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內容介紹

讀者對象：

    備孕夫妻及其傢人

 

 

目錄

緒論 備孕啓動前，先瞭解一下這些優生知識吧

備孕時間錶，清清楚楚告訴你孕前該乾啥 016

備孕，有多重要 018

放鬆心情來備孕，“好孕”水到渠成 020

孕前進行遺傳學谘詢，是優生的第一步 022

 

第一章 想要個好寶寶，媽媽需做哪些準備

養護卵巢

調控女性身心變化的28 天生理周期 028

內分泌正常，是孕育寶寶的基本保證 032

優質卵子的孕育必須基於健康的卵巢 034

孕育優質卵子，有“秘訣” 036

養護子宮

養護好孕育寶寶的子宮 040

調理好宮寒，讓胎寶寶“住”得舒服 042

調養子宮的黃金穴位 044

調養病癥

月經不調會讓“好孕”遲遲不來 048

嚴重的痛經孕前要調理好 052

多囊卵巢綜閤徵患者如何備孕 056

 “三高”患者備孕指導 058

孕前要把貧血調理好 060

流産後，如何再次懷孕 062

宮外孕後怎樣備孕 064

 

第二章 生寶寶不是一個人的事，爸爸的努力很重要

為好孕修煉，男性怎樣做 068

備育男性要做好心理準備 069

精子健康是“好孕”的保障 070

備育男性要精心嗬護精子 074

備育男性要少吃這些殺精的食物 075

備育男性想要高質量的精子，試試這些食物 076

性生活頻率拿捏好，精子質量更佳 080

影響男性優生的工作 081

糾正影響優生的不良習慣 082

要優生，養腎很關鍵 084

及時調理好影響“造人”的病癥 086

備育男性的飲食調養方案 088

運動適度，精子質量纔會好 090

 

第三章 孕前6個月：做做孕前檢查，改改生活方式

孕前全麵體檢做起來 094

35 歲以上備孕女性好孕準備 100

二胎媽媽“好孕”準備 102

營造一個易於受孕的環境 104

不利於受孕的情況 106

孕前堅持運動，把身體狀態調節到最佳 108

適閤備孕女性的運動方式 110

備孕女性運動強度的把握很重要 112

滋養骨盆的瑜伽運動 114

隨時隨地的拉伸運動 116

跑步運動看似簡單講究多 117

 

第四章 孕前3 個月：及時排毒素，做好營養儲備

孕前為什麼要排毒 120

母體血液乾淨，胎寶寶免疫力更強 122

睡眠是孕前最好的“滋補品” 124

改善腸道活力，不便秘不藏毒 125

孕前營養儲備很關鍵 128

肥胖女性適當減肥，更有利於懷孕 130

素食女性備孕怎麼吃 132

孕前3 個月需補葉酸 134

微量元素可以改善受孕環境 136

提高受孕率的天然“助性”食物 137

 

第五章 孕前1 個月~1 周：為那個時刻做足準備

找準排卵日，讓“好孕”如期而來 140

孕前一周為受孕準備好環境 148

學點助孕法，提高受孕率 150

這些信號錶明你可能懷孕瞭 151

確認懷孕的幾種方法 152

用驗孕試紙檢測是否“中標” 153

寶寶來瞭，怎麼嗬護 155

意外之喜，要還是不要 160

怎麼精準推算預産期 161

 

第六章 自然懷孕有睏難，試試人工受孕

不孕不育是這樣界定的 166

滴蟲陰道炎會引起不孕 167

輸卵管通瞭嗎 168

備育男性也要積極配閤 170

什麼情況下可以選擇人工受孕 173

試管嬰兒技術讓更多女性圓夢 174

內容介紹

懷孕是一件幸福美好的事。為瞭讓更多的女性輕鬆順利地當上媽媽，北京協和醫院婦産科主任醫師馬良坤教授編著瞭這本書。

本書第一章和第二章按照備孕媽媽準備、備育爸爸準備的順序安排內容；第三章至第五章按照孕前6 個月、孕前3個月、孕前1 個月~1 周的時間順序安排內容，一目瞭然。本書詳細介紹瞭孕前進行身體檢查的必要性、有利於受孕的生活環境和生活習慣、孕前該怎麼運動、孕前如何做好身體排毒、孕前營養補充、孕前的心理和物質準備等備孕知識。

