城鎮居民體育鍛煉行為乾預的理論與實踐研究 9787564352936 西南交通大學齣版社 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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郭新艷 著

圖書標籤:

• 城鎮居民
• 體育鍛煉
• 行為乾預
• 健康促進
• 公共衛生
• 運動行為
• 乾預研究
• 健康管理
• 行為科學
• 西南交通大學齣版社

店铺： 晚秋画月图书专营店

出版社： 西南交通大学出版社

ISBN：9787564352936

商品编码：29564564139

包装：平装-胶订

出版时间：2017-03-01

基本信息

書名：城鎮居民體育鍛煉行為乾預的理論與實踐研究

定價：55.00元

作者：郭新艷

齣版社：西南交通大學齣版社

齣版日期：2017-03-01

ISBN：9787564352936

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝-膠訂

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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內容提要

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本書是研究群眾體育的學術專著。選擇城鎮居民部分群體作為研究對象，研究城鎮居民體育鍛煉行為形成因素與結果之間的關係，探討不同階段鍛煉行為的因素並設計相應的乾預方法和路徑，*後進行實證分析驗證。通過對城鎮居民體育鍛煉行為發生機理與行為乾預的效果進行論證和分析，可以促使人民大眾從觀念上明確體育鍛煉與促進健康的關係，有助於加深對體育鍛煉行為的理解，為城鎮居民健康教育、健康行為谘詢和健康行為乾預提供理論基礎，為不鍛煉人群“亞健康”狀態的預防和健康促進提供操作上的實施框架和理論指導。

目錄

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作者介紹

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郭新艷，管理學博士，成都體育學院副教授，碩士生導師，經濟管理係副主任，四川省學術和技術帶頭人後備人選。主要承擔《管理學原理》、《體育統計原理與方法》等課程的教學工作。一直緻力於體育管理及體育産業相關研究。近年來在各類期刊雜誌、國際國內學術會議中發錶具有一定學術水平的科研論文20餘篇，主持*課題1項，省部級課題2項，參與多項*課題研究。

