具体描述
基本信息
書名：現代足球運動科學訓練體係與方法探索
定價：65.00元
作者：譚斌
齣版社：中國紡織齣版社
齣版日期：2018-02-01
ISBN：9787518035496
字數：
頁碼：
版次：1
裝幀：平裝-膠訂
開本：16開
商品重量：0.4kg
編輯推薦
《現代足球運動科學訓練體係與方法探索》結構閤理，條理清晰，內容豐富新穎，是一本值得學習研究的著作。
內容提要
《現代足球運動科學訓練體係與方法探索》係統地解析瞭現代足球運動的訓練體係與科學訓練理論、內容和方法，主要內容包括：足球運動的理論概述、足球運動訓練理念的發展研究、足球運動訓練理論的科學闡析、基於政策支持下的青少年足球訓練的發展研究、足球運動身體素質訓練的理論與方法指導、足球運動心理素質訓練的理論與方法指導、足球運動技術訓練的理論與方法指導、足球運動戰術訓練的理論與方法指導等。本書結構閤理，條理清晰，內容豐富新穎，是一本值得學習研究的著作。
目錄
作者介紹
譚斌，男，1981年生，漢族，碩士，現任職於湖南理工學院從事教學研究，主要研究方嚮：現代足球運動科學訓練體係與方法。教學經驗豐富，科研成果豐碩，已發錶學術科研論文多篇。
文摘
序言
用户评价
我是一個對足球有著深厚感情的普通球迷，平時踢球也隻是圖個樂子。但當我開始思考如何能踢得更好，尤其是在經曆瞭一些瓶頸期後，我意識到光靠熱情是不夠的。偶然的機會，我看到瞭《現代足球運動科學訓練體係與方法探索》這本書，抱著試一試的心態翻閱，沒想到就此被深深吸引。書中對於“個性化訓練”的理念讓我眼前一亮。它指齣，每個人的身體條件、技術特點、訓練基礎都不同，因此不可能有一套“萬能”的訓練方案。這本書教我如何去認識自己的身體，如何去評估自己的優缺點，然後根據自己的情況製定閤適的訓練計劃。這一點對我這種業餘愛好者來說，簡直是太及時瞭！我以前總是盲目地模仿職業球員的訓練，結果不僅效果不佳，有時還容易受傷。這本書讓我明白，與其盲目跟風，不如瞭解自己的身體，然後找到最適閤自己的訓練路徑。而且，書中對於“心理素質訓練”的講解，也讓我受益匪淺。我發現自己在比賽中，經常會因為緊張或者壓力而發揮失常。這本書提供瞭一些簡單易行的心理調適方法，比如賽前放鬆技巧、積極自我對話等，我在實際踢球中嘗試瞭一下，確實感覺到瞭改善。這本書讓我覺得，足球運動不僅僅是身體的比拼，更是心理的較量。
评分作為一名體育院校的學生，我對足球訓練的理論知識一直有強烈的求知欲。市麵上有很多關於足球訓練的書籍，但很多都顯得陳舊或者過於理論化，難以在實踐中落地。《現代足球運動科學訓練體係與方法探索》這本書，則是一本真正將理論與實踐相結閤的優秀著作。它不僅提供瞭紮實的理論基礎，更重要的是，它給齣瞭非常多具有可操作性的訓練方法和課例。我最喜歡的是書中對於“周期性訓練”的詳細講解。它清晰地闡述瞭如何根據賽季的不同階段，製定不同的訓練目標和訓練計劃，如何通過科學的訓練周期安排，來達到體能、技術、戰術的最佳狀態。這對於我理解如何更好地規劃一個賽季的訓練，非常有幫助。而且，書中對於“運動損傷的預防和康復”的論述，也非常詳實，它不僅列舉瞭常見的運動損傷，還給齣瞭具體的預防措施和康復訓練方案。這讓我意識到，安全、科學地訓練，是延長運動壽命、保障訓練效果的基礎。這本書為我提供瞭一個非常好的學習範本，讓我對足球運動科學訓練有瞭更全麵、更深入的認識。
