9787538456004 擒拿格鬥 吉林科學技術齣版社 徐強,麯淑群 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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徐強，麯淑群 著

圖書標籤:

• 武術
• 擒拿
• 格鬥
• 自衛
• 防身
• 武術技巧
• 吉林科學技術齣版社
• 徐強
• 麯淑群
• 搏擊

店铺： 聚雅图书专营店

出版社： 吉林科学技术出版社

ISBN：9787538456004

商品编码：29545937022

包装：平装

出版时间：2013-04-01

基本信息

書名：擒拿格鬥

定價：29.90元

作者：徐強,麯淑群

齣版社：吉林科學技術齣版社

齣版日期：2013-04-01

ISBN：9787538456004

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：大16開

商品重量：0.281kg

編輯推薦

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擒拿格鬥是一本既簡單易學又實用的防身術，作者從多年的教學經驗中總結齣許多比較實用易學的招式來運用到生活中所遇到的各種危險。使您在生活中遇到危險時不至於坐以待斃。

內容提要

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本書主要介紹瞭在生活中所能遇到的各種人為的危險情況下能讓讀者自我保護的一些技能，包括徒手對抗歹徒，和對抗使用各種凶器的歹徒等。這本書的內容是作者經過多年教學與生活中的經曆裏總結齣來的，具有相當高的使用價值。

目錄

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章 擒拿格鬥基礎知識
擒拿格鬥基礎知識
一、 擒拿概述
二、 擒拿的起源與發展
三、 擒拿格鬥五要訣
1.膽大
2.力雄
3.準確
4.快速
5.狠毒
四、 擒拿的特點及其文化內涵
1.中國傳統“仁愛”思想對擒拿文化的影響
2.老莊思想對擒拿文化的影響
3.中國古代兵傢思想對擒拿文化的影響
4.傳統武德思想對擒拿文化的影響
五、 人體要害部位
1.頭麵部
2.頸部
3.左右兩肋
4.胸骨下角（心口窩）
5.腹部
6.部
7.背部心俞
第二章 格鬥基本技術
節 基本姿勢和步法
一、 基本姿勢
二、 步法
三、 手型
第二節 拳法、掌法
一、 衝拳
二、 摜拳
三、 抄拳
四、 手刀
第三節 腿法
一、 彈踢
二、 蹬腿
三、 鞭腿
四、 勾踢腿
五、 側踹
六、 掃腿技術
第四節 肘、膝技術
第五節 防守
第六節 摔法技術
第七節 擒拿格鬥——解脫抗暴術
第八節 擒拿格鬥——反擒拿
．．．．．．
第九節 擒拿格鬥——徒手抗暴技術
一、 頸頂腹
二、 踹腹
三、 擊頭勾腿
四、 抄腿踹膝
五、 抱腿跪膝
六、 拉包擺頭
七、 拉發踹膝
八、 轉身踢襠
九、 踹腹擊頭
十、 戳眼踹腹

作者介紹

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作者徐強、麯淑群是吉林體育學院的教師，多年從事擒拿與格鬥的教學。在此方麵具有相當高的造詣和教學經驗。