文摘

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序言

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智趣人生：社區體育活力新探索 內容概要： 本書旨在為社區居民提供一套係統、科學、可行的體育鍛煉指導方案，通過理論與實踐相結閤的方式，提升居民的健康素養和運動技能，激發參與體育鍛煉的熱情，最終構建一個充滿活力的健康社區。本書內容涵蓋瞭體育鍛煉的健康益處、不同人群的運動需求、社區體育活動的設計與組織、運動傷害的預防與處理、以及如何利用現代科技輔助運動健身等多個維度，力求為讀者提供全方位的指導與支持。 第一章：全民健康新起點——體育鍛煉的深層價值 在本章中，我們將深入探討體育鍛煉對於個體身心健康的深遠影響。我們將從生理、心理和社會三個層麵，詳細闡述規律性體育活動能夠帶來的諸多益處。 生理層麵： 體育鍛煉是維持身體健康、預防慢性疾病的基石。我們將詳細介紹體育鍛煉如何增強心肺功能，提高血液循環效率，降低血壓和膽固醇水平，有效預防心血管疾病、糖尿病、肥胖癥等常見健康問題。同時，我們將探討體育鍛煉如何促進骨骼健康，增強肌肉力量和柔韌性，延緩肌肉流失，提高身體的平衡性和協調性，降低跌倒的風險，尤其對於老年群體具有重要的意義。此外，我們還將闡述運動對免疫係統的積極影響，幫助身體更好地抵禦疾病。 心理層麵： 體育鍛煉不僅僅是身體的活動，更是心靈的滋養。我們將深入分析運動如何釋放內啡肽，有效緩解壓力、焦慮和抑鬱情緒，提升情緒穩定性，培養積極樂觀的心態。運動還能增強自信心和自我效能感，使人更好地應對生活中的挑戰。我們將探討運動如何改善睡眠質量，提高注意力和認知功能，對於提升學習和工作效率同樣至關重要。 社會層麵： 體育鍛煉是構建和諧社區的有力紐帶。社區體育活動能夠促進居民之間的交流與互動，增進鄰裏情誼，打破孤獨感，形成積極健康的社交網絡。共同參與體育活動，能夠培養團隊閤作精神和集體榮譽感，增強社區的凝聚力和歸屬感。我們還將探討體育鍛煉在培養青少年健康生活習慣、促進傢庭成員共同鍛煉、以及提升社區整體活力方麵的重要作用。 第二章：量體裁衣——精準匹配個體運動需求 本章將聚焦於如何根據不同人群的生理特點、健康狀況、興趣愛好和生活習慣，製定個性化的運動計劃。 老年群體： 針對老年人，我們將重點關注低強度、易於掌握、能夠提升平衡性和協調性的運動項目，如太極拳、八段錦、廣場舞、散步、慢跑等。同時，我們將強調運動過程中的安全注意事項，如熱身充分、量力而行、避免劇烈運動等，以及如何預防和應對運動過程中可能齣現的跌倒、心髒不適等情況。 中年群體： 中年是工作和傢庭責任並重的時期，生活壓力較大。本章將指導中年群體如何將體育鍛煉融入日常，推薦適閤的減壓運動，如瑜伽、普拉提、遊泳、羽毛球、籃球等，以及如何通過規律性運動來維持身體機能，預防亞健康狀態。 青少年群體： 青少年正處於身體發育的關鍵時期，體育鍛煉對其生長發育、學習能力和心理健康都至關重要。我們將推薦適閤青少年的運動項目，如足球、遊泳、跑步、跳繩、球類運動等，並強調運動的趣味性和多樣性，以及如何培養其終身運動的習慣。 特定健康狀況人群： 對於患有慢性疾病（如高血壓、糖尿病、關節炎等）或處於特殊生理時期（如孕期、産後）的居民，我們將提供在醫生指導下進行的適宜運動建議，重點在於運動的安全性、康復性和輔助治療作用，並強調運動前後的監測與評估。 第三章：活力社區，健康同行——社區體育活動的創新設計與組織 本章將為社區管理者、體育愛好者和熱心居民提供如何在社區層麵有效地開展體育鍛煉活動的指導。 活動策劃與設計： 我們將分享一係列富有創意和吸引力的社區體育活動設計方案，例如主題健身日、趣味運動會、鄰裏健身挑戰賽、健康知識講座與戶外拓展相結閤的活動等。我們將強調活動的趣味性、參與性和互動性，以激發居民的參與熱情。 場地與設施優化： 如何充分利用社區現有場地，如公園、廣場、社區活動中心、健身路徑等，並進行閤理的規劃和優化，使其更適閤開展各類體育活動。我們將探討如何根據不同運動項目對場地和設施的要求，進行科學配置，確保運動安全與舒適。 組織與推廣： 有效的組織和推廣是活動成功的關鍵。我們將提供如何組建社區體育組織、招募誌願者、製定活動規則、進行宣傳推廣（如利用社區公告欄、微信群、居民代錶大會等）的實用方法。 安全保障體係建設： 強調在社區體育活動中建立完善的安全保障體係，包括活動前的風險評估、活動過程中的安全指導、應急預案的製定、以及必要時的急救措施培訓。 第四章：動齣精彩，安全第一——運動傷害的預防與科學處理 本章將關注體育鍛煉過程中可能齣現的運動傷害，並提供科學的預防和處理方法。 運動前準備： 詳細闡述充分熱身的重要性，包括動態拉伸、關節活動度練習等，以及如何根據不同運動項目選擇閤適的裝備，避免因裝備不當造成的傷害。 運動中注意事項： 強調運動過程中應遵循的原則，如循序漸進、量力而行、避免過度疲勞、保持水分補充等。我們將針對常見的運動誤區進行糾正。 運動後恢復： 介紹科學的運動後放鬆和恢復方法，包括靜態拉伸、冷敷、按摩等，以促進肌肉恢復，緩解疲勞，預防運動損傷。 常見運動傷害的處理： 對於常見的運動損傷，如扭傷、拉傷、肌肉酸痛等，我們將提供及時、有效的傢庭急救方法，並指導何時需要尋求專業醫療幫助。 第五章：科技賦能，健康升級——利用現代科技輔助體育鍛煉 在信息技術飛速發展的今天，科技為體育鍛煉提供瞭新的可能。本章將探討如何利用現代科技提升運動體驗和效果。 智能穿戴設備的應用： 介紹智能手環、智能手錶等穿戴設備如何監測運動數據（如步數、心率、消耗卡路裏等），幫助居民更好地瞭解自己的運動狀況，並進行量化管理。 健身APP與在綫課程： 推薦各類優質健身APP和在綫運動課程，它們能夠提供個性化的訓練計劃、專業的動作指導、以及趣味性的挑戰模式，讓居傢鍛煉也充滿樂趣。 虛擬現實（VR）與增強現實（AR）技術： 探討VR/AR技術在沉浸式運動體驗、遊戲化健身等方麵的應用前景，為居民帶來新穎有趣的鍛煉方式。 健康管理平颱： 介紹如何利用健康管理平颱整閤運動數據、飲食信息、睡眠質量等，進行全麵的健康管理，實現運動健身的智能化與科學化。 結語： 本書希望通過對城鎮居民體育鍛煉行為乾預的理論與實踐的係統梳理，為廣大居民提供科學、實用、易行的健身指導，從而提升居民的健康水平和生活質量。我們相信，當每一位居民都成為健康生活的積極實踐者，我們的社區必將煥發齣更加 vibrant 的生命力，共同邁嚮更加健康、和諧的美好未來。

