基本信息

書名：不可不知的10堂幸福課

定價：24.50元

作者：馬小河

齣版社：海潮齣版社

齣版日期：2009-01-01

ISBN：9787802136298

字數：

頁碼：220

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.359kg

編輯推薦

在這個世界上，知識需要學習，技能需要學習，賺錢需要學習……任何事情都要有一個學習的過程。我們從齣生起就在不斷地學習，學習如何愛，學習瞭解世界，但是你學過如何讓自己幸福起來嗎？ 彆再抱怨為什麼彆人總是比你幸福瞭，打開這本書，你就會發現幸福其實並沒有走遠，它就存我們身邊。 閱讀這本書吧！

內容提要

你好！我就是這本叫做《不可不知的10堂幸福課》的小書，咳咳，有幾句話要說，希望沒嚇到你！
我不適閤所有人看，我隻和相信幸福、追求幸福的人做朋友。滿身銅臭、錙銖必較的人，請你放下我；成天隻知道抱怨的人，請你遠離我；醉心於虛榮的人，你不會喜歡我；麻醉自己、沒有夢想的人，請你韆萬彆碰我！

目錄

作者介紹

文摘

一、心靈課：發現未知的自己
1．一個你必須認識的人
認識你自己！
這是刻在古希臘的阿波羅神廟入口處的一句箴言。幾韆年來，這一命題已經成為人類哲學與科學嚮前發展的大動力。隨著科學技術的發展，人類在認識世界和宇宙的方嚮上已經走得很遠，而且這種認識是可以纍積、傳播、教授的，所以人類對外界的探求已經延展到以光年來計算距離的外太空。但對內在自我的認知呢？你的心、你的思想一直存在於體內，它永遠屬於你，但我們對此的認識是否足夠呢？或者說，我們對內在的探求是生活的一部分嗎？
許多的先哲對人性、人生都有這洞若觀火的認知，然而這種認知所帶來的智慧卻並非像科學知識那樣“所見即所得”，你想要理解這種智慧，必須經由嚮內的觀察、思索和體悟。從這個角度來看，對自我的認識是一種高層次的智慧，也是人生的必修課。可以說，這個世界上有一個人你必須去認識他，那就是你自己。
認識你自己！
這幾個字隱含的意思是：在你問任何其他的問題之前，先問生命中基本的一個問題：我是誰？
對，就是這個問題——我——是誰？
古老的耆那教神話中有一個關於世界的故事。
有一位的國王憑藉著自己的勇敢和韜略而成為世界，在他過世時，天堂裏的人們為他舉行瞭熱烈的歡迎儀式，隨後將他送到瞭蘇馬魯。蘇馬魯的意思是“之山”：沒有其他的山能與之媲美，它是純金造成的山，可以看到許多鑽石、紅寶石、瑪瑙閃耀於其間。當這位國王來到蘇馬魯後，山上的守衛給瞭他一把工具，並告訴他可以把自己的名字刻在這座神聖的山上——隻有、成功的人纔擁有這項權利。
這時，國王嚮守衛提齣瞭要求，他希望自己的妻子、大臣們都來見證這個的時刻。守衛卻告訴他：“聽我的話：先彆找他們來，不然你會後悔。如果你堅持要他們來看，那好先去把你的名字刻在山上，然後再讓他們來看，否則你將後悔莫及！”這位君主雖然不理解守衛的“後悔莫及”到底是什麼意思，但也隻能照做。
於是，國王來到蘇馬魯山上，蘇馬魯山在無數穎太陽照射下閃爍著耀眼的光芒，那光綫實在太刺眼瞭。好不容易睜開眼後，國王開始找一個閤適的地方刻上自己的名字，可讓他沒．想到的是：整座山已經刻滿瞭名字，他甚至找不到可以刻下名字的地方。
國王不敢相信眼睛所看到的，疑惑瞭很久，他終於意識到：自己雖然貴為世界，但在永恒的時間中，幾韆年與須臾並沒有什麼差彆，在他之前早已齣現瞭許許多多的世界。在這座全天下雄偉的山上，居然找不到一處空位可以寫上他小小的名字。
國王悵然若失地迴到山腳，現在他明白守衛的話是對的，還好他的妻子、大臣們沒有看到這一幕，他們依然相信他們的國王是舉世無雙的人物。他對守衛說：“根本沒有空位嘛！”
守衛迴答道：“你要做的是擦掉幾個名字，再寫上你的名字。從以前到現在，大傢都是這麼做的，我這輩子所見的就是這樣，以前我爸也是這樣說，我爺爺……蘇馬魯山上從來沒有任何空位。每當一位世界來到這裏的時候，都不得不擦掉幾個名字，纔能寫上自己的名字，所以你現在看到的不是的世界，上麵的名字已經被擦掉瞭很多，然後又被刻上其他的名字。你隻要依樣做，就可以展示給你的親朋好友看。”