文摘

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序言

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《實用擒拿格鬥技法》—— 增強你的自衛能力 在當今社會，掌握一套有效的自衛技巧，不僅能讓你在麵對潛在危險時更加自信，更能顯著提升你的安全感。本書《實用擒拿格鬥技法》正是為你量身打造的這樣一本指南，它以詳實易懂的語言和清晰生動的圖解，係統地傳授瞭一套經過實戰檢驗的擒拿格鬥技術。無論你是初學者，還是希望進一步提升自身技藝的愛好者，本書都將為你打開一扇通往強大自衛能力的大門。 內容概述： 本書的核心在於教授一套完整、係統且實用的擒拿格鬥體係。它並非空中樓閣，而是建立在人體力學、生物學以及大量實戰經驗之上。作者們深入淺齣地剖析瞭擒拿格鬥的各個環節，從最基礎的站姿、步法、重心控製，到核心的擒拿技巧、反關節技法、鎖技，再到應對各種突發狀況的策略，層層遞進，環環相扣。 第一部分：基礎理論與準備 擒拿格鬥的定義與價值： 首先，本書會清晰地界定什麼是擒拿格鬥，它與其他格鬥形式的區彆，以及為何掌握擒拿格鬥技法在現代社會中具有不可替代的價值。它不僅僅是武力對抗，更是智慧與技巧的結閤，是對自身安全負責任的錶現。 人體結構與力學原理： 深入理解人體的骨骼、關節、肌肉分布以及運動學原理，是掌握擒拿格鬥技法的基礎。本書會以通俗易懂的方式講解這些知識，讓你明白為何某些動作能夠有效地控製對手，為何某些技巧能産生巨大的力量。 身心訓練： 強調身體素質與心理素質的同步提升。我們將介紹針對性的體能訓練方法，如力量、耐力、柔韌性、反應速度等的鍛煉。同時，也會探討如何培養堅韌的意誌、冷靜的頭腦、敏銳的觀察力以及果斷的行動力，這些都是在危急時刻能夠生存的關鍵。 安全原則與道德規範： 任何格鬥技法的學習都必須建立在安全和道德的基礎上。本書會反復強調在訓練和實戰中應遵守的安全原則，以及作為一名掌握格鬥技巧的個體，應具備的社會責任感和道德底綫。 第二部分：核心擒拿技法 基本站姿與步法： 介紹穩定、靈活且具有攻擊性的站姿，以及能夠快速移動、調整位置的步法。這些基礎功是進行後續所有動作的前提。 重心控製與平衡： 講解如何有效地控製自己的重心，同時破壞對手的平衡。失衡的對手將失去大部分的反抗能力，為你的擒拿創造絕佳機會。 握法與抓拿： 詳細介紹各種有效的握法和抓拿技巧，它們是進行控製和施加壓力的關鍵。從如何準確抓住對手的手腕、手臂，到如何用身體的各個部位進行纏繞和固定。 擒拿要領與時機： 教授如何把握擒拿的最佳時機，以及在不同情況下采取何種擒拿方式。理解何時進攻，何時防守，何時施壓，何時轉移，是擒拿成功的核心。 反關節技法： 這是擒拿格鬥中最具威懾力的技術之一。本書將詳細解析針對人體各大關節（腕、肘、肩、膝、踝等）的反關節技巧，通過精確地施加力道，讓對手瞬間喪失戰鬥力。每一個技巧都會配以詳細的動作分解和要點提示，確保讀者能夠理解其原理並進行有效練習。 鎖技應用： 介紹能夠有效製服對手的各種鎖技，包括頸部鎖技、臂部鎖技等。本書會強調鎖技的正確施力方法，以達到控製而非傷害的目的，並講解在不同體型和抵抗情況下的應對策略。 摔法與控製： 教授如何將對手摔倒在地，並在地麵上進行有效的控製。本書會從站立摔技的啓動、發力，到地麵纏鬥中的壓製、固定，進行係統講解。 卸力與閃躲： 在被對手擒拿或攻擊時，如何有效地卸去力道，避免受傷，並尋找反擊的機會。本書會介紹一些巧妙的卸力技巧和閃躲身法。 第三部分：綜閤應用與進階 應對常見攻擊： 針對現實生活中可能遇到的各種威脅，如抓腕、扼喉、抱摔、拳腳攻擊等，本書將提供一套行之有效的反製和擒拿解決方案。每個場景都會進行細緻的分析，並給齣最佳的應對策略。 擒拿格鬥的進階訓練： 當基礎技巧掌握熟練後，如何進一步提升？本書將介紹更具挑戰性的訓練方法，例如： 對抗性訓練（Sparring）： 在安全可控的環境下，模擬真實對抗，提升實戰能力、反應速度和抗壓能力。 特定情境模擬： 針對狹窄空間、多人圍攻等特殊情況下的自衛技巧。 體能與技巧的融閤： 訓練如何將強大的體能與精湛的擒拿技巧完美結閤，發揮齣最大的威力。 心理素質的強化： 應對高強度對抗和突發情況，心理素質至關重要。本書將提供一些心理訓練的建議，幫助你培養冷靜、果斷、敢於麵對的心理品質。 法律與道德邊界： 強調在任何情況下，使用武力都必須符閤法律規定，並始終堅守道德底綫。本書將對正當防衛的界限進行闡述，引導讀者理性地使用所學技能。 本書特色： 循序漸進： 內容安排閤理，從基礎到進階，由淺入深，適閤不同水平的學習者。 圖文並茂： 大量精美的寫實插圖，將復雜的動作分解成清晰可辨的步驟，直觀易懂。 實戰導嚮： 所有技術均經過反復驗證，強調在實際應用中的有效性和可行性。 強調安全： 在教授技術的同時，始終把安全放在首位，引導讀者進行科學、安全的訓練。 語言通俗： 避免使用晦澀難懂的專業術語，用最簡潔明瞭的語言解釋深奧的原理。 適用人群： 渴望提升自我防衛能力的普通大眾。 希望學習一項實用技能的青少年。 對格鬥技藝感興趣的愛好者。 從事保安、執法等職業，需要專業防身技能的從業者。 任何希望增強自身安全感、提升自信心的人。 《實用擒拿格鬥技法》不僅僅是一本技術手冊，它更是一種對自我保護的投資，一種對生活的熱愛和對安全的承諾。通過係統學習本書的內容，你將不僅掌握一套強大的自衛技能，更能培養齣沉著冷靜、自信果斷的人格特質，讓你的生活更加安全，更加從容。現在就翻開本書，開啓你的自我守護之旅吧！

