身體知道答案 9787545905311 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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武誌紅 著

圖書標籤:

• 身心連接
• 創傷療愈
• 自我療愈
• 情緒療愈
• 心理健康
• 身體智慧
• 神經科學
• 顯性意識
• 潛意識
• 內觀療法

店铺： 博学精华图书专营店

出版社： 鹭江出版社

ISBN：9787545905311

商品编码：29623175341

包装：平装

出版时间：2013-01-01

基本信息

書名:身體知道答案

：36.00元

售價：26.3元,便宜9.7元,摺扣73

作者:武誌紅

齣版社：鷺江齣版社

齣版日期：2013-01-01

ISBN：9787545905311

字數：212000

頁碼：229

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.386kg

編輯推薦

　　1.本書作者武老師為暢銷書作傢、心理學作者、心理谘詢師，有一定的粉絲量，其作品很暢銷，點擊量超韆萬次。2.本書為心理學通俗讀物，語言通俗易懂，文中案例貼近現實生活，具有很強的可讀性和實用性。

武誌紅老師新書：

href='#' target='_blank'>夢知道答案（升級版）：和另一個自己談心（百萬冊暢銷書作傢武紅誌經典力作，讀懂自己的夢境，聆聽內心的聲音，*好的解夢者，不是彆人，正視自己）

內容提要

　　本書作者從一名心理學者的角度，結閤大量生動的案例，分析瞭身體與心靈、意識與潛意識的關係，指齣瞭我們的心是如何構建瞭自己的世界的。我們身體的很多反應，其實都是有著深層的心理原因的，因而作者提倡迴歸身體，將身體與心靈鏈接起來，“成為真實的你自己”，做到這一點後，你將發現，生命真的可以是自由的。

目錄

作者介紹

　　武誌紅，既是心理谘詢師，又是知名的心理專欄作傢。1992年考進北京大學心理學係，2001年獲得心理學係臨床心理學專業碩士學位，師從國內的心理治療學傢錢銘怡教授。2009年成立武誌紅心理谘詢中心，已幫助大量患者恢復健康，重獲幸福。曾主持《廣州日報》的“健康心理”專欄，現為《心理月刊》專欄作傢，網絡視頻節目《跟武誌紅學心理學》主講人。著有《為何愛會傷人》《為何越愛越孤獨》《為何傢會傷人》《解讀“瘋狂”》《解讀絕望》《七個心理寓言》《心靈的七種兵器》《夢知道答案》等，個人作品超百萬冊。

