高等學校教材：排球運動 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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劉文春 著

圖書標籤:

• 排球
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• 課程

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出版社： 高等教育出版社

ISBN：9787040184426

商品编码：29692625076

包装：平装

出版时间：2005-09-01

基本信息

書名:高等學校教材：排球運動

：15.80元

售價：10.7元,便宜5.1元,摺扣67

作者:劉文春

齣版社：高等教育齣版社

齣版日期：2005-09-01

ISBN：9787040184426

字數：

頁碼：195

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.259kg

編輯推薦

內容提要

《全國普通高等學校體育課程教學指導綱要》包括《籃球運動》、 《排球運動》、《足球運動》、《武術》、《散打》、《跆拳道》、《女子防身術》、《健美操》、《體育舞蹈》、《健身健美》、《遊泳》、《乒乓球運動》、《羽毛球運動》、《網球運動》、《戶外運動》、《體育保健與康復》等。《排球運動》為其中一冊，內容係統、全麵。以運動項目練習促進學生健康為主綫，融體育知識、健康知識、營養知識、體育文化於一體；以促進健康為目標，以和諧發展為追求，實現體育課程促進身體健康基礎上的心理健康和社會適應性的全麵發展；以運動項目練習為手段，設計瞭針對增進身體健康、心理健康和社會適應能力的練習方案，使體育鍛煉促進人的健康更具理論和實踐指導意義。

目錄

章 體育與健康
節 健康概述
第二節 體育鍛煉與健康
第三節 學校體育與競技運動
第四節 營養與健康
第五節 校園體育文化
第六節 奧林匹剋運動
第七節 普通高等學校對體育教育的要求

第二章 排球鍛煉與身體健康
節 排球鍛煉與心肺功能
第二節 排球鍛煉與彈跳能力
第三節 排球鍛煉與移動能力
第四節 排球鍛煉與手臂揮擊能力
第五節 排球鍛煉與力量
第六節 排球鍛煉與柔韌性
第七節 排球鍛煉與靈敏性
第八節 排球鍛煉中易發損傷的治療與預防
第九節 身體健康的測量與評價

第三章 排球鍛煉與心理健康
節 心理健康的標準與保持
第二節 排球鍛煉與心理健康
第三節 排球鍛煉與應激
第四節 增進心理健康的排球練習方法
第五節 心理健康的測量與評價

第四章 排球鍛煉與社會適應能力
節 排球鍛煉與規範意識、創新精神、心理承受能力及價值觀念
第二節 排球鍛煉與個性形成、協作意識及人際關係
第三節 排球鍛煉與現活方式及民主意識
第四節 排球鍛煉與和諧氛圍營造
第五節 排球鍛煉與體育道德精神
第六節 社會適應能力的測量與評價

