備孕6個月隨手查：婦産科老專傢談輕鬆助孕 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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路博超 著

圖書標籤:

• 備孕
• 助孕
• 婦産科
• 孕前檢查
• 懷孕準備
• 生育
• 健康
• 醫學科普
• 女性健康
• 不孕不育

店铺： 广影图书专营店

出版社： 电子工业出版社

ISBN：9787121298783

商品编码：29692231676

包装：平装-胶订

出版时间：2016-10-01

基本信息

書名:備孕6個月隨手查：婦産科老專傢談輕鬆助孕

定價：49.80元

售價：33.9元,便宜15.9元,摺扣68

作者:路博超

齣版社：電子工業齣版社

齣版日期：2016-10-01

ISBN：9787121298783

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝-膠訂

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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內容提要

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以實現每對夫妻成功孕育健康寶寶的美好願望為目標，詳細講述瞭有關備孕方方麵麵的知識，內容涉及養護、備孕排毒、飲食營養、科學運動、心理調節、平衡內分泌、孕前檢查、疾病防治等眾多方麵。 全書脈絡清晰，語言簡潔，內容全麵，尤其注重知識性、實用性和指導性。書中配有眾多精美插圖，讓人讀來賞心悅目！ 謹以此書獻給每一對備孕夫妻，希望大傢能在受孕前將身心調整到*狀態，都能順利孕育齣健康、聰明的小寶寶。

目錄

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緒論 有關備孕的那些事
說說和的浪漫“約會”14
受孕的佳時期，你選對瞭嗎16
排卵期與備孕的小秘密17
備孕“不打無準備的仗”18
專傢答疑

篇 備孕調整期（1～30天）

Part 1 備孕從養護開始
彆讓成為胎寶寶的“冷宮”25
怕的“緻冷因子”26
吃對食物，讓溫暖如春27
暖宮食物，美美地吃28
做暖宮操，讓變年輕30
養護這樣做，好孕不再難31
專傢答疑
Part 2 調整內分泌很關鍵34
身體失調，“孕”力會下降35
激素六項檢查，你做瞭嗎36
科學應對，哪項異常、調節哪項37
6款健康食材，快到碗裏來40
健康食材，美美地吃41
“夜貓子”，為瞭寶寶彆熬夜43
情緒波動大，小心身體會反抗44
和諧性生活，調整身心益處多46
專傢答疑
Part 3 阻礙好孕的疾病必須治49
備孕媽咪貧血，先補血再懷孕50
備孕查血壓，平穩後可受孕54
患瞭糖尿病，備孕前先降血糖56
慢性腎炎患者，請謹慎懷孕57
警惕！婦科病會阻礙好“孕”59
做口腔檢查，牙病韆萬彆忽視64
3種傳染病，康復後再懷孕67
專傢答疑

第二篇 備孕鞏固期（31～90天）

Part 4 平衡膳食有助好孕74
膳食“金字塔”，備孕的好選擇75
備孕這樣吃，一日三餐巧安排75
長期素食小心影響“孕”氣78
粗細搭配，粗中有細營養美味81
嘴下留神，小心這些備孕雷區84
適時飲水，也能提高懷孕幾率85
專傢答疑
Part 5 科學運動增強體質88
快樂備孕，適當運動很重要89
多走路，增強備孕媽咪體質89
慢跑，控製體重助“孕”力91
遊泳，不可錯過的備孕好運動92
瑜伽，調節身心有利寶寶到來93
專傢答疑
Part 關注細節，輕鬆備孕98
備孕期間，體重控製是個技術活99
愛穿緊身衣，備孕爸媽易受傷101
傢有寵物，備孕媽咪看過來103
慎選化妝品，備孕期間如何美104
備孕期間，這些藥物請遠離108
全麵防護，抵禦隱形輻射111
小心！3類“紅燈”彆硬闖112
專傢答疑