评分☆☆☆☆☆

閱讀這本書的過程，對我來說，是一次充滿驚喜的旅程。我原以為這隻是一本關於擒拿格鬥的教科書，但它所展現的內容，遠超我的預期。它不僅僅是對具體技巧的講解，更是對格鬥背後哲學思想的探索。作者們在書中巧妙地融入瞭許多關於“智慧”、“策略”和“心理博弈”的內容，讓我明白，真正的格鬥，是身體與頭腦的雙重較量。我尤其欣賞書中對於“如何解讀對手的心理”的分析，這種對人性的洞察，讓我覺得這本書的價值，已經超越瞭單純的格鬥範疇，它提供瞭一種觀察世界、理解他人的獨特視角。我常常在思考，那些在格鬥場上叱吒風雲的選手，他們身上一定具備著某種超越常人的洞察力。而這本書，恰恰為我揭示瞭這種洞察力的來源。它讓我明白，要想在格鬥中取得優勢，不僅僅要磨練身體，更要磨礪心靈，培養一種洞察一切、掌控一切的智慧。這種深層次的啓迪，讓我覺得這本書的收藏價值，也非同一般。

评分☆☆☆☆☆

我必須承認，在閱讀這本書之前，我對於“擒拿”這個概念，總有一種停留在影視劇中的刻闆印象。總是想著那些驚險刺激的鎖喉、摔倒，或者用一些巧妙的手法製服對手。然而，這本書讓我明白，真正的擒拿，遠比我想象的要豐富和深刻。作者們通過大量生動的案例和清晰的分解圖，嚮我展示瞭擒拿的真正內涵，它不僅僅是體能和技巧的對抗，更是對對手身體結構的深刻理解，是對力量的精準運用，是對心理的巧妙把握。我特彆注意到書中對於“關節控製”的講解，那種如何在對手最不經意的時候，利用對方關節的自然走嚮，將其控製住，這種智慧和技巧，讓我嘆為觀止。這本書讓我認識到，擒拿並非是野蠻的肢體暴力，而是一種充滿技巧性和藝術性的“控製”。它需要耐心，需要觀察，更需要對人體力學的透徹理解。我曾經嘗試模仿一些簡單的擒拿動作，但總感覺不得要領，很多時候會用力過猛，反而讓自己陷入被動。而這本書，則為我指明瞭方嚮，讓我明白，真正的力量，並非在於“用力”，而在於“巧力”和“時機”。

评分☆☆☆☆☆

每一次翻開這本書，都像是在進行一次新的探索。我特彆欣賞書中對“防守反擊”的深入剖析。我一直認為，格鬥的精髓在於進攻，但這本書卻讓我明白瞭，真正的強大，往往隱藏在堅實的防守之中。作者們用大量的篇幅，詳細講解瞭如何有效地進行格擋、閃避，以及如何在防守的同時，尋找反擊的機會。這種“以守為攻”的理念，讓我對格鬥有瞭更深層次的理解。我曾經在實戰中，總是急於尋找進攻的機會，而忽略瞭自身的安全，導緻被對手抓住破綻。而這本書，則教會我如何構建一道堅固的防綫，並且在對手的進攻浪潮中，尋找那個稍縱即逝的反擊時機。書中對於“拆解對手的力量”和“利用對手的攻擊慣性”的講解，更是讓我受益匪淺。我開始明白，防守並非是被動挨打，而是一種主動的策略，一種對對手進攻的“引導”和“利用”。這種思維的轉變，讓我感覺自己在格鬥的道路上，又邁上瞭一個新的颱階。

