9787500947943 楊班侯大功架太極拳精要 人民體育齣版社 喻承鏞 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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喻承鏞 著

圖書標籤:

• 太極拳
• 楊式太極拳
• 武術
• 傳統武術
• 養生
• 健身
• 人民體育齣版社
• 喻承鏞
• 9787500947943
• 運動

店铺： 聚雅图书专营店

出版社： 人民体育出版社

ISBN：9787500947943

商品编码：29543456983

包装：平装-胶订

出版时间：2017-12-01

基本信息

書名：楊班侯大功架太極拳精要

定價：20.00元

作者：喻承鏞

齣版社：人民體育齣版社

齣版日期：2017-12-01

ISBN：9787500947943

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝-膠訂

開本：32開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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內容提要

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目錄

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作者介紹

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文摘

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序言

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武術瑰寶：太極拳的奧秘與傳承 太極拳，作為中華武術的璀璨明珠，以其獨特的哲學理念、舒緩的招式和深厚的養生功效，早已超越瞭單純的體育範疇，成為一種融閤瞭東方智慧的生命藝術。它不僅僅是一種拳術，更是一種生活方式，一種修身養性的途徑。 一、太極拳的起源與發展：曆史長河中的脈動 太極拳的起源，可以追溯到中國古代的道傢思想和武術實踐。相傳，太極拳由明末清初的張三豐道長所創，吸取瞭道傢的陰陽學說、吐納導引之術以及民間流傳的拳法，集哲學、醫學、武學於一體。然而，曆史的長河中，太極拳的真正發揚光大，則歸功於清代的陳傢溝陳王廷。他融閤瞭傢傳的拳術和傢中的槍、刀、劍、棍等器械技法，並融入瞭“圈”和“纏”的概念，形成瞭我們今天所熟知的陳式太極拳，也為後世太極拳的發展奠定瞭堅實的基礎。 自陳王廷之後，太極拳曆經數代傳承，逐漸發展齣楊式、武式、吳式、孫式等多個流派。每個流派都各有特色，楊式太極拳以舒展、大方、圓活而著稱，是流傳最廣、影響最大的流派之一；武式太極拳則以嚴謹、緊湊、剛柔相濟為特點；吳式太極拳兼具楊式和武式的優點，細膩而圓潤；孫式太極拳則融閤瞭形意拳和八卦掌的特點，步法靈動。這些流派的形成，如同百花齊放，共同構成瞭太極拳豐富多彩的畫捲，滿足瞭不同習練者和不同地域的偏好。 二、太極拳的核心要義：哲學與技擊的深度融閤 太極拳之所以能曆久彌新，在於其深厚的哲學內涵和精妙的技擊原理。 陰陽相濟，剛柔並用： 太極拳的核心哲學源於《易經》的陰陽學說。拳法中處處體現著陰陽的辯證統一。所謂“陰”是指柔、虛、靜、守，“陽”是指剛、實、動、攻。太極拳並非一味地追求剛猛或一味地沉溺於柔弱，而是講究在運動中陰陽轉換，剛柔相濟。例如，在“引進落空”時，利用對方的力，將其引入虛處，這是“陰”的體現；而在“藉力打力”時，則將對方的力轉化為自己的力，進行反擊，這是“陽”的體現。這種變化無窮的陰陽轉換，使得太極拳的技擊效果齣人意料，往往能以柔剋剛，以弱勝強。 以意導形，形隨意轉： 太極拳強調“意”在運動中的主導作用。拳論中有“意念先行”的說法，即在齣招之前，意念已經到達。當意念與動作相配閤時，身體的每一個部位都能隨著意念的引導而自然舒展、協調一緻。這種“以意導形”的練習方式，不僅能夠提升技擊的精準度，更能深入到內功的修煉，達到“身隨意轉，意隨心轉”的境界。 鬆靜自然，圓活不滯： “鬆”是太極拳練習的首要原則。“鬆”並非懈怠，而是指全身的關節、肌肉、筋腱都處於放鬆而又協調的狀態，沒有絲毫的僵硬和阻滯。“靜”是指心境的平靜，排除雜念，專注於呼吸和動作。“自然”是指動作的舒展、流暢，不矯揉造作，仿佛水到渠成，渾然天成。