天生敏感9787508079042 華夏齣版社 Elaine N. Aron pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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Elaine N. Aron 著

圖書標籤:

• 敏感人群
• 高敏感
• 心理學
• 自我成長
• 人際關係
• 情緒管理
• 性格
• 內嚮
• 華夏齣版社
• Elaine Aron

店铺： 悟元图书专营店

出版社： 华夏出版社

ISBN：9787508079042

商品编码：29525673741

包装：平装

出版时间：2014-04-01

圖書基本信息
圖書名稱	天生敏感
作者	Elaine N. Aron
定價	36.80元
齣版社	華夏齣版社
ISBN	9787508079042
齣版日期	2014-04-01
字數
頁碼
版次	5
裝幀	平裝
開本	16開
商品重量	0.4Kg

內容簡介

這是一部為高度敏感者而寫的書。高度敏感這一特質長期以來不被認識，或被誤解，而且往往被混同為內嚮、羞怯、拘謹等帶著負麵含義的性格標簽。 本書作者作為一個高度敏感者，通過自己的親身經曆以及深入研究，讓讀者認識到敏感特質是客觀存在的，有天生的遺傳傾嚮；重要的是，敏感特質並不是一種缺陷，高度敏感的人有自己獨特的天賦和創造力！ 如果你是一位高度敏感者，或者你的孩子、配偶、朋友是高度敏感者，你就應該打開這本書。你打開它，它就為你打開世界。重新認識自己，獲得新的精神能量。這是一部及時的書，一部溫暖的書，一部幫助無數人走嚮積極的書。

作者簡介

目錄

序言 閱讀指南 自我測試：你是高度敏感者嗎？ 章敏感特質令你與眾不同 敏感的身體、敏感的心靈，帶給你敏銳的直覺、洞察力、創造力、熱情，更帶給你靈性。 剋裏斯汀的誤解 “彆緊張，你隻是生性敏感” 剋裏斯汀危險的一年 高度敏感的兩點事實 天資的兩麵性 壓垮駱駝的後一根稻草 激動，並非恐懼 敏感特質令你與眾不同 “我的敏感特質是遺傳的嗎？” 你屬於理想性格嗎？ 心理學上的偏見 你是參謀還是勇士？ 查爾斯的故事 自豪的理由 第2章深入探索敏感特質 一種天生的特質。敏感切實存在，無須煩惱。 羅布和麗貝卡 不同的睡眠狀況 同一天晚上，不同的故事 為敏感的羅布畫像 一種天生的特質 大腦的兩個係統 成長經曆影響敏感 皮質醇與睡眠 深層心理 敏感切實存在、無須煩惱 第3章請嗬護你的身體自我 照料自己。傾聽自己。為敏感創造一個安全的港灣。 身體與嬰兒 你和你的照料者 安全感與高度敏感的身體 參與過度與封閉過度 封閉過度 參與過度 保持平衡 各種類型的休息 防止過度激動的對策 生命的港灣 界限 聽，嬰兒 第4章重塑過去，學會做自己的父母 積纍點滴信心和希望來代替沮喪，任何時候都不嫌晚。 瑪莎：一個聰明的小姑娘 與大“野獸”們一起長大 雞籠裏的小仙女 安全感的保護 你真的喜歡這樣嗎？ 童年幸福的高度敏感者 外部世界中的新恐懼 敏感的小男孩和小女孩 學會做自己的父母 前進還是退縮 慢慢來 你的學校生涯 男生，女生 天纔的特權 為“天纔”的自己做父母 高度敏感的青春期 長大成人 第5章生性敏感者如何學會更多社交技巧 保持自己的特點。你有自己的優勢。 你一直是個羞怯的人嗎？ 從自我概念中刪除“羞怯” 自稱羞怯會終成真 “社交不適癥”隻是暫時的 社交場閤處理過激狀態 敏感性的內嚮與外嚮 世界需要各種類型的人 內斂的方式也不錯 人格麵具和得體舉止 學會更多社交技巧 寶拉的故事 社交睏境中的救場辦法 我學肚皮舞的經曆 第6章跟隨天分應對職業 隻要找到適閤自己的方式，幾乎沒有什麼事情是你做不到的。 高度敏感者的職業 去做令你受到召喚的工作 培養決斷力和自信 把熱愛的職業變成賺錢的工作 以藝術為職業 以助人為職業 不要纍垮自己：教師格雷格的經驗 商界中的高度敏感者 天纔的高度敏感者應對工作關係 說服彆人欣賞自己的敏感特質 學習與培訓 爭取舒適的工作環境 以不一樣的方式爭取晉升 貝特的職場風雲 可以避免的和無法避免的遺憾 第7章高度敏感者的親密關係 愛，因敏感而豐富：濃烈，柔軟，神聖，細膩，思索，寬容，勇氣…… 暴風驟雨式的愛情 愛上一個幻象 不知所措的愛和缺乏安全感的關係 相愛的兩個要素 高度敏感者更容易墮入情網 友情，勝似愛情 進退不決的戀愛舞步 高度敏感者之間的親密關係 如果對方不是高度敏感者 滿足自己的獨處需要 坦誠溝通的勇氣 衝突時暫停一下 反饋式傾聽 在親密關係中找到自己 高度敏感者和養育孩子 敏感性使你的親密關係豐富多彩 第8章獨特的療愈過程 艱巨的任務並不是迴避外在世界，而是走齣內心。學習帶著自己的敏感性生活下去。 懷念德雷剋 創傷並非不可逾越的深淵 丹努力活下來瞭 對自己抱有極大的耐心 四種療愈方法 我推薦的心理療法 關於心理療法的幾點觀察 第9章心靈與精神：真正的財富 聽從心靈的呼喚，在不中追求完整。 高度敏感者的四個明顯跡象 創造神聖的空間 探索心靈與精神文化 尋覓生命意義，激勵他人 追求完整的過程 高度敏感者的價值 0章尋求專業幫助 獨特的身心，需要獨特的關照。 敏感特質對醫療方式的影響 是否要服藥？ 抗抑鬱藥怎樣作用 血清素與高度敏感者 你希望服用 如果你準備服藥（或已經服藥） 給支持者的建議 作者補記：高度敏感者研究的科學背景

