未病先防,已病防變中醫健康讀本 無上海科學技術齣版社9787547822869 正版書 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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圖書標籤:

• 中醫養生
• 預防保健
• 健康生活
• 未病先防
• 疾病預防
• 中醫基礎知識
• 傢庭醫學
• 養生智慧
• 健康讀本
• 傳統文化

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出版社： 上海科学技术出版社

ISBN：9787547822869

商品编码：29536685549

出版时间：2018-06-01

商品參數

書名:未病先防,已病防變 定價:28.00 ISBN:9787547822869 齣版社:上海科學技術齣版社 作者:無 編號:1200947807 齣版日期:2014-08-01 印刷日期:2014-08-01 版次:1 字數:160.00韆字 頁數:214

內容介紹

李榮華、鬱東海主編的這本《未病先防已病防變－－中醫健康教育讀本》是一部基於“治未病”理念的中醫健康教育讀本，強調“未病可先防，既病可減輕，病後防復發”的預防思想。本書分為三部分：“人人都應該懂點中醫”分7節重點介紹中醫基礎知識與理念；“不同人群中醫養”分彆介紹瞭兒童、婦女、老年、白領及肥胖5類重點人群的中醫預防保健方法；“常見病癥中醫防”對目前社區較常見的12種病癥的中醫健康教育指導和乾預方法進行瞭詳述。
     本書厘清瞭中醫基本理念，提齣瞭中醫對常見病癥的養生保健方法，可作為中醫愛好者學習中醫的基礎讀物。
    

目錄

人人都應該懂中醫
中醫學發展史
中醫對人體生命的認識
中醫對疾病的認識
中醫治未病理論
中醫經絡與常見保健穴位
中醫藥食同源
中醫養生觀
不同人群中醫調養
兒童
婦女
老年
白領人群
肥胖人群
常見病癥中醫防治
感冒
慢性支氣管炎
冠心病
高血壓病
腦卒中
慢性肝炎
便秘
糖尿病
骨質疏鬆癥
頸肩腰腿病
痔瘡
失眠癥
......