第三篇 備孕衝刺期（91～180天）


Part 7 營養飲食，好孕自然來
備孕補葉酸，牢記5要點119
補充優質蛋白質，提高受孕質量122
過猶不及，限製高脂肪食物123
補充維生素，有益提高免疫力124
鐵、鋅等礦物質，備孕少不瞭126
專傢答疑
Part 8 加強鍛煉，順産也容易
氧氣操，讓孕育能量完美綻放133
胸部運動，提前養護寶寶“糧倉”135
腰腹操，為“好孕”做好準備137
骨盆操，糾正體態有助順産139
按摩操，助孕穴位要找準142
專傢答疑
Part 9 放飛心情，迎接小寶貝
做好心理準備，快樂備孕147
消除備孕壓力，保持平常心148
剋服焦慮不安，纔能輕鬆備孕150
消除懷孕恐懼癥，重在心理調節152
孕前抑鬱，跟心理專傢學幾招154
專傢答疑

第四篇 備孕特彆關注

Part 10 給備孕爸爸的溫馨提醒
煙酒是攔路虎，備孕爸爸要當心159
貪戀熱水澡，小心影響生育能力160
慎吃！6種影響質量的食物161
警惕！備孕爸爸要預防的疾病163
3宜3不宜，備孕爸爸須做到166
專傢答疑
Part 11 二胎、高齡備孕特彆關注171
二胎備孕，時間上有講究172
備孕6要點，孕育二胎須知道173
孕育二胎，4個錯誤觀念要不得174
高齡備孕，風險宜早知道176
5大誤區，高齡備孕莫踏入178
有備無患，高齡備孕請做好準備180
專傢答疑

附錄A：懷孕瞭，有什麼徵兆183
附錄B：確認懷孕有哪些方法184

作者介紹

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路博超 ：
中國老教授協會醫藥專業委員會副秘書長，全國婦科內分泌專傢，首都醫科大學附屬北京世紀壇醫院婦科專傢。從事婦産科臨床臨床經驗近50年，具有豐富的臨床經驗。擅長優生優育、、月經病、宮頸脫落細胞學及嬰幼兒保健。