第五章 排球運動的發展演變
節 排球運動的起源與傳播
第二節 排球規則的演變與排球運動的發展

第六章 排球鍛煉的基本技術
節 排球技術概述
第二節 準備姿勢和移動
第三節 墊球技術
第四節 傳球技術
第五節 發球技術
第六節 扣球技術
第七節 攔網技術

第七章 排球的基本戰術
節 排球戰術概述
第二節 進攻戰術
第三節 防守戰術
第四節 基本戰術的練習方法

第八章 排球競賽組織工作
節 排球競賽的意義和種類
第二節 排球競賽的組織工作

第九章 排球主要競賽規則與裁判手勢圖解
節 排球主要競賽規則簡介
第二節 裁判員執行比賽的主要手勢圖解

第十章 排球運動的觀賞
節 排球欣賞的意義和作用
第二節 排球欣賞的心理生理機製
第三節 排球運動的評價
第四節 如何觀賞排球運動
主要參考文獻

作者介紹

文摘

一、體育鍛煉與健康
體育鍛煉對人類健康的促進作用已被無數事實和科學研究證實。它不僅僅改造著人的生物屬性，同時也改變著人的社會屬性。
（一）體育鍛煉促進健康的社會學分析
從社會學角度來看，體育已經演化成為一種具有獨立體係結構的文化形式，並呈現齣加速發展的趨勢，滲入社會的每一個細胞，並深刻影響著人們的社會生活，對整個社會的發展起著越來越顯著的作用。從體育的社會學角度來看，體育發展必須與社會需求同步，必須承擔起促進人類健康的重任。因此，體育鍛煉將為人類的全麵健康做齣應有的貢獻。
（二）體育鍛煉促進健康的體育學分析
世界衛生組織對身體適應能力——簡稱體適能（physicalfitness）的定義是：在應付日常工作之餘，身體不會感到過度疲倦，還有餘力去享受休閑及應付突發事件的能力。
美國運動醫學會認為：體適能由健康體適能和技能體適能組成。健康體適能是與健康有密切關係的體適能，是指心血管、肺和肌肉發揮理想效率的能力。它不僅是機體維護自身健康的基礎，而且還是機體保證以大活力完成日常工作、降低慢性疾病危險因素齣現的條件，主要內容包括有氧適能、肌適能、身體成分和柔韌素質。技能體適能是指與動作、舞蹈和體操等錶現有關的運動技術能力，主要包括靈敏、平衡、協調、速度、爆發力和反應時等。技能體適能一般受遺傳的控製，是從事各種運動項目的基礎。
有研究證明，任何健康的人都具有一定的體適能；而若保持一定的體適能必須經過適當的體育鍛煉纔能獲得。
一般來說，個體對體適能的要求與其活動的目的有關。例如，運動員必須堅持不懈地進行長期、大強度的運動訓練，纔能增強其技能體適能，提高運動競技水平；而普通人隻需進行一般性的身體活動或適量的體育鍛煉即可維持健康體適能。
1．與人體健康有關的體適能
（1）有氧適能：是指人體攝取、運輸和利用氧的能力，是人體基本的工作能力，即人們日常生活、生産勞動指中持續活動的能力。有氧適能對於氧氣和營養的分配、體內垃圾的清除具有重要的作用。人體在進行長時間、低強度活動時，如步行、慢跑及各種勞動和活動均與自身有氧適能密切相關，在耐力中有氧適能則起著決定性的作用。有氧體適能對提高人體的適應能力和健康水平是非常重要的。

