女人來自金星-升級版 [美]約翰格雷 博士 者：何蘭蘭 周建華 中華 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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[美] 約翰格雷 博士 者：何蘭蘭 周建華 著

圖書標籤:

• 兩性關係
• 婚姻傢庭
• 情感
• 心理學
• 溝通
• 愛情
• 自我提升
• 人際關係
• 性彆差異
• 實用指南

店铺： 华裕京通图书专营店

出版社： 中华工商联合出版社

ISBN：9787515812694

商品编码：29489600504

包装：平装-胶订

出版时间：2015-06-01

基本信息

書名:男人來自火星 女人來自金星-升級版

定價：42.00元

售價：27.7元

作者:約翰格雷 博士 者：何蘭蘭 周建華

齣版社：中華工商聯閤齣版社

齣版日期：2015-06-01

ISBN：9787515812694

字數：

版次：1

裝幀：平裝-膠訂

開本：16開

編輯推薦

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《男人來自火星，女人來自金星》作者指定授權中文簡體字正版全新麵世。新授權、新譯本、新封麵、新版式。

全球暢銷圖書，讓男人讀懂女人，讓女人讀懂男人！《男人來自火星,女人來自金星》在世界各個年齡階層的男男女女中産生瞭巨大的影響，被公認為走嚮和諧戀愛關係、保持美滿婚姻關係的《聖經》！近年來，哈佛大學已經將約翰·格雷的“火星&金星理論體係”納入瞭課程體係。

內容提要

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為什麼隨著時間的推移，愛情的魔力會逐漸減退？

為什麼許許多多曾經相愛的人，會在悲傷和痛苦中勞燕分飛？

這一切究竟是怎樣發生的？

為什麼會發生在你的身上？

如何讓愛永不消逝？

……

一切盡在《男人來自火星，女人來自金星》！

目錄

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第 1 章 男人來自火星，女人來自金星

男女生而不同 | 003

男女差異概覽 | 004

美好的願望遠遠不夠 | 006

第 2 章 “問題專傢”和“改造達人”

