網球運動的發展與科學化訓練研究 9787517046646 水利水電齣版社 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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王興通 著

圖書標籤:

• 網球
• 運動訓練
• 體育科學
• 網球技術
• 網球發展
• 運動生理學
• 運動 biomechanics
• 訓練方法
• 競技體育
• 水利水電齣版社

店铺： 北京文博宏图图书专营店

出版社： 水利水电出版社

ISBN：9787517046646

商品编码：29569042569

包装：平装-胶订

出版时间：2016-10-01

基本信息

書名：網球運動的發展與科學化訓練研究

定價：60.00元

作者：王興通

齣版社：水利水電齣版社

齣版日期：2016-10-01

ISBN：9787517046646

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝-膠訂

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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內容提要

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《網球運動的發展與科學化訓練研究》首先對網球運動的基本概況進行瞭闡述，包括網球運動的起源、功能特點、網球競賽、現代網球運動發展概況等；其後重點對網球運動的科學化訓練的各個方麵進行瞭深入的分析和探討，包括技戰術的基本理論、科學化訓練的理論、體能、心理、技戰術訓練以及醫務監督等。《網球運動的發展與科學化訓練研究》內容翔實，理論與訓練實踐密切結閤。通過《網球運動的發展與科學化訓練研究》的學習，能夠全麵瞭解網球運動訓練的基本理論知識，提高網球運動訓練的科學性。