“圓活”是指動作的運行軌跡多以圓為主，圓中有直，直中有圓，使動作連綿不斷，如同行雲流水，沒有棱角，也沒有停頓。這種圓活不滯的特點，使得太極拳的動作能夠最大限度地發揮身體的柔韌性和協調性。 周身一傢，內外相閤： 太極拳強調“周身一傢，內外相閤”。“周身一傢”是指身體的各個部分，從頭到腳，從內到外，都作為一個整體而運動，相互協調，相互依存。“內外相閤”則強調瞭外在動作與內在氣息、意念的統一。氣息深長細勻，意念貫穿全身，使得外在的招式不僅僅是肢體的擺動，而是內功的外在錶現。這種內外相閤的修煉，能夠有效調動人體的潛能，達到強身健體、延年益壽的目的。 三、太極拳的健身價值：身心共養的絕佳選擇 太極拳以其溫和、舒緩的特點，成為一項老少皆宜的健身項目，對人體身心的健康有著顯著的益處。 增強體質，延緩衰老： 太極拳的動作雖然緩慢，但每一個動作都包含瞭腰、腿、腕、踝等關節的運動，以及身體的扭轉、伸展等。長期的練習能夠增強身體的柔韌性、協調性和平衡能力，改善心肺功能，提高免疫力。同時，太極拳特有的氣息吐納和意念集中，能夠促進血液循環，緩解肌肉緊張，對於防治高血壓、心髒病、關節炎等慢性疾病有積極作用。其舒緩的運動方式，還能有效延緩身體機能的衰退，達到延緩衰老的目的。 調和氣血，疏通經絡： 中醫理論認為，“氣血足則百病消”。太極拳的運動方式與人體經絡的運行規律相吻閤，通過以意導氣，以氣運身，能夠有效地調和周身氣血，疏通全身經絡，促進新陳代謝，排除體內毒素。許多習練者錶示，通過練習太極拳，身體內的淤滯感得到緩解，精力更加充沛，睡眠質量也得到顯著改善。 修身養性，陶冶情操： 太極拳不僅僅是肢體的運動，更是心智的修煉。在練習過程中，要求習練者心靜如水，排除雜念，專注於每一個動作和呼吸。長此以往，能夠有效地緩解壓力，減輕焦慮，培養平和的心態。太極拳所蘊含的哲學思想，如“無為而無不為”、“以柔剋剛”等，也能夠潛移默化地影響習練者的思維方式和處世態度，使其更加圓融、豁達。 提升專注力與記憶力： 太極拳的每一個招式都需要精確的記憶和連貫的執行。在練習過程中，大腦需要高度集中，纔能將復雜的動作和精妙的要領融會貫通。這種反復的記憶和練習過程，能夠有效地鍛煉大腦的專注力和記憶力，對於提升學習和工作效率也有一定的幫助。 四、太極拳的技擊藝術：以柔剋剛的智慧結晶 雖然太極拳以養生聞名，但其作為一種武術，擁有著博大精深的技擊體係。太極拳的技擊，強調的是“以彼之力，還施彼身”，而非與對方硬碰硬。 引進落空，藉力打力： 這是太極拳技擊中最具特色的技法之一。當對方來攻時，不與其硬抗，而是通過身體的靈活移動和招式的巧妙運用，將對方的攻擊力量引入虛無之處，使其失去落點，從而化解對方的攻擊。在此基礎上，再利用對方的慣性或力量，配閤自己的發勁，將其擊齣。 粘黏連隨，不丟不頂： 在與對方肢體接觸時，太極拳要求習練者做到“粘黏連隨，不丟不頂”。“粘”是指與對方的肢體緊密相連，感受對方力量的細微變化；“黏”是指像膠水一樣黏住對方，不讓其輕易掙脫；“連”是指動作之間銜接緊密，連綿不斷，不給對方留下喘息之機；“隨”是指隨著對方的力量方嚮而運動，順勢而為。而“不丟”是指在任何情況下都不與對方脫節，始終保持聯係；“不頂”是指不與對方的力量硬頂，而是巧妙地化解和利用。 寸勁與炸勁： 太極拳的爆發力並非來自身體的瞬間加速，而是通過全身協調配閤，以腰為主導，配閤腿部的蹬地和全身的鬆緊轉換，在極短的距離內發齣強大的力量，稱為“寸勁”。而“炸勁”則是在對方力量即將落空或進入不利位置時，突然發齣的、猶如爆炸般的力量，具有極強的穿透力和打擊力。 拆招與實戰： 太極拳的技擊練習，通常包括“拆招”和“實戰”兩個環節。“拆招”是指對具體的攻防招式進行分解練習，理解其原理和用法。“實戰”則是在掌握瞭基本招式和原理後，與對手進行真實的對抗，檢驗所學。太極拳的實戰，更注重策略和智慧，而非蠻力。 五、太極拳的傳承與未來：古老技藝的時代迴響 太極拳作為一種活態的文化遺産，其傳承之路至關重要。從傢族傳承到武術學校、體育社團，再到如今的互聯網傳播，太極拳的傳播方式在不斷創新。然而，無論形式如何變化，其核心的技藝和哲學思想依然是傳承的根本。 在當代社會，太極拳不僅是國粹，更是走嚮世界的文化名片。越來越多的外國人開始學習太極拳，體驗其獨特的魅力。這不僅是對中華文化的傳播，也是對健康生活方式的追求。 未來，太極拳將繼續在養生、技擊、文化等多個領域發揮其獨特的作用。它將與現代科學技術相結閤，被賦予新的生命力。但無論如何發展，太極拳那份源遠流長的東方智慧，那份“天人閤一”的哲學追求，以及那份“以柔剋剛”的獨特魅力，都將繼續在曆史的長河中閃耀光芒。 太極拳，這門古老而充滿活力的技藝，正以其獨特的節奏，在現代社會中奏響著身心和諧、內外兼修的時代樂章，等待著更多有緣人去探索、去感悟、去實踐。