序言

《排球運動》：超越基礎，成就卓越的墊上智慧 本書並非單純的排球運動入門指南，而是深入剖析排球這項集體運動的內在邏輯、技術精髓與戰術博弈的專業教材。它旨在為廣大排球愛好者、業餘選手乃至尋求提升的專業隊員提供一套係統、前沿的訓練體係和理念，幫助讀者從“玩”排球走嚮“懂”排球，從“能打”排球邁嚮“精通”排球。 第一篇：排球運動的科學基石 在正式進入排球的技戰術探討之前，本書首先構建起堅實的科學理論基礎。我們深入剖析排球運動的生物力學原理，例如，在分析扣球動作時，我們將不僅僅描述如何發力，而是會解析人體在起跳、空中揮臂、觸球過程中的關節角度、肌肉群協調與能量傳遞。這包括瞭對支撐腿蹬地、核心肌群的穩定作用、肩關節與肘關節的聯動機製，以及如何通過優化動作鏈來提升球速和力量。同樣，在接發球和墊球環節，我們將探討受力點的選擇、身體重心的轉移、緩衝技術的運用，以及如何根據來球的綫路和速度調整身體姿態以達到最佳的控球效果。 其次，本書強調瞭運動生理學在排球訓練中的重要性。我們詳細闡述瞭排球運動對身體各項素質的要求，如心肺耐力、速度、爆發力、靈敏性、柔韌性和協調性。書中會提供一係列科學的體能訓練方案，這些方案並非是籠統的體能訓練，而是針對排球運動特有的需求進行設計，例如，針對性地訓練腳踝和膝關節的力量以增強起跳高度和落地穩定性，訓練核心肌群以提升身體的對抗能力和空中姿態的控製，訓練快速變嚮和反應能力以適應比賽中瞬息萬變的局麵。我們還會介紹運動心理學在排球中的應用，包括如何建立賽前自信、如何在高壓環境下保持專注、如何有效處理失誤以及如何培養團隊的凝聚力。 此外，本書還涵蓋瞭運動營養學和運動損傷預防。讀者將瞭解到排球運動員在不同訓練階段和比賽期間所需的營養補充方案，以及如何通過閤理的飲食來優化體能和促進恢復。同時，我們提供瞭詳盡的排球運動常見損傷的識彆、預防和初步處理方法，並強調瞭科學的熱身與放鬆的重要性，旨在最大程度地降低運動風險，保障運動員的健康與運動生涯。 第二篇：精湛技藝的深度解析 本篇是本書的核心內容，它將帶領讀者深入理解排球運動的各項基本和高級技術，並以極其細緻的視角進行解構。 發球： 我們將發球分解為不同的技術類型，從最基礎的下手發球，到逐漸進階的上手發球（包括勾手發球、跳發球），再到具有威脅性的鏇轉發球（如上鏇發球、側鏇發球）。對於每一種發球，我們都會從準備姿勢、拋球高度與時機、揮臂軌跡、擊球點選擇、以及發球後的身體調整等環節進行逐一剖析。例如，在講解跳發球時，我們會詳細分析起跳時機的選擇、助跑步伐的調整、空中擊球瞬間的身體姿態、以及如何利用身體的鏇轉和爆發力增加球速和角度。同時，我們會探討發球的戰術應用，如何根據對方的接發球站位和球員特點選擇不同的發球方式，以達到破攻、製造機會或打亂對方節奏的目的。 墊球（低位防守）： 這是排球最基礎也是最重要的技術之一。本書將墊球分為正麵墊球、側嚮墊球、後交叉步墊球等。對於正麵墊球，我們將重點講解如何控製身體重心下移，如何調整手臂角度和力度，以及如何利用身體的彈力完成有控製的迴球。我們會強調“手臂不是主要發力工具，而是傳導力量的平颱”這一理念。對於側嚮墊球和後交叉步墊球，我們將深入解析其步法移動的技巧、身體的協調配閤以及如何保證球的綫路和落點。此外，還會討論如何處理不同高度、速度和角度的來球，以及如何根據球的特點進行“軟墊”或“硬墊”。 傳球（二傳）： 二傳是排球戰術的核心，本書對此進行瞭極為詳盡的闡述。我們不僅僅是講解如何將球準確地送到主攻或副攻的手中，而是要深入分析不同站位（前排、後排、左、右）的二傳手法、球的綫路（直綫、斜綫、後二、前二、背二等）、球的高度、以及如何通過二傳的時機和假動作迷惑對方攔網。我們會詳細分解雙手傳球的指尖控製、手腕的配閤、腰腹力量的運用，以及如何根據不同攻手的助跑和起跳特點，調整傳球的提前量和到位度。對於某些高級二傳技術，如單手背傳、晃傳等，也會有專門的講解和訓練方法。 扣球： 作為得分的主要手段，扣球是排球最具觀賞性的技術。本書將扣球分為原地扣球、跑動扣球（包括直綫助跑、斜綫助跑）、後排進攻（四號位、二號位）等。我們會詳細解析起跳的技術（助跑、起跳、空中展體、揮臂、觸球、落地），重點講解如何通過身體的充分舒展和發力來獲得最大的擊球力量和速度。在觸球環節，我們將探討不同的擊球點（高點、中點、低點）和觸球方式（正麵、側麵、壓腕），以及如何根據攔網情況進行綫路選擇（直綫、斜綫、打手、吊球）。 攔網： 攔網是限製對方進攻的關鍵環節。本書將攔網分為正麵攔網、側嚮攔網、單人攔網、雙人攔網、三人攔網。我們會深入分析起跳時機、舉臂時的高度與角度、手臂的伸展與下壓，以及如何通過預判對方的扣球綫路來調整自己的攔網站位。對於雙人、三人攔網，我們會重點講解攔網手的配閤，如何形成有效的攔網牆，以及如何彌補攔網的空隙。 其他技術： 書中還將包含吊球、救球、發球搶攻等輔助性但至關重要的技術，同樣進行細緻的分析和訓練指導。 第三篇：戰術博弈的智慧圖譜 排球不僅僅是技術的較量，更是智慧的博弈。本篇將帶領讀者進入排球戰術的深層領域。 進攻戰術： 我們將從最基本的“一攻”開始，講解如何通過發球、一傳、二傳、扣球形成有效的連續進攻。隨後，我們將深入分析各種進攻體係，如“快變”、“平快”、“二四號位配閤”等，並詳細解析不同陣型下的進攻跑位和配閤。本書還會探討如何根據對方的攔網特點來製定進攻策略，例如，當對方攔網高度很高時，如何通過吊球、打手等方式來規避。 防守體係： 與進攻相輔相成，有效的防守是建立勝利的關鍵。我們將詳細講解不同站位下的防守站位，如“一傳一墊”、“二傳二墊”等。本書將深入分析“前排防守”、“後排防守”的策略，以及如何根據對方的進攻特點來調整防守站位和人員配置。例如，當對方主攻力量很大時，後排自由人需要如何移動以覆蓋更大的區域。 發球與接發球的策略： 本書將發球視為第一進攻，並將接發球視為防守的第一步。我們會深入分析如何通過不同類型的發球來破壞對方的戰術體係，以及如何通過閤理的站位和技術來提高接發球的質量，為己方的一傳爭取主動。 輪次戰術： 排球比賽的輪次轉換是一個復雜的戰術環節。本書將詳細分析各個輪次下球隊的攻防重點，以及如何在這種情況下進行人員調整和戰術部署。例如，在後排進攻輪次，如何保證前排的進攻能力；在發球輪次，如何最大化發球的威脅。 臨場應變與暫停戰術： 教練如何根據場上形勢進行人員調整、戰術變化，以及如何有效利用暫停來打亂對方節奏、調整己方狀態，這些都將在本書中得到詳細的闡述。 第四篇：係統訓練與進階指導 理論知識的掌握需要通過科學的訓練轉化為實際能力。本篇將為讀者提供一套行之有效的訓練體係。 周期性訓練計劃： 我們將介紹排球運動員如何根據比賽周期（準備期、比賽期、轉移期）來製定科學的訓練計劃，包括訓練內容、強度、頻率的安排。 專項技術訓練方法： 針對排球的各項基本技術，本書提供瞭大量具體的訓練方法和遊戲化訓練，例如，針對墊球精準度的“墊球找點”訓練，針對傳球綫路的“影子二傳”訓練，針對扣球力量和綫路的“靶子扣球”訓練等。 體能與康復訓練： 結閤前文的生理學分析，本書將提供詳細的體能訓練計劃，包括力量、速度、耐力、靈敏性等專項訓練，以及傷病預防和恢復性的訓練方法。 模擬比賽與復盤： 書中將強調模擬比賽的重要性，以及如何通過比賽錄像分析來發現問題、總結經驗。 第五篇：排球運動的文化與未來 本書的最後一篇將超越技術和戰術層麵，探討排球運動的文化價值及其發展趨勢。我們將分析排球運動在團隊協作、溝通理解、拼搏精神等方麵的教育意義，並展望排球運動在技術革新、規則演變以及普及推廣方麵可能的發展方嚮。 《排球運動》旨在成為讀者在排球道路上不可或缺的夥伴，它不僅僅是一本知識的集閤，更是一種思維的引導，一種實踐的指南。通過本書的學習，讀者將能夠更深刻地理解排球的魅力，更科學地進行訓練，最終在排球運動中實現自我超越，成就屬於自己的卓越。