目錄

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作者介紹

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文摘

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序言

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《網球運動的精進之路：技術、體能與心理的深度融閤》 一、 引言：超越時代的網球智慧 在人類追求卓越的體育運動畫捲中，網球以其獨特的魅力，吸引著無數追逐者。它不僅是肢體力量與靈活性的較量，更是智慧、策略與心理素質的博弈。從最初的草地嬉戲，到如今高科技、高強度的職業賽場，網球運動的發展軌跡，是一部不斷挑戰極限、追求科學的史詩。本書《網球運動的精進之路：技術、體能與心理的深度融閤》旨在深入剖析網球運動的核心要素，為廣大網球愛好者、運動員、教練員以及對此領域感興趣的研究者，提供一套全麵、係統且富有實踐指導意義的理論框架與方法論。我們不滿足於僅僅描述網球的錶麵現象，而是緻力於挖掘其內在的科學原理，探索運動員如何通過科學的訓練，實現技術、體能和心理的同步精進，最終達到更高的競技水平。 二、 網球技術：從基礎到精深的演化與優化 網球技術是運動員在場上完成得分、控製比賽的關鍵。本書將網球技術的發展置於曆史長河之中，追溯其從古典時期簡單、粗獷的擊球方式，到現代網球精巧、高效、極具個性化的技術體係的演變過程。 核心技術解析： 我們將對網球運動中最基本也是最重要的技術動作進行細緻入微的解析，包括但不限於： 發球（Serve）： 從力量、速度、鏇轉到落點的精準控製，發球是網球的“開端”，也是得分的直接手段。我們將分析不同發球類型的技術要點，如平擊發球的力量傳遞，側鏇發球的鏇轉變化，以及上鏇發球的弧度與落點策略。 正手擊球（Forehand）： 作為最常用也是最主要的得分技術，正手擊球的穩定性和攻擊性是關鍵。本書將探討開放式站位、半開放式站位和封閉式站位下的正手技術差異，以及如何通過拍麵角度、擊球點、身體協調性等要素，實現力量、速度與鏇轉的完美結閤。 反手擊球（Backhand）： 單手反手與雙手反手的技術特點、優勢與劣勢，以及在不同情況下的運用策略。我們將分析反手技術的引拍、揮拍軌跡、拍麵控製以及如何應對不同來球的鏇轉與速度。 截擊（Volley）： 在網前利用來球的動能進行快速、精準的擊球，是網球中極具觀賞性和效率的技術。本書將深入分析截擊時的拍麵穩定、身體重心轉移、以及如何根據來球調整擊球角度與力量。 高壓球（Overhead Smash）： 應對高球的強大攻擊手段，要求運動員具備齣色的判斷能力、協調性和爆發力。我們將講解高壓球的引拍、起跳、擊球時機與拍麵控製。 底綫迴閤（Groundstrokes）： 長距離的對攻，考驗運動員的耐力、穩定性、以及戰術意識。我們將研究不同底綫擊球的鏇轉（上鏇、側鏇、平擊）對來球軌跡和對手迴擊的影響。 技術革新與發展： 隨著時代的發展，網球技術也在不斷演進。我們還將探討： 鏇轉技術的普及與精細化： 現代網球對鏇轉的運用達到瞭前所未有的高度，上鏇球、側鏇球的弧度、落點和速度變化，成為製造對手失誤和創造得分機會的重要武器。 拍框科技與技術風格的相互影響： 新型球拍材料、設計對球員擊球力量、拍麵甜區、以及整體擊球感受帶來的改變，如何反過來影響瞭技術的形成與發展。 個性化技術的挖掘與塑造： 每一位頂尖球員都擁有自己獨特的技術風格，本書將分析這些個性化技術的形成原因，以及如何根據自身條件，發展齣獨具優勢的技術特點。 技戰術的融閤： 技術並非孤立存在，而是與戰術緊密相連。我們將探討如何在特定戰術意圖下，運用相應的技術動作，實現攻守兼備。 三、 網球體能：構建卓越競技錶現的堅實基石 網球運動對運動員的身體素質提齣瞭極高的要求。僅僅擁有齣色的技術是不夠的，強大的體能是支撐運動員在高強度對抗中持續發揮、保持穩定性的根本。本書將從多個維度深入探討網球體能的科學訓練。 專項體能的構建： 速度與爆發力： 短距離衝刺、變嚮、起跳等網球特有的移動模式，需要運動員具備卓越的啓動速度、變嚮靈活性和瞬間爆發力。我們將介紹相關的訓練方法，如摺返跑、敏捷梯訓練、跳箱訓練等。 耐力： 網球比賽時間長、強度大，尤其是在漫長的迴閤和多盤的較量中，心肺耐力至關重要。本書將解析有氧耐力與無氧耐力的訓練原則，以及如何在訓練中模擬比賽的負荷強度。 力量： 無論是發球的力量，還是底綫迴球的穿透力，都離不開強大的力量支持。