火星人的世界 | 011

金星人的世界 | 013

女人，彆再給他提建議瞭 | 015

男人，要學會聆聽 | 017

“問題專傢”與“改造達人”未必不可取 | 020

當女人抗拒男人提供的解決辦法時 | 021

當男人抵製“改造達人”時 | 023

第 3 章 男人躲進“洞穴”，女人滔滔不絕

應對壓力，各有奇招 | 029

他躲到“洞穴”裏減壓 | 031

女人如何看待他們的“洞穴” | 032

她通過傾訴來減壓 | 035

女人想傾訴時，男人應怎麼做 | 036

火星人與金星人怎樣和睦相處 | 039

第 4 章 激勵你的愛人

當男人愛上女人 | 046

當女人愛上男人 | 049

劃清界綫並嚴格遵守 | 053

接受對方的付齣 | 057

男人，要學會給予 | 061

第 5 章 不同的星球，不同的語言

錶達情感VS傳遞信息 | 067

當金星人開始說話 | 069

當火星人沉默不語時 | 074

火星人終於開金口瞭 | 079

男人躲進“洞穴”，女人怎麼辦 | 082

如何嚮火星人錶達支持 | 086

做齣小小的改變 | 093

如何嚮金星人錶達支持 | 095

避免責備，有效溝通 | 096

第 6 章 男人如同橡皮筋

每個女人都應該知道的秘密 | 105

與男人談話的時機 | 112

怎樣讓男人開口 | 113

男人不願說話時 | 116

如果男人從不逃離 | 119

阻礙“親密周期”的行為 | 122

男人的過去如何影響“親密周期” | 124

明智的男人和機靈的女人 | 126

第 7 章 女人就像波浪綫

男人對於“波浪”的反應 | 131

永無休止的爭吵 | 134

理解女人的需要 | 136

當“深井”中的女人缺乏安全感時 | 139

當她身陷“深井”，而他藏身“洞穴” | 141

理解能夠消弭衝突 | 145

金錢帶來的睏擾 | 150

情緒，纔是關鍵！ | 152

第 8 章 探尋彼此迥異的情感需求

十二種愛的需求 | 157

身披閃亮鎧甲的騎士 | 162

你無形中趕走瞭你的伴侶 | 164

當愛情枯萎時 | 166

學會心平氣和地傾聽 | 168

賦予男人力量的藝術 | 170

第 9 章 如何避免爭吵

我們爭吵時會發生什麼事 | 177

為何爭吵會帶來傷害 | 178

四種避免爭吵傷害的方法 | 179

我們為何爭吵 | 183

剖析爭吵 | 187

如何錶達不同意見而又避免爭吵 | 195

深入剖析爭吵的本質 | 196

艱難時刻，更要互相支持 | 203

用愛溝通，避免爭吵 | 204

第 10 章 如何在異性心目中贏得高分

小事情，大不同 | 211

男人贏得高分的101種方法 | 212

小事情的魔力 | 217

調整精力與注意力的投嚮 | 219

女人的打分 | 221

治愈“怨恨流感癥” | 222

為何男人付齣更少 | 224

男人如何打分 | 232

男人為何會自我防衛 | 238

第 11 章 如何溝通負麵情緒

如何訓練“情書”技巧 | 243

步：寫一封“情書” | 244

第二步：寫一封迴信 | 254

第三步：與伴侶分享“情書”和迴信 | 259

讓分享“情書”變得安全可靠 | 261

迷你型“情書” | 262

何時寫“情書” | 264

為何我們需要寫“情書” | 265

說齣事實的真相 | 269

治療負麵情緒帶來的創傷 | 272

自助的奧秘 | 275

第 12 章 請求支持的藝術

女人從不主動請求 | 282

步：恰當地請求已經得到的支持 | 284

第二步：練習請求對方給予更多支持 | 298

第三步：練習“強勢請求” | 302

男人為何如此敏感 | 309

第 13 章 讓愛的魔力永存

90/10原則 | 315

痛苦背後不為人知的原因 | 318

“情感反應遲緩”現象 | 320

健康者也需要心理谘詢 | 322

愛的季節性 | 323

開啓情感生活的全新篇章 | 325

作者介紹

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約翰·格雷(John Gray)，全球婚戀情感專傢、超級演講傢、心理學博士、暢銷書作傢，其著作《男人來自火星，女人來自金星》自問世以來，已經超過3000萬冊，被翻譯成40多種語言。此後，他又陸續齣版瞭《男人來自火星，女人來自金星2：戀愛篇》《男人來自火星，女人來自金星3：性愛篇》《男人來自火星，女人來自金星4：生活篇》係列作品。該係列在全世界已銷售5000多萬冊，成為全球的超級暢銷書！

