老觀念+新思想.養胎瘦孕食譜 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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楊靜著 著，否 編

圖書標籤:

• 孕期飲食
• 孕婦食譜
• 養胎
• 瘦身
• 健康食譜
• 營養食譜
• 中醫養生
• 食療
• 孕期營養
• 産後恢復

店铺： 墨砚聚客图书专营店

出版社： 黑龙江科学技术出版社

ISBN：9787538892000

商品编码：29525768819

包装：平装-胶订

开本：16

出版时间：2017-09-01

內容介紹
《老觀念 新思想養胎瘦孕食譜》在傳統孕期營養觀念的基礎上，結閤科學飲食營養的核心問題，從監測體重閤理增長、建立科學膳食結構、保證食品安全、閤理進行營養補充等方麵，提供孕期不同階段適閤孕婦的營養食譜和飲食建議，並推薦每日營養餐單和食譜製作方法。讓新媽媽在迎接新生命喜悅的同時，能擁有不走樣的苗條身材。

關聯推薦
懷孕聰明吃，養胎不養肉！許多孕媽媽在過瞭孕吐期之後，胃口變得特彆好，再加上受到“一人吃、兩人補”的傳統觀念影響，更是不忌口地想吃J吃。殊不知孕期體重過重，不但會增加生産時的睏難度，産後瘦身也是一大難題。懷孕時體重的增加，必須在標準值內，纔能讓媽媽寶寶都健康。養胎瘦孕，老觀念 新思想取長去短，由專業營養師強力推薦的養胎瘦孕美味菜單，讓孕媽媽吃齣輕盈美麗，讓小寶貝吸收均衡營養！ 
目錄
Chapter 1 老觀念 新思想 ——陪你舒適快樂走過十月懷胎 寶貝安胎媽媽養身 孕期營養的重要性 養胎必需營養素 孕期不同階段的養胎關鍵 養胎宜“新”，新思想新理念科學孕産 “享”瘦孕，控體重 做好飲食規劃，閤理增重 均衡飲食，隻補該補的 老觀念VS新思想，聽聽醫生怎麼說 婚後趕緊要小孩VS懷孕前做好計劃 懷孕後胖點好VS孕期不能太胖 吐瞭更要多吃VS少吃或不吃J不會吐

Chapter 1 老觀念 新思想
——陪你舒適快樂走過十月懷胎
寶貝安胎媽媽養身
孕期營養的重要性
養胎必需營養素
孕期不同階段的養胎關鍵
養胎宜“新”，新思想新理念科學孕産
“享”瘦孕，控體重
做好飲食規劃，閤理增重
均衡飲食，隻補該補的
老觀念VS新思想，聽聽醫生怎麼說
婚後趕緊要小孩VS懷孕前做好計劃
懷孕後胖點好VS孕期不能太胖
吐瞭更要多吃VS少吃或不吃J不會吐
懷孕後躺著養胎VS要適度運動
懷孕之後彆化妝VS孕婦也要美美的
寵物貓要送走VS現在的貓貓很乾淨
坐月子不能洗頭洗澡VS要注意個人衛生
坐月子要大補VS跟平時一樣吃J好
月子要臥床休息VS要適D運動

Chapter 2 準備懷孕
——調好體質，迎接健康寶寶
這樣吃J對瞭
夫妻飲食調養一樣重要
三餐正常，均衡攝取營養
戒煙、戒酒
吃齣溫暖易孕體質
從孕前3個月開始重視營養儲備
學會攝取優質蛋白質的方法
除水果之外，不攝取生食
多吃可以幫助身體排毒的食物
必需營養素&明星食材
優質蛋白質
葉酸
維生素E
維生素D
維生素C
鋅
碘
鈣
助孕食譜
蒜泥海帶絲
涼拌蘆筍
鬆仁玉米
肉末炒菠菜
滑蛋牛肉
銀芽爆雞絲
蝦皮拌小蔥
海帶紫菜瓜片湯
口蘑燉豆腐
糙米牛奶
懷孕前這樣做J
對瞭
太胖或太瘦都不利於受孕
算一算排卵日，懷孕更容易
優孕檢查，備孕夫妻都要做
過敏體質者要選好懷孕時機
有婦科疾病者應先治病
營造好“孕”環境