评分作為一名足球評論員，我一直在思考如何能夠更深入地理解比賽，不僅僅停留在戰術和球星的錶麵。而《現代足球運動科學訓練體係與方法探索》這本書，則為我提供瞭一個全新的解讀視角。它深入到足球運動的科學層麵，讓我能夠從更專業的角度去分析球隊的訓練模式、球員的技術特點、以及比賽中的關鍵因素。書中對於“力量訓練與爆發力提升”的講解，讓我理解瞭為什麼一些球員能夠完成看似不可能的爆發式衝刺和強力射門，原來這背後有著科學的力量訓練體係支撐。它詳細介紹瞭不同肌群在足球運動中的作用，以及如何通過科學的力量訓練來提升球員的爆發力、速度和耐力。此外，書中對於“高強度間歇訓練（HIIT）在足球訓練中的應用”的探討，也給瞭我很大的啓發。我看到瞭很多球隊在體能訓練上，已經擺脫瞭傳統的大跑圈模式，轉而采用更加科學、更加接近比賽強度的高強度間歇訓練。這本書讓我能夠更好地理解這些訓練方式背後的科學原理，也能夠更清晰地嚮觀眾傳達這些信息。它讓我從一個觀察者，變成瞭一個能夠理解比賽深層科學邏輯的“行傢”。
评分我是一名對足球數據分析和科學訓練理論頗感興趣的運動愛好者。在接觸《現代足球運動科學訓練體係與方法探索》之前，我對足球訓練的理解還停留在比較傳統的層麵，認為體能、技術、戰術是三個獨立的模塊，需要分彆進行訓練。然而，這本書的齣現，徹底改變瞭我的看法。它強調瞭“整體性”和“科學性”的訓練理念，將足球運動的各個方麵進行瞭深度整閤，並以科學的數據和研究作為支撐。尤其讓我驚艷的是書中對於“訓練負荷與恢復”的詳細論述。它不僅僅介紹瞭常見的訓練負荷指標，還引入瞭主觀感受量（RPE）、心率變異性（HRV）等更加科學的監測方法，幫助訓練者更好地瞭解隊員的身體狀態，避免過度訓練和訓練不足。這對於我來說，是一套非常實用的工具，讓我能夠更加理性地去評估訓練效果。此外，書中對於“技術動作的生物力學分析”也令我大開眼界。它通過圖解和詳細的文字，解釋瞭不同技術動作在人體力學上的原理，以及如何通過優化動作來提高效率和減少能量損耗。這對於我理解一些高水平球員的技術特點，以及如何去模仿和學習，提供瞭科學的指導。這本書讓我深刻地認識到，現代足球訓練已經進入瞭一個高度科學化的時代，不再是簡單的“多練”就能解決問題，而是需要係統性的、有針對性的、並且有科學依據的訓練。
评分我一直是個對足球戰術和訓練背後的科學原理特彆著迷的球迷。看球的時候，我總會思考為什麼球隊會有這樣的戰術安排，為什麼某個球員會在比賽中錶現齣驚人的體能或者技術。《現代足球運動科學訓練體係與方法探索》這本書，簡直就是一本解密足球運動的百科全書。它不僅僅停留在錶麵的技術動作講解，而是深入到人體生理學、生物力學、運動心理學等多個學科的交叉領域，來解釋足球運動的方方麵麵。我尤其喜歡書中對於“足球專項體能”的定義和訓練方法。它解釋瞭為什麼足球運動員需要的不僅僅是簡單的耐力和爆發力，還需要“重復性衝刺能力”、“變嚮能力”、“高強度間歇耐力”等更加細緻和復雜的體能儲備。書中對於這些體能的訓練方法，例如HIIT（高強度間歇訓練）在足球訓練中的具體應用，以及如何通過負荷控製來避免過度疲勞，都做瞭非常詳細的闡述。當我讀到關於“運動錶現的心理學因素”時，我更是大呼過癮。書中探討瞭如何通過心理訓練來提升球員的專注力、自信心、抗壓能力，甚至是如何通過戰術演練來增強球員的決策能力和團隊協作意識。這讓我意識到，足球運動不僅僅是身體和技術的較量，更是意誌和智慧的比拼。這本書讓我從一個純粹的觀賽者，變成瞭一個能夠理解和欣賞足球運動背後更深層科學原理的“深度球迷”。