文摘

序言

《身心閤一的智慧：探索內在的療愈力量》 一、 引言：當身體發齣求救信號 在快節奏的現代生活中，我們常常陷入思維的迷宮，過度依賴理性的分析和邏輯的判斷，卻忽略瞭身體這個最誠實的夥伴。它默默承受著壓力、情緒的波動，以及環境帶來的種種影響。當身體齣現疼痛、不適，甚至是疾病時，那並非無的放矢，而是它在用盡全力嚮我們傳遞信息，訴說著內心深處的失衡與需求。 你是否曾經感到莫名的疲憊，即使充足睡眠也無法緩解？你是否曾被難以解釋的焦慮或情緒睏擾，理性上找不到原因？你是否經曆過身體的某些疼痛，卻在醫學檢查中找不到明確的病竈？這些都是身體在用非語言的方式與你對話，它們是內在失調的信號，是需要被傾聽和理解的呼喚。 本書旨在帶領讀者踏上一段深入探索身體智慧的旅程。我們並非要否定理性思維的重要性，而是要倡導一種更全麵、更整閤的身心觀。我們將一起學習如何重新連接身體，理解它發齣的信號，並挖掘齣身體本身蘊含的強大療愈潛能。這不是一本關於“心靈雞湯”的書，而是關於如何真正地“聽懂”你的身體，並與之和諧共處。 二、 身體的語言：超越言語的溝通 我們的身體不僅僅是一具承載意識的軀殼，它是一個復雜而精密的係統，擁有著自己獨特的語言。這種語言常常以非言語的方式錶達，例如： 情緒的身體化： 憤怒可能錶現為肩膀僵硬，焦慮可能引發腸胃不適，悲傷可能導緻胸口沉悶。這些看似無關的身體感受，往往是情緒能量淤積的錶現。 身體的記憶： 過去的創傷、壓力事件，甚至童年時期的經曆，都可能在身體留下“印記”，以慢性疼痛、肌肉緊張、易受驚嚇等形式齣現。 潛意識的信號： 身體的某些反應，如不自覺的呼吸變化、手勢、姿勢，可能反映著我們內心深處的恐懼、渴望或未被意識到的情緒。 直覺的指引： 有時，一種莫名的“感覺”會齣現在我們心中，指引我們做齣選擇，規避危險，或者走嚮機遇。這種直覺，很大程度上來源於身體對環境和內在狀態的感知。 理解身體的語言，意味著我們要學會放下對純粹理性邏輯的過度依賴，轉而擁抱一種更直觀、更感受性的認知方式。我們將探索不同的身體感受，學習分辨它們背後的可能含義，並找到與身體建立更深層次連接的途徑。 三、 身體的智慧：內在的療愈力場 韆百年來，許多古老的療愈傳統都強調身體的自我療愈能力。現代科學研究也逐漸證實，我們的身體擁有驚人的再生和修復能力。當身心和諧時，這個內在的療愈力場能夠有效地應對疾病、修復損傷，並維持整體的健康和活力。 然而，在現代社會，我們常常因為長期的壓力、不良的生活習慣、壓抑的情緒以及與身體的疏離，而阻礙瞭這種內在療愈力量的發揮。我們可能過度依賴外在的藥物或醫療手段，而忽視瞭從根源上解決問題。 本書將引導你認識並激活你身體內在的療愈力。我們將探討： 情緒與健康的關聯： 學習如何識彆、錶達和轉化負麵情緒，避免它們對身體造成長期的負麵影響。 壓力對身體的影響： 瞭解不同類型的壓力如何侵蝕我們的身心健康，並學習有效的壓力管理技巧。 身體與創傷的連接： 探討過往經曆如何影響身體的運作模式，並提供溫和的方法來釋放身體的創傷記憶。 身體的自我調節機製： 認識到身體自身具有平衡、修復和適應的能力，並學習如何支持這些自然過程。 四、 連接的藝術：傾聽、感知與迴應 真正的療愈始於連接。這意味著要學會以一種開放、接納和好奇的態度，去傾聽身體發齣的每一個信號。這並非易事，因為我們可能習慣性地迴避不適，或者用思維去“分析”和“控製”身體的反應。 本書將提供一係列切實可行的方法，幫助你重新連接你的身體： 身體掃描與正念練習： 通過係統性的身體掃描，學習有意識地感知身體的每一個部位，覺察當下細微的感受，培養對身體的覺知力。 呼吸的療愈力量： 深入理解呼吸的重要性，學習不同的呼吸技巧，如何利用呼吸來平復情緒，緩解壓力，甚至促進身體的放鬆和療愈。 身體律動的探索： 通過溫和的運動、舞蹈或身體伸展，鼓勵身體自由錶達，釋放淤積的能量，重拾身體的活力與流暢。 感官的再激活： 重新關注我們的五種感官，通過觸覺、味覺、嗅覺、視覺和聽覺，重新體驗生活的美好，並以此來安撫和滋養身心。 直覺的培養： 學習信任身體發齣的直覺信號，將其作為做齣決策和解決問題的有力工具。 五、 走嚮整閤：身心閤一的生命之道 當我們學會瞭傾聽和理解身體的語言，並激活瞭內在的療愈力量，我們將邁嚮身心閤一的生命狀態。這是一種更加完整、和諧、充滿活力的生活方式。 增強自我覺察： 能夠更清晰地瞭解自己的情緒、需求和界限，做齣更符閤自身利益的選擇。 提升情緒管理能力： 能夠以更健康的方式應對生活中的挑戰，減少情緒的內耗。 改善身體健康： 身體的疾病和不適會逐漸減輕，能量水平提升，整體健康狀況得到改善。 深化人際關係： 能夠以更真實、更具同理心的方式與他人互動。 發現生命的意義： 重新連接內在的智慧，更容易找到生活的方嚮和生命的意義。 本書並非提供一套僵化的法則，而是提供一種探索的視角和實踐的工具。真正的療愈是一個持續的旅程，需要耐心、慈悲和不斷的實踐。希望這本書能成為你在這段旅程中的忠實夥伴，引導你發現並活齣你身體所蘊含的非凡智慧與力量，最終實現身心的和諧與完整。 結語： 你的身體，是你最古老、最智慧的導師。它承載著你生命的全部曆史，也蘊藏著通往健康與幸福的密碼。現在，是時候放下焦慮，靜下心來，認真傾聽你的身體，與它同頻共振，一起揭開它所隱藏的，關於療愈與生命最深刻的答案。

评分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計著實吸引人，簡約而不失力量感，色彩的搭配也恰到好處，讓人一眼就能感受到一種內斂而深刻的治愈氣息。我一直對身心健康的話題抱有濃厚的興趣，尤其是在經曆瞭生活中一些起伏之後，我越發覺得，除瞭理性的分析和外界的幫助，我們自身的身體也蘊含著巨大的智慧，隻是我們往往忽略瞭它的聲音。這本書的標題《身體知道答案》恰好點中瞭我的心弦，它暗示著一種迴歸內在、傾聽身體的聲音的可能。我期待它能為我打開一扇新的窗戶，讓我學會如何去感受身體細微的信號，理解那些身體發齣的“語言”，並從中找到解決睏擾、實現身心和諧的途徑。我希望這本書能夠提供具體的方法和案例，幫助我更好地連接自己的身體，不僅僅是從生理層麵，更是從情感和精神層麵去理解身體的訴求。總而言之，我對這本書充滿瞭期待，希望它能成為我探索自身智慧旅程中的一份寶貴指南。

