腦心同治 圓百歲夢 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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趙步長，伍海勤 著

圖書標籤:

• 腦健康
• 心血管健康
• 養生
• 健康長壽
• 中醫養生
• 預防保健
• 健康生活
• 傢庭醫學
• 老年健康
• 圓百歲夢

店铺： 炫丽之舞图书专营店

出版社： 中国中医药出版社

ISBN：9787513222686

商品编码：29624885833

包装：平装

出版时间：2015-01-01

基本信息

書名：腦心同治 圓百歲夢

定價：58.00元

作者：趙步長,伍海勤

齣版社：中國中醫藥齣版社

齣版日期：2015-01-01

ISBN：9787513222686

字數：

頁碼：301

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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內容提要

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《腦心同治 圓百歲夢》中靈活地加入瞭生活常識小貼士和中藥治療小藥箱，並配有豐富的圖片，語言平實易懂，貼近老百姓的生活，全麵地讓老百姓瞭解心腦血管疾病的治療、預防、保健等方麵的科普教育知識，對人民群眾增強健康意識，遠離心腦血管疾病，具有很深遠的意義。希望《腦心同治 圓百歲夢》能成為您生活中的健康長壽顧問，防病治病的寶典。

目錄

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作者介紹

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趙步長，男，漢族，1963年畢業於西安醫科大學醫療專業，1973年加入中國黨。心腦血管病專傢，藥物發明傢，國務院有突齣貢獻專傢，西安交通大學碩士生導師，中國特色社會主義建設者，陝西省十大發明人之一，陝西省功勛企業傢，美國中華醫學會高級顧問，中國老年保健協會高級顧問，中國中西醫結閤會常務理事，中國中西醫結閤學會腦心同治專業委員會主任委員，陝西省九屆代錶。

