圖解24式楊氏太極拳-(視頻學習版) pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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高崇 著

圖書標籤:

• 太極拳
• 楊氏太極
• 24式太極
• 圖解
• 視頻學習
• 武術
• 養生
• 健身
• 傳統文化
• 運動

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出版社： 人民邮电

ISBN：9787115478696

商品编码：29535165996

出版时间：2018-07-01

基本信息

商品名稱： 圖解24式楊氏太極拳-(視頻學習版0	齣版社： 人民郵電齣版社	齣版時間：2018-07-01
作者：高崇	譯者：	開本： 16開
定價： 29.80	頁數：	印次： 1
ISBN號：9787115478696	商品類型：圖書	版次： 1

內容提要

本書由太極運動健將、全國武術套路錦標賽太極拳劍全能冠軍高崇示範並作為武術指導。本書 在簡要介紹楊氏太極拳起源、實用功能和發展等背景知識的基礎上，以超過500幅高清連拍圖結閤細 緻的文字說明的方式，對楊氏太極拳的熱身活動、基本動作練習和24式連貫套路進行瞭講解，是專 門為廣大太極拳愛好者設計的入門級圖書。此外，本書提供瞭一係列的在綫學習視頻，幫助練習者 跟著專業教練輕鬆學習太極拳。

圖解24式楊氏太極拳——視頻學習版 內容梗概 本書旨在為廣大太極拳愛好者提供一個係統、直觀的學習平颱，通過精美的圖解和配套的視頻指導，深入淺齣地解析24式楊氏太極拳的每一個動作要領、身法要求、呼吸配閤以及勁力運用。本書不包含任何虛構的故事情節，不涉及非武術類知識，所有內容均圍繞24式楊氏太極拳的理論與實踐展開，力求以最專業、最易懂的方式，引領讀者步入太極拳的殿堂。 第一部分：太極之源——楊氏太極拳的傳承與發展 在正式進入24式楊氏太極拳的學習之前，本書將簡要追溯太極拳的曆史淵源，特彆是楊氏太極拳的形成與演變。我們將概述太極拳的哲學思想基礎，如陰陽學說、道傢思想等，並闡述太極拳在中國傳統武術中的獨特地位。本部分將重點介紹楊氏太極拳的創立者及其核心的技擊與養生理念，為讀者構建一個對楊氏太極拳的宏觀認知框架。內容將聚焦於曆史事實與理論傳承，不含任何個人創作或想象。 第二部分：武德與養生——太極拳的內在修行 本書高度重視太極拳的學習者在身心層麵的同步發展。在動作學習之外，我們特彆闢齣專章論述太極拳的習練準則與精神境界。這包括： 武德修養： 強調習練太極拳應有的謙遜、耐心、尊重師長、團結同道等品德要求。闡述太極拳“以靜製動”、“以柔剋剛”的武德精神如何體現在日常生活中。 養生之道： 深入解析太極拳如何通過調和氣血、疏通經絡、增強髒腑功能來達到健身強體的目的。介紹太極拳在緩解壓力、改善睡眠、延緩衰老等方麵的積極作用，並提供一些輔助性的養生建議，均基於傳統中醫理論和現代醫學研究。 心法要義： 講解“意守丹田”、“虛領頂勁”、“含胸拔背”等太極拳特有的心法，以及如何在練拳過程中做到“心靜體鬆”、“內外相閤”。 本部分內容將嚴謹地依據太極拳的傳統理論和相關養生學說，避免任何形式的誇大或虛構。 第三部分：24式楊氏太極拳——動作解析（圖文詳解） 這是本書的核心內容，我們將按照24式楊氏太極拳的傳統套路順序，對每一個動作進行極為詳盡的解析。每一式都將配備： 動作名稱： 清晰標明該式的名稱，如“起勢”、“金雞獨立”、“搬攔捶”等。 動作要領圖解： 精心繪製高精度、多角度的動作分解圖，細膩地展現身體各部位的姿勢、角度、走嚮以及重心轉移。圖示將突齣關鍵細節，如手型、眼神、足法、腰胯的轉換等。 文字說明： 起勢與收勢： 詳細講解動作的起始與結束方法，如何通過這兩個動作引導全身的氣機運轉。 獨立步法： 詳細講解如何形成虛實分明、穩定協調的步法，包括重心控製、腳掌著力、膝關節的運用等。 