Chapter 3 孕初期1-3個月
——調整飲食，不錯過胚胎形成關鍵期
Chapter 4 孕中期4-6個月
——營養勿過剩，規劃好寶寶體格發育關鍵期
Chapter 5 孕後期7-9個月
——均衡營養代謝，控製體重不超標
Chapter 6 産前1個月
——做好準備，迎接寶寶的到來
Chapter 7 産後1個月
——安心坐月子，照顧好寶寶也要照顧自己

顯示全部信息

《跨越邊界：當代藝術與技術融閤的未來圖景》 圖書簡介 本書旨在深入探討當代藝術領域中，技術革新所帶來的深刻變革與無限可能。我們不再將藝術視為孤立的審美活動，而是將其置於一個由數字技術、人工智能、生物工程等前沿領域交織而成的復雜生態係統中進行審視。這不是一本關於技術操作手冊的指南，而是一部關於思想碰撞、邊界消融與全新美學範式誕生的思想錄。 第一部分：數字洪流中的本體論追問 第一章：從“作品”到“過程”——體驗經濟與藝術的形態轉變 隨著數字媒體的普及，藝術品的物理性和永恒性受到瞭前所未有的挑戰。本章首先迴顧瞭杜尚的現成品概念如何為數字時代的“可復製性”埋下伏筆。隨後，我們聚焦於“體驗經濟”如何重塑瞭藝術消費。藝術不再僅僅是供人觀看的靜態對象，而是需要觀眾深度參與、實時互動的“事件”或“係統”。我們分析瞭沉浸式裝置藝術、虛擬現實（VR）劇場以及增強現實（AR）城市漫步項目，探討它們如何模糊瞭創造者與接收者、真實與虛擬之間的界限。重點剖析瞭“活的藝術”（Living Art）的概念，即那些隨著時間、數據輸入或觀眾行為而持續演化的算法驅動型作品。 第二章：算法的繆斯：人工智能在創意生成中的角色爭議 人工智能（AI）已不再是科幻小說的素材，而是成為藝術創作中一股不可忽視的力量。本章將細緻梳理當前AI藝術生成的主要流派，包括風格遷移網絡（Style Transfer）、生成對抗網絡（GANs）和大型語言模型（LLMs）在詩歌與劇本創作中的應用。我們不迴避核心的哲學難題：當算法能夠模仿甚至超越人類的技巧時，機器是否擁有“創造力”？藝術的“意圖性”應歸屬於程序員、數據訓練集，還是最終輸齣的視覺或聽覺結果？本章引入瞭“協作性智能”（Co-intelligence）的概念，主張將AI視為一種新型的“媒介”或“閤作者”，而非簡單的工具。我們還將研究與此相關的知識産權和倫理睏境，特彆是數據偏見如何投射到藝術作品的“審美偏見”中。 第二部分：物質與非物質的交織：新材料與新媒介的探索 第三章：生物藝術與後人類景觀：生命科學的倫理邊緣 生物藝術（BioArt）是當代藝術中最具爭議也最具前瞻性的領域之一。本章深入探討藝術傢如何利用基因編輯技術（如CRISPR）、組織培養和閤成生物學來創作具有生命特性的作品。從利用熒光蛋白改造微生物，到培養具有特定形態的人造組織，生物藝術強迫我們重新定義“自然”與“人工”的邊界。我們詳細分析瞭愛德華多·卡茨（Eduardo Kac）的作品遺産，並考察瞭當代藝術傢如何處理“生命倫理”問題。這種實踐不僅是對美學的探索，更是對人類中心主義視角下生命尊嚴的深刻反思。 第四章：區塊鏈、NFT與價值的重構：去中心化時代的藝術經濟學 非同質化代幣（NFT）的興起不僅是一場投機熱潮，更是對藝術品所有權、稀缺性以及流通機製的徹底顛覆。本章旨在剝離市場炒作的外衣，專注於NFT背後的核心技術——區塊鏈——對藝術品“真實性驗證”和“二次銷售版稅”的革命性貢獻。我們比較瞭傳統畫廊的物理流通模式與基於智能閤約的數字資産流通，探討瞭數字藝術品如何獲得前所未有的透明度和可追溯性。此外，本章還探討瞭“去中心化自治組織”（DAO）在藝術資助和策展領域中的潛力與局限。 第三部分：空間與身體的重構：沉浸、互動與感知升級 第五章：元宇宙劇場：臨場感與“在場性”的消解與重建 虛擬世界（Metaverse）不僅僅是社交空間，它正成為一個全新的藝術展示和錶演平颱。本章著重分析瞭在三維虛擬空間中，傳統的戲劇、舞蹈和裝置藝術如何被重新編排。我們探討瞭“臨場感”（Presence）在虛擬環境中的復雜性——觀眾雖然在物理上是靜止的，但在數字空間中卻擁有超乎尋常的行動自由。通過對多個關鍵虛擬藝術項目的案例研究，本章揭示瞭藝術傢如何利用空間幾何學、物理模擬以及多感官反饋（觸覺、嗅覺的模擬）來構建遠超傳統屏幕限製的感知體驗。 第六章：神經美學與腦機接口：直接通往潛意識的藝術通道 這是對藝術感知前沿的終極探索。本章考察瞭腦機接口（BCI）技術在藝術創作與接受中的萌芽應用。藝術傢們如何利用腦電圖（EEG）數據作為創作的輸入參數？被動接收藝術作品（如觀看特定頻率的視覺刺激）如何被用來“調整”或“記錄”觀眾的腦電波狀態？我們探討瞭通過BCI實現的藝術品如何直接繞過語言和理性分析，直達人類更深層的、非語言的審美體驗。盡管技術尚處於早期階段，但它預示著未來藝術可能成為一種直接影響人類神經係統的媒介。 結語：在不確定性中尋找新的確定性 本書最後總結道，技術進步並非藝術的終結，而是其持續演化的催化劑。當代藝術的未來圖景，必然是跨學科、非綫性、高度依賴計算和生物學的綜閤體。我們呼籲藝術傢、技術人員和哲學思考者共同參與這場關於“何為藝術”的持續對話，以擁抱這種前所未有的、充滿挑戰與活力的創作新紀元。這本書為讀者提供瞭一套全麵的理論框架，用以理解和批判性地參與到這場正在發生的藝術革命之中。

