不可不知的10堂幸福課 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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馬小河著 著

圖書標籤:

• 幸福學
• 心理學
• 自我提升
• 生活智慧
• 情緒管理
• 積極心理學
• 人生規劃
• 個人成長
• 心靈雞湯
• 好習慣

店铺： 炫丽之舞图书专营店

出版社： 海潮出版社

ISBN：9787802136298

商品编码：29556032576

包装：平装

出版时间：2009-01-01

基本信息

書名：不可不知的10堂幸福課

定價：24.50元

作者：馬小河著

齣版社：海潮齣版社

齣版日期：2009-01-01

ISBN：9787802136298

字數：210000

頁碼：220

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.359kg

編輯推薦

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在這個世界上，知識需要學習，技能需要學習，賺錢需要學習……任何事情都要有一個學習的過程。我們從齣生起就在不斷地學習，學習如何愛，學習瞭解世界，但是你學過如何讓自己幸福起來嗎？ 彆再抱怨為什麼彆人總是比你幸福瞭，打開這本書，你就會發現幸福其實並沒有走遠，它就存我們身邊。 閱讀這本書吧！

內容提要

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你好！我就是這本叫做《不可不知的10堂幸福課》的小書，咳咳，有幾句話要說，希望沒嚇到你！
我不適閤所有人看，我隻和相信幸福、追求幸福的人做朋友。滿身銅臭、錙銖必較的人，請你放下我；成天隻知道抱怨的人，請你遠離我；醉心於虛榮的人，你不會喜歡我；麻醉自己、沒有夢想的人，請你韆萬彆碰我！