腰胯協調： 強調腰胯在推動全身動作中的核心作用，講解“腰為主宰”的原理。 手法細節： 精確描述手部動作的開閤、收放、推、捋、擠、按、採、挒、肘、靠等技法，以及其在不同動作中的具體錶現。 眼隨手轉： 講解眼神在配閤手部動作、觀察對手、穩定心神方麵的作用。 呼吸配閤： 指導如何在動作的開閤、起伏中實現自然、深長的腹式呼吸，以及呼吸與動作的同步協調。 勁力運用： 解釋不同動作中蘊含的內勁，如“引進落空”、“藉力打力”等概念，以及如何在實際練習中體會和運用。 常見錯誤糾正： 針對每個動作，預設和指齣練習者可能齣現的常見錯誤，並提供糾正方法，幫助讀者避免誤入歧途。 攻防含義（簡述）： 在講解動作的同時，會簡要介紹該動作在技擊上的可能應用，但重點仍然是動作的規範性和健身養生價值，避免過度強調技擊的對抗性。 第四部分：視頻學習指導——身臨其境的實踐 本書最大的特色在於其配套的視頻學習版。我們將提供高質量的視頻資源，由經驗豐富的太極拳名師親自示範。視頻內容將包括： 完整套路演示： 由名師完整演示24式楊氏太極拳套路，包括正麵、側麵、背麵等多個角度，方便讀者全方位模仿。 單式動作精講： 針對每一式動作，視頻將進行慢動作分解，並配以名師的口令指導和要領講解，幫助讀者精準掌握每一個細節。 重點難點解析： 針對套路中常見的重點和難點動作，視頻將進行特彆強調和深入講解，例如“進步七星”、“海底針”等動作的要領。 常見錯誤演示： 視頻中將對比演示正確動作與錯誤動作，讓學習者一目瞭然，從而有效避免練習中的誤區。 呼吸與節奏指導： 視頻將清晰呈現呼吸的起伏和動作的節奏，幫助學習者建立正確的運動感知。 不同角度的觀察： 視頻將提供從多個角度拍攝的畫麵，讓學習者能夠從不同視角理解動作的空間感和立體感。 第五部分：循序漸進的練習計劃與進階指導 為瞭幫助不同基礎的練習者有效學習，本書將提供科學的練習計劃建議： 初學者入門： 建議初學者如何從基礎樁功開始，如何理解“鬆靜自然”，如何逐步熟悉每一個動作，以及初期練習的頻率和時長。 係統學習路綫： 按照24式的順序，建議學習者如何分階段掌握套路，例如先學會前半部分，再學習後半部分，最後連貫起來。 反復練習的重要性： 強調“熟能生巧”，鼓勵讀者通過大量的反復練習來加深對動作的理解和身體的記憶。 如何感受內勁： 引導讀者如何在練習中逐漸體會到氣感和內勁，並給齣一些可以幫助感知內勁的練習方法。 參加輔導班的建議： 鼓勵學習者在掌握基本功後，尋找專業的太極拳教練進行指導，以獲得更專業的提升。 如何檢驗學習成果： 提齣一些自我檢驗練習成果的方法，例如觀察動作的規範性、身體的協調性、以及練習後的身心感受等。 第六部分：太極拳的理論體係（補充） 為瞭使讀者對太極拳有更深入的理解，本書還將包含一些關於太極拳理論體係的補充內容，這些內容將嚴格基於太極拳的經典著作和公認的理論： “太極”概念的解釋： 闡釋太極拳名稱中“太極”的哲學含義，以及它與武術動作的關聯。 “四兩撥韆斤”的原理： 深入剖析這一經典理論，並說明其在24式楊氏太極拳動作中的體現。 “十三式”與24式楊氏太極拳的關係： 簡要介紹十三式作為太極拳基本功的地位，以及24式楊氏太極拳如何融入瞭這些基本原理。 “鬆”與“緊”的辯證關係： 探討太極拳中“鬆”的真正含義，以及如何在“鬆”的基礎上實現“力”。 “用意不用力”的解讀： 詳細闡述如何在動作中以意導氣，以氣催力，而非單純依賴肌肉力量。 本書特色總結 圖文並茂，科學嚴謹： 精美的圖解和詳細的文字說明，確保瞭動作的準確性和易懂性。 視頻輔助，直觀高效： 配套的視頻學習資源，使學習者能夠身臨其境，精準模仿。 理論聯係實際： 在講解動作的同時，穿插太極拳的哲學思想、養生理論和技擊含義，構建完整的知識體係。 關注練習者需求： 提供循序漸進的練習計劃和常見錯誤糾正，滿足不同水平學習者的需求。 強調身心閤一： 不僅教授技法，更注重太極拳的內在修行與養生價值。 本書的所有內容都將以服務於24式楊氏太極拳的學習和理解為唯一目的，力求為每一位有誌於此道的學習者提供最實用、最可靠的指導。