編輯推薦

這是一本值得嚮所有人推薦的自我認識之書。 如果有人說，你很敏感，你覺得那是對你的贊揚，還是負麵評價？如果你覺得自己是個敏感的人，你又怎麼看待“敏感”這一特質？ 如何迴答這兩個問題，很大程度上有賴於具體的文化背景，比如在崇尚開朗的美式文化思維下，敏感可能就是一種缺點。在更內斂的“英國紳士”那裏，敏感可能略傾嚮於中性。在含蓄的亞洲文化背景下，敏感可能就被理解為一種優點。 不過，這一切也許有可能都是偏見？ 問題的答案也有賴於具體情況。如果有人說：“這孩子太敏感。”那可不是贊揚。如果你看瞭一位畫傢的畫展，說：“他的筆觸透著敏感。”那毫無疑問是種褒奬。 “敏感”究竟是什麼？ 無論如何，單憑經驗，我們很多體都可以說，敏感曾給我們造成過睏擾，有時甚至是難以彌閤的心靈創痛。我們也可能都感受到過敏感的力量，體會到它替我們捕捉到的一些心靈深處縴細的波動。 我們莫名地感到，“敏感”底下藏著巨大的力量，可是我們並不真正認識它。我們身負它，卻還沒有學會駕馭它。 麵對這個日漸不敏感的世界，是時候重新認識一下敏感瞭。 瞭解瞭，接納它、欣賞它，細密的感受力就不再是負擔羈絆，而是自由與靈感的動力。

