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內容介紹
&xbsp; &xbsp;&xbsp;本書以1篇篇小品文的形式，介紹瞭日常生活中那些看似平常卻與我們的健康息息相關的生活行為，倡導人們通過調整生活xi慣為自己的健康加分；同時，書中係統性梳理瞭心腦血管疾病、糖尿病等幾大常見慢性疾病的防治要點。對於1些大眾耳熟能詳的健康論題，作者用淺明易懂的語言給齣瞭它們背後的生理學原理；又將流於錶麵的、口口相傳、真假難辨的說*，變成瞭具體的、有指導性的知識，並對不少誤傳的說*予以瞭澄清。

關聯推薦

1本讓編輯看完豁然kai朗的書

&xbsp; &xbsp; 原來健康也是講邏輯的！醫生不是*的，你應該是自己身體的守護人 ——抓住身體運作的來龍去脈，保持健康元氣並沒有想象中難！

1位從醫 50餘年的醫學健康*深專傢

&xbsp; &xbsp; 上嗨中山醫院老院長將醫學知識點融入關於健康的各個話題，把復雜的身體機理剖析給你看，你所以為的健康xi慣也許正在損壞你的機體！瞭解自己身體，是健康生活*步！

1連串你可能正在發愁的問題

&xbsp; &xbsp; 健康飲食的關鍵詞究@是什麼？怎樣避kai糖尿病的風險？高血壓病該如何 “對癥下藥”？不同類型的癌癥都和哪些生活中的細節相關？阿斯匹林真的那麼“*”嗎？如何應對肌少癥、黃斑變性這樣的與年齡相關的衰退和疾病？你想瞭解的，和你應該瞭解的，都在其中。

1份誰都看得懂的健康修煉手冊

&xbsp; &xbsp; 紮實而清晰，好讀又易記，指導性滿分，實用性滿分。

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要想保持健康身體，光說不做可不行，看完這本書的編輯已經行動起來瞭（從伏案八小時的姿勢中1躍而起），你還在等什麼？

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目錄
序篇　也談健康 1 guo傢發布：“三減三健”防病保健 3 自己的健康自己負責 7 莎士比亞說得好：“……全在我們的意誌” 11 *1篇　健康的生活方式 15 關於吃的 “指南” 17 “病從口入”新說 22 膽固醇風波 26 實在應該吃得淡些、更淡些 30 喝水的學問 34 吸煙之害：遲到的認識 38 與嗜煙者之辯 42 飲酒其實也傷心 47

序篇　也談健康 &xbsp;1

guo傢發布： “三減三健”防病保健 3

自己的健康自己負責 7

莎士比亞說得好： “……全在我們的意誌” 11

&xbsp;

*1篇　健康的生活方式 15

關於吃的 “指南” 17

“病從口入”新說 22

膽固醇風波 26

實在應該吃得淡些、更淡些 30

喝水的學問 34

吸煙之害：遲到的認識 38

與嗜煙者之辯 42

飲酒其實也傷心 47

飲酒確實能緻癌 51

運動收獲健康 55

讓我們 “健走”去吧 60

&xbsp;

*二篇　關於心腦血管病 65

關注生活行為，預防心腦血管病 67

知道這種高血壓病嗎？ 71

並非 “意外”之 “意外” &xbsp; 75

血管裏的 “斑塊” 79

關注頸動脈，預防腦卒中 83

腔梗、腦梗1丘之貉 87

心梗、腦梗，肺亦可梗 90

因人而異的血脂 “指標” 94

認識 “他汀” 98

漫話阿司匹林 102

治療的目的在於預防 107

用藥如用兵，進退皆需慎重 111

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第三篇　糖尿病與代謝性疾病 115

糖、血糖、糖化血紅蛋白 117

避kai糖尿病的風險 121

糖尿病與胰腺癌或有關聯 125

肥胖與減肥 128

血中尿酸何以增高 132

痛風病人飲食問題新解 136

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第四篇　癌癥與防癌 141

從細胞分裂看腫瘤問題 143

此消彼長，防癌還得下功夫 147

知否 “生活方式癌” 151

喜聞上嗨癌情有轉機 155

胃癌防治仍是任重道遠 158

肥胖與防癌 162

癌癥的早期發現：睏惑與齣路 166

此等小結節或可靜觀其變 170

防癌十計 １７５ 懶惰的癌 180

這些癌癥可能好辦些 184

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第五篇　肝炎問題 189

勝券在握，還需努力 191

應關注丙型肝炎問題 195

準父母們應加重視之事 198

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第六篇　科學行為保健康 203

先看全科醫生好 205

醫學亦有無奈之處 209

健康不靠吃藥 213

“少肌癥”知道嗎？ 217

宜常看看方格紙 220

守住底綫，小心受騙 224

“飯後不能吃水果”之辯 227

吃個大餅也能 “增強免疫力” 230

女人與黃豆的那點兒事 233

齣門旅遊毋忘健康 237

走路防跌，吃飯防噎 241&xbsp;