评分☆☆☆☆☆

不得不說，《高等學校教材：排球運動》在內容的組織和編排上，有著非常科學的邏輯。它從最基礎的規則介紹開始，逐步深入到各項技術動作的講解，再到戰術配閤，最後延展到體能訓練和傷病預防。這種循序漸進的方式，讓即使是初學者也能輕鬆上手，而對於有一定基礎的讀者來說，則能發現更多提升的空間。我特彆欣賞書中關於“規則解讀”的那部分，很多以前模糊不清的規則，在書中的詳細解釋和圖例下，都變得清晰明瞭。比如，關於“界內球”、“齣界球”、“觸網”等判罰，書中都做瞭非常細緻的區分，讓我對比賽的理解更加深入。在技術動作的講解上，它不僅僅是告訴你“怎麼做”，還提供瞭“為什麼這樣做”的科學依據，以及“如何避免錯誤”的指導。比如，在講解“下手墊球”時，書中不僅分析瞭手臂的夾角、觸球的部位，還強調瞭核心力量的運用和身體重心的轉移，這些細節是很多普通教學視頻所無法比擬的。此外，書中還包含瞭大量的數據分析和圖錶，用直觀的方式呈現瞭不同戰術的有效性，以及不同技術動作對比賽結果的影響，這對於想要深入瞭解排球運動的讀者來說，無疑是一筆寶貴的財富。

评分☆☆☆☆☆

拿到這本《高等學校教材：排球運動》後，我的第一感覺就是它非常“接地氣”。雖然名為“教材”，但它並沒有讓人望而生畏的學術氣息。相反，它以一種非常通俗易懂的方式，將排球運動的各個方麵展現在讀者麵前。我尤其喜歡書中關於“常見錯誤及糾正”的部分。很多時候，我們在練習中會遇到瓶頸，不知道問題齣在哪裏。這本書就像一個經驗豐富的教練，能夠準確地指齣我們的錯誤，並提供有效的糾正方法。比如，在講解“上手傳球”時，書中列舉瞭“手指傳球”、“力量過大導緻球速過快”等常見問題，並配以相應的圖片和文字說明，讓我能夠清晰地認識到自己的不足，並找到改進的方嚮。更重要的是，這本書不僅關注技術層麵，還強調瞭“身體素質”的重要性。它介紹瞭許多適閤排球運動員的體能訓練方法，包括力量、耐力、柔韌性和爆發力等方麵，並提供瞭詳細的訓練計劃和動作指導。讀完這部分，我纔明白，原來強大的體能是支撐高水平技術發揮的基礎。這本書的實用性，讓我覺得它不僅僅是一本書，更是一本可以陪伴我不斷進步的“訓練手冊”。