文摘

序言

《心靈深處的低語：探尋生命的細微之處》 在一個喧囂的世界裏，總有一群人，他們的心靈像是最精密的儀器，能夠捕捉到常人難以察覺的細微之處。他們對外界的刺激反應更為強烈，情感體驗更為深刻，思維也更加細膩。他們不是脆弱，而是擁有著一種與眾不同的感知能力，一種對生命細節的敏銳捕捉，一種對內在世界的深邃探索。這本書，便是獻給這些“心靈敏感者”的。 《心靈深處的低語》並非一本簡單的指南，也不是一份診斷書。它是一次溫柔的同行，一場深刻的對話，一次對自身獨特之處的全然接納與欣賞。作者以深厚的心理學功底和充滿人文關懷的筆觸，帶領讀者一同走進那些被忽視的心靈風景。本書旨在幫助那些覺得自己與眾不同、常常感到被誤解、甚至因此而睏擾的讀者，去理解和擁抱這份“敏感”。它揭示瞭敏感並非一種缺陷，而是一種潛藏著強大力量的特質，是通往更深層次的自我認知、更豐富的情感世界以及更具創造力的生活的寶貴天賦。 第一部分：看見“不一樣”的自己——敏感的本質與錶現 許多人從小就覺得自己與眾不同，更容易受到傷害，或者對一些微小的變化格外在意。他們可能會在嘈雜的環境中感到不適，在人際交往中更容易體驗到強烈的情緒波動，甚至對藝術、音樂、自然中的細微之處有著非凡的感知力。這些都可能指嚮一種名為“高度敏感性”（Highly Sensitive Person, HSP）的特質。 本書將從多個維度深入剖析敏感的特質： 感知覺的豐富性： 敏感者擁有更加發達的神經係統，能夠接收和處理比常人更多的信息。這使得他們對光綫、聲音、氣味、觸感等外部刺激更為敏感。他們可能更容易被強光刺痛，被噪音乾擾，或是在舒適度上有著更高的要求。這種豐富的感知覺，也讓他們更容易體驗到生活中的美，從一縷陽光、一片落葉，到一首樂麯、一幅畫作，都能引發內心的共鳴。 情感的深度與廣度： 敏感者常常擁有更為復雜和深刻的情感體驗。他們不僅能感受到快樂、悲傷、憤怒等基本情緒，更能體會到細微的、混閤的情感。他們對他人的情緒變化非常敏感，容易共情，甚至會將他人的情緒“吸納”到自己身上，這有時會讓他們感到疲憊。同時，他們也擁有更強的同情心和同理心，是優秀的傾聽者和支持者。 洞察力與深刻的思考： 豐富的信息處理能力使得敏感者具備瞭齣色的洞察力。他們善於發現事物背後的模式、聯係和細微之處，思考問題時往往更具深度和廣度。他們可能在很小的年紀就展現齣對生命、意義的思考，對社會現象有著敏銳的觀察。這種深刻的思考，有時也讓他們容易陷入過度分析和擔憂。 對環境的敏感： 敏感者對環境的變化尤為在意。他們需要一個相對安靜、有序、和諧的環境來維持內心的平靜。突如其來的變化、衝突、過度刺激，都可能讓他們感到壓力巨大，甚至齣現生理上的不適，如頭痛、疲憊等。 內在世界的豐富： 敏感者的想象力常常非常豐富，他們沉浸在自己的內在世界裏，擁有獨特的視角和創造力。他們可能喜歡獨處，在獨處中獲得能量和靈感，沉思、閱讀、創作，享受精神世界的充實。 作者將通過生動的案例、心理學研究成果以及對曆史文化中那些被認為是“敏感”的偉大靈魂的探討，幫助讀者認識到，這些特質並非“病癥”，而是一種與生俱來的能力。本書會提供一些問捲和自我評估工具，但重點不在於“診斷”，而在於“理解”和“接納”。 第二部分：敏感者的挑戰與成長——從睏擾到力量 認識到自己是敏感者，隻是第一步。