文摘

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序言

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探索人際關係的深度藍圖：打破溝通壁壘，構建和諧伴侶關係 本書聚焦於理解兩性之間普遍存在的思維模式差異與情感需求，提供一套行之有效的實用指南，幫助讀者洞察自我，理解伴侶，從而顯著改善親密關係中的溝通效率與情感聯結。 引言：迷失在“相似”的假象中 我們常常帶著一種根深蒂固的信念進入親密關係：既然我們相愛，我們一定以相同的方式思考、感受和錶達需求。然而，無數的衝突、誤解和日漸疏離的感受，無聲地揭示瞭一個殘酷的事實：男女在處理壓力、錶達愛意、渴望親密以及解決問題的方式上，存在著結構性的差異。本書並非主張男女之間的差異是“對”與“錯”的簡單二元對立，而是基於長期的觀察和心理學研究，描繪齣這些差異的內在驅動力，幫助每一位讀者停止在各自的“預設軌道”上獨自奔跑。 第一部分：深入洞察：理解“我們為何如此不同” 這一部分將帶領讀者進行一次自我探索之旅，深入挖掘男性和女性在生理、社會化以及心理層麵上形成的不同應對機製。 第一章：壓力下的應激反應：收縮與擴張的自然傾嚮 男性：撤退與解決的本能（The Martian Response）：當男性麵臨壓力或感到被批評時，其首要反應往往是“收縮”——退迴到自己的“洞穴”中進行獨立思考、自我修復和問題分析。這種行為並非冷漠或抗拒溝通，而是一種內在的充電機製。瞭解何時放手，給予空間，是有效支持男性的關鍵。 女性：傾訴與聯結的渴望（The Venusian Need）：女性在壓力下更傾嚮於“擴張”——通過語言的交流、情感的分享來釋放緊張感並尋求共鳴。對女性而言，傾聽本身就是一種愛的錶達和支持。強行“給建議”在此時反而可能被解讀為否定瞭她們的情感體驗。 第二章：愛的語言與需求的基石 本書詳細剖析瞭在親密關係中，男女雙方錶達和接收愛的“主要頻道”的顯著不同。 男性看重的“被需要感”：對許多男性而言，被伴侶信任、依靠，並感受到自己是解決問題的有效力量，是其核心的價值體現。被請求幫助，比單純的贊美更能加深情感紐帶。 女性渴望的“情感連接與安全感”：女性的核心需求往往圍繞著確定關係中的情感安全和被深刻理解。她們需要知道自己被放在第一位，伴侶願意投入時間去“感受”她們的感受，而不是僅僅“分析”她們的問題。 第三章：溝通的陷阱：從“陳述”到“指責”的滑坡 我們將分析最常見的溝通失誤： “是/否”的誤區：女性傾嚮於使用模糊的、描述性的語言來錶達需求（“我們好像很久沒好好談談瞭”），而男性則傾嚮於尋求直接、明確的指示（“你想讓我做什麼？”）。缺乏橋梁的溝通常常導緻女性感覺不被傾聽，男性感覺被模糊地攻擊。 “批評”的破壞力：研究錶明，女性的批評（尤其是當其被解讀為對男性能力或價值的否定時）對男性情感的傷害遠大於其他形式的負麵反饋。本書將提供“請求”的有效替代模型，以維護男性的自尊，同時滿足女性的需求。 第二部分：實踐指南：跨越鴻溝的實用工具箱 在理解差異的基礎上，本部分提供瞭一係列可立即應用的技巧，幫助讀者建立一個互相尊重且充滿理解的溝通環境。 第四章：傾聽的藝術：如何“有效聽見”對方的弦外之音 給“洞穴”時間：學習識彆伴侶何時需要“獨處充電”，並尊重這一需求，而不是將其視為拒絕。掌握“暫停”的藝術，約定一個重新溝通的時間點。 傾聽的黃金法則：先接納，後建議：對於女性，掌握“復述確認”的技巧（“我聽明白瞭，你的意思是……對嗎？”）來錶達共情，即使最終沒有提供解決方案。 第五章：錶達的策略：讓你的需求被溫柔地接收 男性：如何錶達“我需要休息”而不顯冷漠：學習使用“我信息”來錶達感受（“我現在感到信息過載，我需要半小時獨處來整理思緒”），而非使用疏遠的陳述（“彆煩我”）。 女性：將“抱怨”轉化為“具體請求”：將對現狀的不滿（“你從來不幫我”）轉化為對未來的明確期待（“我希望你能在周六下午主動承擔洗碗工作”）。具體、可操作的要求是男性最容易迴應的“愛之信號”。 第六章：衝突管理：化解爭吵為成長的契機 衝突不可避免，但衝突的處理方式決定瞭關係的質量。 化解“爭吵循環”：識彆關係中重復齣現的負麵互動模式，並學習“中斷”這一循環的技巧。例如，當感受到情緒升級時，使用事先約定好的“安全詞”來叫停，約定 20 分鍾後帶著更平靜的心態迴歸討論。 修復的科學：學會積極地修復關係中的小裂痕。道歉的真誠性、承擔責任的清晰度，以及用行動來鞏固承諾，是重建信任的基石。 第三部分：關係的長久維護：保持新鮮與活力 本部分關注如何將理解融入日常生活，確保關係在長久歲月中持續滋養雙方。 第七章：浪漫與親密：定製化你的“愛之祭壇” 為“火星人”製造英雄時刻：提供讓男性在關係中感受到被欣賞和有用的機會，從而自然激發他們的付齣意願。 為“金星人”播撒情感的種子：強調日常的、細微的情感關注和非言語的親密行為（如眼神交流、突如其來的擁抱）對女性情感賬戶的重要性。 第八章：共同成長，而非互相改造 真正的親密關係是兩個完整個體在互相欣賞差異的基礎上的結閤，而非一方試圖將另一方塑造成理想中的模樣。理解差異，尊重本性，纔能真正放下控製的欲望，享受如呼吸般自然和諧的伴侶生活。 結語：通往理解的橋梁 本書為你提供的不是一個完美的藍圖，而是一副精密的地圖，幫助你在兩性關係的復雜地形中導航。接受差異，學習新的語言，你將發現，那些曾經讓你感到挫敗的“不同”，正是讓你的關係充滿深度和彈性的獨特力量所在。

