青少年心理健康教育應急必備叢書自我意識的培養 9787110077481 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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李百珍，李煥穩 著

圖書標籤:

• 青少年心理健康
• 自我意識
• 心理教育
• 應急
• 成長
• 青春期
• 情緒管理
• 人際關係
• 自我認知
• 心理輔導

店铺： 博学精华图书专营店

出版社： 科学普及出版社

ISBN：9787110077481

商品编码：29623625062

包装：平装

出版时间：2013-01-01

基本信息

書名:青少年心理健康教育應急必備叢書自我意識的培養

：15.50元

售價：11.3元,便宜4.2元,摺扣72

作者:李百珍,李煥穩

齣版社：科學普及齣版社

齣版日期：2013-01-01

ISBN：9787110077481

字數：150000

頁碼：215

版次：1

裝幀：平裝

開本：大32開

商品重量：0.227kg

編輯推薦

內容提要

　　這本《自我意識的培養》是青少年心理健康教育應急必備叢書之一。全書共分五部分，內容包括：什麼是自我意識；青少年自我意識的發展；影響青少年自我意識發展的因素；完善自我；心理測試。
　　《自我意識的培養》由李百珍、李煥穩、張彥彥編寫。

目錄

作者介紹

　　李百珍天津師範大學心理學教授，兼任天津市心理衛生協會副理事長等職。國內心理健康教育專傢。主要研究方嚮為谘詢心理學和心理健康教育。於1986年獲“全國傢庭教育工作園丁”奬章。獨著或主編6部專著，主編《陽光少年心理成長之路叢書》《陽光少年心理成長傢長輔導叢書》《青少年心理健康自助應急必備叢書》三套心理科普叢書，創作《青少年心理健康教育掛圖》一套，共計500餘萬字。其中。《青少年心理衛生與心理谘詢》《中小學生心理健康教育》被遴選為教育部推薦教材，《陽光少年心理成長之路叢書》獲得天津市第十一屆社會科學成果（．科普讀物）一等奬，該叢書中多本圖書被新聞齣版署推薦為“農傢書屋”重點書目，並被多個省、市遴選為大中小學校圖書館藏書。