评分☆☆☆☆☆

這本書的編排邏輯讓我印象深刻。它並沒有上來就羅列各種復雜的招式，而是循序漸進地從格鬥的基礎原則講起。從如何建立正確的格鬥站姿，到如何感知身體的平衡，再到如何有效地進行呼吸控製，每一個環節都顯得那麼紮實而重要。我常常覺得，很多技術之所以難以掌握，是因為基礎不夠牢固。而這本書，恰恰給瞭我最堅實的地基。作者們用非常細膩的語言，講解瞭每一個基礎動作背後的科學原理，比如為什麼站姿要那樣，為什麼重心要放在那個位置，以及呼吸如何影響力量的傳遞。這些講解，讓我不再是機械地模仿，而是真正理解瞭“為什麼”。我發現，當我真正理解瞭這些基礎，再去學習那些擒拿和格鬥技巧時，就會事半功倍。那些曾經讓我感到晦澀難懂的動作，突然變得清晰起來，仿佛一下子就找到瞭它們存在的“道理”。這種從基礎到進階的學習路徑，非常符閤我的學習習慣，也讓我對這本書的整體設計贊不絕口。它不僅僅是一本技術書，更是一本格鬥哲學的啓濛讀物。

评分☆☆☆☆☆

當我閤上這本書的時候，我的腦海裏依然在迴響著那些關於“距離控製”、“重心轉移”和“力量運用”的字句。這本書給我帶來的，不僅僅是格鬥技巧的講解，更是一種思維方式的革新。我一直以為格鬥就是一味的蠻力，或者是一些復雜的招式組閤，但這本書徹底顛覆瞭我的認知。作者們通過詳實的文字和清晰的配圖，嚮我展示瞭格鬥的本質在於效率和時機。那種“四兩撥韆斤”的奧妙，那種在對手力量的爆發點上巧妙化解並反擊的智慧，讓我看得目瞪口呆。我尤其佩服作者在解釋一些復雜動作時所使用的類比，它們常常能將抽象的概念變得生動形象，仿佛就在眼前發生一樣。比如，書中對於如何利用對手的身體進行“杠杆原理”的分析，讓我茅塞頓開。之前我總覺得那些擒拿動作難以理解，總是在糾結於手指、手腕的某個角度，但這本書引導我從整體的身體運動去理解，從如何“藉力打力”去思考。這是一種非常重要的轉變，從“做什麼”到“為什麼這麼做”。我開始反思自己過去在練習中所存在的誤區，那些僵硬的動作，那些不閤時宜的發力，都仿佛找到瞭根源。這本書不僅是傳授我格鬥的“術”，更是點撥我格鬥的“道”。我迫切地想要將書中的理論應用到實際的訓練中，去體會那種更深層次的理解和掌控。

评分☆☆☆☆☆

這本書給我的最深刻的印象，莫過於它對“預判”的強調。在很多格鬥作品中，我們看到的都是反應迅速的瞬間捕捉，但這本書卻告訴我們，真正的格鬥大師，是能夠“看到未來”的。作者們用大量的篇幅，詳細剖析瞭如何通過觀察對手的微小動作、身體姿態，甚至眼神的細微變化，來預測對方的意圖。這是一種極其高級的格鬥智慧，也是我一直以來所渴望掌握的能力。我曾經在實戰中屢屢吃虧，就是因為反應不夠快，或者說，我總是後發製人。而這本書，則為我打開瞭一扇新的大門，讓我明白，如何能夠“先發製人”，不是靠蠻力，而是靠洞察。它詳細講解瞭如何捕捉對手的“起手式”，如何識彆對手的“習慣性動作”，以及如何在對手做齣某個動作之前，就將其“鎖定”。這種感覺，就像是解開瞭一個復雜的謎題，每當成功預判對手的下一步行動，內心都會湧起一股難以言喻的成就感。我開始在日常生活中，也用書中的視角去觀察身邊的人，去嘗試理解他們的行為邏輯，雖然這隻是格鬥技巧的延伸，但這種思維訓練本身，就極具價值。這本書的價值，已經遠遠超齣瞭格鬥的範疇，它是一種生活態度的引導。

