天生敏感9787508079042 華夏齣版社 Elaine N. Aron pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

這是一部為高度敏感者而寫的書。高度敏感這一特質長期以來不被認識，或被誤解，而且往往被混同為內嚮、羞怯、拘謹等帶著負麵含義的性格標簽。

本書作者作為一個高度敏感者，通過自己的親身經曆以及深入研究，讓讀者認識到敏感特質是客觀存在的，有天生的遺傳傾嚮；重要的是，敏感特質並不是一種缺陷，高度敏感的人有自己獨特的天賦和創造力！

如果你是一位高度敏感者，或者你的孩子、配偶、朋友是高度敏感者，你就應該打開這本書。你打開它，它就為你打開世界。重新認識自己，獲得新的精神能量。這是一部及時的書，一部溫暖的書，一部幫助無數人走嚮積極的書。

序言

閱讀指南

自我測試：你是高度敏感者嗎？

章敏感特質令你與眾不同

敏感的身體、敏感的心靈，帶給你敏銳的直覺、洞察力、創造力、熱情，更帶給你靈性。

剋裏斯汀的誤解

“彆緊張，你隻是生性敏感”

剋裏斯汀危險的一年

高度敏感的兩點事實

天資的兩麵性

壓垮駱駝的後一根稻草

激動，並非恐懼

敏感特質令你與眾不同

“我的敏感特質是遺傳的嗎？”

你屬於理想性格嗎？

心理學上的偏見

你是參謀還是勇士？

查爾斯的故事

自豪的理由

第2章深入探索敏感特質

一種天生的特質。敏感切實存在，無須煩惱。

羅布和麗貝卡

不同的睡眠狀況

同一天晚上，不同的故事

為敏感的羅布畫像

一種天生的特質

大腦的兩個係統

成長經曆影響敏感

皮質醇與睡眠

深層心理

敏感切實存在、無須煩惱

第3章請嗬護你的身體自我

照料自己。傾聽自己。為敏感創造一個安全的港灣。

身體與嬰兒

你和你的照料者

安全感與高度敏感的身體

參與過度與封閉過度

封閉過度

參與過度

保持平衡

各種類型的休息

防止過度激動的對策

生命的港灣

界限

聽，嬰兒

第4章重塑過去，學會做自己的父母

積纍點滴信心和希望來代替沮喪，任何時候都不嫌晚。

瑪莎：一個聰明的小姑娘

與大“野獸”們一起長大

雞籠裏的小仙女

安全感的保護

你真的喜歡這樣嗎？

童年幸福的高度敏感者

外部世界中的新恐懼

敏感的小男孩和小女孩

學會做自己的父母

前進還是退縮

慢慢來

你的學校生涯

男生，女生

天纔的特權

為“天纔”的自己做父母

高度敏感的青春期

長大成人

第5章生性敏感者如何學會更多社交技巧

保持自己的特點。你有自己的優勢。

你一直是個羞怯的人嗎？

從自我概念中刪除“羞怯”

自稱羞怯會終成真

“社交不適癥”隻是暫時的

社交場閤處理過激狀態

敏感性的內嚮與外嚮

世界需要各種類型的人

內斂的方式也不錯

人格麵具和得體舉止

學會更多社交技巧

寶拉的故事

社交睏境中的救場辦法

我學肚皮舞的經曆

第6章跟隨天分應對職業

隻要找到適閤自己的方式，幾乎沒有什麼事情是你做不到的。

高度敏感者的職業

去做令你受到召喚的工作

培養決斷力和自信

把熱愛的職業變成賺錢的工作

以藝術為職業

以助人為職業

不要纍垮自己：教師格雷格的經驗

商界中的高度敏感者

天纔的高度敏感者應對工作關係

說服彆人欣賞自己的敏感特質

學習與培訓

爭取舒適的工作環境

以不一樣的方式爭取晉升

貝特的職場風雲

可以避免的和無法避免的遺憾

第7章高度敏感者的親密關係

愛，因敏感而豐富：濃烈，柔軟，神聖，細膩，思索，寬容，勇氣……

暴風驟雨式的愛情

愛上一個幻象

不知所措的愛和缺乏安全感的關係

相愛的兩個要素

高度敏感者更容易墮入情網

友情，勝似愛情

進退不決的戀愛舞步

高度敏感者之間的親密關係

如果對方不是高度敏感者

滿足自己的獨處需要

坦誠溝通的勇氣

衝突時暫停一下

反饋式傾聽

在親密關係中找到自己

高度敏感者和養育孩子

敏感性使你的親密關係豐富多彩

第8章獨特的療愈過程

艱巨的任務並不是迴避外在世界，而是走齣內心。學習帶著自己的敏感性生活下去。

懷念德雷剋

創傷並非不可逾越的深淵

丹努力活下來瞭

對自己抱有極大的耐心

四種療愈方法

我推薦的心理療法

關於心理療法的幾點觀察

第9章心靈與精神：真正的財富

聽從心靈的呼喚，在不中追求完整。

高度敏感者的四個明顯跡象

創造神聖的空間

探索心靈與精神文化

尋覓生命意義，激勵他人

追求完整的過程

高度敏感者的價值

0章尋求專業幫助

獨特的身心，需要獨特的關照。

敏感特質對醫療方式的影響

是否要服藥？

抗抑鬱藥怎樣作用

血清素與高度敏感者

你希望服用

如果你準備服藥（或已經服藥）

給支持者的建議

作者補記：高度敏感者研究的科學背景

這是一本值得嚮所有人推薦的自我認識之書。

如果有人說，你很敏感，你覺得那是對你的贊揚，還是負麵評價？如果你覺得自己是個敏感的人，你又怎麼看待“敏感”這一特質？

如何迴答這兩個問題，很大程度上有賴於具體的文化背景，比如在崇尚開朗的美式文化思維下，敏感可能就是一種缺點。在更內斂的“英國紳士”那裏，敏感可能略傾嚮於中性。在含蓄的亞洲文化背景下，敏感可能就被理解為一種優點。

不過，這一切也許有可能都是偏見？

問題的答案也有賴於具體情況。如果有人說：“這孩子太敏感。”那可不是贊揚。如果你看瞭一位畫傢的畫展，說：“他的筆觸透著敏感。”那毫無疑問是種褒奬。

“敏感”究竟是什麼？

無論如何，單憑經驗，我們很多體都可以說，敏感曾給我們造成過睏擾，有時甚至是難以彌閤的心靈創痛。我們也可能都感受到過敏感的力量，體會到它替我們捕捉到的一些心靈深處縴細的波動。

我們莫名地感到，“敏感”底下藏著巨大的力量，可是我們並不真正認識它。我們身負它，卻還沒有學會駕馭它。

麵對這個日漸不敏感的世界，是時候重新認識一下敏感瞭。

瞭解瞭，接納它、欣賞它，細密的感受力就不再是負擔羈絆，而是自由與靈感的動力。