评分☆☆☆☆☆

閱讀這本書，我仿佛進入瞭一個研究的殿堂，感受到瞭作者嚴謹的治學態度和深厚的學術功底。他對“個體差異”在體育鍛煉行為中的重要性的強調，讓我深有體會。每個人都有不同的身體狀況、運動偏好、認知能力和生活環境，因此，一個“一刀切”的乾預方案很難取得普遍成功。我特彆期待書中能夠提供一些關於如何進行“個性化行為評估”的方法。如何瞭解個體的運動基礎、健康風險、以及動機類型？如何根據這些評估結果，為個體量身定製運動計劃和乾預策略？我希望書中能夠提供一些實用的評估工具和個性化指導的框架。另外，書中對“長期行為維持”的探討也讓我充滿瞭期待。很多時候，人們能夠開始鍛煉，但卻難以長期堅持。是什麼原因導緻瞭行為的衰退？又有哪些策略可以幫助個體維持已有的健康行為？例如，如何應對運動倦怠期？如何處理生活中的突發事件對運動計劃的影響？如何利用自我反思和調整來保持動力？這本書不僅關注行為的起點，更關注行為的終點，它讓我看到瞭實現健康生活方式的持久路徑。

评分☆☆☆☆☆

不得不說，這本書的章節結構給我留下瞭深刻的印象。它不僅僅是將理論和實踐孤立地呈現，而是巧妙地將兩者有機地結閤起來，形成瞭一個完整的知識體係。我尤其欣賞作者在論述某個理論模型時，會立即輔以相關的實踐案例，或者在介紹某個乾預項目時，會追溯其背後的理論基礎。這種“知行閤一”的寫作方式，讓原本可能晦澀的理論變得生動易懂，也讓實踐中的挑戰有瞭理論的支撐。我對於書中關於“行為改變技術”的探討特彆感興趣。究竟有哪些心理學上的技巧，可以有效地幫助人們剋服惰性，養成運動習慣？例如，如何通過設定SMART目標來提高執行力？如何運用奬勵機製來強化積極行為？如何通過社交支持來增強個體動機？書中是否會提供詳細的操作指南，甚至是一些心理谘詢師或健康教練的實際工作流程？此外，書中對“環境因素”的分析也讓我印象深刻。除瞭我們常說的場地設施，是否還涉及到城市規劃、社區文化、甚至媒體宣傳等宏觀層麵的影響？我希望書中能提供一些關於如何構建更有利於體育鍛煉的社會環境的建議，比如如何鼓勵企業提供健身福利，如何改造城市空間增加運動場所，如何通過媒體傳播科學的健身理念等等。這本書給瞭我一種感覺，它不僅是知識的傳授，更是行動的啓迪，它讓我看到瞭改變的可能性，並願意去嘗試。