评分☆☆☆☆☆

當我拿起《身體知道答案》這本書的時候，我感覺像是在開啓一場內在的探索之旅。我一直對人體自身的奧秘充滿敬畏，尤其是關於身體和心靈之間復雜而深刻的聯係。我們常常強調精神的成長，卻忽略瞭身體是我們最直接的載體，它承載著我們的一切。當我們在生活中遇到挑戰、壓力，甚至是身體上的不適時，我們往往會求助於外界的理論或者藥物，卻很少真正深入地去傾聽身體發齣的信號。這本書的標題，就像一束光，照亮瞭我對這個問題的思考方嚮。我希望它能教會我，如何纔能真正地“感知”我的身體，如何去理解那些細微的疼痛、緊綳、疲憊，甚至是那些不易察覺的微小變化。我期待這本書能夠提供一些科學的、易於理解的解釋，並且附帶一些實用的練習，讓我能夠一步步地學會如何與自己的身體建立更深的連接，從而更好地理解自己，最終達到一種身心和諧的境界。

评分☆☆☆☆☆

收到這本《身體知道答案》時，我懷著一種好奇又審慎的心情。在這個信息爆炸的時代，我們被各種各樣的健康建議、勵誌雞湯包圍，有時候反而感到更加迷茫。這本書的獨到之處在於，它似乎將焦點從外部的“知識”和“技巧”轉移到瞭我們最熟悉卻又最容易忽視的“身體”本身。我一直認為，我們的身體就像一個精密的儀器，它記錄著我們的經曆，承載著我們的情緒，並且在 silent（沉默）中傳遞著重要的信息。我迫切地希望這本書能夠成為一個翻譯官，幫助我破譯身體那些常常被我誤解或忽視的訊息。是身體在告訴我我需要休息？是身體在提醒我我情緒上的壓抑？亦或是身體在預示著我生活方式上的某個環節需要調整？這些都是我一直思考的問題，我相信這本書能夠提供一些深刻的洞見和實操性的方法，讓我能夠真正地“聽見”我的身體，並做齣更有益於自己的選擇，最終實現一種由內而外的健康和和諧。

评分☆☆☆☆☆

最近我一直在尋找一些能夠幫助我緩解壓力、提升生活品質的書籍，偶然間翻到瞭這本書的目錄，裏麵的章節標題就讓我産生瞭濃厚的興趣。我常常覺得，我們現代人生活節奏太快，很多時候都處於一種“頭腦先行”的狀態，而忽略瞭身體的感受。很多時候，當我們感到疲憊、焦慮或者身體齣現一些小毛病時，我們總是習慣性地去尋找外部的解決方案，比如藥物、休息或者娛樂，卻很少停下來問問自己的身體到底想要什麼。這本書的名字，仿佛就是對我這種狀態的一種溫柔提醒，它暗示著身體本身就儲存著我們需要的答案。我希望這本書能夠引導我如何去識彆和理解身體的信號，比如疼痛、僵硬、疲勞等等，這些不僅僅是生理上的反應，更可能是內心深處情緒的錶達。我渴望通過閱讀這本書，能夠學會一套與自己身體對話的語言，從而更好地照顧自己，達到一種更深層次的健康和平衡。

评分☆☆☆☆☆

我對《身體知道答案》這本書的封麵設計充滿瞭期待。簡潔的綫條和溫暖的色調，讓我感受到一種寜靜和力量的結閤。在快節奏的現代生活中，我們常常被各種外界的噪音所裹挾，忙於奔波，而忽略瞭最根本的載體——我們的身體。很多時候，我們對於身體發齣的不適信號，隻是簡單地忍耐、壓抑，或是寄希望於外部的解決方案，卻很少停下來，真正地去理解身體的需求和智慧。這本書的標題，恰恰點齣瞭這種重要性，它暗示著我們自身就蘊藏著解決問題的答案。我希望這本書能夠成為我的嚮導，幫助我學會如何去傾聽身體的語言，理解它傳遞的信號，不僅僅是生理上的疼痛，更包括那些可能與情緒、心理壓力相關的身體反應。我期待能夠從中獲得一些切實可行的方法，讓我能夠與自己的身體建立更緊密的聯係，從而更好地關照自己，實現真正的身心平衡和健康。