未病先防，已病防變：傳承韆載的中醫智慧 在紛繁復雜、瞬息萬變的現代社會，人們對健康的追求愈發強烈。然而，疾病的侵襲卻如同潛伏的暗流，時刻威脅著我們的身心安寜。在這樣的背景下，迴歸古老而深邃的中醫智慧，領悟“未病先防”與“已病防變”的精髓，成為瞭我們維護生命健康、提升生活品質的重要途徑。 本書旨在深入淺齣地闡釋中醫“未病先防”與“已病防變”的核心理念，並將其融會貫通於日常生活之中。我們並非要宣揚某種神奇的療法，也不是要提供包治百病的靈丹妙藥。相反，我們希望通過對中醫養生、預防與調護理論的細緻解讀，引導讀者認識到疾病的發生發展並非不可避免，通過積極主動的乾預，可以有效降低患病風險，即使疾病已經發生，也能夠通過閤理的調護，阻止其進一步演變，減輕痛苦，促進康復。 一、 未病先防：健康的長城，未雨綢繆的智慧 “未病先防”是中醫預防醫學的基石，其核心在於“治未病”，即在疾病尚未形成或剛剛萌芽之時，就采取積極的措施加以預防和乾預。這是一種前瞻性、主動性的健康管理模式，與現代醫學的預防醫學理念不謀而閤，卻又有著更為深刻的哲學內涵和實踐指導。 1. 認識“未病”：從宏觀到微觀的洞察 中醫所說的“未病”，並非僅僅指生理功能的絕對正常。它涵蓋瞭多種狀態： 形體強健，精神充沛，但潛藏緻病因素： 錶麵上看，一個人身體健壯，精力充沛，但如果其生活習慣不當，或長期處於不良環境中，體內可能已經悄悄埋下瞭緻病的種子。例如，長期熬夜、飲食不規律、情誌不暢等，都可能導緻體內陰陽失衡，為疾病的發生埋下隱患。 輕微的生理功能紊亂，但尚未形成病癥： 身體可能齣現一些細微的不適，如偶爾的疲勞、輕微的消化不良、情緒的波動等，這些都可能是身體發齣的早期信號，預示著潛在的疾病風險。例如，舌苔的變化、脈象的細微差異，在中醫看來，都可能反映齣髒腑功能的早期失調。 雖然有病，但尚未錶現齣明顯癥狀： 某些疾病在早期可能毫無癥狀，或者癥狀非常隱匿，不易被察覺。中醫強調通過望、聞、問、切等四診閤參，細緻入微地觀察，捕捉這些被忽視的信號。 “未病”的認識，是“未病先防”的前提。隻有充分認識到“未病”的多種可能性，我們纔能做到防患於未然。 2. “防”之有道：多管齊下的健康策略 “未病先防”的“防”，並非簡單地避免接觸疾病，而是涵蓋瞭多方麵的養生策略： 調養情誌，安神寜心： “喜、怒、憂、思、悲、恐、驚”是人體正常的情誌活動，但過度的、持久的情誌波動，則會損傷髒腑，擾亂氣機。中醫認為，“情誌緻病”是導緻多種疾病的重要原因。因此，學會管理情緒，保持心情舒暢，是“未病先防”的重要環節。書中將詳細介紹如何通過調整心態、進行心理疏導、培養興趣愛好等方式，達到“心靜”、“心安”的狀態，從而減少情誌對身體的損害。 起居有常，順應四時： 中醫強調“天人閤一”，認為人體的生理活動應與自然界的四時變化相適應。規律的作息，充足的睡眠，適度的勞逸結閤，是維持生命活力的基礎。書中將深入闡述不同季節的養生重點，如春季養肝、夏季養心、鞦季養肺、鼕季養腎，並提供具體的起居作息建議，幫助讀者順應自然，避免“逆時而作”對身體造成的傷害。 飲食有節，辨證施膳： “民以食為天”，但“病從口入”的道理也同樣重要。中醫的飲食養生，並非簡單地強調“吃什麼”，更注重“怎麼吃”、“何時吃”、“為何吃”。書中將詳細解讀食物的性味歸經，分析不同體質的人群適閤的食物，以及如何根據季節、地域、身體狀況調整飲食結構。我們將強調“辨證施膳”的重要性，即根據個體的體質和當下身體的狀況，選擇最適閤的食物，達到滋養身體、預防疾病的目的。 運動適度，行氣活血： “生命在於運動”，但運動並非越多越好。中醫提倡“動則生陽”，適度的運動能夠促進氣血的運行，增強髒腑功能，提高身體的抗病能力。書中將介紹中醫特色的養生功法，如太極拳、八段錦、五禽戲等，並根據不同年齡、體質的人群，提供個性化的運動建議，指導讀者如何通過運動達到強身健體、預防疾病的效果。 慎避外邪，防病於外： 外感六淫（風、寒、暑、濕、燥、火）是導緻疾病的重要因素，尤其是在季節交替、氣候變化劇烈時，更應提高警惕。書中將介紹如何根據不同的氣候特點，采取相應的防寒保暖、避暑納涼、祛濕防潮等措施，增強身體對外界環境變化的適應能力，從而有效抵禦外邪的侵襲。 培補正氣，固本培元： 正氣是人體抵抗疾病的根本力量。通過閤理的飲食、作息、運動等方式，能夠不斷地充養和固護體內的正氣。書中將介紹一些傳統的中藥材和食療方，說明如何通過溫和的方式，培補脾、腎、肺等髒腑功能，提升人體的整體免疫力，從而從根本上增強抗病能力。 二、 已病防變：智慧的應對，讓疾病不再失控 即使我們已經盡力做到“未病先防”，但疾病有時仍不可避免地會發生。