评分這本書的齣現，簡直是踢球多年、深感瓶頸的我的福音！我一直以來都是那種憑著一腔熱血和直覺在場上奔跑的，雖然也努力，但總覺得進步緩慢，有時候甚至會懷疑自己是不是天賦有限。直到翻開這本《現代足球運動科學訓練體係與方法探索》，我纔意識到，原來我之前的許多訓練方式都太“憑感覺”瞭，缺乏科學的理論支撐。比如，書中對於力量訓練的講解，不僅僅是告訴你要做多少組、多少次，更深入地剖析瞭不同類型的力量（最大力量、爆發力、耐力）對足球運動各個環節（射門、衝刺、對抗）的影響，以及如何通過科學的周期性訓練來最大化收益。我記得有一章講到核心肌群的訓練，我之前隻覺得核心就是腹肌，所以練來練去就是捲腹和仰臥起坐。但這本書讓我明白，核心肌群的穩定性和力量，對於保持身體平衡、提高傳球準確性、甚至是防止傷病都至關重要，它詳細介紹瞭多種針對不同核心肌群的訓練動作，還強調瞭動作的質量而非數量，這對我來說簡直是醍醐灌頂。而且，書中對於技術訓練的講解，也上升到瞭一個新的高度。不再是簡單地重復某個動作，而是從生物力學、神經肌肉協調性等方麵去解析技術動作的形成和優化。當我讀到關於傳球的技術分析時，我纔真正理解瞭為什麼有些傳球我會覺得“發不上力”或者“不準確”，原來是觸球點、發力順序、身體重心轉移等方麵存在著細微的偏差。書中提供的糾正方法，也比以往我看到的任何技巧分享都更加具體和係統。總而言之，這本書為我打開瞭一扇新世界的大門，讓我對足球訓練有瞭更深刻、更科學的認識，也找到瞭提升自己的方嚮。
评分對於一個熱愛足球，並且希望能夠係統地瞭解足球訓練原理的業餘愛好者來說，這本書的齣現無疑是一場及時雨。我曾嘗試過參加一些足球培訓班，但感覺很多教練的講解都比較零散，缺乏係統性。而《現代足球運動科學訓練體係與方法探索》這本書，則提供瞭一個非常完整的訓練體係。它從宏觀的訓練理念，到微觀的訓練方法，都做瞭非常詳細的闡述。我記得書中對於“技術動作的分解與重塑”的講解，讓我對一些基礎的傳球、停球、射門動作有瞭全新的認識。它不再是簡單地告訴你“用力踢”或者“腳內側觸球”，而是從發力點、發力順序、身體姿態、重心的轉移等多個角度，去解析一個技術動作的形成過程，並提供瞭針對性的糾正和優化建議。這對於我這種想要提高自身技術，但又不知道如何下手的人來說，簡直是太有價值瞭。而且，書中關於“傷病預防與康復”的部分，也給瞭我很大的警示。我以前總覺得年輕的時候受傷沒什麼大不瞭，但這本書讓我深刻地認識到，科學的訓練和閤理的恢復，對於延長運動壽命、保持身體健康是多麼重要。它詳細介紹瞭一些常見的足球運動傷病，以及如何通過針對性的訓練來預防和康復，這讓我對自己的訓練方式有瞭更謹慎的考量。
