发表于2024-12-25
五力健身棍 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2024
基本信息
書名:五力健身棍
定價:11.00元
作者:梁五力
齣版社:人民體育齣版社
齣版日期:2009-09-01
ISBN:9787500936534
字數:
頁碼:132
版次:1
裝幀:平裝
開本:32開
商品重量:0.4kg
編輯推薦
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內容提要
作者根據年齡的不同將五力健身棍分編為四套。 一套由呼吸和語音組閤的成套專門練習,讓心意和呼吸更協調。第二套棍法,動作錶現形象活潑可愛,是少年兒童喜歡模仿練習套路。對身體的健康發育,提高智力,開發兒童想象力都能起到積極的作用。第三套棍法節奏鮮明,動作律動感強、幅度大,非常適閤年輕人練習,對排齣體內毒素,加強代謝,強健體魄打下良好的基礎。第四套棍法動作舒展圓活,鬆緊快慢,適閤中老年練習,和從事腦力勞動的上班族練習,有利於消除亞健康狀態。
隨著《五力健身棍》一書的齣版、推廣,會有人認識它,瞭解它,喜歡它,相信它會為全民健身及弘揚東方健身文化做齣更大貢獻。
此書中內容還包括從簡到難的練習套路的動作說明、練習及教法要點、注意事項。它適用於大學生、中小學學生、體育健身指導員、辦公室的白領及中老年、社會各階層人士。由於編者水平有限,書中有不妥之處在所難免,還望讀者予以指正。另外,衷心感謝在創編整理此書期間給予我提供幫助的專傢、同仁。
目錄
作者介紹
文摘
五力健身棍的健身作用
目前,社會上各種大眾健身項目很多,特彆是肚皮舞、健身操、瑜伽等一些舶來項目開展很普遍。但是,把東方傳統健身和西方現代健身融為一體作為一種特殊的健身體係,在我國健身行業中還從來沒有人嘗試過。五力健身棍正是這樣一種特殊的健身體係,它集眾傢之長,簡單易學,便於操作,既能提高人的動作技能和工作能力,又能增進人體健康,促進身體的全麵發展。它的健身作用主要錶現在以下幾方麵:
1. 糾正不良體態,塑造人的正確身體姿態,提升人的審美觀念,特彆是對青少年正確身體姿態的形成有很好的促進作用。
2. 促進身體內分泌係統的正常代謝功能,排除毒素,釋放壓力,增強骨骼、肌肉、韌帶和內髒器官之間的協調功能。
3. 發展身體的力量、柔韌、靈敏和協調性,培養人的節奏感。
4. 塑造優雅、平和、自然的內在氣質。
5. 不僅能培養人的整體感知和快速反應的能力,還能激起人充滿愛和懂得感恩的本性。
序言
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