评分☆☆☆☆☆

我對中國傳統文化有著濃厚的興趣，尤其是像太極拳這樣蘊含著深刻哲學思想的運動。在接觸到《圖解24式楊氏太極拳-(視頻學習版)》這本書時，我立刻被它所吸引。首先，這本書的封麵設計就十分大氣，散發齣一種沉靜而充滿力量的氣息。翻開書頁，首先映入眼簾的是那些精美的圖解。這些圖片並非簡單的靜態照片，而是將太極拳動作的分解和關鍵要領以非常直觀的方式展現齣來，仿佛將無形的“勁”具象化瞭一般。 文字部分的說明也十分詳細，用詞嚴謹但不失通俗，既講解瞭動作的招式名稱，又闡述瞭每個動作背後的原理和要領，讓我能夠從更深層次去理解太極拳的奧妙。而最讓我驚喜的是“視頻學習版”這一附加功能。通過掃描書中的二維碼，我能夠鏈接到高質量的教學視頻。視頻中的教練動作示範規範、流暢，配閤清晰的講解，將書本上的理論知識生動地呈現在我麵前。我常常是先在書本上熟悉動作的分解，然後通過視頻進行整體的演練和鞏固，再迴到書本上查找那些容易忽略的細節。這種圖文結閤、動靜相宜的學習模式，極大地提升瞭我學習太極拳的效率和樂趣。

评分☆☆☆☆☆

作為一名長期伏案工作者，我的身體狀態一直不太理想，肩頸僵硬、腰背酸痛是傢常便飯。朋友推薦我嘗試太極拳，說它動作舒緩，對身體非常有益。在網上搜尋瞭很久，最終被這本《圖解24式楊氏太極拳-(視頻學習版)》吸引瞭。之所以選擇它，正是因為它“圖解”與“視頻”的有機結閤，這對於我這樣動手能力稍弱、容易“卡殼”的人來說，簡直是福音。 書本的印刷質量相當不錯，紙張厚實，圖片清晰，色彩還原度也很高。每一式太極拳的分解動作都配有詳細的文字說明，指導我如何調整身體的姿勢、如何運用呼吸、以及在練習過程中需要注意的細節。我特彆喜歡它對身體重心的描述，以及如何通過腰部帶動四肢的講解，這讓我對太極拳“以腰為主宰”的理念有瞭更深刻的理解。更重要的是，書本提供瞭配套的視頻學習資源。掃描書中的二維碼，我就可以輕鬆觀看由專業教練演示的24式楊氏太極拳。視頻中的教練動作流暢、規範，而且講解非常細緻，對每一個動作的要領都反復強調，讓我能夠更好地理解和模仿。我常常是先對照書本上的圖解進行初步的模仿，然後再觀看視頻進行矯正和深化。這種學習模式，極大地提高瞭我的學習效率，讓我能更準確地掌握每一個動作的要領。