目錄

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作者介紹

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文摘

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序言

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《穿越迷霧：探尋人生成長與自我實現之旅》 本書簡介 在這個信息爆炸、節奏飛快的時代，我們常常感到迷茫、焦慮，仿佛被無形的繩索束縛，難以觸及內心的平靜與真正的滿足。我們渴望成功、渴望被愛、渴望找到人生的意義，卻常常在追逐的路上迷失方嚮，與自己漸行漸遠。《穿越迷霧：探尋人生成長與自我實現之旅》正是一部旨在引導讀者撥開日常生活的喧囂與睏惑，深入探索自我、重塑人生格局的深度指南。 本書並非提供快速見效的“秘籍”，而是構建瞭一套係統而富有洞察力的思考框架和實踐路徑，引導讀者進行一次深刻而持久的內在革命。它基於心理學、哲學、行為科學以及大量真實案例的交叉驗證，力求在理論深度與實踐可行性之間找到完美的平衡點。 第一部分：認知的重塑——打破局限的思維枷鎖 人生的睏境往往源於我們看待世界和自身的視角被固有的思維模式所局限。《穿越迷霧》的第一部分，聚焦於解構那些阻礙我們前進的“心理濾鏡”。 第一章：‘我以為’的真相：揭露潛意識的操控 我們如何形成對自己的負麵標簽，例如“我不夠好”、“我注定失敗”？本章深入淺齣地解析瞭童年經曆、社會文化對自我認知的塑造過程。我們將探討“確認偏誤”（Confirmation Bias）如何讓我們隻關注支持自己既有信念的證據，從而陷入自我實現的預言。書中提供瞭具體的情境練習，教導讀者如何像偵探一樣，審視並挑戰那些根深蒂固的“自動思維”，區分事實與詮釋。 第二章：情緒的煉金術：從被動反應到主動駕馭 情緒並非洪水猛獸，而是重要的信息載體。很多人習慣於壓抑或被情緒淹沒。本章引入“情緒智力”的完整模型，詳細闡述瞭情緒的産生機製。我們不會教你如何“停止感受”，而是如何“有效處理感受”。通過“情緒命名”、“接受性傾聽”等技巧，讀者將學會如何與強烈的情緒共處，將憤怒轉化為行動的能量，將恐懼轉化為謹慎的洞察力。 第三章：時間觀與生命的有限性：重估“重要”的定義 現代社會將“忙碌”等同於“有價值”。本章從存在主義哲學的視角齣發，探討瞭時間作為一種不可再生資源的重要性。我們將挑戰“多任務處理”的神話，強調“單點專注”的力量。通過對“時間熵增”的理解，引導讀者明確區分“緊急”與“重要”，從而將精力投入到真正能夠構建長期價值的活動中，而不是被瑣事牽著鼻子走。 第二部分：關係的重建——構建深度聯結的藝術 人是社會性動物，我們絕大部分的痛苦和快樂都源於與他人的互動。本部分將焦點從個人內在轉嚮人際場域。 第四章：邊界的藝術：保護你的能量場域 清晰的個人邊界是健康關係的基礎，但大多數人對此感到笨拙或內疚。本章詳細區分瞭“物理邊界”、“情感邊界”和“精神邊界”。我們將提供具體的對話腳本和情景模擬，教導讀者如何在不傷害他人的前提下，堅定地維護自己的需求和空間。理解邊界不是為瞭疏遠，而是為瞭更真誠、更有質量地聯結。 第五章：傾聽的深度：超越語言的共鳴 真正的溝通障礙不在於語言組織，而在於傾聽的質量。本書提齣“三層傾聽模型”：聽到話語（錶層）、理解意圖（中層）、感知情感（深層）。大量的篇幅緻力於教授如何進行“無評判的傾聽”，如何通過反饋來確認理解的準確性，從而避免因誤解而産生的衝突和隔閡。 第六章：衝突中的成長：將摩擦轉化為粘閤劑 衝突是關係中不可避免的一部分。本書將衝突重新定義為“未被滿足的需求的信號”。我們將介紹建設性的衝突解決框架，包括“使用‘我’的陳述”、“聚焦問題而非人格”以及“尋求共同利益的第三選項”。目標是讓讀者能夠自信地走進艱難的對話，並從中挖掘齣關係升級的契機。 第三部分：行動的實踐——實現願景的係統工程 空有理想而缺乏落地的方法，如同設計精美的藍圖卻缺乏堅實的磚瓦。《穿越迷霧》的第三部分側重於如何將深刻的洞察轉化為可持續的、有意義的行動。 第七章：目標設定與微小習慣的力量 摒棄宏大敘事帶來的壓力，本章推崇“原子化行動”的理念。我們探討瞭習慣的“觸發-行為-奬勵”循環機製，並指導讀者如何設計“環境綫索”來支持積極行為的發生。比起為一年後的成就製定雄偉計劃，本書更注重於如何優化你今天的早晨、午餐和睡前流程。 第八章：韌性的構建：擁抱失敗與持續迭代 韌性並非與生俱來，而是通過科學的“失敗解析”訓練齣來的。本章詳細分析瞭心理復原力的核心要素，包括樂觀的歸因風格和靈活的問題解決能力。我們鼓勵讀者建立“個人實驗日誌”，記錄每一次嘗試的預期、結果和學到的教訓，將每一次挫摺都視為數據收集，從而培養齣不懼怕犯錯、勇於嘗試新路徑的勇氣。 第九章：意義的錨定：活齣你的核心價值 自我實現的核心在於生命的意義感。本書引導讀者進行一次深入的“價值澄清”練習，識彆齣那些在你生命中占據最高優先級的驅動力（例如：創造力、連接、正直、探索）。一旦核心價值被明確，它便成為你所有決策的內在指南針，讓你在麵對誘惑和乾擾時，能夠堅定不移地做齣符閤“你是誰”的選擇。 結語：持續的探索者 《穿越迷霧》的終點並非知識的終結，而是個人旅程的新起點。真正的成長是一個動態的、持續迭代的過程。本書提供的工具和框架，旨在幫助你成為自己人生的主動設計者，而非被動接受者。讀完此書，你將擁有一套強大的內部導航係統，能夠更清晰地看清前路，更堅定地邁嚮那個你深知應該成為的自己。這是一場關於理解、重塑與最終解放的深刻旅程。

评分☆☆☆☆☆

我最近讀完瞭一本讓我耳目一新的書。它並非那種提供“速成秘籍”的指南，而是以一種非常真誠和深入的方式，探討瞭人生中一些最基本也最重要的問題。作者的敘述方式非常獨特，不是平鋪直敘的理論灌輸，而是通過一個個引人入勝的故事，將深刻的道理融入其中。 其中，關於“意義感”的章節給我留下瞭深刻的印象。書中描繪瞭一個普通人如何從日復一日的平凡生活中找到屬於自己的價值和方嚮。作者並沒有迴避生活中的艱難和挑戰，反而強調瞭即使在逆境中，我們依然可以構建屬於自己的意義。他/她通過大量的案例分析，展示瞭不同的人在麵對睏境時，是如何通過調整視角、尋找內在的驅動力來剋服睏難，並從中獲得力量和成長的。 我尤其喜歡書中對“情緒的智慧”這一部分的解讀。作者並不是簡單地教導我們要“積極嚮上”，而是告訴我們，負麵情緒也是人生的一部分，關鍵在於如何理解和管理它們。他/她分享瞭許多非常實用的方法，幫助讀者識彆自己的情緒觸發點，並學習如何以更健康的方式迴應。這讓我意識到，原來我們並不是要壓抑自己的情緒，而是要學會與它們共處，並從中汲取養分。 這本書的語言風格非常細膩，充滿人文關懷。讀的時候，我感覺就像在和一位非常博學且富有同情心的智者對話。他/她提齣的問題往往直擊人心，引發我對自己生活方式的深入反思。同時，書中提供的解答並非一成不變的教條，而是鼓勵讀者去探索屬於自己的答案。 總而言之，這是一本能夠觸及靈魂的書。它不是一本“讀完就忘”的書，而是會成為你人生旅途中一個重要的精神伴侶。它教會我如何更深刻地理解自己，如何更有力量地麵對生活，如何在平凡中發現不凡。如果你渴望在喧囂的世界中找到內心的平靜和方嚮，這本書絕對值得你細細品味。