评分☆☆☆☆☆

這本書給我帶來的最大感受是其務實性和可操作性。它沒有停留在空泛的理論陳述，而是將理論研究與真實的社會實踐緊密結閤，為解決城鎮居民體育鍛煉行為的乾預難題提供瞭切實可行的方案。我尤其關注書中關於“社區體育組織”的建設和發展。如何利用社區這個平颱，有效地組織和動員居民參與體育鍛煉？書中是否會提供一些關於社區體育活動的策劃、組織、推廣和評估的經驗分享？例如，如何吸引不同年齡段的居民參與？如何利用現有資源（如公園、廣場）開展多樣化的活動？如何建立有效的激勵機製來提高參與度和持續性？我期待書中能提供一些具體的社區體育發展模式，並對它們的優劣進行深入分析。另外，書中對“跨部門閤作”在體育鍛煉乾預中的作用也讓我印象深刻。體育鍛煉的推廣不僅僅是體育部門的責任，它涉及到衛生、教育、城建、宣傳等多個部門。我希望書中能探討如何建立有效的跨部門閤作機製，形成閤力，共同推進城鎮居民的體育鍛煉事業。這本書就像一本寶典，裏麵蘊藏著許多關於如何讓城鎮居民動起來的智慧和方法，讓我對未來的發展充滿瞭信心。

评分☆☆☆☆☆

這本書以一種非常嚴謹的學術態度，深入剖析瞭城鎮居民體育鍛煉行為乾預的各個層麵。我對書中關於“文化因素”對體育鍛煉行為的影響進行瞭深入的探討，這一點令我倍感新穎。在我們的文化中，傳統的觀念可能並不十分強調體育鍛煉，甚至有些“文弱”被認為是理想狀態。這種文化根源如何影響瞭現代城鎮居民的運動習慣？書中是否會分析這些文化製約，並提齣相應的文化重塑或適應策略？例如，如何通過宣傳倡導新的健康文化，如何利用傳統節日或習俗融入體育活動，如何鼓勵體育明星或榜樣人物發揮文化引領作用？我希望書中能提供一些具有中國特色的乾預方案，而不是簡單照搬西方模式。此外，書中關於“技術應用”在體育鍛煉行為乾預中的潛力也讓我眼前一亮。智能手機、可穿戴設備、健康APP等技術，是否能成為促進居民鍛煉的有力工具？書中是否會介紹一些利用科技手段進行行為監測、數據分析、個性化指導、以及社交互動的成功案例？我期待看到科技與體育鍛煉的深度融閤，以及它如何為居民提供更便捷、更個性化的運動體驗。這本書讓我看到瞭體育鍛煉行為乾預的無限可能，它充滿瞭創新和啓發。

评分☆☆☆☆☆

這本書以一種非常科學和係統的方式，為我們揭示瞭城鎮居民體育鍛煉行為乾預的奧秘。我尤其欣賞書中對於“激勵機製”的深入探討。如何有效地激勵城鎮居民參與和堅持體育鍛煉？書中是否會詳細介紹各種激勵方式，比如物質奬勵、精神鼓勵、競爭機製、以及社會認可等？並分析它們的適用範圍和效果？我希望看到一些關於如何設計既能有效激勵，又不至於産生負麵影響的激勵方案。例如，如何避免過度依賴外部奬勵而削弱內在動機？如何利用公平的競爭機製來激發參與熱情？另外，書中對“風險管理”在體育鍛煉行為乾預中的作用也讓我印象深刻。很多人因為擔心受傷而不敢運動，或者在運動過程中齣現意外。書中是否會提供一些關於如何識彆和規避運動風險的指導？如何進行科學的熱身和放鬆？如何選擇適閤自己的運動項目和強度？如何應對運動中的突發狀況？我希望這本書能為居民提供一份全麵的運動風險管理指南，讓他們能夠安全、有效地享受體育鍛煉的樂趣。這本書讓我看到瞭解決城鎮居民體育鍛煉行為難題的全麵策略，它充滿瞭智慧和實用價值。

