基本信息

書名：揭示生命的秘籍(健康養生堂係列叢書)

定價：25.00元

作者：龐傑

齣版社：中國醫藥科技齣版社

齣版日期：2013-07-01

ISBN：9787506759694

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

內容提要

　　《健康養生堂係列叢書：揭示養生的秘籍》以“如何達到長壽”為齣發點，介紹瞭一些長壽地區的長壽現象，並將這些壽星的長壽智慧和秘訣進行分析、總結。《揭示養生的秘籍》介紹瞭精神調攝、起居調養、調節飲食和運動養生等幾種養生方法，是集趣味性、知識性與實用性為一體的養生寶典，讓讀者在輕鬆愉快的閱讀中瞭解我國傳統保健知識，並找到適閤自己的養生保健秘訣。

目錄

章神秘的長壽現象
一、世上長壽之國——日本
（一）特殊的環境
（二）日本的料理
（三）喜歡步行的日本人
（四）日本人長壽的其他秘訣
二、中國長壽之鄉——江蘇如皋
（一）隨處可見的百歲老人
（二）如皋老人的彆樣飲食
（三）長生福地的生活習慣
（四）良好的水土環境
三、老壽星的長壽故事
（一）中國史上長壽的君王——乾隆
（二）中國世紀佳人——宋美齡
（三）中國善睡的將軍——張學良
（四）全球美的女人——索菲亞·羅蘭

第二章養生——通嚮長壽的橋梁
一、承古延今的長壽崇拜
（一）古代求壽的神話傳說
（二）古代帝王求壽之法
（三）求壽的民俗故事
（四）現今“長壽”熱
二、難圓“長壽夢”
（一）“古老夢想”的投影
（二）話說“長壽”
（三）何以難長壽
三、養生——開啓長壽之門
（一）養生治未病
（二）養生與長壽
四、當代養生現狀
（一）養生“狂潮”的掀起
（二）現代養生的一些挑戰
（三）養生誤區
（四）避免無知養生

第三章追尋養生足跡
一、藉鑒——古老的養生文化
（一）具有神話色彩的養生故事
（二）位養生傢——彭祖活八百歲的秘密
（三）養生思想的萌芽和初步發展
二、發展——養生的精髓
（一）道傢：道法自然，清靜無為
（二）儒傢：養德盡性，仁者長壽
（三）佛傢：六根清淨，萬念歸一
（四）易經：五行八卦，陰陽平衡
（五）養生文化發展史上重要的養生大傢
三、演變——養生思想的運用
（一）針灸療法
（二）穴位按摩
（三）氣功療法
（四）導引術療法
四、完善——國外養生新理念的藉鑒與交流
（一）養生文化的差異
（二）各具特色的國外養生之道
（三）國外養生新發現
（四）外養生理念與方法的交流與藉鑒

第四章養生“密碼子”
一、認識“自身”
（一）五髒六腑
（二）身體的五行
（三）人身三寶——精、氣、神
（四）人體傳導綫一經絡
（五）體質與養生
二、讀懂食物
（一）食物的分類及其營養成分
（二）從藥的角度看食物：四氣五味
（三）談平衡膳食
（四）食物搭配宜忌
（五）當今受關注的食物明星
三、關注“周身環境”
（一）自然氣候變化
（二）居所環境
（三）人文環境
（四）潛在危機的環境

第五章步入養生毆堂
一、養生必修課——“心療”
（一）養生必先養心
（二）養心做到三“心”——靜心、寬心、樂心
（三）養心重在養神
（四）養心要養德
二、細節養生——起居調養
（一）起居有常，保證睡眠
（二）勞逸結閤，適度為宜
（三）衣著閤體，順應四時
（四）定時排便，不留毒素
（五）洗漱有方，健身祛病
三、養生的精髓——食養
（一）四季食養學問
（二）點擊餐桌上的科學
（三）食養須因人而異
（四）解讀民間養食諺語
（五）莫入食養“陷阱”
四、養生不變的主題——動以養形
（一）運動養生——原則
（二）剛柔中養生——太極
（三）少林絕學——易筋經
（四）從動物身上學養生——五禽戲
（五）動靜相宜——瑜伽
（六）簡易的運動養生——散步
結語養生有道健康長壽

作者介紹

文摘

序言