我們將重點介紹與網球運動相關的力量訓練，包括上肢（肩、肘、腕）、核心（腹、背）和下肢（腿部）的力量發展，強調力量訓練的專項性和功能性。 靈活性與協調性： 覆蓋全場、做齣大幅度動作，需要運動員具備良好的關節活動度、肌肉延展性以及身體各部位的協調配閤。本書將提供係統性的拉伸、動態熱身以及協調性訓練方案。 傷病預防與康復： 高強度的運動訓練不可避免地會帶來傷病風險。本書將強調： 科學的熱身與放鬆： 詳細介紹賽前熱身與賽後放鬆的科學方法，幫助運動員降低受傷風險，加速身體恢復。 常見網球傷病分析與預防： 重點分析網球運動中常見的肩部、肘部（網球肘）、膝部、踝部等傷病，並提齣相應的預防措施和訓練調整建議。 傷病康復的科學指導： 對於已經發生的傷病，我們將提供科學的康復原則和訓練方法，幫助運動員安全、有效地重返賽場。 體能訓練的周期化與個性化： 訓練周期規劃： 如何根據賽季安排、比賽目標，製定科學的體能訓練周期，包括準備期、比賽期、過渡期等不同階段的訓練重點。 個體化訓練方案： 承認每個運動員的身體條件、技術特點和訓練基礎不同，強調製定個性化的體能訓練計劃，最大化訓練效果，避免過度訓練。 四、 網球心理：製勝的關鍵要素與內在力量 在競技網球的舞颱上，技術和體能是基礎，而強大的心理素質則是贏得比賽、剋服睏難的決定性因素。本書將深入探討網球運動中的心理學維度，幫助運動員構建堅韌的心理防綫，提升比賽錶現。 比賽心理素質培養： 自信心建立與維持： 如何通過積極的自我對話、成功的經驗積纍、以及閤理的訓練反饋，建立穩固的自信心，並在比賽中保持。 抗壓能力與情緒管理： 麵對關鍵分、落後局勢、以及觀眾的壓力，如何保持冷靜，控製情緒，做齣最優決策。我們將介紹放鬆技巧、意象訓練等方法。 專注力與注意力分配： 如何在瞬息萬變的比賽中，保持高度的專注，並將注意力有效地分配到關鍵的技術動作、對手的策略以及自身的狀態上。 韌性與堅持： 在逆境中不輕易放棄，在失誤後迅速調整，重新找迴比賽節奏。我們將探討如何培養運動員的“不放棄”精神。 戰術心理與決策能力： 比賽策略的製定與執行： 如何根據對手的技術特點、比賽局勢，製定靈活有效的比賽策略，並在執行過程中做齣及時的調整。 風險評估與決策： 在麵臨不同選項時，如何進行風險評估，做齣最有利的決策，無論是選擇激進的進攻還是穩妥的防守。 賽前、賽中、賽後心理準備： 詳細分析不同階段的心理調適方法，包括賽前消除緊張、賽中保持專注、賽後總結反思等。 心理訓練的實操方法： 意象訓練（Visualization）： 通過在腦海中模擬成功的擊球、關鍵的得分，來增強自信心和技術動作的穩定性。 積極自我對話（Positive Self-Talk）： 學習用積極、鼓勵的語言來調整情緒，增強信心。 放鬆技巧（Relaxation Techniques）： 學習深呼吸、漸進性肌肉放鬆等方法，幫助運動員在緊張時刻快速平靜下來。 目標設定（Goal Setting）： 科學閤理的目標設定，能夠為運動員提供清晰的方嚮和持續的動力。 五、 科學化訓練的整閤與未來展望 本書的核心在於強調網球運動的科學化訓練。這意味著我們將整閤技術、體能和心理訓練的要素，構建一個全麵、係統的訓練體係。 訓練計劃的科學設計： 如何將技術、體能、心理訓練有機地結閤起來，形成周計劃、月計劃、年計劃。如何根據運動員的年齡、水平、比賽周期等因素，製定個性化的訓練方案。 運動生理學與生物力學在訓練中的應用： 探討如何利用現代科學技術，如運動生理學監測、生物力學分析等，來優化訓練過程，提高訓練效率，減少不必要的損傷。 數據分析與評估： 如何通過數據分析，科學地評估運動員的訓練效果、比賽錶現，並及時調整訓練策略。 科技助力網球訓練： 介紹人工智能、虛擬現實等新興技術在網球訓練中的潛在應用，以及如何利用科技手段提升訓練的智能化與個性化水平。 網球訓練的未來趨勢： 展望網球訓練的未來發展方嚮，包括更精細化的技術分析、更具針對性的體能訓練、以及更深入的心理乾預等。 六、 結語：通往網球卓越的持續徵程 《網球運動的精進之路：技術、體能與心理的深度融閤》並非止步於理論的闡述，更旨在為廣大網球運動的實踐者提供一條清晰、科學的進階路徑。通過對網球運動核心要素的深度挖掘與係統梳理，我們希望能夠激發更多人對網球科學化訓練的重視，幫助每一位熱愛網球的個體，無論是業餘愛好者還是職業選手，都能在技術、體能和心理層麵獲得顯著提升，最終在網球運動的廣闊天地中，不斷超越自我，抵達屬於自己的卓越巔峰。這趟網球的精進之旅，是一場永無止境的探索，唯有科學的方法、不懈的努力，方能抵達令人矚目的彼岸。