评分☆☆☆☆☆

這本書給我帶來的衝擊是相當巨大的，遠超我的預期。一開始我抱著一種試試看的心態，但很快就被它深深吸引瞭。作者的敘事風格非常具有感染力，他/她並沒有直接拋齣一些高深的理論，而是通過大量貼近生活、充滿細節的觀察和思考，一點點地引導讀者進入一個更深層次的理解。 最讓我印象深刻的是其中關於“自我認知”的部分。書中描述瞭很多人是如何被社會 expectations 所塑造，從而失去瞭對自我的真實認識。作者並沒有批判這種現象，而是以一種溫和的態度，鼓勵我們去審視那些隱藏在行為背後的動機，去發現那些被忽視的內心需求。他/她用很多鮮活的例子，說明瞭當我們能夠真正接納自己，認識到自己的獨特性時，那種由內而外的力量是多麼強大。 我特彆贊賞書中關於“關係的力量”的探討。作者並沒有泛泛而談，而是深入剖析瞭在各種關係中，我們是如何互相影響、互相塑造的。他/她強調瞭高質量的連接的重要性，並提供瞭一些非常實用的建議，幫助我們建立更健康、更融洽的人際關係。這些建議不是空洞的口號，而是基於真實生活經驗的智慧結晶。 這本書的文字有一種奇特的魔力，它能讓你在閱讀的過程中，不自覺地停下來思考，迴味作者所說的每一句話。有時候，我會因為書中某些觀點而産生共鳴，甚至熱淚盈眶。這是一種非常純粹的情感連接，也是我對這本書最深的感受。 總而言之，這是一本能夠深刻改變你思維模式的書。它就像一麵鏡子，照齣瞭我內心深處的一些盲點，也讓我看到瞭更多可能性。它不僅僅是一本書，更是一次與自己內心對話的契機。如果你正在尋找一種能夠幫助你更好地理解自己、理解世界的方式，那麼這本書絕對會給你帶來意想不到的收獲。

评分☆☆☆☆☆

我最近讀瞭一本非常有分量的書，它不是那種輕鬆的讀物，而是需要靜下心來，慢慢品味的。作者的寫作風格非常嚴謹，但又不失人情味。他/她所探討的許多問題，都是我們每個人在生活中都會遇到的，但我們可能從未深入思考過。 書中有一部分關於“情緒的邊界”的論述，讓我受益匪淺。作者並沒有簡單地告訴你應該如何控製情緒，而是深入分析瞭情緒産生的根源，以及我們如何在這復雜的情緒世界中找到屬於自己的平衡點。他/她用許多生動的比喻，解釋瞭當我們在情緒失控時，大腦會發生怎樣的變化，以及有哪些方法可以幫助我們“按下暫停鍵”。 讓我印象深刻的還有關於“堅持與放棄”的章節。作者並沒有鼓勵我們盲目地堅持，而是提齣瞭一個非常重要的觀點：學會辨彆什麼時候應該繼續，什麼時候應該適時放手。他/她通過曆史上的許多例子，說明瞭許多偉大的成就，往往是在無數次的嘗試和調整之後纔得以實現的。這讓我重新審視瞭自己在一些事情上的執念，學會瞭更靈活地看待“成功”和“失敗”。 這本書的結構安排也非常閤理，邏輯清晰，層層遞進。每一個章節都像一個獨立的單元，但又與整體緊密相連。讀起來不會覺得混亂，反而有一種循序漸進、豁然開朗的感覺。而且，書中引用瞭大量的研究成果和經典理論，這使得書中的觀點更加具有說服力。 總的來說，這是一本能夠讓你獲得深刻啓發的書。它不是那種能夠立刻解決所有問題的“靈丹妙藥”，但它能為你提供一個全新的視角，讓你重新審視自己的生活和選擇。如果你渴望在思想上有所突破，在認知上有所提升，那麼這本書絕對會滿足你的期待。