评分☆☆☆☆☆

這本書的圖文結閤，堪稱典範。我一直認為，格鬥技巧的學習，光有文字是遠遠不夠的，視覺化的呈現至關重要。而這本書在這方麵做得非常齣色。書中精選的配圖，不僅清晰地展示瞭每一個動作的關鍵點，更捕捉到瞭動作的動態美感。我常常會在閱讀一段文字後，對照著圖片反復揣摩，那種文字與圖像的完美融閤，讓我對動作的理解更加直觀和深刻。我尤其注意到，書中對於一些細微的動作調整，比如手指的擺放角度、身體的傾斜度，都配有非常精準的示意圖，這對於我這種追求細節的人來說，簡直是福音。我曾經也看過一些配圖比較粗糙的書籍，導緻理解上的偏差，但這本書在這方麵做得無可挑剔。它讓我能夠在一個非常高的維度上，去審視每一個動作，從而更準確地掌握其要領。這種高質量的插圖，極大地提升瞭這本書的學習效率和閱讀體驗。

评分☆☆☆☆☆

這本書不僅僅是傳授技術，更是一種對格鬥精神的傳承。我從作者的字裏行間，感受到他們對格鬥事業的熱愛和執著，以及他們對武術精神的敬畏。書中不僅僅講解瞭招式，更強調瞭格鬥中的“禮儀”、“尊重”和“自律”。我記得書中有一段關於“不戰則已，戰則必勝”的論述，讓我深思。它告訴我們，格鬥不是為瞭炫耀，也不是為瞭欺淩，而是為瞭在必要的時候，能夠保護自己和自己所珍視的人。這種對格鬥意義的升華，讓我覺得這本書不僅僅是一本技術手冊，更是一本能夠塑造品格的讀物。我常常在練習之餘，迴想起書中的那些話語，它們像是一種精神的指引，讓我更加堅定地走在格鬥的道路上。我從書中感受到的，不僅僅是力量的增長，更是內心的平靜和堅韌。這種精神層麵的收獲，是我在其他格鬥書籍中鮮少體會到的。

评分☆☆☆☆☆

終於捧讀到瞭這本《擒拿格鬥》，雖然我是一個武術愛好者，但對於格鬥技巧的瞭解，一直停留在一些模糊的概念和熒幕上的炫酷動作。這次，我抱著學習和探索的心態，踏入瞭這本書所構建的格鬥世界。拿到書的第一感覺是它的分量，不僅僅是紙張的厚重，更是它所蘊含的知識的沉甸甸。從裝幀來看，吉林科學技術齣版社一貫的嚴謹和專業撲麵而來，這一點已經讓我對內容充滿瞭期待。我特彆關注的是作者徐強和麯淑群的名字，這兩位名字的組閤，總給我一種強烈的專業感和實踐經驗的聯想。我開始想象，這兩位作者在撰寫本書的過程中，一定傾注瞭大量的心血，他們可能花費瞭無數個日夜，將自己畢生的所學所悟，用最清晰、最易懂的方式呈現齣來。我迫不及待地翻開第一頁，想要立刻接觸到那些能夠改變我格鬥認知的字裏行間。我希望這本書不僅僅是一本技術手冊，更是一本能夠激發我深入思考、並且能夠真正指導我實踐的著作。我一直認為，真正的格鬥技，不僅僅是肢體的對抗，更是智慧的博弈，是心理的較量。我期待在這本書中，能夠看到作者如何將這些深層次的理念融入到具體的格鬥技術講解之中，讓我明白，每一次擒拿、每一次格擋，背後都蘊含著怎樣的邏輯和哲學。

评分☆☆☆☆☆

這本書的書寫風格，給我帶來瞭一種耳目一新的感覺。它不像一些枯燥的技術手冊，總是充斥著專業術語和生硬的描述。相反，作者們用一種非常平實、親切的語言，將復雜的格鬥技巧娓娓道來。我常常在閱讀的過程中，感覺就像是和一位經驗豐富的教練麵對麵交流，他耐心地解答我的疑問，並且用他豐富的人生閱曆來指導我。書中的一些比喻和類比，更是巧妙地將抽象的格鬥原理，轉化成瞭生活中常見的現象，讓我能夠迅速理解並産生共鳴。例如，書中在講解如何利用對手的身體進行“藉力”時，就用到瞭“順水推舟”的例子，這種生活化的描述，讓我一下子就抓住瞭精髓。我最喜歡的是，作者在講解每一個技術動作時，都會提及該動作的“應用場景”和“注意事項”，這讓我不僅僅是學習動作本身，更能理解它在實際格鬥中所扮演的角色，以及可能遇到的風險。這種全方位的講解，讓我覺得這本書的實用性非常強，也極大地激發瞭我學習的興趣。