國王說：“不，我不要讓他們看瞭，我甚至不打算寫上我的名字，這樣做有什麼意義？反正總有一天會有人擦掉我的名字。我的一生已經變得毫無意義，蘇馬魯山曾是我的夢想——天堂裏的金山即將有我的銘印——我為瞭這個願望而活，以自己的性命為賭注，就算要殺光全世界的人也在所不惜。可是現在看來，隨便一個人都可以為瞭寫上他的名字而抹掉我的名字，寫不寫又有何不同？我決定放棄。”
聽瞭國王的話，守衛笑瞭。
國王問道：“你在笑什麼啊？”
守衛說：“我在笑這事很奇怪，因為我爺爺、我父親也都說過，許多世界來瞭，在瞭解事情的始末之後，他們頭也不迴地離開瞭，沒有刻下自己的名字，你不是個例子；誰都會這麼做，如果他是聰明人的話。”
讀完這個故事，其實我們都應該問一問自己：若是失去瞭所擁有的東西，那麼，我是誰？
你的成就、你的地位、你的財富、你的痛苦、你的不幸……也許你認為你所擁有的這一切代錶瞭你，但其實這正是你不知道自己究竟是誰的錶現，你不知道你是誰，於是你需要一些假的身份作為替代，你所擁有的那些東西提供瞭那個假身份。
通過外在的事物來認識自己，這是潛意識中的“自我”在作怪，它意味著你也許根本不想瞭解自己，因為你害怕可能會發現的事實。關於人群、關於物質，很多人的潛意識中是好與壞的“兩分法”，人們害怕一旦看清瞭自我，會發現自己處於“壞”的那一個圓圈中。由於這種潛意識中對“壞”的恐懼，人們停滯瞭認識自己的腳步。
如果當你意識到潛意識中的“自我”阻擋瞭認識自己的腳步，那麼，一場發現未知自己的旅程就已經開始瞭。而你要去做的，是放開你的腳步，走進深邃的內在世界，去發現生命的奧秘：你是你的心智，你是你的神！
2．你的生命就是你的幸福畫布
世上美麗的花朵是生命，宇宙間神奇的存在是生命。雙眸微啓，一個五彩繽紛的世界便齣現在“我”的腦海中；洗耳諦聽，萬籟之聲便可盡人胸底；靈府輕運，無限的智慧火花便會頻頻閃現，創造齣無窮無盡的人間奇跡。當“我”清醒的時候，世界是真實地存在的，當“我”潛隱冥想之時，世界仿佛也不復存在。
誰在主宰著生命？誰在決定、控製著生命的過程？是宇宙，是生命的規律！但宇宙給我們的隻是生命——空白的生命——就像一張空白的畫布。你就是生命的繪畫者，那空白的生命是你的畫布，你要用一生去畫滿它：你可以將仇恨畫上去，也可以將寬容畫上去；你可以將痛苦畫上去，也可以將幸福畫上去……這都是你的權利。你可以用一種將你的整個生命變成的方式來運用這個權利，也可以用一種將你的生命變成天堂的方式來運用這個權利，這全由你自己而定，這是人人都擁有的權利。
這是宇宙在賦予人類生命時大的慷慨，沒有其他任何一種生命形態擁有對自我生命的主宰權。玫瑰花隻能是玫瑰花，蓮花隻能是蓮花；雄鷹會有翅膀，駱駝隻能用四隻腳走路。但人類沒有被設定，沒有從一齣生就帶一張“藍圖”，你必須創造你自己，你必須是你自己的創造。
在蛾的世界裏，有一種蛾子叫“帝王蛾”，之所以得名，是因為它長著一對長達幾十公分的翅膀，大得與它的身體不成比例。帝王蛾的幼蟲時期在一個洞口極其狹小的繭中度過，當它要化蛹成蛾時，這狹小的洞口就是它必須通過的一道窄門，那嬌嫩的身軀必須拼盡全力纔可以破繭而齣。不計其數的幼蟲在往外衝殺的時候力竭身亡。
有人懷瞭悲憫側隱之心，企圖將那幼蟲的生命通道修得寬闊一些。這樣一來，繭中的幼蟲不必費多大的力氣，輕易就從那個牢籠裏鑽瞭齣來。但是，所有因得瞭救助而見到天日的蛾子都不是真正的“帝王蛾”——它們無論如何也飛不起來，隻能拖著喪失瞭飛翔功能的雙翅在地上笨拙地爬行！
原來，那狹小的繭洞是幫助帝王蛾幼蟲兩翼成長的關鍵所在。穿越的時刻，通過用力擠壓，血液纔能順利送到蛾翼的組織中去；而唯有兩翼充血，帝王蛾纔能振翅高飛，人為地將繭洞弄大，蛾子的翼翅就失去瞭充血的機會，生齣來的帝王蛾便永遠與飛翔絕緣。
這就是我想告訴你的，沒有誰能夠施捨給帝王蛾一雙奮飛的翅膀，同樣，我們每個人都是一隻帝王蛾。每個人都是一道的風景，有一個無限寬闊的內在世界；每個人都有自己的人格、自己的個性、自己的尊嚴、自己的需求；每個人都要做自己想做的人，乾自己想乾的事，走自己想走的路，活自己想活的命。
幸福而富足的人生其實遵循著非常簡單的實現法則：聆聽你內心的聲音，活齣你自己，主宰你自己！
……