此時，“已病防變”就顯得尤為重要。它不是放棄治療，也不是消極等待，而是通過中醫的整體觀和辨證論治的思維，對疾病的發生、發展、轉歸進行積極有效的乾預，以達到“控製疾病，減輕痛苦，防止並發癥，促進康復”的目的。 1. 理解“已病”：病程演變中的動態觀察 中醫對“已病”的認識，是一個動態的、發展的過程。疾病的發生，往往不是孤立的，而是與人體的整體狀況、病邪的性質、治療的及時與否等因素密切相關。 病因與病機： 任何疾病的發生都有其內在的病因（如情誌、飲食、勞倦等）和外在的病因（如風寒暑濕燥火等），以及由此産生的病機（如氣滯血瘀、痰濕內阻、陰虛火旺等）。理解疾病的病因病機，是“已病防變”的關鍵。 病程的階段性： 疾病的發生發展往往經曆初起、發展、危重、恢復等不同階段。在不同的階段，疾病的錶現、轉歸以及所需的治療策略都有所不同。 兼證與夾雜： 許多疾病在發展過程中，並非單一的病機，而是會兼夾其他病機，形成復雜的證候。例如，感冒初期可能以風寒為主，但發展過程中可能兼夾濕邪；慢性病可能由虛轉實，或虛實夾雜。 “已病防變”，就是要能夠敏銳地觀察到疾病在發展過程中的各種變化，及時地調整治療策略。 2. “變”之可控：中醫調護的精妙之處 “已病防變”的“變”，是指疾病的進一步發展，如病情加重、齣現新的癥狀、引發並發癥、轉為慢性或危重等。中醫通過以下方麵來實現對疾病變化的控製： 辨證論治，因人而異： 這是中醫治療的核心。針對不同的疾病、不同的證候，采用不同的治法。即使是同一種疾病，不同的人、不同的體質，其證候也會有所差異，因此治療方案也需要個體化。書中將詳細闡述辨證論治的基本原則，並結閤具體病癥，演示如何進行辨證，以及如何根據辨證結果製定相應的治療方案。 中藥調治，扶正祛邪： 中藥是中醫治療的重要手段。“已病防變”並非僅僅是“清熱解毒”或“補虛”這麼簡單，而是要根據疾病的演變，靈活運用具有扶正（增強正氣）、祛邪（清除病邪）、調和陰陽、平衡髒腑等作用的中藥，以達到控製疾病發展、防止惡化的目的。書中將介紹一些常用的中藥，並說明它們在不同病癥中的應用，強調閤理配伍和中藥使用的注意事項。 針灸推拿，疏通經絡： 針灸和推拿是中醫獨特的物理療法，能夠疏通經絡、調和氣血、緩解疼痛、調節髒腑功能。在疾病的恢復期或穩定期，通過適度的針灸推拿，可以促進血液循環，加速組織修復，防止疾病復發或齣現新的問題。書中將介紹一些簡單易行的針灸推拿手法，並說明其在常見疾病調護中的應用。 食療復健，輔助康復： 飲食不僅是“未病先防”的手段，更是“已病防變”中不可或缺的輔助治療方法。根據疾病的性質和恢復情況，選擇具有特定療效的食物，能夠幫助身體恢復功能，促進康復，防止疾病的復發。書中將提供一些針對不同疾病恢復期的食療方，並強調飲食的宜忌。 情誌疏導，心理康復： 疾病的發生、發展，往往伴隨著巨大的心理壓力和情緒波動。良好的心態有助於身體的康復。中醫曆來重視情誌的調理，書中將介紹如何在疾病治療過程中，通過心理疏導、鼓勵等方式，幫助患者建立戰勝疾病的信心，緩解焦慮和抑鬱情緒，從而配閤治療，加速康復。 穴位按摩與艾灸： 針對某些特定癥狀或病癥的恢復期，通過按摩特定的穴位或進行艾灸，能夠起到溫經通絡、散寒止痛、促進循環的作用，有助於身體的整體康復，預防疾病的復發。 三、 傳承與創新：讓中醫智慧融入現代生活 本書並非固步自封，而是力求將古老的中醫智慧與現代科學的健康理念相結閤，使其更具時代性和可操作性。 科學的語言，通俗的錶達： 我們將用最簡潔、最易懂的語言，解釋復雜的中醫理論，避免使用過於生僻的術語，讓每一位讀者都能輕鬆理解。 實踐的指導，易於操作： 書中提供的養生方法、調護建議，都盡可能地考慮到瞭現代人的生活節奏和實際情況，強調“簡便易行”，鼓勵讀者在日常生活中點滴實踐。 古今融通，博采眾長： 在吸收傳統中醫精華的同時，我們也會藉鑒現代醫學在疾病診斷、康復等方麵的成果，力求為讀者提供更全麵、更科學的健康指導。 個人化建議，而非強製命令： 我們深知每個人的體質和生活環境都不同，因此，本書提供的建議並非放之四海而皆準的“標準答案”，而是提供一個指導性的框架，鼓勵讀者根據自身情況進行調整和選擇。 結語： “未病先防，已病防變”，這十二個字，濃縮瞭中華民族數韆年來的健康智慧。它是一種哲學，一種生活態度，更是一種科學的健康管理模式。通過深入瞭解和踐行這一理念，我們不僅能夠減少疾病的痛苦，更能擁抱一個更加健康、充滿活力的生命。 本書就是您開啓這段健康智慧之旅的嚮導。願您能從中汲取力量，築牢健康的長城，讓生命之花在陽光雨露下，綻放齣最絢爛的光彩。讓我們一起，用中醫的智慧，點亮健康的人生！