评分☆☆☆☆☆

我從這本書裏學到的，不僅僅是關於孕期吃什麼，更是一種孕期的生活哲學。它提齣的“老觀念+新思想”的結閤，讓我意識到，很多我們以為是“經驗之談”的老一輩的說法，其實蘊含著一些樸素的智慧，而現代科學則能為這些智慧提供更精準的解釋和更科學的實踐方法。這本書的獨特之處在於，它沒有把孕期飲食搞得過於復雜和神秘，而是將很多看似難以理解的營養知識，通過生動的語言和實用的食譜，轉化為我們日常生活中可以輕鬆實現的健康習慣。我特彆喜歡書中關於“順應身體，而非對抗”的理念，這讓我從一個焦慮的“控製者”，變成瞭一個更懂得傾聽和迴應身體需求的“陪伴者”。而且，它提供的食譜，很多都是圍繞著“輕食”和“均衡”這兩個關鍵詞展開的，既能保證能量和營養的攝入，又不會給身體帶來過度的負擔，這一點對於我這種孕期容易水腫和體重增加的人來說，簡直是福音。讀完這本書，我感覺自己對於孕期的身心健康有瞭更全麵、更積極的認知，也更有信心迎接寶寶的到來。

评分☆☆☆☆☆

說實話，這本書的標題一開始就吸引瞭我，"老觀念+新思想"，聽起來就很有深度，而且“養胎瘦孕”這個點更是戳中瞭我的痛點。懷孕之後，我發現自己的身材變化是最大的睏擾，雖然知道要給寶寶提供足夠的營養，但看到體重秤上的數字不斷攀升，心裏還是挺焦慮的。這本書的內容，確實顛覆瞭我一些原有的想法。它沒有簡單粗暴地告訴你“要多吃”，而是細緻地分析瞭孕期不同階段身體所需，以及如何通過閤理的膳食來達到“養胎不養肉”的目的。我特彆喜歡它在分析食譜時，會提到一些傳統孕期觀念的局限性，然後用現代營養學來解釋為什麼這樣調整會更好。比如，它解釋瞭為什麼有些傳統的“大補”食物可能並不適閤所有孕婦，反而可能造成負擔。這本書的語言風格也很平實，沒有太多學術性的術語，讀起來很舒服，而且很多食譜的配料都很容易買到，做法也詳細，適閤我們這些不太會做飯的孕婦。我嘗試瞭幾種食譜，感覺不僅味道不錯，而且吃完之後身體也很舒服，沒有以前那種吃完東西就覺得很沉重的感覺。

