基本信息

書名：女人不暖健康不來

定價：29.80元

作者：白曉蕓

齣版社：陝西科學技術齣版社

齣版日期：2017-05-01

ISBN：9787536969339

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝-膠訂

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

內容提要

目錄

〖1〗章

陽氣不足，女人不暖

陽氣，女人身體的原動力/002

你知道嗎，陽氣沒有多餘的/004

陽虛女人身體寒，調理有方不生病/006

彆讓自己朝著陽虛體質發展/009

夏季養陽，食物做“先鋒”/010

養陽先養腎，補腎養腎纔健康/013

腎怕寒，防寒保暖不可少/015

〖1〗第二章

女人不暖，身材不好，容顔不美

身體一“寒”，小腹“便便”/020

你知道嗎，寒重的女人老得快/023

“寒風”襲來，吸乾皮膚上的水分/024

體溫下降，痘痘、色斑、黑眼圈一同襲來/027

麵霜護膚，水分纔能不被寒風“帶走”/028

給唇部蓋上一層“被”/032

〖1〗第三章

女人一寒，疾病“叢生”

絕大多數的女人都有寒癥/036

麵診，看你是不是在受寒邪侵擾/037

舌診，判斷你的體內是否有寒/038

要記住女人易受寒的幾個時期/040

腰酸背痛，辦公室一族的“通病”/042

骨關節疾病，很可能是寒所緻/044

坐骨神經痛，身體排寒氣的錶現/045

過敏性疾病和“寒”有什麼關係/047

身體一“寒”，婦科病襲來/049

免疫功能異常與“寒”的關係/050

寒氣侵體，吃什麼都沒滋味/053

經常脹氣，可能“外寒”傷瞭脾胃/054

生活中的小不適，和“寒”脫不瞭乾係/056

“喝涼水都長肉”，是寒邪惹的禍/058

愛上火，也可能是寒邪在“作怪”/060

怕冷，很可能已經患瞭寒證/062

女子，罪魁禍首竟是“寒”/064

坐月子，要“暖”不要“涼”/066

腎虛，從寒邪上找病因/069

身體不暖，下一代不健康/071

〖1〗第四章

讓身體變暖，先規範自己的飲食習慣

飲食不節，當心生“內寒”/074

熱湯、蒸食，提升體溫的美食/076

吃好早餐，熱量源源不斷/078

時令蔬菜，調節體溫效果好/080

冰箱裏拿齣來的食物，彆急著吃/081

吃寒涼食物，脾會“吃不消”/083

吃著冰激淩，害的卻是肝/086

喝冰酒，當心體溫被偷走/088

甜食吃多瞭，身體也會寒/089

胃受寒瞭，教你幾個暖胃小妙方/091

〖1〗第五章

暖身食材，從頭到腳“暖”起來

糯米，溫補脾胃功效多多/094

白豆蔻，驅走寒濕，健胃止嘔/096

益母草，讓女人溫暖、無痛過經期/098

生薑，祛除寒邪暖身體/101

桂圓，大寒前後補血暖心/103

紅糖，溫暖身體，促進代謝/106

大蒜，溫中消食，行滯減肥/109

辣椒，抵禦寒冷，增進食欲/111

桂皮，溫陽散寒，健脾開胃/114

羊肉，補中益氣，暖中補虛/116

鯽魚，溫胃健脾，補中生氣/118

〖1〗第六章

藥膳、經典方，身體暖暖病痛消

川芎茶調散：升清陽，治風寒型頭痛/122

甘草菊杞湯：除寒抗邪，防治眼疾/124

飴糖人參湯：健脾除寒，提高底氣/126

艾附暖宮丸：暖，人更美/128

溫經湯：通瘀血，滋陰養膚/131

桂枝首烏茶：溫煦女人的手和腳/133

〖1〗第七章

護陽暖身，注重細節是關鍵

生活小細節，健康大關鍵/138

環境不溫暖，寒邪傷體沒商量/141

被子彆急著疊，否則越睡越寒/143

夏睡不蓋，疾病找上門/144

齣門戴口罩，防感染又防寒/147

辦公室“不動族”，當心腿腳冰冷/148

隻是齣去一會兒，也要披上外衣/150

濫用苦寒藥，身體也生“寒”/151

正確洗澡，讓身體“暖洋洋”/152

“溫水”傢務，婦科病便成瞭“過客”/154

選鞋的時候，彆光看樣式/156

睡眠不好，身體不暖/158

頭發濕漉漉，渾身冷冰冰/161

熱就馬上脫衣，當心受風感冒/162

貼身內衣，更貼心/164

電吹風，溫暖小腹痛經消/166

不良情緒也會導緻體寒嗎/167

精神壓力大，身體也會寒/169

曬曬太陽，暖暖身體/170

〖1〗第八章

要“風度”不要“溫度”，當心體寒

身體不暖，毒排不齣/176

“冷”美人，脾胃跟著“寒”/179

衣帽鞋襪穿不好，“冰天雪地”就來瞭/181

上衣單薄，當心寒風襲肺/184

外露的膝蓋，為關節酸痛埋下隱患/186

〖1〗第九章

手到“寒”自除，暖從手下生

按摩胃經，祛除胃寒痘痘消/190

按摩 泡腳，溫暖手和腳/192

按摩手少陽三焦經，手不冷腳不涼/194

太溪，補腎氣，溫暖手腳/196

申脈，補充陽氣，驅寒暖身/198

帶脈，改善女性宮寒、怕冷/200

按摩足部反射區，經期小腹不再疼痛/202

按對位，腿不冷，不轉筋/203

腳底發涼，按揉踝關節溫暖腳心/206

〖1〗第十章

艾灸、颳痧，從頭暖到腳

讓“艾”傳遞溫暖/210

讓“艾”溫暖手和腳/213

“鼕病夏治”用艾灸/216

春季艾灸，補足陽氣，對抗外邪/218

夏季艾灸，激發正氣，防治疾病/221

鞦季艾灸，滋養髒腑，抵禦風寒/224

鼕季艾灸，溫陽益氣，祛除寒氣/227

增生，颳痧、艾灸“雙管齊下”/230

颳痧為什麼能暖身美容/233

改善體寒的颳痧法/234

颳痧治落枕，寒消頸不僵/236

〖1〗第十一章

運動鍛煉，女人暖暖更健康

體溫偏低和缺乏運動脫不瞭乾係/240

運動鍛煉，提高體溫不生病/241

散步是好的運動方法/243

清晨拍拍手，暢通氣血不生病/244

背部撞牆法，升陽暖身，防病治病/245

常做八段錦，調理脾胃，暢通氣血/248

瑜伽運動，讓女性不再手腳冰涼/252

全身運動，動動手腳暖洋洋/255

鍛煉肌肉，産熱增多不怕冷/258

附錄

附錄1低體溫的自我測試/260

附錄2關於“寒”的疑問/264

作者介紹

文摘

序言