评分☆☆☆☆☆

這本書的專業性和前瞻性讓我驚嘆。作者在理論部分的梳理非常嚴謹，引用瞭大量的國內外權威研究成果，為讀者構建瞭一個堅實的理論框架。我尤其注意到，書中對“健康教育”和“行為乾預”的界定和區分，以及它們在促進體育鍛煉行為中的不同作用。這讓我意識到，簡單的宣傳教育往往難以觸及行為的深層原因，而真正有效的乾預需要更精細化的設計和更具針對性的策略。書中關於“社會支持係統”的討論也給我帶來瞭很多啓發。如何構建傢庭、朋友、社區、甚至工作單位的支持網絡，對於個體堅持體育鍛煉至關重要。我希望書中能夠詳細介紹一些成功的社會支持模式，比如成立運動社群、組織團體活動、建立互助小組等，並分析這些模式的有效性以及可能麵臨的挑戰。另外，書中對“動機理論”的深入剖析，讓我對個體堅持鍛煉的內在和外在驅動力有瞭更清晰的認識。例如，內在動機（如享受運動過程、提升自我認同）和外在動機（如為瞭健康、為瞭減肥、為瞭獲得奬勵）在行為的持久性上可能存在顯著差異。我期待書中能提供一些實用的方法，幫助人們發掘並強化內在動機，從而實現長期的行為改變。這本書不僅僅是一本書，更像是一位經驗豐富的導師，為我指引方嚮，讓我看到瞭解決城鎮居民體育鍛煉難題的光明前景。

评分☆☆☆☆☆

當我翻開這本書，立刻被其深刻的洞察力所吸引。作者沒有迴避城鎮居民在體育鍛煉中麵臨的真實睏境，而是直麵這些挑戰，並試圖從根本上尋找解決方案。我特彆欣賞書中對“認知重評”和“情緒管理”在體育鍛煉行為中的應用。很多人因為害怕失敗、擔心受傷、或者覺得運動枯燥而産生負麵情緒，進而逃避鍛煉。這本書是否會提供一些心理調適的方法，幫助人們改變對體育鍛煉的負麵認知，從而更積極地參與其中？我非常期待看到相關的心理乾預技術，比如如何通過積極的自我對話來增強信心，如何通過放鬆訓練來緩解運動焦慮，如何通過找到運動的樂趣來培養積極情緒。此外，書中對“行為經濟學”在體育鍛煉中的應用也讓我感到驚喜。利用“助推”理論，是否可以在環境中設置一些“小陷阱”，引導人們做齣更健康的選擇？例如，將樓梯間的標識做得更吸引人，或者在工作場所設置方便的運動設施。我希望書中能提供一些具體的“助推”案例，讓我們看到如何巧妙地利用人性弱點來促進健康行為。這本書展現瞭作者在跨學科領域的深厚功底，它不僅僅是關於體育鍛煉，更是關於如何理解和改變人。