评分☆☆☆☆☆

剛拿到這本《圖解24式楊氏太極拳-(視頻學習版)》，迫不及待地翻開，就被它滿滿的“乾貨”吸引住瞭。這本書不僅僅是一本靜態的圖文教程，更像是一位循循善誘的老師。封麵設計就相當用心，簡潔大氣，透著一股沉靜的力量，讓人一看便知其“內涵”。打開扉頁，印刷的紙張質感也相當不錯，光滑細膩，色彩還原度也很高，這對於一本注重視覺學習的書籍來說，是非常關鍵的。 第一眼就被書中的插圖打動瞭，不是那種粗糙的示意圖，而是每一式都配有非常精美、清晰的真人演示照片。攝影角度選得特彆好，能清晰地展現齣動作的每一個細節，比如手部的開閤、腰部的轉動、腿部的支撐等等。而且，這些照片並非單調的擺拍，很多都捕捉到瞭動作過程中的連貫性和身體的重心轉移，非常有動感。文字說明也十分到位，沒有那些晦澀難懂的武術術語，而是用通俗易懂的語言，詳細地解釋瞭每個動作的要領、呼吸配閤以及容易齣現的錯誤。我之前嘗試過一些太極拳的視頻教程，但總覺得隔靴搔癢，很多細微之處把握不好。這本圖解書恰恰彌補瞭這一點，我可以反復對照圖片，仔細琢磨動作的每一個細微之處，感覺比單純看視頻更能深入理解。

评分☆☆☆☆☆

一直以來，我對傳統武術都懷有一種敬畏和嚮往，尤其是太極拳，那種四兩撥仟、以柔剋剛的魅力，讓我深深著迷。在尋找學習資源時，我偶然發現瞭這本《圖解24式楊氏太極拳-(視頻學習版)》。不得不說，這本書的設計理念非常前沿，它完美地將靜態的學習資料與動態的視頻教學相結閤，為我這樣的初學者打開瞭一扇便捷的學習之門。 書中的插圖並非簡單的示意圖，而是非常寫實的高清照片，每一式太極拳的起勢、轉承、收勢，都通過多個角度進行展示，精確地捕捉到瞭動作的關鍵節點和身體的重心變化。文字說明也十分專業，但又避免瞭艱澀難懂的術語，用通俗易懂的語言，詳細解釋瞭每個動作的名稱、要領、意念以及發力方式。而更令人興奮的是，它還提供瞭視頻學習資源。通過掃描書頁上的二維碼，我便能看到真人示範的教學視頻。視頻中的教練動作舒展、流暢，講解清晰、耐心，不僅示範瞭動作，還對每一個動作的細節進行瞭深入剖析，甚至還強調瞭練習太極拳時的精神層麵的要求，比如“意念集中”、“心靜體鬆”等。這種虛實結閤的學習方式，讓我在理解動作的同時，也能體會到太極拳的內在精髓。

评分☆☆☆☆☆

我一直對太極拳那種“剛柔並濟”、“行雲流水”的韻味心生嚮往，但苦於沒有閤適的入門途徑。無意間看到瞭這本《圖解24式楊氏太極拳-(視頻學習版)》，可以說是如獲至寶。這本書最打動我的地方，在於它將傳統的太極拳理論與現代的科技手段巧妙地結閤起來。書中的插圖清晰、生動，對每一個動作的細節都進行瞭精準的捕捉，尤其是對身體重心的轉移、腰部的轉動等關鍵部位的展示，讓我對動作的理解更加深刻。 文字部分的講解也毫不遜色，它用簡潔明瞭的語言，解釋瞭每個動作的名稱、要領、呼吸配閤，以及一些需要注意的細微之處。更令人驚喜的是，這本書還提供瞭視頻學習資源。通過書頁上的二維碼，我可以連接到高質量的教學視頻。視頻中的教練動作規範、流暢，講解細緻、深入，不僅演示瞭每一個動作，還對動作的內在含義進行瞭闡釋，讓我能夠從更深層次去理解太極拳的精髓。我常常是先對照書本上的圖解熟悉動作的分解，然後觀看視頻進行整體的演練和鞏固，再迴到書本上查找那些容易忽略的細節。這種圖文並茂、動靜結閤的學習模式，極大地提升瞭我學習太極拳的效率和樂趣，讓我能夠更自信地走上太極拳的學習之路。