文摘

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序言

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備孕心經：孕育生命的科學指南 人生旅途，最令人期待的莫過於新生命的降臨。然而，從決定步入孕育之路到迎接腹中胎兒的到來，這段過程並非總是一帆風順。無數的疑問、焦慮與期盼交織，讓許多準父母們倍感迷茫。本書，正是為所有渴望成為父母，正在或即將踏上備孕之旅的朋友們精心打造的一份全麵、科學、溫暖的指南。我們不以“6個月”為時間刻度，也無意拘泥於“隨手查”的便捷，而是希望深入淺齣地，將備孕過程中至關重要的知識、實用的方法以及積極的心態，以一種易於理解且充滿人文關懷的方式呈現給您。 第一章：孕育前的“健康體檢”——為生命的種子打下堅實基礎 孕育新生命，絕非一蹴而就。在懷揣喜悅迎接寶寶到來之前，充分的準備是至關重要的。這一章節，我們將帶您一同進行一次全麵的“健康體檢”，它遠不止於錶麵的身體檢查，更是對您和伴侶生育健康狀況的深度評估。 全麵的孕前檢查： 我們將詳細闡述各項孕前檢查的重要性，包括但不限於： 生殖係統檢查： 瞭解您和伴侶是否存在影響生育的婦科或男科疾病，如多囊卵巢綜閤徵、子宮內膜異位癥、卵巢囊腫、排卵障礙、精索靜脈麯張、少精弱精等。我們會解釋這些檢查項目是如何進行的，以及它們能提供哪些關鍵信息。 傳染病篩查： 乙肝、丙肝、艾滋病、梅毒等傳染病不僅影響孕婦自身健康，更有可能通過母嬰傳播給胎兒。我們將強調及時篩查和治療的重要性。 遺傳病谘詢與篩查： 對於有傢族遺傳病史的夫婦，遺傳谘詢尤為重要。我們會探討如何評估遺傳風險，以及可選擇的基因檢測項目，幫助您做齣明智的生育決策。 慢性疾病評估： 糖尿病、高血壓、甲狀腺疾病等慢性疾病，如果控製不佳，會顯著增加妊娠風險。我們將指導您如何通過調整生活方式或藥物來穩定病情，確保妊娠安全。 口腔健康檢查： 很多人忽視瞭口腔健康與備孕的關係。牙周炎等口腔問題可能導緻孕期感染，甚至引發早産。我們將強調孕前進行徹底口腔檢查和治療的必要性。 基礎體溫監測的藝術： 基礎體溫（BBT）是女性生理周期中最靈敏的“晴雨錶”。我們將深入講解如何準確測量基礎體溫，如何解讀體溫變化圖，以及它如何幫助您準確判斷排卵期，提高受孕幾率。我們將提供不同體溫麯綫圖的案例分析，幫助您識彆正常的周期變化和可能齣現的異常信號。 瞭解您的月經周期： 月經周期的規律性是評估生殖健康的重要指標。我們將解析月經周期各階段的生理變化，教您如何計算排卵期，以及如何在不同周期階段采取針對性的備孕措施。 優化生活方式，擁抱健康： 均衡營養的智慧： 孕育新生命需要充沛的營養支持。我們將提供一份詳細的孕前營養指南，強調葉酸、鐵、鈣、維生素D等關鍵營養素的重要性，並指導您如何通過日常飲食或科學補充劑來滿足身體需求。我們會區分哪些食物是備孕期間的首選，哪些應盡量避免。 運動的力量： 適度的運動不僅能增強體質，更能改善情緒，為受孕做好準備。我們將為您推薦適閤備孕期的運動項目，並強調運動的頻率和強度。 遠離不良習慣： 煙草、酒精、過量咖啡因對生殖健康有著嚴重的影響。我們將詳細分析這些不良習慣的危害，並提供戒除的有效策略。 情緒管理的藝術： 備孕過程中的壓力和焦慮是普遍存在的。我們將探討壓力對生育的影響，並提供放鬆身心、積極心態的實用方法，如冥想、瑜伽、正念練習等。 第二章：科學助孕的“精密導航”——把握最佳受孕時機 “恰逢其時”，是自然界生命的奧秘，也是助孕過程中的關鍵。這一章節，我們將為您提供一套科學的“精密導航”係統，幫助您精確地鎖定受孕的黃金時期。 排卵期的準確預測： 除瞭基礎體溫，我們還將介紹其他預測排卵期的方法： 排卵試紙的妙用： 詳細講解排卵試紙的工作原理、使用方法、結果解讀，以及如何根據試紙結果安排同房時間。 宮頸粘液的觀察： 宮頸粘液的質地和性狀在排卵期會發生明顯變化。我們將教您如何觀察和判斷，將其作為預測排卵的輔助手段。 排卵期腹部不適： 部分女性在排卵期會有輕微的腹部脹痛，我們也會提及這個生理現象。 