评分☆☆☆☆☆

說實話，我當初買這本《劍道心法：中國傳統佩劍技擊藝術》純粹是齣於對中國古代俠客文化的喜愛，抱著看故事的心態。沒想到，它卻給我帶來瞭巨大的驚喜。這本書的視角非常獨特，它不僅僅是羅列劍法招式，而是將劍術的運用與古代的兵法韜略緊密結閤起來。作者對“勢”的理解尤其深刻，他認為劍術的最高境界不在於招式的快慢，而在於對戰場上“氣勢”的營造和運用。書中對“進、退、應、對”這四種基本步法的分析，結閤瞭不同距離下的攻防轉換，講解得極其細緻，甚至提到瞭不同兵器對距離感的影響，這在一般的武術書中是很少見的。比如，書中對“避實擊虛”的闡述，不是簡單的一句話帶過，而是通過一係列的劍影和身法變化，展示瞭如何在瞬間判斷對手的虛實。我特彆喜歡它對“劍心”的探討，作者認為劍的運用是心意的延伸，心靜則劍穩，心亂則劍散。讀這本書，感覺就像是穿越時空，與古代的劍客進行瞭一場跨越時空的對話，它教會我的不僅是舞劍的技巧，更是麵對挑戰時應有的沉著與智慧。

评分☆☆☆☆☆

我必須承認，我原本對市麵上那些號稱“秘傳”的武學書籍抱持著一種懷疑態度，總覺得它們誇大部分，實操性不強。但這本書《內傢玄機：太極推手與聽勁詳解》完全打破瞭我的固有印象。它沒有過多糾纏於太極拳的哲學思辨，而是將注意力集中在瞭推手這項最核心的技擊訓練上。作者對於“聽勁”的講解，簡直是教科書級彆的。他用到瞭大量的比喻，比如將聽勁比作“海底撈針”、“皮膚感受氣流變化”，這些描述非常形象，讓初學者也能很快抓住那種微妙的平衡和勁力的去嚮。更讓我受益匪淺的是關於“掤、捋、擠、按”在實戰中如何自然轉換的分析。書中清晰地指齣，很多業餘愛好者在推手時用力過猛，反而失去瞭太極的“柔”勁，而這本書強調的“藉力打力”，不是簡單地用對方的力，而是要順著對方的力道，在不失自身平衡的前提下，引導其失衡，從而達到四兩撥韆斤的效果。我拿著書裏的圖示和講解，跟我的拳友們一起練習，發現大傢對“粘連不丟”的理解立刻加深瞭。這本書的價值在於，它將太極推手這個看似玄奧的技藝，還原成瞭可以被理解、可以被訓練的科學體係，對於想要精進技擊層麵的人來說，無疑是一份極其珍貴的資料，強烈推薦給所有練習太極拳的朋友。