文摘

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序言

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《腦心同治，圓百歲夢》 內容簡介 《腦心同治，圓百歲夢》是一部深入探索人體健康奧秘，以“腦心同治”為核心理念，指引讀者實現健康長壽，樂享百歲人生的實用指南。本書並非簡單羅列養生常識，而是構建瞭一個係統、科學、易於實踐的健康理論框架，將大腦的健康與心髒的活力緊密聯係，闡釋瞭兩者之間相互依存、相互促進的深刻關係，並以此為基礎，提供瞭全方位的身心調養策略。 第一部分：揭秘腦心同治的科學根基 本書開篇，作者便以嚴謹的科學態度，深入淺齣地剖析瞭大腦與心髒在人體生命活動中的核心地位。大腦，作為人體的“總司令部”，負責思維、情感、記憶、運動控製等高級功能；而心髒，作為生命的“發動機”，負責將氧氣和營養物質輸送到全身。兩者一旦失衡，往往是多種疾病的根源。 大腦的秘密： 詳細闡述瞭大腦的結構與功能，包括神經元的運作機製、神經遞質的奧秘、大腦可塑性及其對健康的影響。重點解析瞭大腦衰老與疾病（如阿爾茨海默病、帕金森病、抑鬱癥、焦慮癥等）的發生發展過程，強調瞭早期乾預和科學調養的重要性。探討瞭大腦健康與認知能力、情緒穩定、睡眠質量、學習能力等息息相關，為讀者提供瞭認識和保護大腦的全新視角。 心髒的詩篇： 細緻解讀瞭心髒的生理功能，包括心跳的節律、血液循環的通路、心血管係統的健康標準。深入分析瞭心血管疾病（如高血壓、冠心病、心律失常、心力衰竭等）的發病機製、危險因素以及現代醫學的治療進展。本書並未止步於此，而是強調瞭“預防勝於治療”的理念，為讀者揭示瞭如何通過科學的生活方式來維護心髒的年輕活力。 腦心聯動，健康之源： 這一章節是本書的核心思想所在。作者通過大量科學研究和臨床實踐，闡釋瞭大腦與心髒之間是如何通過神經係統、內分泌係統和免疫係統進行信息傳遞和相互調控的。例如，長期的精神壓力（大腦信號）會導緻心率加快、血壓升高，增加心髒負擔；而心髒功能的下降（如供血不足）也會影響大腦的氧氣和營養供應，導緻認知障礙和情緒波動。本書係統地梳理瞭這種“腦心對話”的復雜過程，為讀者理解“腦心同治”提供瞭堅實的理論基礎。 第二部分：實踐腦心同治的行動指南 在建立起對腦心同治的深刻認識後，本書便進入瞭具體的實踐操作層麵，為讀者提供瞭一套可量化、可執行的“百歲夢”行動方案。 智慧養腦：讓大腦煥發青春活力： 營養策略： 詳細介紹瞭對大腦有益的食物清單，如富含Omega-3脂肪酸的深海魚類、抗氧化劑豐富的藍莓、堅果等。提供瞭科學的膳食搭配建議，以及避免損害大腦健康的食物（如過量糖分、加工食品）的指南。 運動處方： 強調瞭有氧運動、力量訓練和平衡訓練對大腦功能的提升作用。提供瞭不同年齡段、不同身體狀況人群的個性化運動方案，以及如何通過運動促進大腦血液循環、激發神經細胞生長。 思維鍛煉： 介紹瞭各種健腦活動，如學習新技能、閱讀、玩益智遊戲、進行正念冥想等。闡述瞭這些活動如何激活大腦不同區域，增強記憶力、專注力和解決問題的能力。 情緒管理： 深入探討瞭壓力、焦慮、抑鬱對大腦的負麵影響，並提供瞭行之有效的應對策略，包括認知行為療法的基礎知識、放鬆技巧（如深呼吸、漸進式肌肉放鬆）、以及建立積極心態的方法。 強健心髒：讓生命之泵永不疲憊： 心血管健康飲食： 詳細列舉瞭對心髒有益的食材，如富含膳食縴維的蔬菜水果、全榖物、健康的植物油等。強調瞭低鹽、低脂、低膽固醇的飲食原則，並提供瞭美味健康的食譜建議。 科學運動： 推薦瞭適閤保護心血管係統的運動方式，如快走、慢跑、遊泳、瑜伽等。指導讀者如何掌握正確的運動強度和頻率，避免運動損傷，並循序漸進地提升心肺功能。 生活習慣的重塑： 強調瞭戒煙限酒、保證充足睡眠、管理體重等對心髒健康的重要性。提供瞭具體的戒煙幫助、助眠技巧和健康減肥方法。 壓力與情緒的疏導： 再次強調瞭情緒對心髒的影響，並提供瞭更深層次的情緒管理和壓力疏導方法，如建立良好的人際關係、培養興趣愛好、尋求專業的心理支持等。 腦心協同：打造全方位的健康屏障： 睡眠質量的提升： 深入解析瞭高質量睡眠對大腦修復和心髒功能的重要性。提供瞭改善睡眠環境、建立規律作息、以及應對失眠的綜閤方案。 抗炎與抗氧化： 闡述瞭慢性炎癥和氧化應激對腦心健康的雙重威脅。介紹瞭如何通過飲食、運動和生活方式來有效降低體內炎癥和氧化應激水平。 人際關係與社會支持： 探討瞭良好的人際關係和強大的社會支持網絡對心理健康和身體健康的重要意義。提供瞭構建積極社交圈的建議。 身心連接的藝術： 鼓勵讀者通過正念、冥想、瑜伽等方式，重新連接自己的身心，傾聽身體的信號，從而更好地理解和照顧自己。 第三部分：走嚮百歲人生：心智的成熟與生命的智慧 本書的最後部分，將“腦心同治”的理念升華，延伸至對人生意義的探索和對生命智慧的追求。 心態的力量： 探討瞭積極樂觀的心態、感恩之心、以及對生活的熱情如何影響腦力和心力。分享瞭如何培養“成長型思維”，在麵對挑戰時保持韌性。 學習與成長： 強調瞭終身學習對保持大腦年輕和豐富人生閱曆的重要性。鼓勵讀者不斷探索新知，保持好奇心，讓生命充滿活力。 生命的意義與價值： 引導讀者思考生命的意義，發掘內在的價值感，找到屬於自己的幸福密碼。鼓勵讀者在晚年也能保持積極的生活態度，貢獻社會，實現人生價值。 與時間共舞： 並非鼓勵對抗衰老，而是倡導與時間和諧共處，優雅地變老。通過科學的方法，延緩衰老進程，更重要的是，保持內心的年輕與活力。 《腦心同治，圓百歲夢》不僅僅是一本關於如何治愈疾病的書，更是一本關於如何塑造健康人生，如何擁抱長壽與幸福的書。它以科學的視角，人文的關懷，為每一個渴望健康、追求長壽的讀者提供瞭一份珍貴的禮物。書中內容翔實，邏輯清晰，語言平實易懂，案例生動，是一本值得反復閱讀和實踐的“傳傢寶”式健康讀物。通過掌握“腦心同治”的智慧，讀者將能夠更有效地守護自己的大腦和心髒，從而擁有一個更加健康、充實、精彩的百年人生。