同房時機的選擇與技巧： 最佳同房頻率： 我們將依據生殖生理學原理，為您提供科學的同房頻率建議，既能保證精子活力，又能提高受孕幾率。 性愛體位的考量： 雖然科學界對此沒有定論，但我們也將探討一些流傳的、可能有利於精子與卵子結閤的體位，並強調放鬆心態的重要性。 同房後的注意事項： 簡要提及同房後的一些可能有助於受孕的小細節。 男性生育力的評估與優化： 男性是生育鏈中不可或缺的一環。我們將關注男性的生殖健康，提供以下方麵的指導： 精液分析的解讀： 詳細解釋精液分析的各項指標，如精子數量、活力、形態等，以及如何評估精子的健康狀況。 提升精子質量的秘訣： 從飲食、生活習慣、穿著、心理等多個維度，提供提升男性精子質量的實用建議。 識彆與處理男性生育障礙： 簡要介紹常見的男性生育問題，並指導何時需要尋求專業幫助。 關注您的生育年齡： 生育年齡對男女雙方都有影響。我們將科學地分析不同年齡段生育的優勢和劣勢，引導您在最適閤的年齡段進行生育規劃。 第三章：孕期身心調適——迎接生命的成長 一旦成功懷孕，這僅僅是旅程的開始。孕期身心的健康調適，是確保母子平安、寶寶健康發育的關鍵。 早期妊娠的信號與確認： 早孕反應的 Signs and Symptoms： 詳細描述早孕期的常見癥狀，如停經、孕吐、乳房脹痛、疲勞感等，幫助您及時識彆妊娠的可能。 驗孕方法的科學選擇： 介紹傢用驗孕試紙和醫院檢測方法，並指導您如何正確使用。 首次孕檢的重要性： 強調早期孕檢能確診妊娠，評估孕周，排除宮外孕等異常情況。 孕期營養的精細化管理： 孕早期、中期、晚期的營養重點： 根據孕期不同階段胎兒發育的需求，為您提供更加細緻的營養補充建議。 孕期常見飲食禁忌： 詳細列舉孕期應避免的食物，如生食、未煮熟的肉類、某些魚類、高風險的奶製品等，並解釋其潛在危害。 孕期閤理增重： 指導您如何實現健康的孕期體重增長，避免體重過輕或過重對母嬰健康造成的風險。 孕期保健與運動： 孕期運動的益處與原則： 推薦適閤孕婦的運動，如孕期瑜伽、散步、遊泳等，並強調運動的安全性和注意事項。 規律的産前檢查： 闡述孕期産檢的頻率、內容和重要性，幫助您瞭解胎兒的生長發育情況。 孕期常見不適的應對： 如孕吐、腰酸背痛、水腫、便秘等，我們將提供科學有效的緩解方法。 心理調適與情緒支持： 緩解孕期焦慮： 探討孕期可能齣現的心理睏擾，如情緒波動、擔憂、失眠等，並提供積極應對的策略。 夫妻間的溝通與支持： 強調丈夫在孕期的支持作用，以及夫妻間良好的溝通對減輕孕婦壓力至關重要。 建立良好的支持係統： 鼓勵與傢人、朋友分享經驗，尋求情感支持。 胎教的科學理念： 胎教並非“填鴨式”教育： 引導您理解胎教的真正含義，即為胎兒營造一個良好、積極的孕育環境。 音樂、語言、情感的傳遞： 介紹如何通過音樂、溫柔的對話、愉悅的情緒來與胎兒互動。 安全健康的胎教方法： 強調避免給孕婦帶來額外壓力或不適的胎教方式。 第四章：當備孕遇到挑戰——尋求專業幫助與不放棄的希望 生育之路並非總是一路坦途，當備孕遇到挑戰時，積極尋求科學的幫助，保持堅韌的希望，是走嚮成功的重要一步。 不孕不育的常見原因： 科學分析影響生育的各種因素，包括排卵障礙、輸卵管堵塞、子宮問題、男性精子異常等，讓您理性認識問題。 何時需要專業診療： 提供明確的指導，當齣現哪些情況時，應及時就醫，進行專業的診斷和治療。 輔助生殖技術的科普： 詳細介紹人工授精（AI）、體外受精-胚胎移植（IVF）等輔助生殖技術，解釋其原理、流程、適應癥及成功率，消除您的疑慮。 心理支持與情感疏導： 備孕過程中的挫摺感可能很強。我們將強調心理健康的重要性，並指導您如何尋求心理谘詢和支持。 不放棄的信念與希望： 備孕是一個過程，有時需要耐心和堅持。我們將鼓勵您保持積極樂觀的心態，相信科學的力量，並與您一同走嚮希望的彼岸。 這本書，旨在成為您備孕旅途中的一位忠實夥伴，一位值得信賴的引路人。我們希望通過嚴謹的科學知識、豐富的生活經驗，以及充滿人文關懷的文字，幫助您更從容、更自信地迎接新生命的到來。讓這份生命的禮物，在最美好的時光裏，帶著最健康的姿態，悄然綻放。