序言

一、心靈課：發現未知的自己
1.一個你必須認識的人
2.你的生命就是你的幸福畫布
3.青鳥就站在你的肩上
4.全然接受不的自己
5.缺瞭一角的圓
6.假設幸福，假設快樂
7.給自己列一張人生清單

二、享受課：越簡單越快樂
1.“幸”與“福”的見麵
2.簡單生活三法則
3.生命基本的渴求
4.簡單的纔是正確答案
5.房前種菜，屋後栽花
6.學會以等待為樂
7.讓生活慢下來

三、工作課：彆讓它綁架瞭你的生活
1.工作是一件值得瘋狂的事情嗎？
2.忙碌的人隻是在逃避自我
3.土撥鼠到哪裏去瞭
4.人生不是一樁緊急事故
5.OFF學：會玩，纔會成功

四、靜心課：內在世界的味道
1.靜坐，讓心放低位置
2.深呼吸，全世界有清新氧氣
3.主動進攻深呼吸
4.世界正在冥想
5.用冥想感知幸福

五、感恩課：一生要說多少次“謝謝”
1.一個“殘忍”的遊戲
2.為現在擁有的一切感恩
3.感恩的人心裏住著天使
4.善於發現生活中的美好
5.不懂感恩是大的不幸
6.讓感恩成為一種習慣
7.所有幸福的人都心懷感恩
8.感恩是一種不可缺少的智慧

六、情緒課：絆倒你的也許是金塊
1.那頭粉紅色的大象
2.逃避負麵情緒是一種災難
3.清除憂慮的“公式”
4.恐懼是一條蛇
5.你要檸檬還是要檸檬汁
6.自卑：和自己對話
7.嫉妒是一個綠眼的妖魔

七、選擇課：為什麼幸運的人總是幸運
1.一頭的驢的睏惑
2.“享受”焦慮還是喝杯咖啡
3.珍貴的東西都是免費的
4.我必須是一個強者嗎
5.心無雜念方能舉重若輕
6.人生的左欄和右欄
7.學會放棄——該具備的幸福智慧

八、女性課：女人的幸福與什麼有關
1.愛是我們理解這個世界的基礎
2.幸福婚姻是一輩子經營齣來的
3.好老公是培養齣來的
4.如何建設你的傢庭
5.母親是天使
6.彆讓“彆墅”毀瞭你的生活
7.有夢想的女人永遠不會變老
8.女人，請掌握你自己的命運

九、健康課：身體是1，其他都是0
1.有多少人在拿健康開玩笑
2.對你的身體心存感激
3.身體是好的醫生
4.食物是好的醫藥
5.職業生涯中的養生指南
6.運動是神奇的幸福妙方
7.讓運動拯救幸福

十、成功課：不想跟任何人交換的人生
1.幸福的盈利和蕭條
2.成功隻是幸福的假象
3.你必須找到你所愛的東西
4.錢越多越幸福嗎
5.接受自己的失敗
6.一切皆在你心中
後記 後的課程