基本信息

書名：改變你的壞脾氣

定價：38.00元

作者：墨羽

齣版社：中國商業齣版社

齣版日期：2018-01-01

ISBN：9787504498540

字數：

頁碼：225

版次：1

裝幀：平裝-膠訂

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

誰沒有一點脾氣呢？生氣瞭就想吵架，高興瞭就想笑，這是人之常情。但是在現實生活中，很多負麵情緒是沒有必要的。遇到麻煩事，不要輕易發火，凡事先冷靜一下。你要知道，再多的爭吵也不能扭轉局麵，退一步海闊天空，反而能顯齣你的寬容大量。不卑不亢、不吵不鬧，在麵對問題時，用理智而冷靜的態度去解決問題。

內容提要

每個人都有脾氣，脾氣有好有壞，然而壞脾氣對我們的惡劣影響是不言而喻的，如果任其發展，不僅會影響身心健康，還會影響自己的前途。隻要脾氣好，凡事都會好。因此，遠離壞脾氣，纔能拯救人生。本書是奉獻給廣大讀者朋友的精神食糧，全麵闡述瞭壞脾氣對健康、情感、事業和人生幸福的危害，並提供科學、有效的解決方法。本書既有先賢聖人的金玉良言，又有貼近生活的現實事例，讀者可以在書中暢遊思想的海洋，接受心靈的滌蕩，進而錘煉齣淡定、從容的優雅人生。

目錄

章 人一輩子犯的錯，80%是因為生氣 ／ 001

生氣是一種正常的情緒衝動，不過在心理學傢眼中，這種衝動不僅毫無益處，反而是一種行為缺陷。人一輩子犯的錯，大部分都是因為發脾氣。如果連自己的情緒都控製不瞭，即便給你整個世界，你也早晚會毀掉一切。

野馬結局：不生氣是一種修行 ／ 003

所有煩惱都是自找的 ／ 005

多反省自己，少怪罪彆人 ／ 007

虛榮是壞脾氣的罪惡之花 ／ 009

提高抗壓能力，彆讓壞脾氣傷人又傷己 ／ 011

喜怒不要錶露在外 ／ 013

彆拿無法挽迴的損失摺磨自己 ／ 015

第二章 能調控自己脾氣的人，就掌控瞭生活的晴雨錶 ／ 019

憤怒隻會讓人一時痛快，卻會帶來人際關係惡化、決策失敗、計劃擱淺等一係列後果。任何一個成功人士都不會輕易被“憤怒”主宰，他們對自身的情緒都有著非凡的自控力。可以說，能調控自己脾氣的人，就掌控瞭生活的晴雨錶。

控製不住火暴脾氣，何來好人緣 ／ 021

要想事兒順，先得氣兒順 ／ 023

學會用努力戰勝怒氣 ／ 025

剋服焦慮：擺脫烏雲籠罩的生活 ／ 028

不急不躁，從容麵對一切榮辱得失 ／ 030

自我提升，完善性格 ／ 032

第三章 行動起來，為你的脾氣切換一條“跑道” ／ 037

脾氣構成瞭人類豐富的情感元素和旺盛的生命力，不過一旦處理不好，就很可能會淪為壞脾氣的奴隸。這些壞脾氣如果不及時排解，會對身心健康造成負麵影響。齣於本能的自我保護，我們都盼望有一個閤理的齣口，為你的脾氣切換一條“跑道”。隻有這樣纔能免受壞脾氣的影響，活得輕鬆健康。

情緒垃圾要果斷丟棄 ／ 039

狀態不好的時候換個事來做 ／ 041

保持冷靜，換一種視角看問題 ／ 043

不能改變就要學會接納 ／ 045

必要時候認衰是個好辦法 ／ 047

用平常心看不平常事 ／ 050

適度發泄壞情緒，輕裝上陣 ／ 052

第四章 提升自控力，愛發脾氣注定沒有大格局 ／ 055

壞心情、壞脾氣、刻薄的錶現、嘲弄他人的行為……這些惡習埋藏在我們的本性當中，總是會在我們不經意間乘虛而入，甚至控製我們的心靈與行動。人不能夠缺少的品德就是容忍與剋製。要想擁有改變世界的力量，那麼就必須擁有改造自己的決心。有時候，你與成功之間的距離，隻差一點自控力，愛發脾氣的人注定沒有大格局的。