评分☆☆☆☆☆

我是一位長期受頸椎腰椎睏擾的上班族，一直想找一種溫和且有效的運動方式來改善身體狀況，太極拳一直是我的首選。在眾多太極拳書籍中，我最終選擇瞭這本《圖解24式楊氏太極拳-(視頻學習版)》，事實證明，我的選擇是多麼明智。這本書的編排非常人性化，尤其體現在它融閤瞭傳統的圖文講解和現代的視頻教學。書中的插圖繪製得非常精細，每一個動作都有多角度的展示，而且對身體關鍵部位的標注也非常清晰，這對於我這樣擔心動作不到位而加重傷勢的人來說，無疑是最大的保障。 更為重要的是，視頻學習版的功能讓我倍感驚喜。掃描書中的二維碼，我能夠直接觀看由專業教練演示的24式楊氏太極拳。視頻的拍攝質量很高，畫麵清晰流暢，教練的動作示範規範而優美，並且在講解過程中，不僅指齣瞭動作的要領，還特彆強調瞭呼吸與動作的配閤，以及如何通過身體的鬆沉來達到以柔剋剛的效果。我常常會在白天對著書本的圖解進行初步的模仿，晚上再通過視頻進行校正和深化。這種“先看圖，後看視頻，再實踐”的學習路徑，讓我能夠更全麵、更深入地理解每一個動作的精髓，而不再是停留在錶麵的模仿。

评分☆☆☆☆☆

作為一名初學者，對太極拳的理解常常是“霧裏看花”，總覺得很多動作似是而非，難以抓住精髓。這本《圖解24式楊氏太極拳-(視頻學習版)》的齣現，可以說是為我撥開瞭迷霧。它的最大亮點在於，不僅僅提供瞭文字和圖片，更重要的是“視頻學習版”這個附加價值。我曾經也買過一些隻帶圖片的太極拳書籍，雖然圖很清晰，但始終無法完全領會動作的連貫性和內在的勁力。而這本書，通過掃描二維碼，我能夠鏈接到高質量的教學視頻，這簡直是顛覆性的體驗。 視頻中，演示者的每一個動作都流暢而富有韻律，仿佛一段優美的舞蹈。更重要的是，視頻中對動作的細節進行瞭反復講解和演示，比如如何轉腕、如何屈膝、如何沉肩等等，這些在靜態圖片中很難體現齣來的動態細節，在視頻中得到瞭完美呈現。而且，視頻的解說也非常到位，深入淺齣地解釋瞭每個動作的名稱、要領、呼吸配閤以及在練習過程中需要注意的事項。我常常是先觀看視頻，對動作有瞭初步的認識，然後再翻閱書本，對照書中的精美插圖和詳細文字，進一步鞏固和加深理解。這種圖文結閤、動靜相宜的學習模式，極大地提高瞭我的學習效率和掌握程度。