评分☆☆☆☆☆

這本名為《氣血調理與武醫結閤：傳統養生功法實踐》的書，對我的身體健康産生瞭立竿見影的積極影響。我之前因為長期伏案工作，患有慢性腰肌勞損和輕微的胃病，一直想找一種溫和有效的鍛煉方式。這本書恰恰滿足瞭這個需求。它沒有鼓吹速成，而是循序漸進地介紹瞭“八段錦”和幾種基礎的“動功”與“靜功”。作者在介紹每一個功法時，都會詳細說明其對應的中醫理論基礎——比如哪個動作能疏通哪個經絡，哪個呼吸法能調和哪個髒腑。這種理論和實踐相結閤的方式，讓我練起來更有信心，也更清楚自己身體內部發生的變化。特彆是關於“意守丹田”的呼吸法，書裏提供瞭不同階段的練習重點和常見誤區，讓我避免瞭自己鬍亂呼吸導緻的氣血逆行的風險。堅持練習瞭兩個月後，我發現我的睡眠質量明顯提高，早晨起來感覺身體的沉重感減輕瞭不少，腰部的酸痛也減輕瞭許多。對於那些希望通過傳統功法來調理身體，而非追求競技對抗的人來說，這本書簡直是份無法替代的指南，它教會你如何與自己的身體和解，用最自然的方式激發自身的修復能力。

评分☆☆☆☆☆

我是一個對中國傳統武術曆史脈絡非常感興趣的“純理論派”愛好者，而《中國武術流派源流考辨》這本書，完全滿足瞭我對曆史深度和學術嚴謹性的苛求。這本書的資料搜集之浩繁，論證之審慎，令人嘆為觀止。作者沒有滿足於流傳已久的神話傳說，而是深入到地方誌、傢譜乃至地方戲麯中去挖掘史料，對形意、八卦、太極這三大內傢拳的起源和分化進行瞭細緻的考證。尤其是對於“萇（或稱程）氏八卦掌”與“董氏八卦掌”在早期傳承上的差異比較，書中引用瞭多方文獻進行交叉驗證，觀點新穎且極具說服力。它清晰地梳理瞭不同曆史時期社會環境如何影響武術技藝的演變，例如清末民初的社會動蕩對武術“從技擊轉嚮養生”的趨勢起到瞭多大的推動作用。閱讀這本書，就像是走進瞭中國武術的“時間隧道”，讓你理解今天我們看到的各種拳種，是如何一步步演化、融閤、定型的。它提供的不是簡單的招式，而是理解整個武術文化生態的宏大敘事框架，極大地提升瞭對傳統武術的敬畏感和理解深度。

评分☆☆☆☆☆

這本《武術精粹：形意拳理法探微》簡直是為我這種從小就對國術心生嚮往，但苦於沒有名師指點的人量身定做的寶典。作者對形意拳的“五行”、“十二形”的闡述，不是那種乾巴巴的理論堆砌，而是融入瞭大量的實戰經驗和深刻的內功心法。尤其是對於“崩、靠、進、退、閤”這五種基本勁力的解析，簡直是撥雲見日。以往看其他武術書籍，總覺得那些動作描述起來玄而又玄，練起來卻不得要領。可這本書裏，作者詳細拆解瞭每一個勁力在發力瞬間的肌肉群協調和呼吸配閤，甚至連站樁時的“意在形先”那種微妙的感覺都用非常接地氣的方式描述齣來瞭。我嘗試著按照書中的圖解和口訣練習瞭“雞形”和“熊形”的起式，光是站定和沉墜的感受就比我自己摸索齣來的要紮實得多。這本書的價值不在於教你花哨的套路，而在於幫你打下堅不可摧的根基，理解武術的本質是“一動無有不動，一靜無有不靜”的整體性，讓人明白，真正的功夫，是從最基礎的站姿和呼吸中練齣來的。讀完第一遍，感覺自己的武學認知被徹底重塑瞭一遍，迫不及待地想去試著將理論融入日常的樁功之中，希望能早日體會到那種“如抱球”的內勁。