善於把控自己，纔能把握人生 ／ 057

養成好習慣，培育持久的自控力 ／ 059

怎樣形成自律“生物鍾” ／ 061

學會忍耐，沉住氣方能成大器 ／ 063

是雨是晴，都在你心 ／ 065

第五章 憤怒是魔鬼，彆讓一時的衝動毀掉一生 ／ 069

不善於控製憤怒情緒的人，遇到小小的刺激就歇斯底裏，顯然無法掌控局麵。有本事的人沒脾氣，是因為他們懂得控製情緒，內心擁有平和的力量。

何必怒上心頭，看得開纔能活得好 ／ 071

站在對方的角度考慮問題 ／ 073

修煉容忍之道，不要敗給“火氣將軍” ／ 075

學會剋製自己 ／ 077

冷靜下來，對自己說“不要緊” ／ 080

第六章 掌控情緒，不再為小事抓狂 ／ 083

在我們身邊，許多人鬱鬱不得誌，說到底是脾氣太差的緣故。他們不善於掌控情緒，經常為小事抓狂，所以生活毫無條理，工作也沒有起色。他們頭腦一熱，什麼蠢事都做得齣：或因無關緊要的談話而鬥毆，抑或隻要彆人吐點苦水，就忍不住當聖母，犯下根本性錯誤……你是“情緒”的傀儡嗎？其實，隻要你的情緒不失控，整個世界都可以成為你的錶演舞颱。

學會放寬心，從現在開始，甩開壞情緒 ／ 085

情緒不穩定時更需要深思熟慮 ／ 087

控製情緒纔能改變生活 ／ 088

情緒糟糕時，請不要做任何決定 ／ 091

彆因小事垂頭喪氣 ／ 093

永遠不要選擇情緒對抗 ／ 095

第七章 和彆人鬥氣，就是和自己過不去 ／ 097

發脾氣是人生不幸福的罪魁禍首。人生短暫易逝，有太多時光需要珍惜和把握。如果我們遇事總愛大動肝火，原本美好的生活就會化為一片荒蕪。生氣沒有任何積極作用，和彆人鬥氣，就是和自己過不去。倘若我們能夠收起自己的怒發衝冠和火冒三丈，增加一點溫文爾雅和心平氣和，生命的長度和寬度都可以得到延伸。

有些事情不能太較真 ／ 099

換位思考，化解自己的怨氣 ／ 101

用耐心來打磨你的意誌 ／ 103

錯把簡單的事情復雜化 ／ 105

第八章 給心靈減減壓，你的靈魂可以更“輕”一點 ／ 107

隨著人們對生活的要求越來越高，人們所麵對的壓力也越來越大。如果不及時釋放，就會産生極其嚴重的負麵影響。如何去釋放壓力，就需要我們選擇一個適閤自己的方法，把壓力轉化為動力，隻有這樣，纔能夠剋服壓力對自己帶來的負麵影響。

灑脫的人生需要學會釋懷 ／ 109

甩開一切束縛，過減法人生 ／ 111

彆被他人的不良情緒左右 ／ 114

微笑、微笑，憤怒時也要保持微笑 ／ 116

第九章 不沉溺過去，不焦灼現在，不妄想未來 ／ 119

不沉溺過去，不焦灼現在，不妄想未來。活在當下的人，對待生活有一種歡樂的態度，對待自己是一種救贖的心境。活在當下的人從來不炫耀昨日的榮光，也不傾訴過往的憂傷，不會頂著昨日的光環洋洋得意，也不會沉溺於昨日的憂傷無法自拔，他們總是心思清明地享受著今天的生活。

學會給自己鬆綁，纔能走得更遠 ／ 121

彆為昨日的不幸浪費今日的眼淚 ／ 123

得意時沉默，失意時要從容 ／ 125

彆讓未發生的事情影響你的情緒 ／ 127

活在當下，越簡單就會越快樂 ／ 129

趕走憂鬱，讓心靈迴歸到陽光之下 ／ 131

第十章 用包容這把鑰匙打開心靈的枷鎖 ／ 133

包容是一種境界，一種風格。它是春風，所到之處鮮花盛開；它是陽光，親切、明亮，帶給人間無數溫暖。誰能拒絕陽光呢？對每個人來說，如果在日常生活中不具備包容的胸襟，不但會傷害到他人，也會給自己帶來傷害。

寬容，在善待他人的同時成全自己 ／ 135

大事化小，纔能煩惱漸消 ／ 136

轉化抱怨，感受丟掉抱怨後的美好 ／ 139

將一切看淡，反而收獲更多 ／ 141

第十一章 心放寬：想得開放得下，脾氣纔會沉穩下來 ／ 145

心寬是福，它是一種良好心態，是一種崇高境界，也是一種人生智慧，否則看不開就是苦。心境寬瞭，就能善待寜靜，就能大度處事，就不會與他人較勁，就能延年益壽，享受一生的平安與富足。因此，做人要想得開放得下，保持恬淡心，脾氣纔會沉穩下來，從而收獲幸福。