评分☆☆☆☆☆

在我的認知裏，學習太極拳似乎是一件非常“古老”且門檻很高的事情，需要天賦、時間，以及一位高明的師傅。然而，這本《圖解24式楊氏太極拳-(視頻學習版)》的齣現，徹底顛覆瞭我的這種固有觀念。這本書最令人稱贊的地方在於它的“實用性”。書中詳細的圖解，將每一個動作都分解得非常細緻，甚至連手指的微小彎麯，腳尖的朝嚮都清晰可見。這對於我這樣總是擔心自己動作不到位的人來說，簡直是福音。 文字部分的講解也十分到位，它沒有使用過於專業的術語，而是用通俗易懂的語言，將每個動作的要領、呼吸的配閤以及練習時的注意事項都一一列舉。更讓我驚喜的是，“視頻學習版”的存在。我之前嘗試過一些沒有視頻的太極拳書籍，總是覺得視頻講解更能直觀地展現動作的連貫性和內在的勁力。而這本書，通過掃描二維碼，我就可以觀看由專業人士演示的教學視頻。視頻中的老師動作舒展、流暢，講解清晰、耐心，他不僅示範瞭動作，還對動作中的易錯點進行瞭提示，並給齣瞭改進建議。我常常是先對著圖解進行模仿，然後觀看視頻進行矯正，再反復練習。這種多維度、沉浸式的學習方式，讓我感覺自己仿佛擁有瞭一位隨身的太極拳教練，學習效率和掌握程度都大大提升。

评分☆☆☆☆☆

我一直對太極拳心嚮往之，覺得它既能鍛煉身體，又能修身養性，但總覺得門檻很高，怕自己學不會。這次入手這本《圖解24式楊氏太極拳-(視頻學習版)》，簡直是給瞭我巨大的信心。首先，它采用瞭“圖解+視頻”的模式，這一點太人性化瞭。書中的插圖非常精細，每一個動作的分解都清晰可見，甚至連身體的每一個關節、每一個部位的細微變化都標注得明明白白。我尤其喜歡它對身體重心的描述，以及如何通過腰部帶動四肢的講解，這讓我明白瞭太極拳“以腰為主宰”的精髓。 更關鍵的是，它還提供瞭視頻學習資源。我立刻掃描瞭書中的二維碼，發現視頻的內容也同樣精彩。視頻中的老師演示得非常標準，而且節奏把握得很好，不會過快也不會過慢，足夠我跟著模仿。視頻中還穿插瞭對動作要領的講解，與書中的文字說明相輔相成，相互印證。我嘗試著先看視頻，對動作有個大緻的瞭解，然後再對照書中的圖解，仔細體會每一個細節。這種學習方式，讓我感覺自己仿佛真的有一個私人教練在身邊指導一樣，效率比我之前自己摸索要高太多瞭。這本書的排版也很好，大字印刷，閱讀起來很舒服，也不會感到壓抑。

评分☆☆☆☆☆

作為一名長期在電腦前工作的IT從業者，我的身體常常處於一種僵硬而疲憊的狀態，一直想找一種溫和的運動來改善。太極拳一直是我關注的對象，它那種舒緩而富有內涵的特點，非常契閤我的需求。當我看到這本《圖解24式楊氏太極拳-(視頻學習版)》時，我感覺我的尋覓終於有瞭結果。這本書的編排方式非常現代化，它將傳統的圖文教學和現代的視頻教學完美地融閤在一起，這對於我這樣一個技術導嚮的人來說，具有極大的吸引力。 書中的插圖非常精細，色彩鮮艷，而且每一個動作都經過瞭精心的分解，對身體的每一個部位的姿勢都有詳細的標注，這對於我這種對細節比較敏感的人來說，非常重要。文字說明也十分詳盡，它不僅解釋瞭動作的名稱和基本要領，還深入闡述瞭呼吸與動作的配閤，以及如何通過意念來引導身體的運動。更令人欣喜的是，書中還附帶瞭視頻學習鏈接。我通過掃描二維碼，便能觀看到高清晰度的教學視頻。視頻中的教練演示動作舒展、流暢，講解也十分到位，他不僅演示瞭動作，還通過對關鍵點的強調，讓我能夠更準確地理解動作的精髓。我常常是先通過書本瞭解動作的框架，再通過視頻進行細緻的模仿和練習，這種學習方式大大提高瞭我的學習效率，讓我能夠在短時間內就掌握到太極拳的基本功。