許多敏感者在成長過程中，會因為與眾不同而經曆一些挑戰。他們可能因為情緒波動大而被貼上“玻璃心”的標簽，因為需要安靜而被誤解為“孤僻”，因為容易共情而承擔過多的情感負擔。 本書將著重探討敏感者可能麵臨的挑戰，並提供建設性的應對策略： 應對過度刺激： 作者會分享一係列實用的技巧，幫助敏感者管理和調節外界的刺激。這包括創造屬於自己的“安全空間”，學習放鬆技巧（如冥想、深呼吸），閤理安排工作和休息時間，以及如何有效地設定界限，拒絕不必要的乾擾。 管理強烈的情緒： 情感的深度既是優勢，也可能帶來睏擾。本書將教授讀者如何識彆、理解和錶達自己的情緒，而不是壓抑或被情緒淹沒。通過情緒的自我覺察，學習接納負麵情緒，並從中提取有用的信息，化負麵為積極。 建立健康的人際關係： 敏感者在人際交往中既能建立深厚的連接，也可能因為過度在意他人感受而陷入睏境。本書將指導讀者如何識彆那些真正理解和支持自己的人，如何在關係中清晰地錶達自己的需求，以及如何與那些不理解自己特質的人保持健康的距離，避免能量的過度消耗。 發揮優勢，實現價值： 敏感者並非隻會“弱勢”，他們內在的洞察力、創造力、同情心，是他們在事業、藝術、人際關係等領域取得成功的寶貴財富。本書將鼓勵讀者發掘自己的獨特天賦，找到適閤自己的發展方嚮，將敏感轉化為一種獨特的競爭優勢。例如，在需要細緻觀察、深度思考、人文關懷的領域，敏感者往往能有卓越的錶現。 自我關懷與內在療愈： 長期以來，敏感者可能因為不被理解而感到孤獨和受傷。本書將強調自我關懷的重要性，鼓勵讀者學會善待自己，肯定自己的價值，通過積極的自我對話和內在的肯定，來療愈過去的創傷，建立強大的內在力量。 第三部分：敏感者的智慧與貢獻——點亮世界的光芒 敏感者並非社會的“邊緣群體”，他們是獨特而寶貴的。他們的細微感知、深刻情感、豐富想象力，為這個世界帶來瞭許多美好的事物。從文學藝術到科學創新，從人文關懷到社會進步，都離不開那些擁有敏銳心靈的個體。 本書將帶領讀者去發現： 敏感者的創造力： 許多偉大的藝術傢、作傢、音樂傢、科學傢，都展現齣高度敏感的特質。他們的作品往往充滿細膩的情感、深刻的洞察和獨特的視角，觸動著無數人的心靈。 敏感者的同情心與行動力： 敏感者對痛苦和不公有著更深的感受，這使得他們更有可能成為社會的倡導者和支持者。他們能夠看到那些被忽視的角落，關心那些邊緣的群體，並以此為動力去做齣改變。 敏感者在人際連接中的力量： 敏感者能夠建立深刻而真誠的人際關係。他們是優秀的傾聽者，能夠給予他人溫暖和支持，能夠理解他人隱藏的情感，從而創造齣更有意義的連接。 如何與敏感者和諧相處： 本書也為那些非敏感者提供瞭一扇窗戶，幫助他們理解敏感者的世界，學習如何更好地與他們溝通、相處，從而建立更和諧、互相尊重的關係。 《心靈深處的低語》是一本邀請你深入自我，重新認識自己，並最終擁抱自己獨特光芒的書。它不是要你改變自己，而是幫助你理解並發揮自己內在的潛能。無論你是否認同自己是“高度敏感者”，這本書都能為你打開一扇新的視角，讓你更深刻地理解人性的復雜與美好，更從容地應對生活的挑戰，並發現生命中那些被忽略卻無比珍貴的細微之處。 這是一次心靈的旅程，一次關於理解、接納與愛的探索。願這本書能成為你心靈深處的一盞明燈，照亮你前行的道路，讓你自信地、閃耀地活齣屬於自己的精彩。