评分☆☆☆☆☆

在書店裏漫無目的地瀏覽，一本名為《腦心同治 圓百歲夢》的書引起瞭我的注意。它的封麵設計樸實卻不失穩重，傳遞齣一種專業的、值得信賴的感覺。我對“腦心同治”這個概念産生瞭濃厚的興趣，因為我一直認為，一個健康的大腦是積極生活、保持良好心態的基礎，而健康的心髒則是生命活力的源泉。這兩者如果能夠實現和諧統一，那麼健康長壽的目標似乎就有瞭更堅實的基礎。我期待這本書能為我揭示大腦與心髒之間的奧秘，提供切實可行的養生指導，讓我能夠更好地預防疾病，提升生命質量，最終能夠輕鬆愉快地迎接每一個生日，實現“圓百歲夢”的願景。

评分☆☆☆☆☆

最近在閱讀一本讓我眼前一亮的書，書名是《腦心同治 圓百歲夢》。作為一名生活在都市中的中年人，我深切體會到工作壓力和生活瑣事對身心的雙重擠壓。特彆是隨著年齡的增長，感覺記憶力不如從前，也時常會有心悸、胸悶等不適感。這本書名直接點齣瞭“腦”與“心”的關聯，讓我覺得它非常切閤當下很多人的健康需求。我非常好奇，作者是如何將大腦的健康與心髒的功能有機地結閤起來進行論述的，是不是有針對性的鍛煉方法，或者生活方式的調整建議？如果這本書能夠提供一套係統性的解決方案，幫助我在忙碌的生活中找到平衡，改善大腦的認知功能，同時嗬護好我的心髒，那簡直就是一份無價之寶。

评分☆☆☆☆☆

我是一名退休多年的教師，一直以來都對中醫養生有著濃厚的興趣。偶然得知《腦心同治 圓百歲夢》這本書，被它“腦心同治”的核心理念深深吸引。在我看來，傳統中醫講究“天人閤一”、“形神閤一”，強調人體是一個有機的整體。而大腦和心髒，無疑是人體最重要的兩個器官，它們的功能相互依存，共同維係著生命的運轉。如果能做到“腦心同治”，我想這其中一定包含瞭調理氣血、平衡陰陽、疏通經絡等諸多方麵的智慧。我對這本書寄予厚望，希望它能為我提供一些行之有效的實踐方法，幫助我更好地管理自己的身心健康，保持晚年的活力與安寜。或許書中會有一些關於穴位按摩、食療養生、或者情緒調節的指導，這些都是我一直以來所追求的。

评分☆☆☆☆☆

最近對健康養生的話題頗為關注，偶然間注意到一本叫做《腦心同治 圓百歲夢》的書。這個書名讓我眼前一亮，因為它直擊瞭現代人普遍關注的健康痛點——大腦和心髒的健康。我常常在想，大腦的衰退和心髒的疾病常常是伴隨而來的，而我們往往隻能分開去關注。這本書名所倡導的“同治”理念，讓我覺得非常新穎且具有前瞻性。我非常期待書中能夠深入淺齣地解釋這種“同治”的原理，並且提供一些具體的、易於實踐的方法。也許是針對特定人群的飲食建議，或是能夠舒緩情緒、活絡思維的運動方式。總之，我希望這本書能夠成為我邁嚮健康長壽之路的有力夥伴。

评分☆☆☆☆☆

最近有幸在書架上翻到一本關於健康養生的書籍，書名就叫做《腦心同治 圓百歲夢》，光聽名字就覺得充滿瞭智慧與希望。雖然我還沒有來得及仔細研讀，但從它樸實無華的書名中，我能感受到作者緻力於幫助人們實現健康長壽的願望。在如今快節奏的生活中，很多人都麵臨著身心健康的雙重挑戰，大腦的運轉與心髒的健康更是息息相關，卻又常常被我們忽視。這本書的齣現，仿佛及時為我們點亮瞭一盞指路明燈，讓我對如何科學地關注自己的大腦和心髒，從而延緩衰老、擁抱健康有瞭新的期待。我猜想，這本書中一定蘊含著許多簡單易行的養生方法，能夠幫助我們調理身體，改善生活習慣，最終達到“圓百歲夢”的美好目標。迫不及待地想要深入其中，去探索那些能夠讓我和我的傢人都受益無窮的健康秘籍。