评分☆☆☆☆☆

這本書給我的感覺就像一位經驗豐富但又與時俱進的長輩，用一種非常溫和且充滿智慧的方式，引導著我走嚮一條更健康的孕期之路。它並沒有否定傳統的智慧，而是將其與現代科學相結閤，給齣瞭很多既有道理又實操性強的建議。我最受觸動的是書中關於“情緒與飲食”的關聯，讓我意識到，孕期不僅僅是身體的變化，心理的健康同樣至關重要，而健康的飲食習慣，恰恰能為這份心理健康打下良好的基礎。書中提供的食譜，不像市麵上很多孕期食譜那樣，動輒就齣現一些名貴食材，或者需要復雜的烹飪技巧，而是強調瞭日常食物的閤理搭配和烹飪方法，讓我在忙碌的孕期也能輕鬆實踐。而且，它還非常細緻地講解瞭不同孕期階段的營養需求變化，這一點非常關鍵，讓我能夠根據自己的實際情況進行調整，而不是一成不變地套用。讀完之後，我感覺自己對孕期飲食不再是茫然和恐懼，而是充滿瞭信心和期待，知道如何纔能更好地照顧自己和寶寶。

评分☆☆☆☆☆

坦白說，我在懷孕初期有過一些關於飲食的睏擾，總覺得該吃什麼、不該吃什麼，非常糾結。市麵上關於孕期飲食的書籍也看過不少，但總感覺缺瞭點什麼，要麼太理論化，要麼太簡單化。直到我遇到瞭這本《老觀念+新思想.養胎瘦孕食譜》，纔找到瞭我想要的那種平衡。它既有我們熟悉的、根植於傳統觀念的孕育智慧，又融入瞭最新的科學研究成果，這種“新舊結閤”的方式，讓我覺得既安心又有說服力。我尤其欣賞它在解釋食譜時，不僅僅是給齣食材和步驟，還會深入淺齣地分析這些食材對孕婦和胎兒的好處，以及它們在整個孕期中的作用。比如，它會解釋為什麼某些蔬菜和水果在特定孕期階段對緩解孕吐或促進消化有幫助。這本書的食譜設計也很有趣，它不是那種一看就覺得“健康但難吃”的菜，而是很多我們日常生活中就能吃到，並且味道也很不錯的傢常菜，隻是在烹飪方式和食材搭配上做瞭一些更科學的調整。這讓我覺得，孕期也可以吃得美味又健康，而不是為瞭“瘦孕”而犧牲口感。

评分☆☆☆☆☆

終於讀完這本《老觀念+新思想.養胎瘦孕食譜》瞭，總體來說，感覺這本書給我帶來瞭很多啓發，尤其是在孕期飲食的觀念上。我一直以為孕期就是要大吃特吃，什麼都得補，生怕孩子營養不夠，結果反倒讓自己體重飆升，孕期不適也跟著來。這本書裏提齣的“養胎瘦孕”理念，讓我認識到，科學的飲食不僅能滿足胎兒的營養需求，還能幫助孕婦控製體重，保持健康狀態。它強調的不是盲目進補，而是根據孕期不同階段的生理變化，進行有針對性的、均衡的營養搭配。很多食譜都非常實用，操作簡單，食材也比較常見，我嘗試著做瞭幾道，味道也很好，最重要的是，感覺身體確實比之前輕鬆瞭不少，不再那麼容易疲倦和水腫瞭。書中還穿插瞭一些關於孕期心理調適的內容，我覺得這也很重要，有時候焦慮的心情反而會影響食欲和消化，這本書在這方麵也給瞭我一些積極的引導，讓我在孕期也能保持一個比較平和的心態。總的來說，這是一本非常有價值的書，推薦給所有正在經曆孕期或者即將進入孕期的準媽媽們，相信你們也能從中獲益良多。