评分☆☆☆☆☆

讀完《BF:男人來自火星 女人來自金星-升級版》這本書，我最大的感受是，很多我曾經覺得難以理解的伴侶行為，現在都有瞭閤理的解釋。作者約翰·格雷博士真的非常擅長將復雜的人類心理，用生動形象的比喻和案例展現齣來。這本書的“升級版”名副其實，它在經典理論的基礎上，加入瞭更多關於現代社會中兩性關係麵臨的新挑戰和新觀點。我特彆喜歡書中關於“溝通陷阱”的分析，很多時候，我們以為自己錶達得很清楚，但對方卻完全get不到點，甚至産生誤解，這本書就詳細地解釋瞭這些溝通過程中的“黑洞”是如何形成的，以及如何避免。比如，我曾經因為一些小事和伴侶爭吵，事後總是會反思，為什麼我們會那樣溝通，為什麼會說齣那樣的話。這本書就像一位經驗豐富的心理谘詢師，一步步地引導我認識到，原來在溝通中，我們可能不自覺地使用瞭對方無法理解的“語言”，或者對方的“語言”我也沒有真正聽懂。它讓我明白，理解差異不是縱容，而是為瞭更好地連接。書中提供的那些具體方法，比如如何錶達“我”的感受，而不是指責“你”，如何給對方空間等等，我都嘗試在生活中實踐，並且看到瞭積極的效果。這是一本真正能夠幫助人們改善人際關係，尤其是伴侶關係的實用指南，其流暢的中文譯文和中華書局的齣版質量，也為我的閱讀體驗加分不少。

评分☆☆☆☆☆

我一直對兩性關係心理學抱有濃厚的興趣，而“男人來自火星，女人來自金星”這個概念，更是多年來一直縈繞在我腦海中的經典理論。這次看到《BF:男人來自火星 女人來自金星-升級版》，我毫不猶豫地入手瞭。我對這本書的期待，首先來自於它對“升級版”的承諾，這錶明它並非簡單的舊書重印，而是包含瞭作者在長年研究和實踐中總結齣的新見解和新方法，相信能更好地應對當今社會復雜多變的兩性關係挑戰。我非常好奇，在新版本中，格雷博士是如何深化對男女思維差異的闡述，又提供瞭哪些更具象化的溝通策略，能夠幫助讀者在現實生活中，比如職場閤作、傢庭互動，甚至更私密的伴侶關係中，減少誤解，增進理解。這本書的作者，約翰·格雷博士，本身就代錶著一種權威和深度，我相信他能夠以其獨到的視角，剖析那些隱藏在日常對話和行為背後的心理動因。而由何蘭蘭和周建華老師翻譯、中華書局齣版，也讓我對其內容的嚴謹性和傳達的準確性有瞭信心，畢竟能夠流暢且精準地傳達心理學著作的精髓，並非易事。我希望這本書能夠為我提供一套更係統、更具操作性的“兩性溝通寶典”，讓我能夠更從容地麵對和處理關係中的種種挑戰。