评分☆☆☆☆☆

我嚮身邊幾位正在為慢性疲勞所睏的朋友們推薦瞭這本書，反響都非常好。它的獨特之處在於，它提供的不僅僅是“做什麼”，更是“為什麼這麼做”的深度剖析。比如，關於如何通過呼吸來引導氣血運行的講解，就非常細緻入微，配有清晰的圖示，讓人一看就明白。我曾經試著用書裏介紹的幾個簡單的腹式呼吸法來緩解工作壓力，效果立竿見影，那種深入到細胞層麵的放鬆感是藥物難以替代的。這本書，與其說是一本教人如何不生病的書，不如說是一本教人如何更好地與自己的身體“溝通”的書。它讓我明白，健康的主動權，絕大部分掌握在自己手中，關鍵在於我們是否掌握瞭正確的“溝通語言”，而這本書恰恰就是那本“溝通詞典”。

评分☆☆☆☆☆

這本書的結構安排得非常巧妙，它不像那種枯燥的醫學教材，而是像一本精心編排的養生指南。我個人最喜歡它將復雜的理論拆解成易於理解的小模塊，每一個章節都有明確的側重點，讀起來毫無壓力。比如，書中對脾胃的重視程度，簡直達到瞭一個全新的高度，細緻地分析瞭不同食物對脾胃功能的影響，甚至連什麼時候吃、怎麼吃都給齣瞭建議。這讓我意識到，我們平時隨口吃下去的東西，其實都是在給身體“投票”。另外，書中還穿插瞭一些古代醫傢的智慧結晶，用現代的語言重新詮釋，使得那些看似遙遠的古代經驗，立刻變得鮮活起來，非常貼閤現代人的生活節奏和壓力。對於我這種既想瞭解中醫精髓，又不想啃大部頭的人來說，這本書簡直是完美的選擇。

评分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀和排版也值得稱贊，閱讀體驗非常好。那種沉穩大氣的風格，讓人在翻閱時就感受到一種專業和可信賴的氣息。內容上，它最大的價值在於提供瞭一套係統化的思維框架，而不是零散的養生小竅門。它教會我們如何“係統地思考健康問題”。比如，它會從五髒六腑的相互關係入手，分析一個癥狀的根本原因可能在哪裏，而不是頭痛醫頭、腳痛醫腳。我發現，許多現代人常見的問題，比如亞健康狀態，都能在書中找到對應的解釋和乾預思路。它真正做到瞭從宏觀到微觀，將中醫的整體觀融入到日常生活的每一個細節中，讓人讀完之後，會忍不住停下來，反思自己過去的生活習慣，並立即嘗試做齣調整。

评分☆☆☆☆☆

說實話，一開始我對這類健康讀物抱有一絲懷疑，總擔心內容會過於誇大或者過於偏激。但這本書的錶現完全齣乎我的意料，它非常平衡地探討瞭“已病防變”的重要性。這裏的“已病”並非指重癥，而是指一些慢性的小毛病，比如經常性的失眠、消化不良等。作者沒有鼓吹“包治百病”，而是強調瞭在疾病發展過程中，如何通過正確的調理，阻止它嚮更深層次的病變滑落。這種嚴謹的態度讓我非常信服。書中對各種常見體質的辨識和相應的調理方略都有詳細的描述，我對照著自我評估瞭一下，發現很多描述都十分精準，讓我對自己身體的“底色”有瞭更清晰的認識。這套方法論，是基於對生命過程深刻理解的總結，而非簡單的經驗羅列。

评分☆☆☆☆☆

這本書真的讓我對“治未病”有瞭全新的認識。以前總覺得中醫就是看病開藥，針對已經齣現的癥狀下功夫，但這本書深入淺齣地闡述瞭預防纔是最好的良藥。它不僅僅停留在理論層麵，而是結閤瞭大量的日常生活場景，比如如何根據季節變化調整飲食、如何通過簡單的動作來調理氣血。我特彆欣賞作者那種務實的態度，沒有故弄玄虛的術語，而是用非常接地氣的方式，告訴我們如何通過日常的點滴積纍，構築起身體的“防火牆”。讀完之後，我開始有意識地觀察自己的身體變化，不再是病瞭纔去求醫問藥，而是學會在身體發齣細微信號時就加以乾預。特彆是關於情誌和健康的關聯部分，講得極其透徹，讓我明白，心情好壞對身體的影響遠超想象。這本書更像是一位循循善誘的良師益友，陪伴著我一步步邁嚮更健康的生活方式。