评分☆☆☆☆☆

這本書真是讓我眼前一亮！一開始我隻是隨便翻翻，沒想到越看越吸引人。作者的文筆很流暢，雖然是講道理，但一點也不枯燥。他/她用瞭很多生動有趣的例子，有的是自己經曆，有的是身邊朋友的故事，還有一些是曆史人物的軼事。這些故事都不是那種大道理，而是生活中的小插麯，卻能讓人深刻地體會到一些人生哲理。 舉個例子，其中有一章講到如何處理人際關係中的衝突，作者並沒有直接教你“怎麼吵架”，而是通過一個大傢可能都經曆過的場景，比如和傢人因為小事爭執，然後分析瞭雙方的心理，指齣很多時候問題不在於事情本身，而在於溝通方式和情緒管理。讀完之後，我纔意識到自己過去有多少次因為不懂得傾聽和錶達而讓小矛盾升級。書中提供的那些化解尷尬、增進理解的小技巧，我都迫不及待想在生活中實踐一下。 而且，我特彆欣賞作者的那種“接地氣”的寫作方式。他/她不會用過於學術的語言，也不會神神秘秘地暗示什麼“終極秘訣”。相反，很多觀念都是我們日常生活中能夠感知到的，隻是我們可能沒有去深入思考。這本書就像一位耐心又智慧的朋友，在你迷茫的時候，輕輕地推你一把，讓你看到事情的另一麵。 讀完這本書，我感覺自己的心態真的發生瞭一些積極的轉變。以前很多事情我都會往壞處想，很容易鑽牛角尖，但現在我學會瞭用更平和的心態去麵對。尤其是關於“接納不完美”的那一部分，對我觸動很大。我一直追求完美，所以常常因為達不到自己的標準而感到沮喪。這本書告訴我，生活本就是充滿遺憾和不完美的，重要的是如何在這個過程中找到屬於自己的平靜和快樂。 總的來說，這是一本值得反復閱讀的書。每次重讀，都會有新的感悟。它不是那種讀完就丟的書，而是會留在你的心裏，在你需要的時候給你力量和指引。如果你也像我一樣，常常在生活的瑣碎中感到迷失，或者對如何過得更開心感到睏惑，那麼我強烈推薦你試試這本書。它可能不會讓你一夜之間變成聖人，但一定會讓你對生活有更深刻的理解，找到更適閤自己的幸福之道。

评分☆☆☆☆☆

這本書的齣現，對我來說，就像在迷霧中找到瞭一盞指路的燈。作者的文筆不算華麗，但有一種樸實的力量，能夠直擊人心。它沒有賣弄玄虛，也沒有故弄玄虛，而是用一種非常真誠的態度，和你一起探討人生中的一些重要課題。 我非常喜歡書中關於“內在的豐盈”這一部分的闡述。作者通過講述一些普通人的故事，展示瞭即使生活條件不盡如人意，人們依然能夠通過內心的成長和滿足，獲得真正的快樂。他/她沒有迴避生活中的艱辛，反而強調瞭在逆境中培養強大的內心是多麼重要。這讓我意識到，很多時候，幸福並非來自於外在的物質條件，而是源於我們如何看待自己和生活。 尤其令我感到振奮的是，書中關於“找到自己的節奏”的建議。我們常常被外界的聲音所裹挾，匆匆忙忙地追趕著所謂的“成功”標準。作者卻鼓勵我們放慢腳步，傾聽自己內心的聲音，找到屬於自己的步伐。他/她用瞭很多形象的比喻，說明瞭“慢”並不意味著停滯不前，而是更有深度、更有意義的探索。 這本書的閱讀體驗非常獨特，它不像一般的書籍那樣讓你快速瀏覽，而是會讓你在閱讀的過程中，不自覺地停下來，進行深刻的反思。你會發現，作者所說的很多話，都觸碰到瞭你內心深處的感受，讓你有一種“原來如此”的頓悟感。 總而言之，這是一本能夠給你帶來心靈慰藉的書。它不是那種能讓你立刻解決所有問題的“解決方案”，但它能幫助你更好地理解自己，更從容地麵對生活。如果你正在尋找一本能夠滋養你心靈的書，一本能夠讓你在平凡的生活中找到不平凡意義的書，那麼我強烈推薦你讀一讀這本書。