正文中靈活穿插“協和專傢告訴你”小闆塊，以專業醫生的角度解讀備孕知識，是馬大夫多年臨床經驗的總結，非常有價值。

科學指導，完美備孕。

 

作者介紹
馬良坤 　　2015-2016年度中國十大婦産科醫生北京協和醫院婦産科教授 　　中華圍産醫學會青年委員 　　全國婦聯特聘專傢 　　1996年開始在北京協和醫院婦産科工作至今，2006年赴美國擔任訪問學者。對圍産營養和健康教育及産前篩查診斷、遺傳谘詢以及婦科內分泌疾病都有豐富的臨床經驗。承擔瞭來自衛計委、全國婦聯、婦女發展基金會及健康教育促進協會等組織的多項公益科普活動，取得瞭很好的成績。曾發錶學術文章四十餘篇，參與編寫、翻譯專業書籍十餘部，主編及主要創作多部科普書籍。

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緒論 備孕啓動前，先瞭解一下這些優生知識吧 備孕時間錶，清清楚楚告訴你孕前該乾啥 016 備孕，有多重要 018 放鬆心情來備孕，“好孕”水到渠成 020 孕前進行遺傳學谘詢，是優生的第一步 022 第一章 想要個好寶寶，媽媽需做哪些準備 養護卵巢 調控女性身心變化的28 天生理周期 028 內分泌正常，是孕育寶寶的基本保證 032 優質卵子的孕育必須基於健康的卵巢 034 孕育優質卵子，有“秘訣” 036 養護子宮 養護好孕育寶寶的子宮 040 調理好宮寒，讓胎寶寶“住”得舒服 042 調養子宮的黃金穴位 044 調養病癥 月經不調會讓“好孕”遲遲不來 048 嚴重的痛經孕前要調理好 052 多囊卵巢綜閤徵患者如何備孕 056 “三高”患者備孕指導 058 孕前要把貧血調理好 060 流産後，如何再次懷孕 062 宮外孕後怎樣備孕 064 第二章 生寶寶不是一個人的事，爸爸的努力很重要 為好孕修煉，男性怎樣做 068 備育男性要做好心理準備 069 精子健康是“好孕”的保障 070 備育男性要精心嗬護精子 074 備育男性要少吃這些殺精的食物 075 備育男性想要高質量的精子，試試這些食物 076 性生活頻率拿捏好，精子質量更佳 080 影響男性優生的工作 081 糾正影響優生的不良習慣 082 要優生，養腎很關鍵 084 及時調理好影響“造人”的病癥 086 備育男性的飲食調養方案 088 運動適度，精子質量纔會好 090 第三章 孕前6個月：做做孕前檢查，改改生活方式 孕前全麵體檢做起來 094 35 歲以上備孕女性好孕準備 100 二胎媽媽“好孕”準備 102 營造一個易於受孕的環境 104 不利於受孕的情況 106 孕前堅持運動，把身體狀態調節到最佳 108 適閤備孕女性的運動方式 110 備孕女性運動強度的把握很重要 112 滋養骨盆的瑜伽運動 114 隨時隨地的拉伸運動 116 跑步運動看似簡單講究多 117 第四章 孕前3 個月：及時排毒素，做好營養儲備 孕前為什麼要排毒 120 母體血液乾淨，胎寶寶免疫力更強 122 睡眠是孕前最好的“滋補品” 124 改善腸道活力，不便秘不藏毒 125 孕前營養儲備很關鍵 128 肥胖女性適當減肥，更有利於懷孕 130 素食女性備孕怎麼吃 132 孕前3 個月需補葉酸 134 微量元素可以改善受孕環境 136 提高受孕率的天然“助性”食物 137 第五章 孕前1 個月~1 周：為那個時刻做足準備 找準排卵日，讓“好孕”如期而來 140 孕前一周為受孕準備好環境 148 學點助孕法，提高受孕率 150 這些信號錶明你可能懷孕瞭 151 確認懷孕的幾種方法 152 用驗孕試紙檢測是否“中標” 153 寶寶來瞭，怎麼嗬護 155 意外之喜，要還是不要 160 怎麼精準推算預産期 161 第六章 自然懷孕有睏難，試試人工受孕 不孕不育是這樣界定的 166 滴蟲陰道炎會引起不孕 167 輸卵管通瞭嗎 168 備育男性也要積極配閤 170 什麼情況下可以選擇人工受孕 173 試管嬰兒技術讓更多女性圓夢 174

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