评分☆☆☆☆☆

我是一個比較感性的人，在閱讀《高等學校教材：排球運動》時，我更關注它能否觸動我對這項運動的熱愛。讓我驚喜的是，這本書做到瞭！它並沒有用枯燥的理論堆砌，而是通過生動的語言和豐富的案例，將排球的魅力展現得淋灕盡緻。尤其是關於“排球精神”的探討，讓我深受感動。書裏反復強調的“永不放棄”的態度，不僅僅是體現在一次次的救球和一次次的頑強拼搏，更體現在麵對睏境時的積極心態和團隊凝聚力。我讀到關於“如何麵對失誤”的那部分，深有感觸。書中提到，一次失誤並不可怕，可怕的是因為一次失誤而影響後續的錶現。它教導我們如何從失誤中學習，如何快速調整心態，如何將壓力轉化為動力。這種積極嚮上的價值觀，對於任何參與體育運動的人來說，都是非常寶貴的財富。此外，書中在介紹一些高難度技術動作時，也融入瞭很多關於“剋服恐懼”、“挑戰極限”的故事，這些故事激勵著我，讓我覺得排球不僅僅是一項運動，更是一種精神的磨礪。讀完這本書，我感覺自己對排球的熱情被點燃瞭，迫不及待地想去球場上揮灑汗水，去體驗那種團隊協作帶來的成就感，去感受每一次成功擊球的暢快淋灕。

评分☆☆☆☆☆

哇，這本《高等學校教材：排球運動》真是讓我大開眼界！我一直對體育運動抱有濃厚的興趣，尤其是那些需要團隊協作和個人技巧相結閤的項目，排球無疑是其中的佼佼者。這本書的內容之豐富，視角之獨特，讓我原本對排球的認識提升瞭好幾個檔次。它不僅僅是講解瞭最基礎的扣球、傳球、攔網這些技術動作，更是深入剖析瞭這些動作背後的力學原理，讓我從“怎麼做”升華到瞭“為什麼這麼做”。比如，在講解跳發時，書中詳細分析瞭起跳高度、揮臂速度、擊球點選擇以及觸球瞬間的身體協調性，這些細節以前我完全沒有留意過，但結閤書中的圖示和文字，我仿佛能看到一個完美的跳發在眼前形成。更令我驚喜的是，書中並沒有止步於技術層麵，而是將戰術意識、心理素質、體能訓練等方方麵麵都做瞭係統性的梳理。它告訴我們，一個優秀的排球運動員，不僅僅是球場上的機器，更是聰明的“大腦”和堅韌的“意誌”。讀到關於“如何閱讀比賽”的那部分，我感覺自己像是解鎖瞭一個新地圖，明白瞭為什麼有時候看起來很普通的傳球，實際上卻是為接下來的進攻埋下瞭伏筆；為什麼有時候球員的一個眼神交流，就能決定一次成功的配閤。這本書就像一位經驗豐富的教練，循循善誘，讓我不僅學到瞭知識，更學到瞭如何去思考，如何去感受排球這項運動的魅力。

评分☆☆☆☆☆

老實說，我拿到這本《高等學校教材：排球運動》之前，並沒有抱太高的期待。我之前看過的體育類書籍，大多都是泛泛而談，或者隻專注於某一個很小的技術點，很容易讓人覺得枯燥乏味。但這本書完全顛覆瞭我的看法。它給我最直觀的感受就是——專業！每一個章節都像是在拆解排球這項運動的每一個細胞。舉個例子，關於“二傳手”的章節，它不僅僅告訴你如何傳遞，更是細緻到瞭傳球的弧度、力度、鏇轉，以及如何根據不同進攻隊員的特點來調整傳球的時機和落點。書裏還引用瞭很多國內外頂尖二傳手的案例分析，從他們的一傳穩定度，到二傳的到位率，再到如何組織進攻，都做瞭非常詳盡的闡述。我尤其喜歡書中關於“攔網”的分析，它不僅僅是簡單地“跳起來擋球”，而是涉及到對對方進攻綫路的預判、對手扣球手腕的細微動作觀察，以及如何調整自己的站位和起跳時機，以達到最佳的攔網效果。書中還提到瞭很多關於“防守體係”的構建，這讓我意識到，排球比賽的勝負，很大程度上取決於團隊的整體防守能力。讀完這部分，我開始重新審視那些精彩的比賽，發現原來那些看似被動的救球，背後都蘊含著深厚的戰術智慧和默契的團隊配閤。這本書的內容深度和廣度，絕對是業餘愛好者進階，甚至是專業教練員參考的寶貴資料。