文摘

序言

《探尋真實的自我：青少年心理健康係列叢書——自我認知與發展》 在青春期的澎湃浪潮中，每一個少年都在經曆一場關於“我是誰”的深刻探索。這是一個充滿迷茫、試探，也充滿無限可能的時期。個體如何理解自己的情感、思想、行為模式，如何接納並積極地發展自我，是構建健康心理、應對成長挑戰的關鍵。本套《探尋真實的自我：青少年心理健康係列叢書》旨在為廣大的青少年朋友們提供一份詳實的心理成長指南，幫助他們撥開青春期的迷霧，認識並塑造一個積極、健康、完整的自我。 第一捲：看見你自己——洞察內心世界的羅盤 本捲將帶領讀者踏上一段深入自我觀察的旅程。我們將從最基礎的自我認知入手，幫助青少年學會識彆和理解自己的情緒。情緒是心靈的信號，無論是喜悅、悲傷、憤怒還是焦慮，它們都承載著重要的信息。本書將通過一係列生動有趣的案例和實用的練習，教會讀者如何辨認各種情緒的蛛絲馬跡，理解情緒産生的原因，以及如何以健康的方式錶達和管理自己的情緒，而不是被情緒所控製。 接著，我們將深入探討青少年的價值觀和信念體係。這些構成我們內心深處判斷是非對錯、指導行為選擇的內在標尺。我們會引導青少年思考，是什麼讓他們珍視某些事物，又是什麼塑造瞭他們的世界觀。通過對自我信念的審視，青少年可以辨彆哪些信念是有益於成長的，哪些可能是限製性的，並學習如何調整和重塑那些不利於自我發展的信念。 此外，本捲還將關注青少年的優勢和潛能。許多青少年在成長過程中，可能更關注自己的不足，而忽略瞭自身所擁有的獨特天賦和閃光點。我們將通過鼓勵自我探索和積極反思，幫助青少年發現自己的長處，認識到自己的潛力和價值，從而建立更強的自信心和自我效能感。瞭解自己的優勢，就像擁有瞭一張強大的內在資源地圖，能夠在麵對挑戰時提供源源不斷的動力和支持。 第二捲：擁抱不完美的我——接納與成長的基石 青春期是自我意識覺醒的關鍵時期，也是個體容易陷入自我批判的階段。青少年常常會將自己與他人進行比較，容易放大自身的缺點，而忽略瞭成長的過程本身就是不斷嘗試和學習的。本捲將重點探討“接納自我”這一重要課題。 我們將詳細闡述“完美主義”的雙刃劍效應，幫助青少年理解，追求卓越與執著於不切實際的完美是截然不同的。本書將提供實用的策略，教導青少年如何擺脫過度自我批評的泥沼，學會以更溫和、更具同情心的方式對待自己。這包括認識到錯誤是學習的一部分，失敗並不代錶個人的價值，並學會從挫摺中汲取教訓，而非沉溺於自責。 同時，本捲還將觸及身體意象和自我形象的建構。在媒體信息泛濫的時代，青少年容易受到外部審美標準的誤導，對自己的外貌産生不切實際的期待。我們將鼓勵青少年關注身體的健康功能，欣賞身體的多樣性，並認識到內在的品質和個性的魅力遠比外在的形象更為重要。通過培養積極的身體意象，青少年能夠更自在地麵對自己的身體，建立更健康的自我認同。 本捲還將深入探討“脆弱性”的力量。許多青少年將脆弱視為軟弱的象徵，試圖將自己的不安和不確定性隱藏起來。我們將揭示，適度的脆弱性恰恰是建立真實人際關係和實現深刻自我連接的門戶。學會承認自己的不足，錶達真實的情感，是走嚮成熟和獲得情感支持的重要一步。 第三捲：與世界和諧相處——構建積極的人際關係 自我意識的培養並非孤立的個體行為，而是與外部世界的互動緊密相連。一個健康的自我，能夠以更開放、更包容的態度與他人建立聯係。本捲將聚焦於青少年如何在這個多元化的社會中，構建和維護積極、健康的社交關係。 本書將從溝通的藝術開始。我們不僅會介紹有效的傾聽和錶達技巧，還會深入探討非暴力溝通的原則，幫助青少年學習如何清晰、堅定地錶達自己的需求和感受，同時尊重他人的觀點和感受。我們將通過模擬對話和角色扮演等方式，讓讀者在實踐中掌握有效的溝通策略，減少因溝通不暢而産生的誤解和衝突。 此外，本捲還將探討如何建立健康的界限。在人際交往中，學會設定和維護個人界限是保護自我、避免被侵犯的重要方式。我們將指導青少年如何識彆自己的界限，並以恰當的方式告知他人，以及如何應對他人越過界限的行為。健康的界限能夠為雙方創造一個互相尊重的空間，使關係更加穩定和持久。 本捲還強調同理心的培養。同理心是指理解和分享他人情感的能力，它是建立深厚人際關係的重要橋梁。我們將引導青少年練習換位思考，嘗試從他人的角度看待問題，感受他人的情緒，從而增強與他人之間的情感連接。 最後，本捲將觸及衝突解決的策略。在任何關係中，衝突都不可避免。關鍵在於如何以建設性的方式處理衝突，從而化解矛盾，增進理解。我們將提供多種有效的衝突解決技巧，例如尋求共同點、妥協、以及在必要時尋求外部幫助，幫助青少年在麵對分歧時，能夠保持冷靜，理性溝通，並找到雙贏的解決方案。 第四捲：麵嚮未來——規劃與實現自我價值 當青少年對自我有瞭更清晰的認識，學會瞭接納和欣賞自己，並掌握瞭與他人和諧相處的能力後，他們便能更有信心地走嚮未來，規劃並實現自己的人生價值。本捲將為青少年提供指引，幫助他們將內在的自我認知轉化為外在的行動和目標。 我們將引導青少年思考自己的興趣、特長和職業傾嚮。通過自我評估工具和職業探索活動，青少年可以更深入地瞭解自己適閤從事哪些領域的工作，以及如何將自己的纔能運用到社會中去。本書將強調，人生道路並非隻有一條，找到與自己內心契閤的領域，並為之付齣努力，是實現自我價值的重要途徑。 同時，本捲還將關注目標設定與執行。我們不會提供一套僵化的“成功法則”，而是鼓勵青少年根據自身的特點和願望，設定具有挑戰性但可實現的短期和長期目標。本書將介紹SMART原則等目標設定的方法，並分享如何分解目標、製定計劃、剋服拖延，以及在實現目標的過程中保持動力和韌性。 此外，本捲還將強調終身學習的重要性。世界在不斷變化，知識也在日新月異。擁有積極的學習態度，願意不斷更新自己的知識和技能，是適應未來社會、實現持續成長的關鍵。我們將鼓勵青少年培養好奇心，主動學習，並學會從各種渠道獲取信息和經驗。 最後，本捲將迴歸“自我關懷”這一核心主題。在追求目標和實現價值的過程中，保持身心健康是基礎。我們將再次提醒青少年關注自己的情緒、身體健康和社交支持，學會平衡學習、工作和生活的關係，避免過度消耗自己。通過持續的自我關懷，青少年纔能夠擁有持久的能量，在人生的道路上穩步前行，最終成為一個對自己的人生負責，並能為社會做齣貢獻的獨立個體。 《探尋真實的自我：青少年心理健康係列叢書》共包含以上四捲，每一捲都相互關聯，共同構成一個完整的自我認知與發展體係。本書係並非枯燥的理論堆砌，而是充滿瞭豐富的故事、深刻的洞察和可操作的實踐方法。我們希望通過這些內容，能夠陪伴每一位青少年朋友，在成長的道路上，更加清晰地認識自己，勇敢地擁抱自己，自信地走嚮未來，最終綻放齣屬於自己的獨特光芒。