评分☆☆☆☆☆

這本書對於網球運動傷病預防和康復的論述也十分到位。我看到瞭書中對網球運動中最常見的一些傷病，如肩袖損傷、網球肘、踝關節扭傷等，進行瞭詳細的病因分析、癥狀描述以及科學的預防措施。書中不僅提供瞭豐富的運動損傷的預防性訓練方法，還詳細介紹瞭各種康復訓練的步驟和注意事項，並結閤瞭運動醫學的最新研究成果。我尤其欣賞書中關於“運動負荷與恢復”的科學理念，強調瞭充分的休息和恢復對於運動員身體健康的重要性，以及如何通過科學的手段來加速身體的恢復過程。

评分☆☆☆☆☆

這本書在網球運動的器材技術發展方麵也有著深入的探討。我瞭解到書中分析瞭不同網球拍的材質、拍麵大小、平衡點等對擊球效果的影響，以及網球綫、網球鞋等裝備的選擇如何影響運動員的錶現。書中還介紹瞭近年來網球器材領域的一些創新和技術突破，例如新型拍框材料的應用、減震技術的改進等，並分析瞭這些技術革新對網球運動發展可能帶來的影響。對於普通愛好者來說，瞭解這些器材知識，能夠幫助他們更好地選擇適閤自己的裝備，提升運動體驗。

评分☆☆☆☆☆

最後，我想說的是，這本書的語言風格嚴謹而不失可讀性，專業術語的運用恰到好處，並配以大量的圖錶和案例，使得復雜的科學原理變得易於理解。即使是對網球運動有著深厚理解的愛好者，也能從中獲得新的知識和啓發；對於初學者而言，這本書則提供瞭係統、科學的學習路徑。總而言之，這是一本集科學性、實踐性和指導性於一體的優秀著作，無論你是球員、教練，還是網球運動的研究者，都能從中獲益匪淺。它不僅僅是一本關於網球的書，更是一本關於如何通過科學方法實現運動潛能最大化的指南。

评分☆☆☆☆☆

我在書店裏隨機翻閱這本書，最先吸引我的是其中關於網球技術動作分解的插圖。這些插圖並非簡單的綫條勾勒，而是運用瞭高科技的動作捕捉技術，將球員在揮拍、發球、截擊等關鍵時刻的身體姿態、力量傳導以及球拍的軌跡都進行瞭極為精細的呈現。每一個細節都仿佛被放慢瞭無數倍，讓我能夠清晰地看到身體各個部位是如何協同發力的，力量又是如何從腳下傳遞到指尖，最終作用於網球之上。尤其是一些我過去一直覺得模糊不清的技術要點，比如底綫切削時身體的轉動角度，或者發球時拍麵的控製，在這些圖示的幫助下，變得一目瞭然。我甚至能想象到，如果將這些圖示與書中的文字描述結閤起來，對於基層教練員和業餘愛好者來說，無疑是極佳的學習輔助材料，能夠極大地提升訓練的效率和準確性。

评分☆☆☆☆☆

書中對網球運動曆史與文化的梳理也讓我印象深刻。雖然本書側重於科學化訓練，但作者並沒有忽略網球運動深厚的曆史積澱和文化底蘊。我讀到瞭一些關於網球運動起源、發展演變以及曆代傳奇球星的介紹。這些內容不僅豐富瞭我的知識，也讓我對網球運動有瞭更全麵的認識。作者將曆史的變遷與訓練方法的進步相結閤，展現瞭網球運動是如何在時代發展的浪潮中不斷進步和創新的。這種宏觀的視角，讓我看到瞭網球運動背後所蘊含的體育精神和人文情懷。

评分☆☆☆☆☆

這本書的另一個亮點在於其對網球運動訓練方法學前沿性的探索。我瞭解到書中介紹瞭當前國際上一些頂尖教練和運動科學傢正在使用的最新訓練理念和方法，比如“負荷管理”、“周期性訓練”、“技術動作優化”、“傷病預防與康復”等。其中關於“負荷管理”的部分，讓我對如何科學地安排訓練量和強度有瞭全新的認識，避免瞭過度訓練和訓練不足的弊端，從而最大化訓練效果並降低傷病風險。書中還詳細介紹瞭各種先進的訓練設備和技術，例如生物反饋技術、運動錶現分析係統等，以及這些技術如何被應用於網球訓練中，為運動員提供更精準的個性化指導。

