基本信息

書名:《黃帝內經》四季養生全書：四季養生法 二十四節氣養生法 十二時辰養生法一本全

定價：19.80元

售價：13.5元,便宜6.3元,摺扣68

作者:常學輝

齣版社：天津科學技術齣版社

齣版日期：2013-10-01

ISBN：9787530884362

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.599kg

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內容提要

　　《〈黃帝內經〉四季養生全書：四季養生法·二十四節氣養生法·十二時辰養生法一本全》將《黃帝內經》中關於時令養生的知識進行瞭全方位的提煉，詳解瞭四季養生原則、二十四節氣養生重點，十二時辰的養生法則，其中的養生方法包括飲食、起居、運動、情誌等多個方麵，指導讀者順應時令養生保健。本書采用一對一圖解的方式，集知識性、藝術性、欣賞性於一體。

目錄

總述
藏在時間裏的養生智慧
四季：養生跟著季節走
章 四季養生
001 春季養生應養陽防風邪（2月～4月）
002 春季睡眠有講究
003 舒展筋骨，抖擻精神
004 飲食保健要跟上
005 夏季養生從心開始（5月～7月）
006 夏季作息起居要講究
007 夏季健身益處多多
008 夏天不可或缺維生素
009 鞦季養生貴在養陰防燥（8月～10月）
010 順應鞦季養生之道
011 鞦季要注重精神調養
012 科學飲食宜解憂
013 鼕季養生養腎防寒（11月～1月）
014 平衡飲食避免發胖
第二章 節氣養生
015 立春物語（2月3日～5月）
016 立春鼕雖盡，要防倒春寒
017 立春養生的藥膳食療方
018 立春時令食物排行榜
019 雨水物語（2月18日～20日）
020 雨水來臨時，脾胃養護正當時
021 驚蟄物語（3月5日～7日）
022 驚蟄時節重在護養肝氣
023 驚蟄時節的食療養生
024 驚蟄時令食物排行榜
025 春分物語（3月20日～22日）
026 春分寒暑定，養陽補陰重平衡
027 健身防三毒，飲食要清淡
028 春分時令食物排行榜
029 清明物語（4月5日～6日）
030 清明雨水多，補肝勿過度
031 榖雨物語（4月19日～21日）
032 立夏物語（5月5日～7日）
033 立夏養生要護心
034 立夏納微涼，充足睡眠和閤理運動
035 小滿物語（5月20日～22日）
036 小滿陽升儲陽氣
037 皮膚要護理，腸道須養護
038 小滿時令食物排行榜
039 芒種物語（6月5日～7日）
040 芒種梅雨多，小心濕病生
041 夏至物語（6月21日～22日）
042 夏至也需慎避虛邪
043 麵對'高溫熾烤'下的飲食養生
044 夏至時令食物排行榜
045 小暑物語（7月6日～8日）
046 小暑時節'溫'轉'平'
047 大暑物語（7月22日～24日）
048 大暑防中暑，鼕病夏來治
049 '伏天'不要貪冷飲
050 大暑時令食物排行榜
051 立鞦物語（8月7日～9日）
052 立鞦養生養收之道
053 處暑物語（8月22日～24日）
054 處暑鞦乏至，健康睡中來
055 處暑飲食，三餐有彆
056 處暑時令食物排行榜
057 白露物語（9月7日～9日）
058 潤肺養陰，正氣內存
059 白露時令食物排行榜
060 鞦分物語（9月22日～24日）
061 鞦凍時節的養生法則
062 寒露物語（10月8日～9日）
063 防鞦燥，養生飲品學問大
064 寒露時令食物排行榜
065 霜降物語（10月23日～24日）
066 霜降養生勤坐功
067 立鼕物語（11月7日～8日）
068 立鼕時節進補注意事項
069 立鼕時令食物排行榜
070 小雪物語（11月22日～23日）
071 養腎旺氣在小雪，禦寒強體有門道
072 大雪物語（12月6日～8日）
073 '大雪'紛飛蓄銳
074 鼕至物語（12月21日～23日）
075 鼕至一陽生，溫補自古傳
076 '數九寒天'，藥補有道
077 鼕至時令食物排行榜
078 小寒物語（1月5日～7日）
079 小寒勝大寒，'三九'進補須注意
080 大寒物語（1月20日～21日）
081 養生莫大意，移風易俗好過年
第三章 時辰養生
082 卯時養生（5時一7時）
083 大腸是傳導糟粕的通道
084 帶你走近手陽明大腸經
085 起床後一定要做的小按摩
086 大腸經上火的明星--閤榖穴
087 辰時養生（7時～9時）
088 胃是人體的'倉稟之官'
089 胃經的循行與疾病治療
090 胃經上的長壽穴--足三裏穴
091 足陽明胃經特效穴按摩
092 巳時養生（9時～11時）
093 脾統血，主運化
094 脾經的循行與疾病治療
095 互為錶裏的脾經與胃經
096 口唇是脾經健康的晴雨錶
097 按摩脾經特效穴，小病不求醫
098 午時養生（1l時～13時）
099 心是氣血運行的發動機
100 舌為心之竅
101 心經的循行與疾病治療
102 熟記心經特效關鍵穴
103 未時養生（13時～15時）
104 小腸是人體的'受盛之官'
105 小腸經的循行、病變與治療
106 按摩小腸經穴位可治大病
107 申時養生（15時～17時）
108 膀胱是人體的'之府'
109 膀胱經的循行、病變與治療
110 養護膀胱經的好辦法
111 膀胱經上對付疾病的特效穴
112 酉時養生（17時～19時）
113 腎是藏經、主水和納氣的寶庫
114 足少陰腎經的循行、病變與治療
115 腎經上的三大特效穴
116 戌時養生（19時～21時）
117 保護心髒的心包
118 代心行事與受邪的心包
119 心包經的循行、病變和治療
120 常敲心包經快樂自常在
121 亥時養生（21時～23時）
122 運行元氣、水榖和水液的三焦
123 三焦經的循行、病變和治療
124 睡前'足浴'睡眠好
125 手少陽三焦經特效穴按摩
126 子時養生（23時～1時）
127 膽是六腑之首
128 睡眠質量取決於營衛氣血的循行
129 足少陽膽經的循行、病變和治療
130 足少陽膽經常見特效穴按摩
131 醜時養生（1時～3時）
132 肝是調節和貯藏血液的倉庫
133 夢與身體健康的關係密切
134 目為肝之竅
135 足厥陰肝經的循行、病變和治療
136 足厥陰肝經特效穴按摩
137 寅時養生（3時～5時）
138 肺是體內氣血交換的門戶
139 鼻為肺之竅
140 手太陰肺經的循行、病變和治療
141 手太陰肺經特效穴按摩

作者介紹

文摘

序言