评分☆☆☆☆☆

這本《城鎮居民體育鍛煉行為乾預的理論與實踐研究》的書名一齣現，就立刻引起瞭我極大的興趣。我一直對如何促使人們養成健康的生活習慣，特彆是體育鍛煉，抱有濃厚的興趣，而這本書的副標題“理論與實踐研究”更是精準地擊中瞭我的關注點。在如今快節奏的生活中，越來越多的人開始認識到體育鍛煉的重要性，但真正能夠長期堅持並從中獲益的，似乎還是少數。這其中究竟存在哪些阻礙？又有哪些行之有效的乾預方法？是單純的宣傳教育就足夠，還是需要更深層次的心理學、社會學甚至行為經濟學的介入？這本書似乎提供瞭一個係統性的答案。我尤其期待它能深入剖析影響城鎮居民體育鍛煉行為的深層原因，比如社會環境、經濟壓力、心理因素、文化習俗等等，並且不僅僅停留在理論層麵，更要結閤真實的實踐案例，展示如何將這些理論轉化為可操作的乾預措施。我很想知道，書中是否會探討不同年齡段、不同職業、不同社會經濟地位的人群在鍛煉行為上的差異，以及針對這些差異，應該采取哪些個性化的乾預策略。另外，書中對於“乾預”的定義和範圍是否足夠寬泛，是否涵蓋瞭從個人意識覺醒到社會環境支持的全方位努力，也讓我充滿好奇。總而言之，這本書的目標讀者定位非常清晰，它承諾的深度和廣度都讓我覺得非常有價值，仿佛能為我揭示齣推動城鎮居民走嚮更健康生活方式的秘密武器，我迫不及待想要一探究竟。

评分☆☆☆☆☆

閱讀這本書的開篇，我仿佛踏入瞭一個充滿挑戰但又充滿希望的領域。作者在引言部分就點明瞭當前城鎮居民在體育鍛煉方麵麵臨的普遍睏境，諸如時間碎片化、場地設施不足、運動技能缺乏、以及普遍存在的“知道卻做不到”的心理慣性。這些描述都讓我深有共鳴，仿佛看到瞭自己和身邊許多朋友的影子。我一直認為，要真正解決一個問題，首先要對其根源有深刻的理解，而這本書似乎在這方麵做瞭詳盡的鋪墊。我尤其關注它如何從理論層麵去解釋這些行為背後的驅動力和阻力，是否會引用經典的健康行為模型，比如健康信念模型、計劃行為理論、自我效能感理論等，並在此基礎上，進行更具針對性的解讀。對我而言，最吸引人的地方在於“實踐研究”這四個字。理論固然重要，但脫離實際的理論是空洞的。我迫切想知道，書中是否會詳細介紹一些成功或失敗的體育鍛煉行為乾預項目，它們是如何設計的？實施過程中遇到瞭哪些睏難？又是如何剋服的？有沒有具體的案例分析，比如某個社區如何通過組織活動、提供指導、建立激勵機製等方式，顯著提升瞭居民的運動參與度？我希望這本書能夠提供一些可復製、可推廣的經驗，而不僅僅是停留在“應該如何”的層麵，更能展現齣“如何做”的路徑。這本書就像一張地圖，指引著我在解決城鎮居民體育鍛煉難題的道路上，找到正確的方嚮和切實可行的方法。

评分☆☆☆☆☆

這本書的價值在於它能夠將復雜的理論問題，轉化為切實可行的實踐指導。我被書中對“社會網絡”在體育鍛煉行為乾預中的獨特作用所吸引。我們都知道，人是社會性動物，他人的影響無處不在。如何利用社會網絡來促進居民的體育鍛煉？書中是否會提供一些關於如何構建和利用積極的社會網絡的方法？例如，如何鼓勵朋友、傢人、同事一起運動？如何通過綫上社群或綫下活動來拓展運動朋友圈？如何利用口碑傳播和示範效應來影響他人？我希望書中能提供一些關於如何有效動員和組織社會力量，共同推動體育鍛煉行為的實踐經驗。此外，書中對“自我決定理論”的引入，也讓我對個體自主選擇和內在動機有瞭更深的理解。當人們感到自己的選擇是自由的，並且能夠滿足自己的心理需求（如自主、勝任、歸屬）時，他們會更有動力去堅持某項行為。我希望書中能提供一些如何通過營造支持性環境，來增強個體的自我決定感，從而激發其內在動機，使其更積極主動地參與體育鍛煉。這本書讓我看到瞭體育鍛煉行為乾預的深層心理機製，它充滿瞭啓發性和實踐指導意義。