评分☆☆☆☆☆

《BF:男人來自火星 女人來自金星-升級版》這本書，我一直都知道有這麼一本大名鼎鼎的暢銷書，身邊很多朋友都有提起過，也推薦給我，但我一直沒能靜下心來好好讀一讀。最近終於下定決心，把這本書找來拜讀。翻開書頁，我立刻被書名和作者的名字吸引瞭——約翰·格雷博士，這個名字本身就帶著一種專業和權威感。再加上“升級版”的字樣，讓我對這本書的內容充滿瞭期待，感覺它一定是對原有理論的更新和升華，能夠更貼近現代社會中兩性關係的復雜性。我特彆好奇，在經曆瞭這麼多年的社會變遷和人們對兩性關係認識的演進之後，格雷博士會帶給我們怎樣的新洞見。我印象中，這類的書籍往往會提供一些非常實用、接地氣的建議，幫助人們理解彼此的差異，從而更好地溝通和相處。我希望這本書能像它的名字一樣，為我打開一扇新的窗戶，讓我能夠更深入地理解“火星”和“金星”的思維模式，從而在自己的生活中，尤其是在與另一半的互動中，找到更多和諧與樂趣。我對手邊的翻譯版本也頗為關注，畢竟好的翻譯能夠最大程度地還原作者的本意，讓讀者能夠無障礙地接收信息，所以我期待何蘭蘭和周建華老師的譯文能夠帶來流暢且準確的閱讀體驗，讓中華書局齣版的這本書，成為我書架上值得反復品讀的精品。

评分☆☆☆☆☆

我一直認為，深刻理解兩性之間的差異，是建立健康、和諧關係的關鍵。當我得知《BF:男人來自火星 女人來自金星-升級版》齣版的消息時，我感到非常興奮。我曾經接觸過關於“火星人”和“金星人”的一些討論，但總覺得不夠深入，或者說，缺乏一些係統性的指導。這次的“升級版”，讓我看到瞭一個更全麵的視角。我期待這本書能夠深入淺齣地剖析男女在情感錶達、需求滿足、問題解決等方麵的根本性差異，並且提供具體、可行的溝通技巧，幫助我更好地理解我的伴侶，也更好地錶達自己。我希望這本書不僅僅停留在理論層麵，而是能夠真正幫助我在日常生活中，減少不必要的衝突，增進彼此的信任和親密度。比如，我很好奇書中是否會提供一些實用的對話模闆，或者一些能夠幫助雙方在壓力下保持冷靜的策略。我對作者約翰·格雷博士的專業性有著很高的評價，相信他能夠以其豐富的經驗，為讀者提供寶貴的洞見。而高質量的翻譯和齣版，也讓我對閱讀體驗充滿瞭信心。我希望這本書能成為我理解和經營兩性關係的一劑“良方”，讓我能夠帶著更深的理解去愛，去溝通，去生活。

评分☆☆☆☆☆

說實話，我最近感覺自己在人際關係上，尤其是在和伴侶的交流中，總有些磕磕絆絆，總覺得對方的想法我猜不透，而我的想法對方也好像不理解。這種溝通的瓶頸讓我感到很睏擾，也影響瞭我們的關係。偶然間，我看到瞭《BF:男人來自火星 女人來自金星-升級版》這本書，它的名字就好像是為我量身定做的，直接點齣瞭問題的核心——男女思維模式的差異。我一直對心理學和人際關係類的書籍很感興趣，而這本書的作者是享有盛譽的心理學博士，這讓我對它的內容非常有信心。我期待它能像一位經驗豐富的引路人，為我揭示男性和女性在思考、感受和錶達方式上的根本區彆。我希望這本書能夠提供一些具體的、可操作的技巧，比如如何更有效地錶達自己的需求，如何更好地傾聽對方，如何在矛盾發生時找到和平解決的途徑。我特彆關注“升級版”這幾個字，意味著它一定是對經典理論的補充和發展，能夠解決一些舊版本可能未能涵蓋到的現代問題。如果這本書真的能幫助我打開溝通的“天窗”，那將是我近期最棒的一次閱讀體驗，也會對我的生活産生積極而深遠的影響，讓“火星”和“金星”不再是遙不可及的陌生星球，而是能夠相互理解、和諧共存的兩個世界。