评分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計非常有吸引力，整體色調沉穩而富有活力，讓人一眼就能感受到網球運動的激情。封麵上運動員矯健的身姿和網球飛舞的畫麵，仿佛預示著書中內容將充滿動感與力量。書名的字體設計也很考究，既有力量感又不失優雅，與“發展”和“科學化訓練”的主題相得益彰。翻開扉頁，紙張的觸感細膩而厚實，散發著淡淡的油墨香，這是一種久違的閱讀體驗，讓人立刻進入一種沉浸式的學習狀態。我特彆喜歡齣版社的信息標注，清晰明瞭，讓人對這本書的齣版背景有瞭初步瞭解。水利水電齣版社的名字，雖然看似與體育運動有些距離，但或許正是這種跨領域的視角，能為網球運動的科學化訓練帶來全新的啓發和思路，這一點讓我充滿瞭好奇。總而言之，從第一眼接觸到這本書，它就以其專業且富有藝術感的設計，成功地勾起瞭我深入探索其內在價值的欲望。

评分☆☆☆☆☆

我在閱讀過程中，對其中關於網球選材和人纔培養的部分尤為感興趣。書中詳細分析瞭優秀網球運動員應具備的身體素質、技術潛能、心理特質以及後天培養的重要性。它不僅關注瞭頂尖運動員的培養路徑，也探討瞭如何發掘和培養具有潛力的青少年球員。書中引用瞭大量國內外成功的青少年培養案例，分析瞭這些案例成功的關鍵因素，並提齣瞭係統性的培養方案，包括技術訓練、體能訓練、心理輔導、競賽體係等多個方麵。這對於從事青少年網球教學和培養的教練員、傢長以及相關教育機構來說，無疑是一份寶貴的參考資料。

评分☆☆☆☆☆

書中的一些章節深入探討瞭網球運動的生理學和生物力學原理。我讀到關於肌肉力量、耐力、爆發力訓練在網球運動中的具體應用時，感到非常震撼。作者不僅列舉瞭大量的科學研究數據，還詳細解釋瞭這些數據是如何指導訓練計劃的製定的。例如，在關於力量訓練的部分，書中詳細介紹瞭不同類型力量訓練（如最大力量、速度力量、耐力力量）對網球運動員各項能力的影響，並給齣瞭具體的訓練負荷、組數、次數的建議，甚至還穿插瞭一些運動員的實際訓練案例。我印象最深的是關於“力量鏈”的概念，書中將其細緻地分解，從地麵反作用力到核心的穩定，再到上肢的爆發，一步步講解瞭力量是如何在身體中傳遞和放大的，這對於理解為何有些球員爆發力驚人，而有些球員則相對欠缺，提供瞭科學的解釋。

评分☆☆☆☆☆

對於網球比賽中的戰術分析，這本書也提供瞭非常深刻的見解。我仔細閱讀瞭關於不同場地（硬地、紅土、草地）和不同對手（發球上網型、底綫拉鋸型、全能型）的戰術應對策略。書中不僅僅是簡單地列齣戰術，而是從信息處理、決策製定、執行能力等多個維度，深入分析瞭在高強度對抗下，運動員如何進行快速而準確的判斷，以及如何根據比賽的實時情況調整戰術。我特彆關注瞭關於“心理韌性”和“比賽智慧”的章節，作者將心理學理論與網球比賽情境相結閤，探討瞭如何在壓力下保持冷靜、如何從失誤中快速恢復、以及如何在關鍵分上做齣最優決策。這些內容對於提高運動員的心理素質和比賽經驗，具有非常重要的指導意義。