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在綫試讀
知道這種高血壓病嗎？ 高血壓病如今多哉矣。高血壓病是心腦血管病重要的誘發因素，治療高血壓病的目的便在於預防心腦血管病。心腦血管病包括冠心病、心肌梗死與腦血goxg不足、腦卒中（中風）等。心肌梗死與腦卒中是心腦血管病醉嚴重的並發癥，這兩者的發作與高血壓病皆有關係，但腦卒中與高血壓病的關係更直接些。學術界早已注意到在我guo腦卒中比心肌梗死多得多，不同的研究報告給齣的倍數是在6.6倍到13倍不等，在日本約5倍，歐美guo傢則尚不足2倍。何以如此？原因之1是我guo高血壓病的控製率低，以往曾有報告稱隻有約8%左右，即在我guo90%的高血壓病沒有得 到滿意的控製，近年據說已有些改善，但估計仍不*過20%，而在歐美guo傢高血壓病的控製率多在30%以上。其二看來是在亞洲，特彆是在中guo，或許還有些其他因素在與高血壓 “狼狽為奸”，誘發腦卒中。 近年的研究發現，我guo高血壓病人中75%～80.3%的人血液中含有較高的 “同型半胱氨酸”，這是1種含有巰基的du性氨基酸，能通過損傷血管內膜、加強氧化應激反應、促進血栓形成、活化血管緊張素等1係列的病理過程，升高血壓、加重動脈粥樣硬化和誘發血栓性疾病，特彆是缺血性腦卒中。同型半胱氨 酸的英語縮寫為Hcy，SHOU字母為H，因此醫學上便將伴有同型半 胱氨酸增高的高血壓病稱為H型高血壓病，診斷H型高血壓病的標準是：血液中同型半胱氨酸的含量大於或等於10微摩爾/升。 在我guo，H型高血壓病與非H型高血壓病相比，發生腦卒中的風險增加11.7倍！美guo的數據是：在男性*中，H型高血壓病使腦卒中的風險增加11倍，在女性*中則高達16倍。看來這H型高血壓對女性的危害更大些。 何以我guo有這麼多的高血壓病人血液中這有害的同型半胱氨酸增高？研究發現，這些患者大多有葉酸的缺乏和某些遺傳基因的缺陷。 遺傳基因的缺陷目qiax尚難糾正，但葉酸缺乏倒好辦。因為葉酸在綠葉蔬菜中含量甚為豐富，遺憾的是葉酸不耐熱，1經燒煮即大量損失；其他如動物肝髒、豆類、柑橘等食物中亦多含有葉酸，H型高血壓者宜多進此類食物。不過營養學傢認為，從膳食中攝取的葉酸，每天很難大於0.4毫剋，尚不到糾正葉酸缺乏需要量的1半。解決之*是另行添加，就像我guo在食鹽中加碘1樣。美guo人是在麵粉中加瞭葉酸的，不過在麵包烘焙的過程中恐怕也會大量損失。好在隻有Ｈ型高血壓者需要補充葉酸，那麼讓這些病人服些葉酸藥片應該也就可以瞭。

知道這種高血壓病嗎？

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&xbsp; &xbsp; 高血壓病如今多哉矣。高血壓病是心腦血管病重要的誘發因素，治療高血壓病的目的便在於預防心腦血管病。心腦血管病包括冠心病、心肌梗死與腦血goxg不足、腦卒中（中風）等。心肌梗死與腦卒中是心腦血管病醉嚴重的並發癥，這兩者的發作與高血壓病皆有關係，但腦卒中與高血壓病的關係更直接些。學術界早已注意到在我guo腦卒中比心肌梗死多得多，不同的研究報告給齣的倍數是在 6.6 倍到 13 倍不等，在日本約 5 倍，歐美guo傢則尚不足 2 倍。何以如此？原因之1是我guo高血壓病的控製率低，以往曾有報告稱隻有約 8% 左右，即在我guo 90% 的高血壓病沒有得 到滿意的控製，近年據說已有些改善，但估計仍不*過 健康的邏輯-生活行為與慢性病 下載 mobi epub pdf txt 電子書

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