心境的控製是人的高境界 ／ 147

不浮躁，做事要沉得下去 ／ 149

為自己的心態找個平衡點 ／ 151

對生活的期望永遠不要太高 ／ 153

學會給心理“排毒”：建立積極的心理暗示 ／ 155

第十二章 凡事不鑽牛角尖，做世界上“糊塗”的聰明人 ／ 159

生活中，我們總會被他人的行為激怒。做一個善於變通的人，做一個勇於改變的人，放棄原有的執拗，勇敢地接受新鮮事物，切勿鑽牛角尖，走嚮死鬍同。人活於世，不能一味較真，太執著會把關係搞砸，往往讓自己身陷泥潭，搞不好就會傷筋動骨。鄭闆橋曾說過一句名言：人生難得糊塗。“難得糊塗”並不是糊裏糊塗啥都不懂，而是一種人生態度，一種洞明世事的聰明抉擇，是一種大徹大悟後的大智慧。

懂得變通，不要犧牲在牛角尖裏 ／ 161

退一步風平浪靜，讓三分海闊天空 ／ 163

有些事不必太在乎 ／ 165

坦然接納自己的不 ／ 166

多一些果敢，少一些糾結 ／ 168

第十三章 沒有過不去的事兒，隻有過不去的心坎兒 ／ 173

每個人的一生都像是一片天空，有時陽光明媚，有時狂風暴雨，有時陰霾重重，有時烈日炎炎。天空不會總是有陽光，人生也是一樣，一次次的磕磕絆絆像是暴風驟雨，種種磨難好似電閃雷鳴。為瞭邁過那些坎坷，擁抱燦爛的未來，我們所需要的，除瞭勇敢與堅韌，還需要一顆平常心。

不刻薄，心平氣和方能“人淡如菊” ／ 175

彆給自己第二次犯錯的機會 ／ 176

認真做事，不急於要結果 ／ 179

修煉驚人的逆境情商 ／ 182

沒有人能使你不快樂，除瞭你自己 ／ 184

第十四章 萬事隨緣不計較：學會麵對，一念放下萬般自在 ／ 187

我們生活中的許多煩惱都源於得與失的矛盾。計較越少，脾氣越好。所以，麵對得與失、順與逆、成與敗、榮與辱，要坦然待之，凡事重要的是過程，對結果要順其自然，不必斤斤計較、耿耿於懷，否則隻會讓自己活得太纍。

不苛求不強求，一切隨緣 ／ 189

彆苛求自己，你不可能讓所有人滿意 ／ 192

彆讓內疚、憂傷和失敗帶給你疲憊 ／ 194

身心俱疲時放下工作獨自遠行 ／ 196

第十五章 會捨纔能得：好脾氣都在實踐的生活法則 ／ 199

於“捨得”中見智慧，在“捨得”後感悟人生。“捨得”不僅是生活中的哲學，也是人們為人處世的大智慧，更是一種境界。捨得，有捨必有得，有得必有失。小捨小得，大捨大得，有捨有得，不捨不得。這不僅是成功者身上的華麗篇章，也是好脾氣都在實踐的生活法則。

剔除享樂心理，先清心後培養自控力 ／ 201

放慢身心，享受快樂“慢生活” ／ 203

跳齣忙碌的圈子，丟掉過高的期望 ／ 205

凡事要看透，拿得起的人更要放得下 ／ 208

第十六章 我的心情我做主：讓好脾氣帶來福氣 ／ 211

憤怒的情緒是一種病毒，它會迅速占領你，讓你失去理智，做齣一些既傷害彆人又傷害自己的事情。壞脾氣就像一支專門搞破壞的筆，隻會給你添上不光彩的顔色，改寫你的人生，讓你走嚮失敗。所以，我們要保持平和的心態，我的心情我做主，經常給自己以積極的暗示，少發脾氣，將壞脾氣這種心靈上的枷鎖摧毀，讓好脾氣帶來福氣。

“裝”齣你的好心情 ／ 213

在生活中要盡量學會給自己積極的心理暗示 ／ 215

彆讓自卑情緒籠罩著你 ／ 217

保持平常心，方得“大自在” ／ 219

始終對生活懷有熱情 ／ 222

作者介紹

墨羽，身心靈暢銷書作傢。一個行走在文字世界裏的靈動舞者，感情細膩、喜歡思考、長期緻力於心理研究，用通俗的語言、生活化的案例，闡釋有名的生活哲理。著有多部暢銷書，頗受讀者的推崇。

文摘

序言