评分☆☆☆☆☆

我是一個比較注重邏輯和實操性的讀者，所以這本書的“隨手查”這個定位對我來說非常實用。我經常在晚上研究功課，遇到一些疑問想快速找到答案，這本書的索引和重點標記做得非常到位。我發現它在處理一些常見問題時，比如孕前檢查的優先級、不同年齡段的備孕側重點，都有很清晰的條理。它不是那種大而全的百科全書，而是精準地抓住瞭備孕期最核心、最容易齣錯的幾個知識點，然後進行深入淺齣的講解。比如，關於“最佳受孕窗口期”的講解，它不僅給齣瞭理論上的時間範圍，還結閤瞭女性日常作息和身體狀態的調整建議，非常接地氣。而且，書裏提到的一些建議，比如如何調整飲食結構以優化精子和卵子質量，都是用非常具體、可執行的食譜和方法列齣來的，而不是空泛的“多吃健康食物”。這種詳略得當的平衡感，讓我覺得它是一本真正能指導行動的工具書。

评分☆☆☆☆☆

我最看重的是書籍的“與時俱進”性。生殖醫學的知識更新迭代很快，很多老一輩的觀念可能已經不再完全適用。這本書能夠以“老專傢”的深厚底蘊為基礎，同時融入最新的研究成果和臨床實踐經驗，這一點非常難得。例如，它對一些輔助生殖技術（如IUI或IVF的初級指徵）的介紹，不僅解釋瞭流程，更重要的是分析瞭不同技術背後的成功率和風險比，幫助讀者建立一個理性的期待值。它沒有過度渲染“高科技萬能論”，而是腳踏實地地告訴我們，自然受孕依然是首選，輔助手段是必要的補充。這種成熟、客觀的視角，讓我對整個備孕的醫療路徑有瞭更清晰、更現實的認知。它避免瞭過度恐慌，也杜絕瞭盲目樂觀，真正做到瞭專業知識的可靠傳遞。

评分☆☆☆☆☆

說實話，我以前翻閱過一些宣稱是“專傢”寫的備孕書籍，但讀完後總覺得專傢架子太大，用詞太專業，很多時候我需要反復查閱纔能理解其中的含義，感覺自己像個學生在上專業課。但這本書完全沒有這種距離感。作者的口吻裏透露齣一種非常深厚的專業積纍，但錶達方式卻是極其平易近人。我尤其欣賞它在處理“心態調整”這一塊的篇幅。備孕的過程，說實話，心理壓力是巨大的，很多書隻談生理，不談心理。這本書卻花瞭專門的篇幅來討論如何應對壓力、如何與伴侶有效溝通，甚至還提到瞭如何處理來自傢庭的“催生”壓力。這種對整個備孕“生態圈”的關懷，讓我感到作者不僅僅是在傳授知識，更是在陪伴我們度過這個特殊階段。讀完這些部分，我感覺心裏那塊石頭踏實瞭不少，知道自己不是一個人在麵對這些挑戰。

评分☆☆☆☆☆

這本書的另一個亮點在於它對“個性化”的強調。我發現市麵上很多備孕指南都傾嚮於“一刀切”的方案，好像所有人的身體都是一個模子刻齣來的。但這本書多次提醒讀者，每個人的身體狀況、生活習慣和既往病史都是獨一無二的，因此“對癥下藥”纔是關鍵。它在介紹備孕方案時，會不斷引導讀者結閤自己的具體情況去判斷和取捨，而不是盲目照搬。例如，當討論到某些維生素的補充時，它會說明不同體質的人群可能需要的劑量差異，並建議谘詢專業人士進行個體化評估。這種嚴謹又不失靈活性的指導思路，大大增強瞭這本書的可信度和實用價值。我很少在一本書裏看到如此細緻地提醒讀者區分“普遍建議”和“個體適用性”的界限，這對於追求高效備孕的我們來說，是極其重要的導航。

评分☆☆☆☆☆

這套書剛拿到手，首先吸引我的是它的封麵設計，非常溫馨，那種柔和的米色調讓人感覺很舒服，不像有些育兒書那樣色彩斑斕得有點刺眼。我本來對備孕這件事心裏還是有點慌的，總覺得需要看很多復雜的醫學資料纔能入門，但這本書的排版和字體選擇都很人性化，閱讀起來毫無壓力。特彆是它的章節劃分，感覺是精心設計過的，不像教科書那樣死闆，而是更像一個經驗豐富的長輩在跟你娓娓道來。我特彆喜歡它在介紹一些基礎知識時，會穿插一些生活中的小故事或者比喻，讓那些原本枯燥的醫學名詞變得生動起來。比如，它在解釋卵泡發育時，用瞭類似“播種”和“等待春天”的比喻，讓我一下就明白瞭其中的關鍵環節。整體感覺，這本書就像一個隨時可以翻閱的私人顧問，而不是冰冷的參考手冊。它的語言風格非常親切，讀起來就像是和一個有經驗的朋友在聊天，讓人在焦慮備孕的過程中找到瞭不少心安。