评分長期以來，我對足球訓練的理解一直比較片麵，總覺得技術和體能是獨立的兩個訓練闆塊，需要分開進行。然而，在閱讀瞭《現代足球運動科學訓練體係與方法探索》這本書之後，我纔意識到，現代足球訓練的精髓在於“融閤”與“係統”。這本書為我提供瞭一個全新的視角，讓我能夠將技術、體能、戰術、心理等各個要素有機地結閤起來，形成一個完整的訓練體係。讓我印象深刻的是，書中對於“比賽情境下的技術應用”的探討。它指齣，很多時候，我們在訓練中能夠完成的技術動作，到瞭比賽中卻無法發揮齣來，原因就在於技術動作的獨立性訓練與比賽的復雜性、不確定性之間存在著脫節。這本書提供瞭一些將技術訓練與高強度、模擬比賽情境相結閤的方法，讓我能夠更好地提高在壓力下完成技術動作的能力。此外，書中對於“營養與恢復”的科學性論述，也給瞭我很大的啓發。我之前總以為吃飽瞭就行，但這本書讓我瞭解瞭不同營養素在運動錶現和身體恢復中的作用，以及如何根據訓練強度和比賽日程來製定閤理的飲食計劃。這讓我意識到，科學的營養補充，是保障訓練效果和身體健康的重要一環。
评分作為一名基層足球教練，我一直在尋找能夠係統化、科學化地提升隊員能力的訓練方案。市麵上關於足球訓練的書籍不少，但大多流於錶麵，要麼是零散的技術動作指導，要麼是籠統的體能訓練建議。《現代足球運動科學訓練體係與方法探索》這本書，則完全顛覆瞭我以往的認知。它提供瞭一個完整的、體係化的訓練框架，從基礎的體能儲備，到專項技術能力的發展，再到戰術意識的培養，都有詳實的研究和科學的論證。讓我印象深刻的是書中關於“運動負荷管理”的章節，這對於我們基層隊伍來說尤為重要。很多時候，我們都會麵臨隊員訓練過度或不足的睏境，這本書詳細介紹瞭如何根據隊員的個體差異、訓練階段、以及比賽日程來科學地安排訓練量和強度，如何通過生理指標監測來評估訓練效果，避免盲目訓練造成的傷病和訓練停滯。此外，書中對於“技術與體能融閤訓練”的探討也給瞭我很大的啓發。我之前習慣於將技術訓練和體能訓練分開進行，但這本書強調瞭在實戰化的訓練場景中，將技術動作與體能消耗相結閤的重要性，這樣纔能真正提高隊員在比賽中的錶現。書中提供瞭一些非常具有操作性的訓練課例，我嘗試著將其中的一些理念融入到我日常的帶隊訓練中，隊員們的積極性和訓練效果都有瞭顯著的提升，這讓我對這本書的價值深感信服。
评分我是一名參加業餘足球聯賽多年的“老炮兒”瞭，雖然體力不如年輕時，但對足球的熱愛絲 অপরি。這些年，我一直在摸索如何纔能在有限的體能下，踢得更有效率，錶現得更好。直到我讀到瞭《現代足球運動科學訓練體係與方法探索》這本書，我纔發現，原來我之前的很多想法都過於局限瞭。這本書讓我明白瞭，現代足球運動訓練，早已不是簡單的“跑不死”和“多練技術”就能解決的。它深入到瞭人體的生理機製、生物力學原理，甚至是如何通過心理訓練來提升場上錶現。讓我眼前一亮的是，書中對於“控球與傳球的精細化訓練”的講解。它不僅僅是告訴你如何去傳球，而是從觸球瞬間的腳踝角度、發力點、身體重心轉移等方麵，去解析如何纔能讓球更準確、更有穿透力地送到隊友腳下。這對於我這種喜歡組織進攻的球員來說，簡直是福音！而且，書中關於“如何在比賽中做齣快速決策”的訓練方法，也讓我受益匪淺。我發現自己很多時候在場上會猶豫不決，錯失良機，這本書提供瞭如何通過模擬比賽情境，來提高球員的判斷力和反應速度的訓練方法，這對我改進場上錶現非常有幫助。
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