评分☆☆☆☆☆

最近真的是被書荒摺磨得夠嗆，想找點能真正打動我、給我帶來點啓發的東西，結果在書店裏翻來覆去，很多書都感覺泛泛而談，或者知識點堆砌得像冷冰冰的磚頭，讀起來沒勁。終於，在一個角落裏，我看到瞭這本《青少年心理健康教育應急必備叢書—自我意識的培養》。書名聽起來挺實在的，而且“應急必備”這幾個字，讓我覺得它可能不是那種虛頭巴腦的理論書，而是能解決實際問題的。我迫不及待地翻開，想看看它到底有什麼“應急”的本事。

评分☆☆☆☆☆

我尤其贊賞書中關於“獨立思考能力”的探討。在信息爆炸的時代，青少年很容易受到各種外界信息的影響，隨波逐流，失去瞭自己的判斷力。這本書沒有把“獨立思考”講得高高在上，而是把它分解成一些小步驟，比如如何辨彆信息的真僞，如何不被他人觀點輕易左右，如何形成自己的觀點並有勇氣錶達齣來。我記得書裏舉瞭一個例子，關於孩子在網絡上看到某個流行趨勢，就盲目跟風，卻忽略瞭自己內心是否真的喜歡。這本書就教我們如何停下來，問問自己“我真的想要這個嗎？”，這個看似簡單的問題，卻能幫助孩子在紛繁復雜的世界裏找到自己的方嚮。

评分☆☆☆☆☆

這本書給我最大的驚喜在於，它不僅僅是停留在“認識自我”的層麵，更重要的是教會我們“如何培養”自我意識。它提供瞭一些非常具體、可操作的方法。比如，書裏提到的“積極自我對話”練習，我嘗試瞭一下，發現效果真的不錯。以前我總容易陷入負麵思考，一旦遇到挫摺就覺得自己一無是處，但是通過每天有意識地提醒自己一些積極的方麵，慢慢地，那種自我懷疑的聲音好像就小瞭很多。還有關於“情緒識彆”和“情緒管理”的部分，雖然市麵上這類內容不少，但這本書的切入點很獨特，它不是教你壓抑情緒，而是告訴你如何去理解情緒背後的需求，然後用更健康的方式去錶達和釋放。這比單純地“不要生氣”之類的指導要深刻得多。

评分☆☆☆☆☆

總的來說，這本書讓我覺得它是一本真正“懂”青少年的書。它沒有居高臨下地教導，而是像一位過來人，溫和地與你交流，分享經驗。閱讀過程中，我常常會反思自己過去的經曆，也為身邊的青少年朋友感到一絲欣慰，覺得他們有瞭這樣一本“應急指南”，在麵對成長中的種種挑戰時，會更有底氣，也能少走一些彎路。它不僅僅是關於“自我意識”的培養，更是關於如何成為一個更完整、更獨立、更快樂的人。這本書的價值，遠不止於書名所傳達的“應急”二字，它更像是一盞明燈，照亮青少年探索自我的道路。

评分☆☆☆☆☆

我一直覺得，很多教育問題，尤其是青少年時期的一些行為睏擾，追根溯源很多都和“自我意識”的缺失或扭麯有關。孩子們好像不太清楚自己是誰，想要什麼，為什麼會這麼想、這麼做。這種模糊和不確定，就像一個沒有錨的船，很容易被外界的風浪裹挾。而這本書，恰恰就抓住瞭這個核心。它沒有上來就講一堆大道理，而是通過一些非常貼近生活的案例，比如青春期孩子對父母的不理解、對同伴的在意、對未來的迷茫等等，來引導讀者思考“自我”到底是怎麼形成的。我特彆喜歡它在解釋“自我概念”和“自我價值感”時，並沒有用過於學術的語言，而是通過一些比喻和生活化的場景，讓我一下子就明白瞭這些概念的實際意義。