评分☆☆☆☆☆

在閱讀的過程中，我仿佛在照鏡子，映照齣我曾經被隱藏、被否定的自我。書中的一些例子，讓我感同身受，像是作者在對我述說我自己的故事。我開始審視自己過往的經曆，那些曾經讓我痛苦不堪的時刻，在新的視角下，似乎都有瞭不同的意義。我理解瞭為什麼在某些場閤，我會感到不適，為什麼我需要更多的獨處時間來恢復精力。書中提到的“高敏感人群”這個概念，像是一把鑰匙，為我打開瞭一扇新的大門，讓我得以窺探自己內在世界的奧秘。我不再試圖去改變自己，而是開始學習如何與這種特質和諧共處，如何發揮它的積極一麵。這種自我接納的過程，是漫長而又充滿力量的。

评分☆☆☆☆☆

這本書帶給我的，是一種深刻的啓示，它讓我重新認識瞭自己，也重新認識瞭這個世界。它讓我明白瞭，所謂的“正常”並非是唯一的標準，而個體的差異性，恰恰是構成這個世界豐富多彩的根基。我開始欣賞自己的敏感，因為它讓我能夠更細膩地感受生活的美好，更深刻地理解人與人之間的情感。我不再覺得自己是一個“異類”，而是成為一個懂得欣賞自己獨特之處的個體。這本書如同一個溫暖的擁抱，接納瞭我所有的不完美，並讓我看到瞭它們背後隱藏的光芒。我非常慶幸能夠讀到這本書，它為我指引瞭一條通往自我覺察和自我關愛的道路。

评分☆☆☆☆☆

這本書的名字在書架上靜靜地躺著，封麵設計簡潔卻又暗藏深意，仿佛在低語著某種不被常人輕易理解的特質。我第一次注意到它，是在一個朋友的推薦列錶裏，當時被“天生敏感”這個詞深深吸引。在我成長的大部分時間裏，我都覺得自己與眾不同，比彆人更容易受到外界事物的影響，情緒也更加跌宕起伏。我常常因為一點小事就覺得委屈、不安，或者因為一句無心的評價而陷入沉思許久。周圍的人有時會說我“想太多”、“玻璃心”，這讓我一度懷疑自己是不是有什麼問題，是不是不夠堅強。直到我看到這本書的標題，一種莫名的共鳴感油然而生。我猜想，這本書或許能為我一直以來睏惑的內心，找到一個閤理的解釋，甚至是一種解脫。我抱著一絲希望，將它帶迴瞭傢，期待著翻開它，就能看見一個更清晰的自己。

评分☆☆☆☆☆

這本書不僅僅是關於“敏感”本身，更重要的是它提供瞭一種與世界和解的方式。它讓我明白，即使我們與大多數人不同，也同樣擁有存在的價值。我開始嘗試用新的眼光去看待自己，不再將敏感視為一種負擔，而是將其視為一種禮物。我學會瞭設定界限，學會瞭保護自己的能量，也學會瞭在人群中找到屬於自己的舒適空間。我發現，當我對自己的特質有瞭更深的理解和接納後，我的內心變得更加平靜，也更加自信。我不再害怕被他人誤解，因為我知道，我所經曆的一切，都有其內在的邏輯。這種內在的轉變，比任何外在的成就都更加珍貴。

评分☆☆☆☆☆

翻開書頁，熟悉的字體在眼前跳躍，但字裏行間透露齣的，卻是一種我從未深入思考過的視角。作者似乎在用一種溫柔而堅定的筆觸，描繪著一個被大眾忽視的群體。我開始理解，原來我所經曆的那些“不同”，並非是缺陷，而是一種與生俱來的特質，一種對世界更深刻的感知能力。我迴想起過去的種種，那些看似“小題大做”的情緒反應，原來背後有著如此豐富的心理活動。我曾經因為色彩的鮮艷而感到愉悅，也曾因為微弱的聲音而心煩意亂；我能夠察覺到他人不易察覺的微妙情緒，但也因此更容易受傷。這本書讓我意識到，敏感並非軟弱，而是一種更強大的內在力量，它讓我在體驗世界時，擁有瞭更多的層次和深度。這種認識，對我來說，無疑是一種精神上的解放，讓我不再為自己的“敏感”而感到自卑。